Геморройды жаттығу залында жаттығу арқылы алуға болатынын және бұл жағдайда қарсылық жаттығуларын жалғастыруға болатынын біліңіз.
Геморрой дегеніміз не?
Геморрой - анустың тіндерінің ісінуі. Тік ішектің қабырғаларында орналасқан бұл ісіктер қан кетуіне әкелуі мүмкін. Геморрой тіндердің ұлғаюы және олардың кейіннен босаңсуы кезінде дамуы мүмкін, бұл «құрылымдық элементтермен» байланыстың үзілуіне әкеледі. Планетадағы статистикаға сәйкес, халықтың 60 пайыздан астамы геморроймен ауырады.
Тәуекелге 40 жастан асқан адамдар жатады, бірақ кіші жаста геморройдың пайда болуы жоққа шығарылмайды. Көптеген адамдар үшін геморрой «ұятқа қалдыратын» аурулар болып табылады және сирек дауыстап айтылады. Есіңізде болсын, геморрой екі түрлі болуы мүмкін:
- Интерьер - тік ішекте орналасқан және сирек ауырады.
- Сыртқы - аурудың дамуы ануста сырттан өтеді және өте ауыр болуы мүмкін.
Геморрой мен бодибилдинг арасында байланыс бар ма?
Геморройдың дамуының көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ бүгін біз тек геморрой мен бодибилдингтің арасында байланыс бар -жоғын айтатын боламыз. Өздеріңіз білетіндей, массаны алу үшін үлкен салмақтармен жұмыс істеу керек. Бұл денеге үлкен стрессті тудырады және нәтижесінде бұлшықет тінінің өсу процестері белсендіріледі.
Бұлшықеттердің өсуі бойынша өлу көтергіштері, орындықтар мен скваттар тиімді. Бұл ретте, олардың әсерінен, әсіресе скамейлер мен өлі көтерулерде, іш қуысының қысымы күрт көтеріледі. Көбінесе, спортшылар оларды орындау кезінде іш қуысын қатайтып, спорттық белбеулерді қолданады, сонымен қатар ішкі қысымды жоғарылатады.
Іштің ішіндегі қысымның жоғарылауы оның жамбас аймағының ұлғаюына, сонымен қатар тік ішекке қан жеткізетін қан тамырларының қысылуына ықпал етеді. Денеге бұл әсер неғұрлым ұзақ болса, тамырлар соғұрлым кеңейеді. Мұның бәрі геморройдың даму қаупін арттырады, әсіресе егер бұл ауруға бейімділік болса. Геморройға бейімділікті анықтаудың үш қарапайым әдісі бар:
- Варикозды тамырлардың жақын туыстарында болуы.
- Нәжіс проблемалары, дәлірек айтқанда, іш қату жиі кездеседі.
- Пассивті және отырықшы өмір салты.
Сіз геморрой үшін жаттығулар жасай аласыз ба?
Егер сізде бұл ауру диагнозы қойылса, бірақ сіз бодибилдингпен айналысуды жалғастырғыңыз келсе, онда біз әрі қарай қалай жүруге болатыны туралы бірнеше кеңестер бере аламыз.
Бастау үшін сіз спорттық медицина маманынан кеңес алуыңыз керек. Мен «спорт» сөзіне тоқталғым келеді. Кәдімгі емханада жұмыс істейтін дәрігер сіз үшін жұмыс істемейді. Сірә, сізге бұл үшін ақы төлеуге тура келеді, бірақ егер сіз оны үнемі қадағалай бастасаңыз өте жақсы болады.
Жаттығу бағдарламасынан құрсақішілік қысымның жоғарылауына ықпал ететін барлық қозғалыстарды алып тастау қажет. Жоғарыда айтылғандардан басқа, бұл армияның өлуі, өкпелер, нүктелер мен жұлынулар, сондай -ақ кардио жүктеме, бұл үйкелісті, мысалы, жүгіруді білдіреді.
Жаттығулар кезінде дұрыс тыныс алу керек және ауаның тоқтап қалуын болдырмауға тырысу керек. Әр қайталаудан кейін ауадан толық дем алыңыз. Геморрой үшін салмақты көтеруге тыйым салынады, бірақ жамбас аймағына қан ағымын ынталандыратын жаттығулар өте пайдалы болуы мүмкін. Йога сабақтары мен күніне жарты сағат серуендеу өте тиімді болуы мүмкін.
Гидрокортизон бар арнайы кремдер мен суппозиторийлерді қолдануды бастаңыз, мысалы, проктонол. Фенилэфрин негізіндегі препараттар, қан тамырларын кеңейтуге қабілетті, сонымен қатар көмектеседі.
Сонымен қатар жаттығу кезінде көбірек су ішуге тырысыңыз. Бұл геморройға арналған жаттығуларға қатысты барлық ұсыныстар.
Бодибилдингте геморрой туралы мына бейнені қараңыз:
