Бүгінгі тақырып өте нәзік, бірақ оны талқылау қажет. Спортшының геморройға әкелетін қандай қателіктер жіберетінін және мәселе бойынша не істеу керектігін біліңіз. Спорттың денсаулықты жақсартатынын бәрі біледі, ал жаттығу залы фигураға спорттық дене бітімін беруге көмектеседі. Ауыр жаттығулардың жағымды жақтарына көп көңіл бөлінеді. Бірақ монетаның кемшілігі де бар. Дұрыс таңдалмаған жұмыс салмағымен немесе жаттығудың шамадан тыс қарқындылығымен спортшы жарақат алуы мүмкін. Көптеген адамдар геморрой мен бодибилдинг ұғымдарының қалай байланысты екенін түсінбейді. Барлығы өте қарапайым, жүктеменің дұрыс емес мөлшерімен бұл ауру кез келген спортшыға баруы мүмкін. Бүгін біз бұл мәселені зерттейтін боламыз.
Геморрой туралы жалпы мәліметтер
Геморрой - бұл анустың кеңеюіне байланысты ұлпалардың ісінуі. Қан тамырлары тік ішектің қабырғаларында орналасқан және қан кетуі мүмкін. Геморройдың пайда болуының негізгі себебі тіндердің ұлғаюымен және олардың «жақтаумен» байланысының кейіннен әлсіреуімен байланысты. Бұл ауру өте таралған және статистикаға сәйкес, халықтың шамамен 65% -ында осындай проблемалар болған.
Көбінесе геморрой 40 жастан асқан адамдарда немесе әйелдерде жүктіліктен кейін пайда болады. Тәуекел тобы өте айқын көрінеді, бірақ бұл ауру дене бітімі жақсы жастарда да пайда болуы мүмкін. Мұндай ауру өте нәзік және көбінесе адамдар мамандардан көмек сұрауға асықпайды. Нәтижесінде ол дамиды және тек нашарлайды. Геморрой екі түрге бөлінеді:
- Ішкі - аурудың ошағы тік ішекте орналасқан. Мамандар ішкі геморройдың дамуының төрт кезеңін анықтайды;
- Сыртқы - даму анустың сыртынан жүреді.
Аурудың дамуының көптеген себептері бар, бірақ біз тек геморрой мен бодибилдинг туралы айтатын боламыз.
Геморройға физикалық жүктеменің әсері
Барлық спортшылар бұлшықет массасының өсуі жұмыс салмағына тікелей байланысты екендігі туралы аксиомамен таныс. Жаттығудың тамаша нұсқасы - сіздің салмағыңызда аз болса да үздіксіз прогресске жету.
Жалпы алғанда, үш қозғалыс массаның максималды пайда болуына ықпал етеді: скват, скамейка және өлік көтеру. Сонымен қатар, бұл жаттығуларды орындау іш бұлшықеттерінің күшті кернеуіне әкеледі (бұл көбіне өлі көтеру мен скватқа қатысты). Бұл іш қуысында қысымның айтарлықтай жоғарылауына әкеледі.
Сондай -ақ, жаттығу кезінде ауыр атлетика белбеуін қолдану іштің қысымын орташа 25%-ға арттырады. Мұның бәрі кіші жамбастың қысымына және қан тамырларының қысылуына әсер етпей қоймайды, бұл қанның тік ішекке кіруін қиындатады. Спортшы ауыр жүктемеде болған сайын, тік ішектің веналарында қан көп қызады, бұл олардың күшті өсуіне әкеледі. Егер ұқсас процесс жиі болса, онда геморрой пайда болады.
Егер спортшы жүктеменің кейбір түрлерін теріс пайдалана бастаса, аурудың даму қаупі едәуір артады деп сенімді түрде айта аламыз. Егер спортшының геморрой дамуына бейімділігі болса, одан да жаман. Мұны анықтау өте қарапайым, өйткені бейімділіктің үш белгісі ғана бар:
- Адам немесе оның отбасы варикозды тамырлардан зардап шегеді;
- Жиі іш қату;
- Адам белсенді емес өмір салтын ұстанады.
Геморрой пайда болса не істеу керек?
Жоғарыда айтылғандардан түсінуге болады, геморрой мен бодибилдинг бір -бірімен байланысты. Егер сіз өзіңізде осы аурудың белгілерін тапсаңыз, онда бірнеше ұсыныстарды қолданыңыз.
№1 ереже
Кейінгі оқу бағдарламасы туралы спорттық медицина маманынан кеңес алу және кеңес алу қажет. Дәрігердің спорт саласындағы тәжірибесі бар екеніне ерекше назар аудару қажет, өйткені қарапайым клиниканың проктологы сізге көп көмектеспейді. Ол емдеуге тек кейбір препараттарды ұсына алады, мысалы геморройға арналған проктонол.
№2 ереже
Бағдарламадан іш бұлшықеттерінің белсенді жұмысын тудыратын қозғалыстардың жаттығуларын алып тастау қажет. Болуы мүмкін:
- Squats;
- Deadlift;
- Дірілдер мен дірілдер;
- Әскер баспасөзі;
- Гантельдік өкпе;
- Үйкеліспен байланысты барлық кардиологиялық жұмыс - жүгіру, велосипед, спринт.
Кем дегенде, бұл жаттығуларды, егер мүлде алып тастамаса, әлдеқайда аз қолдану керек.
№3 ереже
Жұмыс салмағын көтеру кезінде дұрыс тыныс алуға назар аудару қажет. Оның кідіруі мен анус бағытына түсуін болдырмауға тырысу қажет. Лифтті бастамас бұрын, сіз дем алуыңыз керек, спорттық жабдықты көтергенде ауаны тамаққа қарай итеріп, толық дем шығарыңыз.
№4 ереже
Геморрой дамып келе жатқанда, ауыр жұмыс қарсы болады, бірақ сонымен бірге жамбас аймағында қан ағымын арттыратын барлық қозғалыстар ауруға бейім адамдарға пайда әкеледі. Осылайша сіз йогаға жүгіне аласыз, жарты сағаттық серуендеуге болады. Егер жұмыс кеңсеге қатысты болса, онда әр сағат сайын тұрып жамбас иілуін орындау қажет. Кегель жаттығулары - бұл интимдік бұлшықеттерді күшейтудің және қан ағымын жақсартудың өте тиімді әдісі.
№5 ереже
Құрамында гидрокортизон бар әр түрлі геморройға қарсы препараттарды қабылдауды бастау қажет. Медицинада фенилэфрині бар кремдер жиі қолданылады. Бұл зат тік ішекте орналасқан қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді.
№ 6 ереже
Дене жаттығуларын орындау кезінде, бұл көп жағдайда ауыр жаттығуларға жатады, денені ылғалдандыратын суды үнемі тұтыну қажет. Сонымен қатар, киім сізге тітіркендірмейтін немесе ыңғайсыз екеніне көз жеткізіңіз.
Мен сізге геморрой мен бодибилдинг арасындағы байланыс туралы айтқым келді. Жұмыс салмағын және жаттығудың қарқындылығын таңдағанда абай болыңыз.
Сіз осы бейне сұхбаттан бодибилдерлердегі геморрой туралы пайдалы ақпаратты біле аласыз:
