Максималды пайда мен минималды калория. Шырынды, дәмді және хош иісті. Бұл сүт пен қуырылған цуккини қосылған омлет. Фотосуреті бар қадамдық рецепт. Бейне рецепт.
Жаз қызу жүріп жатыр, яғни көптен күткен цуккини маусымы келді. Цуккини - көптеген себептер бойынша керемет көкөніс. Біріншіден, бұл өте пайдалы, себебі бұл өте пайдалы. токсиндер мен токсиндерді денеден шығарады. Жемістер нәзік талшыққа бай, асқазан мен ішектің жұмысын жақсартады, перистальтиканы жоғарылатады. Екіншіден, көкөніс асқазанға оңай сіңеді және сіңеді. Ол су балансын қалыпқа келтіреді, яғни денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Үшіншіден, ол бейтарап дәмге ие және барлық өнімдермен жақсы үйлеседі. Егер сіз асқабақтан тағы не дайындауға болатынын білмесеңіз, мен қуырылған цуккини қосылған сүтте омлет жасауды ұсынамын. Бұл диеталық таңғы асқа, жеңіл кешкі асқа немесе тез тамақтануға арналған тамаша тағам. Дайындау өте тез және оңай, бірақ дәмді және қанағаттанарлық болып шығады.
Сіз мұндай омлетті бірнеше тәсілмен және әр түрлі вариацияда дайындауға болады. Ол су моншасында дайындалған, пеште пісірілген, табада қуырылған, баяу пеште немесе қос қазандықта пісірілген бу болуы мүмкін. Мұндай қарапайым және біркелкі тағамды тек асқабақпен ғана емес, сонымен қатар ірімшік үгіндісі, қызанақ, шұжық, саңырауқұлақ, баклажан, болгар бұрышы сияқты басқа өнімдерді қосқанда да дайындауға болады … бұл тағам асығыс, ол міндетті түрде болады сізге бірнеше рет көмектеседі. Бұл сіз міндетті түрде бірнеше рет жүгінетін рецепт.
- 100 г калория мөлшері - 120 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 10 минут
Құрамы:
- Цуккини - 5-6 сақина
- Аскөк - бірнеше бұтақ
- Сүт - 30 мл
- Өсімдік майы - қуыруға арналған
- Ұнтақталған қара бұрыш - бір шымшым
- Тұз - 0,5 шай қасық немесе дәміне қарай
- Жұмыртқа - 2 дана.
Қуырылған цуккини қосылған сүттегі омлетті кезең-кезеңмен дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Асқабақты жуып, қағаз сүлгімен құрғатыңыз. Жемістерден қалыңдығы 5-6 мм болатын 5-6 дөңгелек тілімді кесіңіз.
2. Жұмыртқаны жуыңыз, сындырыңыз және мазмұнын терең контейнерге құйыңыз. Оларды тұзбен дәмдеңіз және шанышқымен тегіс болғанша араластырыңыз.
3. Жұмыртқа массасына сүт құйыңыз.
4. Жұмыртқа мен сүт қоспасын тегіс болғанша араластырыңыз. Аскөк жуыңыз, қағаз сүлгімен құрғатыңыз және оны ұсақтап тураңыз.
5. Аскөк жұмыртқа массасына аударылып, араластырылады.
6. Қуыруға арналған табаға өсімдік майын құйыңыз, жақсылап қыздырыңыз және цуккини сақиналарын қойыңыз.
7. Цуккини сақиналарын қызарғанша орташа отта қуырып, екінші жағына аударыңыз. Тұз және қара бұрышпен дәмдеңіз.
8. Баклажандарды 2-3 минут қуырып, жұмыртқа қоспасымен жабыңыз.
9. Жұмыртқаны табаға біркелкі тарату үшін табаны айналдырыңыз.
10. Қуырылған цуккини қосылған сүт омлеті, қақпағын жауып, орташа отта 5 минут пісіріңіз. Оны дайындалғаннан кейін бірден беру керек. Сіз тіпті қуыруға арналған табада да бола аласыз, себебі ол тағамды ұзақ сақтайды.
Сондай -ақ, цуккини қосылған омлет жасау туралы бейне рецептті қараңыз.
