Егер сіз ауырып қалсаңыз және антибиотиктерді қабылдау кезінде жаттығуды жалғастыра алатын болсаңыз, стероидты циклде қалай жаттығуға болатынын біліңіз. Егер сізге ауруды емдеу кезінде антибиотиктер тағайындалған болса, онда бұл факт ағзаның вирустың алдындағы импотенциясы туралы айтады. Бүгін біз антибиотиктер мен спортты қалай біріктіруге болатыны туралы сөйлесетін боламыз. Бұл бал препараттары денеге патогендермен күресуге көмектеседі.
Бактериялардың жасушалық құрылымы адам денесінің жасушалық құрылымынан өзгеше, антибиотиктер олармен тиімді күреседі. Вирустық ауруларда жағдай біршама күрделірек, себебі вирустың жасушалық құрылымы жоқ. Көбею үшін ол қабылдаушы организмнің жасушаларына енеді.
Қазір антибиотиктердің көп саны шығарылады және оларды өндіру фармацевтикалық компаниялар үшін тиімді. Антибиотиктердің табылуы медицина саласындағы нағыз серпіліс болғанын мойындау керек. Бұл дәрі -дәрмектер пайда болғанға дейін көптеген адамдар түрлі жұқпалы аурулардан қайтыс болды. Антибиотиктер сонымен қатар операциядан кейінгі асқынулардың ықтималдығын төмендетуі мүмкін.
Зиянды микроорганизмдермен тиімді күресетін заттар кейбір өсімдіктерде кездеседі, мысалы, сарымсақ, құлмақ, тимьян, шалфей және т.б. Сонымен қатар бактерияға қарсы ферменттерді кейбір саңырауқұлақтар мен бактериялар синтездей алады. Бұл эволюция барысында мүмкін болды және кейбір организмдер осылайша өмір сүре алды. Мысалы, ашытқы саңырауқұлақтары осы заттарға сезімтал бактериялардың жекелеген түрлерін өлтіретін арнайы токсиндерді синтездейді.
Антибиотиктердің адам өмірі мен денсаулығындағы рөлі
Барлық табиғи антибиотиктерді адамдар қолдана алмайды. Кейбір заттар ішек жолына нашар сіңеді, ал басқаларында көптеген жанама әсерлері бар. Антибиотиктер, организмде синтезделген табиғи бактерияға қарсы заттармен қатар, зиянды микроорганизмдердің пайда болуына организмнің гуморальдық реакциясының құрамдас элементтері болып табылады.
Бұған керемет мысал - микробтарды өлтіретін микробқа қарсы агенттердің көп мөлшерін шығаратын жәндіктер. Антибиотиктер медицинада кеңінен қолданылады, бірақ олар адам өмірінің басқа салаларында өз орнын тапты. Мысалы, бұл кластағы есірткі мал шаруашылығында жиі қолданылады. Оларды қолданудың арқасында көбінесе мал басының өсімін 50 пайызға арттыруға болады.
Бұл препараттарды аз мөлшерде қолданған кезде жас жануарлардың өлу пайызы айтарлықтай төмендейді. Алайда, антибиотиктерді жаппай қолдану теріс нәтижеге әкелуі мүмкін. Мысалы, соңғы уақытта дисбиоз жағдайлары жиілей бастады. Сондай -ақ, әр түрлі аурулар қоздырғыштарының төзімді штаммдары пайда бола бастады. Осының бәрі антибиотиктерді ақылмен қолдану керектігін көрсетеді. Кез -келген дәрі сияқты, антибиотиктер де белгілі бір жанама әсерлерге ие. Жағымсыз сәттерді болдырмау үшін сіз бұл препараттарды нұсқаулық бойынша қабылдауыңыз керек. Сонымен қатар, сіз олардан қорықпауыңыз керек, себебі қазіргі уақытта бұл әр түрлі жұқпалы және вирустық ауруларға қарсы ең тиімді және шын мәнінде жалғыз құрал. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, антибиотиктер класындағы дәрілердің 75 пайыздан астамын дәрігерлер ұтымды емес тағайындайтынын ескеріңіз.
Антибиотиктер мен спорт - олар үйлесімді ме?
Антибиотиктерді адам кез келген инфекциядан туындаған ауру кезеңінде қолданады. Бұл аурулар адам ағзасының әртүрлі жүйелеріне әсер етуі мүмкін. Кейде тек антибиотиктер ауруды жеңуге көмектеседі. Ауру қоздырғыштарын анықтаған кезде ағза онымен күресуге барлық ресурстарын жұмылдырады. Мұны істеу үшін ол иммундық резервтерді қазіргі уақытта аса қажет емес басқа міндеттерді шешуден алып тастауға мәжбүр.
Дәл осы себептен ауру кезінде біз бұзылуды бастан кешіреміз және бұл, ең алдымен, аурудың өткір түріне қатысты. Егер сіз ауырып қалсаңыз, толық қалпына келгенше сабақты тоқтатқан жөн. Ағза инфекциямен күрескеннен кейін өз ресурстарын қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
Антибиотиктер курсын қабылдағаннан кейін дененің әлсірегенін және барлық жүйелердің қалыпты жұмысын сақтау қиын екенін есте ұстаған жөн. Бұл кезде физикалық белсенділік қажет емес, өйткені дененің қалпына келуі баяулайды. Антибиотиктерді қолданудың негізгі теріс аспектілерінің бірі - есірткінің зиянды микроорганизмдерге ғана емес, сонымен қатар ішек жолдарының микрофлорасына әсері.
Бұл өте маңызды, себебі бұл бактериялар ас қорыту процесіне қатысады, қажетті микроэлементтерді синтездейді және иммундық жүйенің жұмысына оң әсер етеді. Егер антибиотиктер ұзақ уақыт қолданылса, бұл ішек жолдарының бұзылуына, микроэлементтердің метаболизмінің бұзылуына және иммундық жүйенің тиімділігін төмендетуге әкелуі мүмкін.
Антибиотиктер мен спортты біріктіруге болмайды, себебі сіз қалыпты диетаны сақтаған жағдайда сабақта қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз. Егер ішек өз міндетін орындамаса, онда сіздің барлық күш -жігеріңіз босқа кетеді. Сіз қалай тамақтансаңыз да, антибиотиктерден кейінгі микрофлора зақымдалады, бұл сіздің мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік бермейді.
Егер сіз антибиотиктер мен спортты біріктіргіңіз келсе, онда белсенді жаттығулардың орнына спортқа қатысты басқа мәселелерді шешу керек. Сіз, айталық, жаңа жаттығулардың нұсқаулық бейнелерін көре аласыз. Аурудан кейінгі оңалту кезеңінде қарқынды жаттығулар дененің қорын азайтады, оның деңгейі төмен, өйткені аурумен күресуге көп энергия жұмсалды.
Күшті жаттығулар мен антибиотиктерді біріктіру иммунитетті төмендетуі мүмкін. Мұндай жағдайда сіз қайтадан ауырып қалуыңыз мүмкін. Нәтижесінде сіздің тоқтап қалуыңыз ұзарады және сіз бұрынғы формасынан қалпына келуге көп уақыт жұмсауға тура келеді. Көбінесе, антибиотиктер курсынан кейін дәрігерлер сізге тез сауығуға көмектесетін басқа дәрілерді тағайындайды.
Дәрігердің барлық ұсыныстары дәл орындалған кезде және дене ресурстарын толық қалпына келтіргенде, сіз қайтадан жаттығу залына баруды бастауға болады. Бұл жағдайда денеге зиян келтірмеу үшін бірден өзіңізді ауыр салмаңыз. Жүктемені біртіндеп арттыру керек.
Ауру кезеңінде дене күшті физикалық күш салу әдетінен айырылды және оған бейімделу үшін уақыт қажет. Жаттығуға қайта оралғаннан кейін алдыңғы дайындық деңгейінің 45-50 пайызын құрайтын жүктемені қолдануды ұсынамыз. Нәтижелерді іздемеңіз, бірақ жүйелі түрде жүктемені арттырыңыз. Аурудың ауырлығына байланысты бұрынғы жағдайды толық қалпына келтіру үшін төрт айға дейін уақыт кетуі мүмкін.
Осы уақыт ішінде сіз бағдарламаны жаңадан бастаған спортшылар үшін пайдалана аласыз. Бұл ағзаға жаңа жұмыс режиміне бейімделуге мүмкіндік береді, иммундық жүйе қалпына келеді, микрофлора сол тиімділікпен жұмыс жасай бастайды. Бұлшықеттердің есте сақтауының арқасында сіз денсаулығыңызға зиян келтірмей бұрынғы формаңызға ораласыз. Ғалымдар спортшының жаттығу тәжірибесі неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым оның формасына тезірек жететініне сенімді. Алайда, оқиғаларды мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
Антибиотиктер мен спорт - жаттығуды қалай және қашан бастау керек?
Аурудан кейін жаттығуды қашан бастау керек және оны қалай дұрыс жасау керектігі туралы толығырақ сөйлесейік. Сіз антибиотиктер мен спортты біріктіруге болмайтынын түсіндіңіз, әйтпесе сіз денеге зиян келтіресіз. Біріншіден, сізге бірнеше қарапайым (кіріспе) сеанстар жасау қажет. Сонымен қатар, олар өте жеңіл болуы керек және олардың саны аурудың ауырлығына байланысты.
Алдымен сіз ең аз салмақпен немесе тіпті бос штангамен жұмыс жасай аласыз. Егер сіз үйде жаттығулар жасасаңыз, онда гимнастикалық жаттығулар жасаңыз, ал гантельдерді тек жеңіл салмақпен қолдану керек. Біз ауруды басқаннан кейін дереу жаңа рекордтар орнатуға немесе кем дегенде қайталауға тырысуды ұсынбаймыз.
Тек жүктемені біртіндеп ұлғайту арқылы сіз қысқа мерзімде қалпына келесіз. Әйтпесе, денеге шамадан тыс жүктеме түседі және бұл жаңа ауруға толы болады, себебі иммундық жүйе өз ресурстарын қайтармайынша бірдей тиімділікпен жұмыс істей алмайды.
Кіріспе сеанстар шын мәнінде қыздыру болып табылады. Бұл уақыт аралығындағы сіздің міндетіңіз - дененің қалпына келуін тездету. Қан ағымын жеделдете отырып, сіз энергетикалық процестерді белсендіресіз, және бұл дененің жұмысын бастауға мүмкіндік береді. Жабық футболкамен жаттығып, сабақ аяқталған соң бірден құрғақ киім киген дұрыс. Егер жаттығу кезінде сіздің жағдайыңыздың нашарлауы сезілсе, жаттығуды тоқтатып, бірнеше күн күтіңіз. Өйткені денесі әлі қалпына келмеген.
Әр жаттығуда денеңіздегі барлық бұлшықеттермен жұмыс жасаңыз. Есіңізде болсын, біз сізге жаңа бастаушы бағдарламаларды қолдануды бастау керек дедік пе? Әрбір бұлшықет тобы үшін бір немесе екі негізгі жаттығуларды орындау жеткілікті. Қозғалыстардың жалпы саны шамамен бес -алты болуы керек. Жинақтар саны 3-4 болуы мүмкін, әрқайсысы 10-15 қайталау. Кішкене салмақтарды қолдану қажет болғандықтан, жинақтар арасында 60-120 секунд демалуға болады.
Жоғарыда айтқанымыздай, кіріспе сеанстардың саны аурудың ауырлығына байланысты. Егер сіз бір аптаны өткізіп алсаңыз, көбінесе бір ғана жеңіл жаттығу жеткілікті. Аурудың өткір түрінде сізге 3-4 жеңіл сессия қажет болады.
Дененің қалпына келгенін сезген кезде, сіз негізгі жаттығу бағдарламасына көше аласыз. Дегенмен, бірінші аптада орташа салмақты қолданыңыз, содан кейін оларды біртіндеп көбейте бастаңыз. Сіз сондай -ақ С витаминін қабылдауды және көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге кеңес бере аласыз. Бұл тағамдарда аурудан сауығу кезеңінде ағзаға қажет көптеген микроэлементтер бар.
Сіз жаттығулар мен антибиотиктерді қабылдауға болатындығы туралы қосымша ақпаратты мына жерден қараңыз:
