Бразилия жаңғақтарының сізге қандай пайдасы бар екенін және оның жаңғақтан қандай пайдасы бар екенін біліңіз. Жаңғақтар ағзаға өте пайдалы, себебі олардың құрамында сау өсімдік майлары, аминдер мен микроэлементтер көп. Бүгін біз сізге Бразилия жаңғағының спортқа қандай пайда әкелетінін айтамыз. Бразилия жаңғақтарының басқалардан басты айырмашылығы - олардың құрамында селен көп.
Сарымсақ, бадам және қарағай жаңғағы да осы микроэлементтің көзі болып табылады. Алайда, бұл өнімдердің барлығы селен мөлшерінен Бразилия жаңғақтарынан төмен. Дененің күнделікті селенге деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін Бразилияның екі жаңғағын жеу жеткілікті.
Селен денеде өндірілмейді және тек сырттан келуі керек. Экологиялық жағдайдың нашарлығына байланысты өсімдіктерде бұл зат мөлшері біртіндеп азаяды. Бұл ғылыми дәлелденген факт және көптеген ғалымдар бұл құбылыстарға қатты алаңдайды.
Бұл жағдайда жануарлардың азық -түлік өнімдері көмектесе алмайды, өйткені олар селенді тек өсімдіктерден алады. Бұл өнімдер термиялық өңдеу туралы ұмытпаңыз, бұл олардың құрамындағы селеннің жартысына жуығын жоғалтады. Сіз көптеген адамдарда селен жетіспейтінін түсіндіңіз және оны микроэлементтер кешендерінің көмегімен толтыруға болады. Егер сіз жемістер мен көкөністерді көп жесеңіз де, жағдай жақсы жаққа өзгермейтін шығар.
Сондай -ақ, жағдайдың нашарлауына иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін селен қажет екеніне назар аударыңыз. Нашар экология жағдайында организм микроэлементтерді өте белсенді жұмсайтыны түсінікті. Осылайша, әңгіме Бразилия жаңғақтарының спорттағы артықшылықтары туралы болғанда, көбінесе селен қорын толықтыру мүмкіндігі еске түседі.
Алайда, бұл керемет өнімнің барлық артықшылықтары емес. Оның құрамында алмастырылмайтын амин - метионин бар. Бұл зат селеннің ассимиляциясын тездетуге және жақсартуға көмектеседі. Бразилия жаңғағынан спортта тағы қандай артықшылықтар алуға болатыны туралы толығырақ сөйлесейік.
Бразилия жаңғақтарының спорттық пайдасы
Бразилия жаңғақтарында селенден басқа басқа да көптеген микроэлементтер бар, мысалы, омега-3 және 6, В тобының витаминдері, тиамин, калий, флавоноидтар, темір және т.б. Бұл өнімді пайдаланудан адам алатын негізгі оң әсерлерді қарастырайық.
- Онкологиялық аурулардың дамуын болдырмау құралы - Бразилия жаңғағы дененің бос радикалдардың теріс әсеріне төзімділігін арттыруға қабілетті, бұл қатерлі ісіктердің дамуын болдырмауға көмектеседі.
- Иммундық жүйе күшейеді - ағза вирустық және жұқпалы ауруларға белсенді түрде қарсы тұра алады.
- Қабыну процестерін жояды.
- Эндокриндік жүйенің жұмысы жақсарады.
- Репродуктивті жүйенің жұмысын жақсартады.
- Микроэлементтердің ассимиляциялану процесі, сонымен қатар оның сапасы жеделдетіледі.
- Тамыр жүйесі мен жүрек бұлшықетінің ауруларының даму қаупі төмендейді.
- Бұлшықет тіндерінің жасушалық құрылымдарының қалпына келуі мен өсу процесі жеделдетіледі.
- Липолиз процестерінің тиімділігін арттырады.
- Шегелердің, терінің және шаштың қалыпты жағдайын сақтайды.
Бұл өнімнің оң қасиеттері туралы оқығаннан кейін сіз Бразилия жаңғақтарының спорттағы пайдасы туралы қорытынды жасай аласыз. Алайда, бұған көбірек назар аударған жөн, өйткені біздің елде бұл өнім жақында пайда болды және оның ағзаға оң әсері туралы бәрі біле бермейді.
Бразилия жаңғақтарының энергетикалық құндылығы жоғары және өнімнің жүз граммында шамамен 600 калория бар. Алайда, өнімді ұсынылған мөлшерде қолданған кезде сізде артық салмақтан арылудың тамаша мүмкіндігі болады, ал эктоморфтар бұлшықет тінінің гипертрофиясы процестерін жеделдете алады.
Бір күнде екіден үш жаңғақ жеу жеткілікті екенін айту керек. Бұл дененің селен мен басқа қоректік заттарға деген қажеттілігін қанағаттандыру үшін жеткілікті. Біз өнімде флавоноидтардың болуын жоғарыда айттық. Бұл заттар көптеген биохимиялық реакцияларға қатысады, сонымен қатар күшті антиоксиданттар болып табылады.
Микроэлементтердің көптігінің арқасында Бразилия жаңғақтары сіздің иммундық жүйені нығайтып қана қоймай, иммундық жүйені нығайтады. Сондай -ақ, бұл өнімнің тоник қасиеттері бар және оның көмегімен сіз бір стақан күшті кофеден де сауығып кете аласыз деп айту керек. Біз жоғарыда Бразилия жаңғақтарының басты артықшылығын - селеннің жоғары мөлшерін атап өттік. Бұл зат иммундық және репродуктивті жүйелердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Селен сонымен қатар қатерлі ісіктердің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
Сонымен қатар, селен ерлердің денсаулығын нығайтады, жыныстық құмарлықты арттырады. Әйелдер үшін бұл микроэлементтің құндылығы кем емес, себебі ол репродуктивті жасты ұзартуға мүмкіндік береді. Көбінесе дәрігерлер әйелдерге жүктілік кезінде Бразилия жаңғағын қолдануға кеңес береді. Бұл өнімде ұрықтың қалыпты дамуы үшін өте маңызды омега-3 майлары мен аргининнің болуына байланысты. Дегенмен, біз тағы бір рет еске саламыз, бұл өнімді жоғарыда көрсетілген мөлшерде тұтыну керек және оны теріс пайдаланбау керек.
Бразилия жаңғағының қандай түрі туралы айтатын болсақ: оның спорттағы пайдасы, біз оның өсу гормонының өндірісін жеделдету қабілетін байқаймыз. Дәл сол себепті денесі өсіп келе жатқан балаларға өте пайдалы. Егер сізде қант диабеті диагнозы қойылса, онда Бразилия жаңғағын қолдану қандағы қант концентрациясын төмендетуі мүмкін. Бұл көбінесе В1 дәрумені мен магнийдің жоғары мөлшеріне байланысты.
Бүгінде Бразилия жаңғақтары косметика өнеркәсібінде жиі қолданылады. Құрамындағы барлық май қышқылдары теріге өте пайдалы. Бұл жаңғақ майы бар түрлі кремдер ылғалдандыратын, қартаюға қарсы және жараларды емдейтін қасиеттерге ие.
Көбінесе әйелдер бұл өнімнің энергетикалық құндылығы туралы білгеннен кейін бірден бас тартады. Сіздің қорқынышыңыз мүлдем маңызды емес және Бразилия жаңғағын дұрыс қолданған кезде сіз салмақ жинамайсыз, керісінше, одан арылыңыз. Полиқанықпаған май қышқылдарының көп болуына байланысты холестерин балансы қалыпқа келеді және метаболизм процестерінің жылдамдығы артады. Мұның бәрі майлы тіндердің азаю жылдамдығына оң әсер етеді.
Сонымен қатар, дайын косметиканы сатып алудың қажеті жоқ, өйткені сізде жаңғақ майы болған жағдайда кремді үйде дайындауға болады. Егер сіз өнімді ұнтақтасаңыз, онда сіз керемет скраб аласыз. Шаштың сапасын жақсарту үшін майды аптасына бірнеше рет тамырға сүрту керек.
Бразилия жаңғағы зиянды ма?
Бразилия жаңғақтарының спорттағы артықшылықтары туралы айта отырып, бұл өнімнің жағымсыз жақтары туралы айту керек. Біз сіздің назарыңызды осы өнімді қолдану ережелеріне аударғанымыз кездейсоқ емес. Естеріңізге сала кетейік, күні бойы екі -үш жаңғақтан артық жеуге болмайды. Өнімнің бұл мөлшерінен асып кетуді ұсынбауымыздың басты себебі - аз мөлшерде екі радиоактивті элементтің - барий мен радийдің болуы.
Сондай -ақ, бразилиялық жаңғақтың қабығында афлатоксин деп аталатын арнайы зат бар екенін ескеріңіз. Бұл бауыр ісігінің дамуына себеп болуы мүмкін. Дегенмен, қабығы жеуге болмайды, және сіз бұл зиянды заттың бар екенін ұмыта аласыз. Өнімдегі радиоактивті элементтердің мөлшері тұтынылатын өнім көлемін шектеудің елеусіз себебі деп ойламаңыз. Бұл заттардың мөлшері минималды болса да, мұны есте ұстаған жөн. Басқа заттармен қатар, өнімнің көрсетілген мөлшері селен мен басқа қоректік заттардың қорын толықтыруға мүмкіндік береді. Бразилия жаңғақтарын көбірек тұтынудың қажеті жоқ. Сіз энергияның жоғары құндылығын есіңізде шығарсыз? Ұсынылған дозаны қолданудың тағы бір себебі.
Өнімнің теріс қасиеттері туралы айта отырып, селеннің артық дозалануы ағзаға да теріс әсер ететінін есте ұстаған жөн. Бірақ Бразилия жаңғақтарынан қорқуға және оларды диетадан шығаруға ешқандай негіз жоқ, себебі селеннің жетіспеушілігі сіздің денсаулығыңызға да кері әсерін тигізеді. Егер сіз өнімді екі немесе үш жаңғақпен сәйкес келетін жүз граммнан аз мөлшерде күнделікті тұтынсаңыз, онда сіз тек өнімнен пайда көресіз. Сонымен қатар, сізге сарымсақтың иісі Бразилия жаңғақтарының артық дозалануы туралы айтып беретінін хабарлаймыз.
Бразилия жаңғағын қалай дұрыс таңдауға болады?
Бразилия жаңғақтарынан спортта пайда алу үшін сіз бұл өнімді таңдау ережелерін білуіңіз керек. Жаңа өнім жағымды иіске ие және жанасуға сәл дымқыл. Егер сіз бұл жаңғақтарды қабықпен сатып алуды шешсеңіз, оларды шайқауыңыз керек. Бұл кезде жаңғақтардың сылдырламауын қамтамасыз ету өте маңызды.
Полиқанықпаған май қышқылдарының көп болуына байланысты жаңғақты бөлме температурасында ұзақ сақтауға болмайды. Біз оларды тоңазытқышта жабық қорапта сақтауды ұсынамыз. Бұл Бразилия жаңғағы бөтен иісті тез сіңіретіндігіне байланысты. Бұл пішінде сіз өнімді шамамен үш ай сақтай аласыз. Егер сіз жаңғақтарды мұздатқышта сақтасаңыз, сақтау мерзімі екі жылға дейін созылады.
Бразилия жаңғақтарының пайдасы мен зияны туралы қосымша ақпарат алу үшін келесі бейнені қараңыз:
