Егер сіз диетадан ет тағамдары мен тағамдарды алып тастауды шешсеңіз, бодибилдингте қалай алға жылжу керектігін және бұлшықет массасының артуын біліңіз. Әрбір құрылысшы етті бұлшықеттің өсуі үшін тұтыну керектігін біледі. Сонымен қатар, бұл өнім ақуыз қосылыстарының жалғыз көзі емес. Бодибилдингте етсіз массаны алу мүмкін бе деген сұраққа біржақты жауап беруге болмайды.
Вегетариандықты бұдан он жыл немесе біршама бұрын бұрынғыдай сән деп санауға болмайды. Ғалымдар еттің әртүрлі токсиндерді жинауға қабілеті бар екенін анықтады, сонымен қатар мал шаруашылығында әр түрлі гормондық препараттар белсенді түрде қолданылатынын есте ұстаған жөн, нәтижесінде олар адам ағзасына енеді.
Футурология сияқты ғылым бар, оның міндеті - адамзаттың жақын болашағын ғылыми негізделген жоспарлау. Көптеген футурологтар жақын арада адамдар ет жеуді тастайтынына сенімді. Шындығында, планета тұрғындарының саны үнемі өсіп келеді және көп ұзамай бүкіл адамзатты тамақтандыру мүмкін болмай қалады.
Бір келі ет өндіру үшін 30 келіден астам өсімдік шикізатын жұмсау қажет. Еске сала кетейік, жануарлардың қалдықтары өте улы және экологиялық жағдайдың нашарлауына ықпал етеді.
Алайда, жоғарыда айтылғандардың бәріне қарамастан, бодибилдингтердің өте аз бөлігі вегетариандық диетаға көшуді шешеді, өйткені олар бодибилдингте етсіз массаны алуға болатынын нақты айта алмайды. Бұл мәселені ғылыми тұрғыдан түсінейік.
Етсіз бодибилдинг мүмкін бе?
АҚШ -та көптеген адамдар вегетариандықтармен айналысады, бірақ үлкен жетістікке жеткен бірнеше кәсіби құрылысшылар бар. Бірақ бұл жерде етсіз жеңіске жету мүмкін емес екендігінде емес, экспериментке ұмтылыс болмаған жағдайда. Бірақ алпысыншы жылдары вегетариандықты уағыздап, жеңіске жеткен спортшылар болды. Мысал Андреас Калинга.
Мүмкін, отандық бодибилдинг жанкүйерлері бұл спортшы туралы өте аз естіген шығар, бірақ Билл Перлдің есімі «темір» спорттың жанкүйерлеріне таныс болуы керек. Дәл осы адам бір кездері Арнидің кумирі болды. Осылайша, етсіз салмақ алу өте мүмкін деп сенімді түрде айта аламыз.
Бірақ бәрі де көрінгендей қарапайым емес. Бұлшықеттің өсуі үшін спортшының әр килограммына шамамен екі грамм протеин қосылыстарын тұтыну қажет. Бірақ соядан басқа өсімдіктерде ақуыз өте төмен. Әрине, мұның бәрін ақуыздық қоспалармен толықтыруға болады және қажет. Дегенмен, ет құрамында микроэлементтердің де көп мөлшері бар. Егер сіз ет жеуді шешсеңіз, онда сіз витаминдер мен минералды кешендерді белсенді қолдануыңыз керек. Сонымен қатар, креатин ағзаға олардың етінен ғана енеді. Бүгінгі күні сіз спорттық тамақтанудың бұл түрін қолданбайтын спортшыны таба алмайтын шығарсыз. Бодибилдинг үшін креатиннің маңызы туралы бәрі біледі. Сондай -ақ өсімдік тағамдарында көп мөлшерде талшық бар екенін есте ұстаған жөн. Бір жағынан, бұл ішек жолдарының жұмысына оң әсер етеді, өйткені талшық іс жүзінде сіңірілмейді және токсиндердің барлық түрлерін сіңіру мүмкіндігіне ие. Бірақ зиянды заттардан басқа бұлшықет өсуіне қажетті өсімдік талшықтары денеден және аминдерден алынады.
Әрине, енді көп адамдар сізге көбірек жеу керек және мәселе шешіледі деп айтады. Алайда, бұл жерде жаңа мәселе туындайды. Талшық тәбетті едәуір төмендетеді, бұл кептіру циклдары үшін жақсы, бірақ көлемділік кезеңінде қабылданбайды.
Екінші жағынан, сізге «таза» вегетарианшы болудың қажеті жоқ. Алдымен әр адамның ас қорыту жүйесі белгілі бір жолмен жұмыс істейді. Тек қызыл етті жеуге тыйым салатын вегетариандық қағидалар бар, ал ақ етті мезгіл -мезгіл қолдануға рұқсат етілген. Бірақ балық, жұмыртқа және сүт өнімдерін тұтынуға ешқандай шектеулер жоқ.
Біз сізді вегетариандыққа ауысуға шақырмаймыз, бірақ сіз оны сынап көре аласыз және егер бұл қадам сізге тиімді болып көрінбесе, сіз кез келген уақытта әдеттегі диетаңызға оралуға болады. Ғалымдар вегетариандық тамақтану бағдарламасы әлі де қуатты жаппай өсуге серпін бере алатынын анықтады. Табиғатта термиялық өңделген ақуыздар болмағандықтан, эволюция оны адамдардың қолдану мүмкіндігіне сенбеді. Осылайша, бұл заттар біз үшін табиғи емес.
Етті өңдеу үшін көп мөлшерде энергия қажет екені белгілі, ол вегетариандық диетаға ауысқанда ағзаға қайтарылады. Ғалымдар бұл факт вегетариандықтардың жоғары белсенділігінің негізгі себебі деп санайды. Сонымен қатар, біз бұлшықеттердің өсуі энергияны қажет ететінін білеміз. Азық -түлікті өңдеуге кететін энергия шығынын азайту арқылы біз бұлшықеттердің өсуін тездете аламыз деп болжау қисынды.
Етсіз массаны алу туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
