Қандай гормондарды басу керектігін біліңіз, осылайша ағзадағы майлы тіндердің пайызы күрт жоғарыламайды, тіпті мол диетада. Бүгінгі күні тек дәрігерлер ғана емес, сонымен қатар көптеген қарапайым адамдар гормондардың ағзаға қандай маңызды рөл атқаратынын біледі. Біздің ағзадағы барлық процестер, соның ішінде аппетит пен метаболизм осы заттардың синтезіне байланысты. Бүгін біз салмақтың өсуіне әсер ететін гормондарды қарастырамыз.
Қандай гормондар салмақтың өсуіне әсер етеді?
Эстрогендер
Бұл әйел денесіне үлкен әсер ететін гормоналды заттардың бір тобы емес. Аз мөлшерде эстрогендер ерлерге де қажет. Жалпы эстроген тобына үш зат кіреді және олар бір -бірін алмастырмайды. Олардың ішіндегі ең атақтысы - эстрадиол. Гормонды аналық без синтездейді, менопауза басталғаннан кейін бұл процесс тоқтайды.
Эстрадиол тіндердің инсулинге төзімділік индексін жоғарылатуға көмектеседі, энергияның жинақталуын арттырады, көңіл -күйді, есте сақтау мен зейінді жақсартады. Эстрадиолдың басқа қасиеттерінің арасында біз жыныстық құмарлықты жоғарылату, метаболикалық процестердің жылдамдығын жоғарылату және сүйек минерализациясының жылдамдығын жоғарылату қабілетін байқаймыз.
Егер орта жастағы әйелдерде гормонның концентрациясы төмендесе, онда бұл серотонин синтезінің баяулауына әкелуі мүмкін. Естеріңізге сала кетейік, біздің эмоционалды күйіміз осы заттың деңгейіне байланысты. Ғалымдар эстрадиол деңгейінің төмендеуі дене салмағының ұлғаюына әкелетініне сенімді.
Эстроген тобының екінші гормоны - эстрона. Зат май тіндері мен аналық бездер арқылы синтезделеді. Эстрадиолдың концентрациясы төмендеген жағдайларда (менопауза, жатырды алып тастау немесе басқа себептермен) әйел денесі эстронды белсенді түрде шығара бастайды.
Нәтижесінде бұл метаболикалық процестердің төмендеуіне және салмақтың өсуіне әкеледі. Эстрона менопаузадан кейін әйел денесінде пайда болатын теріс өзгерістерді жоя алмайды. Сонымен қатар, бұл гормоналды заттың концентрациясының жоғарылауы сүт бездерінің онкологиялық ауруларының дамуына себеп болуы мүмкін.
Эстрогендер тобындағы үшінші гормон эстрол деп аталады. Бұл ең әлсіз және жүктілік кезінде плацента шығарады. Денеге әсер етудің төмен болуына байланысты эстроли негізіндегі препараттар қауіпсіз және жеңіл болып саналады. Алайда, бұл зат эстрадиолдың барлық қасиеттеріне ие екенін есте ұстаған жөн. Бұл гормондар бір -бірін алмастырмаса да, менопауза кезінде синтетикалық эстролиді қолданған кезде сүт бездері мен жатырды ынталандыруға болады.
Прогестерон
Жүктілікті дайындайтын тағы бір әйел гормоны. Бұл аппетитке күшті әсер етеді және оның концентрациясы циклдің екінші жартысында максималды деңгейге жетеді. Шындығында, дәл осы уақыт белгілі бір уақыт ішінде тамақтануға деген тұрақты ұмтылысты түсіндіреді. Жоғарыда айтылғандардан басқа, прогестерон денеде сұйықтықтың сақталуына және емшек мөлшерінің ұлғаюына ықпал етеді, бұл тағы да жүктілікке дайындық болып табылады.
Прогестеронның арқасында тағамды ас қорыту жолымен жылжыту процесі баяулайды және ағзаға қоректік заттар көбірек түседі. Заттың бұл қасиеті аштық кезінде пайдалы. Бұл зат сонымен қатар миға әсер етеді, седативті әсер береді. Бұл көбінесе белсенділіктің күрт төмендеуіне және майдың жиналуына әкеледі.
Тестостерон
Әйел денесінде еркек гормоны аз мөлшерде болады. Менопаузадан кейін тестостерон өндірісі екі есе азаяды. Еркек гормоны жыныстық белсенділікті арттыруға көмектеседі, сонымен қатар дене салмағын реттеу үшін қажет. Зат күшті анаболикалық қасиеттерге ие болғандықтан, бұлшықет тінінің өсуіне ықпал етеді және денені энергия үшін май қорларын күйдіре бастайды.
Бүгінде біз ең алдымен салмақтың өсуіне әсер ететін гормондарға тоқталғанымызбен, тестостерон туралы айтуға тұрарлық. Біз оған төменде ораламыз, және сіз тестостерон эстрадиолмен бірге дене салмағын сақтауға қалай көмектесетінін білесіз.
Қалқанша безінің гормондары
Қалқанша безі метаболизм процестеріне елеулі әсер ететін екі затты - Т3 және Т4 синтездейді. Олар барлық дене тіндерінің жасушалық құрылымында энергияны пайдалану мен оны құру процестерін реттей алады. Жалпы метаболизм қалқанша безінің гормондарының концентрациясына және олар жасушалық деңгейде белсендірілген биохимиялық процестерге байланысты.
Аналық бездің жұмысындағы бұзылулармен қалқанша безінің гормондарының концентрациясы төмендейді, ал әйел белсенді түрде салмақ ала бастайды. Бұл аз энергиямен қамтамасыз ету бағдарламасын қолданған кезде де болады. Егер T3 және T4 деңгейі едәуір жоғарыласа, онда бұл аппетит пен дене салмағының артуына әкеледі.
Кортизол
Бұл тітіркену кезінде концентрациясын жоғарылататын стресс гормоны. Егер стресс қысқа мерзімді, бірақ күшті болса, онда дене адреналинді белсенді түрде синтездей бастайды. Алайда, стресстік жағдайлар ұзақтығына қарамастан неолипогенез процестерін, әсіресе бел аймағында белсендіруі мүмкін.
Бұл адреналинді қанға шығарғаннан кейін тәбеттің күрт жоғарылауына байланысты. Біріншіден, адам тәттілерге құмар және әркім өзін ұстай алмайды. Егер стресс созылмалы сипатқа ие болса, онда жағдай нашарлайды, өйткені сіз шаршап, тәттілерді жеуге деген ұмтылыс үнемі артып келеді.
Инсулин
Инсулин туралы айтатын болсақ, біз тағы бір гормональды затты - глюкагонды еске түсіруіміз керек. Олар қандағы глюкоза деңгейіне әсер етеді. Және, демек, дене салмағының жиынтығы бойынша. Олардың глюкозаға әсері керісінше екенін ескеріңіз. Инсулиннің міндеті - қант деңгейін төмендету және оны жасушалық құрылымдарға жеткізу, содан кейін ол энергияға айналады.
Егер денеге энергия қажет болмаса, онда инсулин глюкозаны майлы жасушалық құрылымға жеткізеді, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Глюкагон, өз кезегінде, қанттың төмен концентрациясында бауырдың май тіндерінен глюкозаны шығаруына әкеледі, содан кейін ол энергияға жұмсалады. Инсулин синтезінің жылдамдығына аналық бездер синтездейтін гормондар үлкен әсер етеді. Инсулинге төзімділік өте маңызды көрсеткіш. Егер ол жоғары болса, онда дене инсулинге төзімді болады және адам салмақ қосады.
Пролактин
Бұл гормональды зат гипофиз арқылы синтезделеді және жоғары концентрацияда салмақ қосуы мүмкін. Әйел денесіндегі гормонның негізгі міндеті - емшек сүтінің өндірісін реттеу және соңғы триместрде оның деңгейі күрт көтеріледі. Пролактин аз мөлшерде ерлер денесінде де кездеседі.
Егер әйелде пролактин деңгейі қалыпты деңгейден асып кетсе, онда эстрогеннің өндірісі баяулайды, менструация тұрақты болмайды. Егер бұл жағдай ұзақ уақыт бойы байқалса, онда менструация мүлдем тоқтауы мүмкін, ал сүт бездері сүт шығара бастайды. Бұл гормоналды жүйенің бұзылуының негізгі симптомы, ол көптеген проблемалармен, соның ішінде салмақтың жоғарылауымен байланысты.
Дене салмағына негізгі әсер тәбетке әсер ету арқылы пролактин болып табылады. Жүктілік кезінде бұл өте маңызды, себебі анасы тұтынатын қоректік заттардың бір бөлігін ұрық алады. Алайда, егер әйел жүкті болмаса және гормонның концентрациясы жоғары болса, онда артық салмақтан аулақ болу қиын. Сондай -ақ, гормон аналық бездердің жұмысын тежейді, осылайша эстрадиол мен тестостерон синтезін баяулатады.
Жасы ұлғайған сайын және менопауза кезінде пролактин концентрациясы жоғарылайды, бұл дене салмағының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Гормональды заттың синтезіне көптеген факторлар әсер етеді, мысалы, стресс, спорт, гипотиреоз, әр түрлі дәрі -дәрмектер және т.
Лептин
Лептин - бұл салмақ қосуға ықпал ететін гормон. Бұл зат салыстырмалы түрде жақында табылды және оны орган майлы тіндердің мөлшерін және олардың бүкіл денеге таралуын реттегіш ретінде қолданады. Зат синтезі орта жаста немесе менопауза кезінде бұзылуы мүмкін. Қызықты факт - бұл гормон тікелей май тіндері арқылы синтезделеді.
Бір рет қанға, содан кейін миға лептин майдың қоры туралы айтады. Сонымен қатар, зат репродуктивті функцияға белгілі бір әсер етеді. Әйелге шамадан тыс семіздіктен немесе тәбетінің төмендігінен жүкті болу қиынға соғады. Әрқашан дерлік, осы аурулардан зардап шегетін адамдарда диагноз кезінде лептиннің жоғары концентрациясы және оның синтезі процесінің бұзылуы байқалады.
Ғалымдардың пайымдауынша, лептин тәбетті қауіпсіз төмендетеді, ал жасушалық құрылымдардың энергияны тұтыну қабілетін арттырады, бұл салмақ жоғалтуға әкеледі. Гормон шешетін тағы бір маңызды міндет - NPU (нейропептид U) өндірісі мен шығарылуын белсендіру.
Бұл зат лептиннің қарама -қарсы қасиеттеріне ие, энергия шығынын азайтады және тәбетті арттырады, сонымен қатар кортизолмен инсулин концентрациясын құрайды. Еркек пен әйел денесінде майлы тіндердің таралуы әр түрлі екенін бәрі біледі. Ғалымдар енді бұл лептин концентрациясына байланысты деп болжайды, оның өндірісіне эстрогендер, тестостерон және прогестерон әсер етеді.
DHEA
Еркек денесінде таралған тағы бір гормон. Бір кездері синтетикалық DHEA салмақ жоғалтудың тиімді құралы ретінде айтылды, бірақ бұл тек еркектерге пайдалы болуы мүмкін. Егер әйел осы затқа негізделген дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болса, онда артық салмақ қосудан басқа, оған көптеген проблемалар туындайды. Гормон менопаузаға дейін әйел денесінде белсенді түрде синтезделеді.
Зерттеу барысында менопауза кезінде әйел денесінде майдың көп мөлшері бар екені анықталды, олар алма түрінде бүкіл денеге таралады. Сонымен қатар, лептин концентрациясы жоғары, гормондар өндіру процесінде бұзушылықтар бар. Лептинге төзімділік теориясы қазір танымал, бұл семіздікке шалдыққан адамдарда гормонның жоғары концентрациясының болуын түсіндіреді.
Дененің затқа сезімталдығы төмендегендіктен, миында денеде болып жатқан оқиғалар туралы толық түсінік жоқ. Егер лептинге төзімділік индикаторы қалыпты болса, онда оның концентрациясының жоғарылауы майдың белсенді күйуіне әкелуі тиіс.
Сіз келесі бейнеде салмаққа әсер ететін гормондар туралы көбірек біле аласыз:
