Бұлшықеттің анықтамасын сақтай отырып, бұлшықет массасын қалыптастыру үшін су мен тұз балансын қалай дұрыс сақтау керектігін біліңіз. Су біздің өмірімізде ең маңызды рөл атқарады. Ол организмдегі көптеген биохимиялық реакцияларға қатысады және олардың метаболиті болып табылады. Денеде су еріткіш, көлік, жылу оқшаулағыш, салқындатқыш және т.б.
Дене айналмалы сұйықтықтың тұрақты көлемін ұстап тұрады. Орташа адам күн ішінде шамамен екі жарым литр су тұтынады. Су денеден несеппен, тыныспен, термен шығарылады және осы себепті суды көп тұтыну қажет. Дене барлық жағдайда тепе -теңдікке ұмтылады. Суға қолданған кезде спортшылар бодибилдингте дене сұйықтықтарының гомеостазын сақтауы керек.
Бодибилдингте су-тұз балансы
Адам ағзасындағы сұйықтықтардың көпшілігінің осмолярлығы шамамен 290 мОсм / кг болатындықтан, барлық сыртқы және жасушаішілік сұйықтықтар осмостық тепе -теңдікте болады. Қарапайым тілмен айтқанда, кез келген су жоғалту кезінде жасушаішілік сұйықтық ағып кетеді. Дене үлкен көлемді ауытқуларды болдырмау үшін жасушадан тыс сұйықтықтың осмолярлығын реттейтін өте дәл механизммен жабдықталғанын ескеріңіз. Сұйықтықтың жалпы жоғалуымен, айталық, терлеу кезінде жасушадан тыс сұйықтық гипертонияға айналады. Антидиуретикалық гормон синтезін белсендіру үшін осмолярлықтың шамалы жоғарылауы да жеткілікті. Сонымен қатар, сырттан су ағымы өте қажет. Шөлдеу - бұл адам ағзасының сұйықтық жетіспеушілігіне реакциясы. Алдымен ішу сусолизм қалыпты жағдайға оралғанға дейін шөлдеуді жоя алады. Айта кету керек, бұл организмдегі сұйық гомеостазға жетудің өте дәл механизмі. Алайда, күнделікті өмірде бастапқы ішу сирек кездеседі. Көбінесе адамдар тамағы құрғаған кезде немесе тамақтанған кезде ішеді. Бұл қайталама ішу деп аталады. Жасы ұлғайған сайын адам әртүрлі себептермен суды аз тұтына бастайды.
Сұйықтық гомеостазын сақтау ғана емес, сонымен қатар су-тұз балансын сақтау өте маңызды. Денедегі тұз жетіспеушілігімен антидиуретикалық гормонның секрециясы төмендейді, бұл сұйықтықтың шығарылу жылдамдығын төмендетеді. Өз кезегінде, организмдегі тұз концентрациясының жоғарылауымен плазмалық осмолитеттілік индексі жоғарылайды және антидиуретикалық гормонның өндірісі жеделдейді. Нәтижесінде денеден көп сұйықтық шығарылады.
Бұл бейнеден су-тұз балансы, изотоникалық препараттар және семіздіктің нақты себептері туралы біліңіз:
