Бұл мақалада сіз глюкозамин хондроитин кешенінің көмегімен буындар мен байламдарды қалпына келтіруді үйренесіз. Бірлескен жарақаттар мен дисфункция - бодибилдингте жиі кездесетін мәселелер. Мәселені шешу үшін қабынуға қарсы препараттар, сондай-ақ тағамдық қоспалар қолданылады. Олардың ішінде ең танымалдары - хондроитин сульфаты мен глюкозамин сульфаты.
Спортшылар, атап айтқанда, жүйелі түрде көп салмақ көтеруге тура келетін бодибилдингтер тірек -қимыл аппаратына ауыр салмақ түсіреді. Осылайша, бірлескен жарақаттар мен функционалдық бұзылулар бодибилдингте жиі кездесетін мәселелер болып табылады.
Мұндай патологияларды жою үшін бұрын стероидты емес кортикостероидты және қабынуға қарсы препараттар қолданылған, ауыр жағдайларда мәселе хирургиялық жолмен шешілген. Қазіргі уақытта бірлескен проблемаларды шешуге көмектесетін тағамдық қоспалар спортшылар арасында кеңінен танымал болды. Олар денеге мейірімді және көптеген жанама әсерлерді тудырмайды, мысалы, кортикостероидты препараттарды қолдану.
Глюкозамин хондроитин кешені - әрекет
Жасы ұлғайған сайын, одан да ауыр физикалық жүктеме кезінде спортшылар ұшырайды, шеміршек тіні тозады. Буындардың буындары арасында майлау қызметін атқаратын синовиальды сұйықтық мөлшері азаяды. Кейде оның кішірейіп кететіні соншалық, шеміршек бір -біріне ысқылай бастайды, осылайша тіндерді бұзады және жарақат деңгейінің жоғарылауына әкеледі.
Шеміршек тінінің беріктігіне жауап беретін негізгі компоненттердің бірі - хондроитин. Шеміршек тінінде зат түзіледі және бірқатар функцияларды атқарады:
- амортизациялық функцияны орындайды;
- байламдар мен буындардың беріктігін арттырады;
- дәнекер тіннің бұзылуына ықпал ететін пептидаза және эластаза сияқты ферменттердің өндірісін тежейді;
- буындардағы ыңғайсыздық пен ауруды жояды;
- жарақаттан немесе оған шамадан тыс физикалық жүктемеден кейін буынның тез қалпына келуіне көмектеседі;
- синовиальды сұйықтықта заттың болуына байланысты буынды нәрлейді.
Дене жасы ұлғайған сайын хондроитин сульфаты аз мөлшерде өндіріле бастайды. Оның төмендеуі адамдарды, әдетте, зейнеткерлік жасқа жақындата бастайды. Спортшылар үшін бәрі басқаша, өйткені олардың тірек -қимыл аппаратында жүйелі ауыртпалық бар, яғни шеміршек тіні әлдеқайда тез тозады.
Хондроитин сульфаты диеталық қосымша ретінде жиі қолданылады, әсіресе спортта. Жасанды синтезделген зат тірек -қимыл аппаратының әр түрлі патологиясымен сәтті күреседі және жақсы профилактикалық әсерге ие, соның ішінде көптеген жарақаттардың алдын алады.
Глюкозамин хондроитин кешенін қалай қабылдауға болады
Хондроитин сульфаты ағзаға жақсы сіңеді. Заттың бір бөлігі бауырдағы молекулаларға ыдырайды, бірақ оның көп бөлігі негізгі мақсатына жетеді. Қоспаның ұсынылатын тәуліктік дозасы тамақтан кейін күніне екі рет 800 -ден 1200 мг -ға дейін.
Зат асқазан -ішек жолында жақсы сіңеді, сондықтан қолданудың ең жақсы нұсқасы - ауызша. Жақпа немесе крем түріндегі хондроитиннің тиімділігі төмен, өйткені ол тері арқылы нашар енеді. Алдын алу үшін бодибилдерлерге жылына екі рет ай сайынғы курстан өту ұсынылады. Егер сізде тірек-қимыл аппаратымен проблемалар туындаса, сіз жылына үш рет қосымша қабылдаудың екі айлық курсын өтуіңіз керек.
Мұндағы ең маңызды және жағымды сәт - хондроитин сульфаты жанама әсер етпейді, көптеген зерттеулер бұл фактіні растады. Сонымен қатар, мұндай тағамдық қоспалар байламдар мен шеміршек тіндерінің патологиясын емдеудегі ең қауіпсіз құрал болып саналады.
Глюкозамин хондроитин кешенінің қасиеттері
Глюкозаминнің маңызы хондроитиннен кем емес. Ол дененің дәнекер тіндерінің жұмысына жауап береді. Бұл амоносахарид глутамин мен глюкозаның әрекеттесуі нәтижесінде синтезделеді. Глюкозамин дененің келесі қызметтеріне қатысады:
- шеміршекті бетті жабады, осылайша буынды жастықпен жабады;
- дәнекер тінін нәрлейді және майлайды;
- байламдарды, сіңірлерді, қан тамырларын және тіпті бұлшықеттерді күшейтеді;
- дененің иммундық қорғанысын жақсартады;
- буындардағы ауырсынудың көрінісін азайтады.
Денедегі глюкозаминнің жетіспеушілігі байламдардың икемділігі мен созылғыштығының жоғалуына, жарақаттың жоғарылауына және жасушалық құрылымдардың бұзылуына әкеледі. Хондроитин сияқты, жылдар өткен сайын денеде глюкозамин сульфатының синтезі төмендейді, сондықтан профилактикалық мақсатта спортшыға мұндай тағамдық қоспаны қабылдау артық болмайды.
Глюкозамин хондроитин кешені - нұсқаулық
Глюкозамин сульфатын қабылдау курсы шамамен бір айға созылуы керек, жылына 2-3 цикл қайталануы керек. Тәуліктік доза 1500 мг құрайды, оны 2-3 дозаға бөлу керек, қоспаны тамақпен бірге қабылдау керек. Затты қолдану стероидты немесе басқа қабынуға қарсы препараттарды бір мезгілде қолдануға мүмкіндік береді.
Глюкозаминді ұсынылған дозада қабылдау мүлдем қауіпсіз және жанама әсерлер туғызбайды. Егер тәуліктік доза 3000 мг -нан асса, бұл зат мыналарды тудыруы мүмкін:
- диарея немесе іш қату;
- қант диабетінің даму қаупінің жоғарылауы;
- асқазанның бұзылуы;
- тері бөртпелері;
- бас айналу
Глюкозамин хондроитин кешенінен жүйелі түрде өткен спортшылар байламдардың серпімділігінің жақсарғанын, буындардың беріктігінің жоғарылағанын және дәнекер тініндегі қабыну процестерінің жеңілдегенін атап өтті. Тіпті ауыр артриті бар адамдар да жақсаруды байқады.
Шетелде де, отандық спортшылар арасында да әйгілі екі негізгі тағамдық қоспалардан басқа, қосымша заттар бар. Оларды тірек -қимыл аппаратының жұмысын жақсарту үшін де қолдануға болады. Оларға N-ацетилглюкозамин, тал қабығының сығындысы, С дәрумені және кверцетин кіреді.
Бұл тағамдық қоспалардың барлығы буын ауруын емдеуге, байламдар мен сіңірлердің икемділігін жақсартуға және шеміршекті нығайтуға көмектеседі. Дененің тірек -қимыл аппаратының функцияларын күшейте отырып, сіз жүктемені күшейтіп, бұлшықеттің жақсы өсуіне қол жеткізе аласыз.
Хондропротекторлар туралы бейне:
