Гормондарды манипуляциялау өнімділікті жақсартуға көмектеседі, бірақ бұл өте қауіпті. Бодибилдингте өлімге әкелетін инсулин инъекциялары туралы біліңіз. Біздің барлық әрекеттеріміз денеде гормоналды реакцияны тудырады. Әрбір спортшы гормондардың массаны алу мен бұлшықет тінін бұзудағы рөлін толық білуі керек. Гормондар - эндокриндік жүйе шығаратын көлік түрі.
Бұл заттар қанға түскенде олар белгілі бір рецепторлармен әрекеттесе алады. Егер сіз үнемі ілгерілеуді қаласаңыз, онда сіз гормондар мен олардың жұмыс механизмдері туралы ең аз білімге ие болуыңыз керек.
Тренинг арқылы сіз осы механизмдерге әсер ете аласыз және реттей аласыз. Массаны алудың бірінші қадамы - бұлшықет тінінің бұзылуына әкелетін катаболикалық реакциялардың жылдамдығын төмендету. Бұл кортизол өндірісін азайту арқылы мүмкін. Бұл кезде анаболикалық гормондар, мысалы, инсулин тәрізді өсу факторы, тестостерон, анаболикалық процестердің жылдамдығын арттырады.
Гормондар қалай жұмыс істейді
Біз гормондардың рецепторлармен әрекеттесу қабілеті бар екенін жоғарыда айттық. Бұл жағдайда жасуша белгілі бір әрекетті орындау үшін сигнал алады. Жасушада орналасқан гендер оны қабылдайды және ақуыз қосылыстарын синтездеуге немесе жоюға кіріседі. Бейімделу процесі аяқталғаннан кейін жасуша гормонға жауап беруді тоқтатады. Осылайша, рецепторлар жасушалық метаболизмнің өзгеруіне ықпал етеді деп айта аламыз.
Гомондардың екі түрі бар: полипептид және стероид. Олардың көмегімен сіз бұлшықет тінінің жасушаларына кез келген әсер ете аласыз. Гормон жасушаға енгеннен кейін ақуыз қосылыстарын өндіруге жауапты бөлімдер белсендіріледі. Өңдеуден кейін РНҚ саркоплазмаға жіберіледі және ақуыздық қосылыстарға айналады. Стероидты гормондар осылай жұмыс істейді.
Полипептидті заттар, инсулин немесе соматотропин, аминқышқылдарының көптеген қосылыстарынан тұрады. Олар майда ерімейді және осы себепті ұлпа жасушасына ене алмайды. Бірақ олар қажетті процестерді бастайтын рецепторларға әсер ете алады.
Сонымен қатар, гормондар үлкен көлемдегі ақпаратты алып жүреді. Қарсылық жаттығуларының әсерінен гормондардың бөлінуі күшейеді. Сонымен қатар, жаттығулардың қарқындылығы өндірілетін гормондардың мөлшеріне өте маңызды.
Күш жаттығуларымен дене кардиоға қарағанда анаболикалық гормондар шығарады. Сонымен бірге кардио мен жеке жаттығулар әр түрлі механизмдер мен моторлық функцияларды іске қосады. Бұлшықет тініне жүктеме дәрежесі үлкен болған жағдайда, сарколеммалар қатты күйзеліске түседі және нәтижесінде олардың рецепторларының сезімталдығы төмендейді. Жаттығу кезінде және ол аяқталғаннан кейін әр түрлі гормондар синтезделетінін есте ұстаған жөн. Жоғары физикалық жүктеме кезінде бұлшықет тіндерінде кортизолдың көп мөлшері түзіледі, бұл олардың бұзылуына әкеледі. Демалуға жеткілікті уақыт болғанда, дене қалпына келтіру механизмдерін іске қосады, нәтижесінде бұлшықеттердің өсуіне әкеледі. Сіз жаттығулардың қарқындылығын, қарқындылығын, демалу уақытын, жұмыс салмағын және жаттығуларды өзгерте аласыз.
Әр түрлі гормондардың тағайындалуы
Жоғарыда айтылғандай, гормондар қанға енгеннен кейін ғана жұмысын бастайды. Әйтпесе, олар рецепторлармен әрекеттесе алмайды. Сонымен қатар, тіпті заттардың жоғары концентрациясы кезінде де күтілетін нәтижеге қол жеткізу әрдайым мүмкін емес. Енді негізгі гормондар туралы сөйлесейік.
Тестостерон
Еркек гормоны ақуыз синтезіне тікелей әсер ете алмайды. Біріншіден, ол соматотропиннің, содан кейін инсулинге ұқсас өсу факторының синтезін белсендіреді. Көбінесе олар қандағы тестостерон концентрациясын анықтағаннан кейін анаболизм деңгейі туралы айтады.
Жинақтар арасындағы үзіліс уақыты (60 секундтан аз демалған дұрыс), үлкен жұмыс салмағы мен жаттығулар, ұзақтығы 60 минуттан аспайды, ерлер гормонының синтезін жеделдетуге барынша әсер етеді.
Өсу гормоны (Өсу гормоны)
Бұл гормон ең алдымен балаларға қажет, өйткені оның әсерінен барлық ұлпалар өседі. Жасы ұлғайған сайын оның секрециясы мен міндеттері өзгереді. Ересек организмде өсу гормоны ақуыз қосылыстарының өндірілуін тездетеді, майдың жағылуына ықпал етеді және ағзаның көмірсуларды энергияға пайдалану қабілетін төмендетеді. Өсу гормонының жоғары концентрациясында энергияның көп бөлігі майдан алынады.
Өсу гормонының қалпына келтіруші рөлі де өте маңызды. Оның максималды өндіру қарқыны түнде байқалады. Сондықтан дененің жақсы қалпына келуі үшін сіз әрқашан жеткілікті ұйықтауыңыз керек. Сондай -ақ сутегі иондарының деңгейі гормондардың өндірілу жылдамдығына әсер етеді. Бұл метаболит тек күш жаттығуларының әсерінен өндірілуі мүмкін.
Инсулин
Бұл сонымен қатар күшті анаболикалық гормон. Алайда, бұл пайдалы болуы мүмкін. Оның теріс қасиеттерінің бірі - май қорын құру. Заттың негізгі функцияларының ішінде қандағы глюкоза концентрациясын төмендету, көмірсулар мен белоктардың жасушалармен сіңу жылдамдығын жоғарылату қабілетін атап өткен жөн. Гормонның жоғары концентрациясында май массасын алуға болады.
Қазіргі уақытта көптеген спортшылар өнімділігін арттыру үшін экзогенді гормонды қолданады. Бұл өте тиімді, бірақ абай болу керек, өйткені инсулиннің шамадан тыс дозасы өлімге әкелуі мүмкін. Сондай -ақ, өсу гормоны мен инсулиннің антагонисті екенін ескеріңіз. Осы себепті инсулиннің жоғары концентрациясында өсу гормонының деңгейі төмендейді және керісінше.
Гормондардың тиімді қолданылуы туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
