Неліктен стресстік жүктемеден кейін жүйке жүйесі бұлшықеттің еріксіз тартылуына әкелетін импульстар беретінін біліңіз. Адам ағзасын барлық процестер өзара байланысты үлкен биохимиялық фабрикамен салыстыруға болады. Дененің жақсы үйлестірілген жұмысы барлық жүйелердің тұрақты және тыныш жұмысымен мүмкін болады. Алайда өмірде мұндай тыныштыққа жету өте қиын, кейде тіпті мүмкін емес. Әр түрлі жағдайларда, мысалы, спортпен айналысқаннан кейін, адамдар бұлшықеттердің өздігінен жиырыла бастайтынын байқайды. Бұл тосыннан дүрбелеңге дейін әр түрлі эмоциялар тудыруы мүмкін екені анық. Бүгін біз сізге жаттығулардан кейін және басқа жағдайларда бұлшықеттердің неге жиырылатынын айтамыз.
Неліктен бұлшықеттер жиырылады: себептері
Жаттығудан кейін бұлшықеттер неге дірілдейді деген сұраққа жауап беру үшін бұлшықеттің жиырылу механизмін түсіну қажет. Жалпы алғанда, бұлшықеттер әр адамда пульсацияланады. Бұлшық еттің жиырылуы, оны фастикуляция деп те атайды, көпшілікке таныс. Сонымен қатар, бұл әсер дененің кез келген бөлігінде көрінуі мүмкін.
Бұл құбылысқа қорықпаңыз, себебі ғалымдар бұл қалыпты деп санайды. Фасикуляция бір моторлы нейрон онымен байланысты бұлшықетке жиырылу сигналын бергенде пайда болады. Бұлшықеттердің жиырылуының негізгі себептері:
- ұзақ немесе қысқа мерзімді сипаттағы физикалық немесе психологиялық жүктеме;
- денеде магнийдің немесе басқа қоректік заттардың жетіспеушілігі;
- дененің гипотермиясы;
- ауыр химиялық стрессті тудыратын улы заттардың әсер етуі.
Егер сіз жаттығудан кейін бұлшықеттердің не себептен дірілдейтінін білгіңіз келсе, бірақ сізде ауырсыну, құрысулар немесе спазмдар болмаса, сіз бұл құбылысқа аса мән бермеуіңіз мүмкін.
Неліктен бұлшықеттер жаттығудан кейін жиырылады?
Көбінесе бастаушы спортшылар, кейде тәжірибелі адамдар тері астындағы бұлшықеттердің соғуын байқайды. Олардың кейбіреулері жаттығудан кейін бұлшықеттердің неге дірілдейтінін түсінбейді және мұны теріс құбылыс деп санайды. Біз бұлшықеттің мұндай пульсациясы ауыр физикалық шаршау кезінде мүмкін екенін жоғарыда айттық. Жоғары нәтижеге жету үшін спортшыларға ауыр жүктемелерді қолдануға тура келеді.
Бұлшықеттердің жиырылуының себептерінің бірі-жоғары сапалы жылыну немесе спортшының жүктемесі күрт жоғарылауы болуы мүмкін. Сеансты аяқтағаннан кейін созылу жаттығулары орындалмауы мүмкін. Жаттығудан кейін бұлшықеттердің тартылуын жою үшін оларды арнайы жаттығулардың көмегімен сапалы түрде созып қана қоймай, сонымен қатар массаж жасауды ұсынамыз.
Фасикуляцияның негізгі себептерінің бірі психологиялық стресс болуы мүмкін. Мысалы, спортшы жарыс алдында қатты қозуы мүмкін, содан кейін оның денесінің бұлшық еттері өздігінен пульсациялайтынын көреді. Егер біз қарапайым адамдар туралы айтатын болсақ, бүгінде күйзеліс бізді барлық жерде ұстайды.
Жұмыста әр түрлі мәселелер туындауы мүмкін, отбасылық істер жақсы жүрмейді немесе маңызды емтихан алда. Психологиялық стресстің көптеген себептері бар және мұндай жағдайда фасикуляция пайда болуы мүмкін екені анық. Кейде бұл құбылыс белгісіз өтеді, бірақ кейде ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін. Егер бұл стресстен туындаса, онда жағдай нашарлауы мүмкін, себебі жаттығудан кейін бұлшықеттердің не себептен тартылатынын бәрі білмейді.
Егер денеде бұлшықеттің пульсацияланатынын байқасаңыз, келесі әрекеттерді орындауға болады:
- ұйықтар алдында таза ауада серуендеу;
- түймедақ шайын немесе қасық бал қосылған бір стақан жылы суды ішіңіз;
- Стресті жеңілдететін тыныс алу жаттығуларын үйреніңіз (бүгінде көптеген адамдар белгілі бір жағдайда қарапайым тыныс алу жаттығулары өте тиімді болатынына сенбейді).
Дұрыс тамақтану және фасикуляция
Тіпті ежелгі дәуірде адамдар дұрыс тамақтану көптеген аурулардың алдын алатынын, тіпті емдей алатынын білген. Сіз бір шындықты есте ұстауыңыз керек - егер ауру пайда болса, онда сіз диетаңызды өзгертуіңіз керек; егер содан кейін оң нәтижелер алынбаса, өмір салтын толығымен өзгертіңіз; егер ол қайтадан көмектеспесе, дәрігермен кеңесу керек.
Егер сіздің денеңіздің қалыпты жағдайынан ауытқулар болса, келесі тағамдарды диетадан шығарыңыз:
- құрамында химиялық қоспалар бар;
- қант;
- тұзды тұтынуды азайтыңыз;
- алкогольді сусындар, сондай -ақ қара шай мен кофе.
Сіздің диетаңызда магний, D дәрумені, калий мен фосфордың мөлшеріне ерекше назар аудару қажет. Бұл талаптың немен байланысты екенін білейік:
- Фосфор дене жүйке жүйесінің реакциясын үйлестіру және бұлшықеттердің жұмысын қамтамасыз ету үшін қажет. Бұл микроэлементтің тамаша көзі - теңіз балықтары мен сүт өнімдері.
- Магний вазодилирующее әсері бар және спазмды жоюға көмектеседі. Кофе, алкогольдік сусындар мен диуретиктер заттың қолданылуын тездетеді. Магний какаода, дәнді дақылдарда, сұлы мен күнжіт дәнінде кездеседі.
- Калий жасушалық сорғы деп аталатын тегіс жұмыс үшін қажет. Жемістер мен көкөністерде әр түрлі калий тұздары кездеседі.
Д витамині жоғарыда аталған барлық заттардың сіңуін тездетуге көмектеседі, бірақ жоғары концентрацияда қан тамырларының кальциленуі мүмкін. Сіз D дәрумені денеде күн сәулесінің ультракүлгін сәулелерінің әсерінен синтезделетінін білетін шығарсыз. Бұл витаминнің көзі - ашытқы, майлы балық және балдыр.
Жаттығудан кейін бұлшықеттер неге жиырылады деген сұраққа жауап бердік. Тағы да айтқым келеді, фастикуляция пайда болған кезде бірден дүрбелеңге түсіп, дәрігерге жүгінуге болмайды. Бұл мінез -құлық жағдайды нашарлатады, өйткені біздің өмірімізде стресс жеткілікті.
Бұлшықеттердің тартылуы ағзаға қауіпті болуы мүмкін бе?
Біз сізге жаттығулардан кейін бұлшықеттердің неге жиырылатынын айттық. Алайда, фасикуляцияны нервтік тикпен оңай шатастыруға болады. Егер бірінші құбылыс, біз білетіндей, қалыпты болса, онда жүйке кенесі ауру болып саналады. Нерв нервінің астында дәрігерлер аритмиялық сипаттағы бұлшықеттің өздігінен жиырылуын түсінеді. Ол тұрақты немесе уақытша болуы мүмкін. Нерв тикінің екінші түрі қатты стресстен немесе нервтің қысылуынан болуы мүмкін. Өз кезегінде, тұрақты аурулардан кейін қоректік заттардың жетіспеушілігімен жиі қалыптасады.
Жүйке тикасы мен гиперкинезінің ең көп тараған түрлерін атап өтейік:
- Тістерді қайрау.
- Аяқ бұлшықеттерінің қысқа мерзімді жиырылуы.
- Мұрын қанаттарының дірілдеуі.
- Бас шайқау.
- Ұйқы кезіндегі жүйке тігісі, гиперкинезден туындайды.
Сондай -ақ, жүйке кенесі жергілікті немесе жалпыланған болуы мүмкін. Егер жергілікті жағдаймен бәрі қарапайым болса, онда жалпыланған тикпен бірнеше бұлшықет тобы бір мезгілде жиырыла бастайды.
Жүйке кенесінің пайда болуының негізгі себептерінің ішінде мыналарды атап өту керек:
- кейбір микроэлементтердің жетіспеушілігі;
- бас жарақаты;
- күшті психологиялық стресс;
- қысылған нервтер;
- вегето-тамырлық дистония немесе невралгия.
Дәрігерлер көбінесе жүйке кенесін ауру деп атайтындықтан, оны емдеуге бағытталған шаралар болмаған жағдайда келесі салдары болуы мүмкін:
- бұлшықет кернеуі мен қысылған жүйке;
- егер аурудың даму себебі вегето-тамырлық дистония болса, нәтижесінде қан айналымы бұзылуы мүмкін;
- шамадан тыс физикалық жүктеме кезінде жүйке кенесі құрысуға, тіпті аяқ -қолдың қозғалғыштығының жартылай жоғалуына әкелуі мүмкін.
Неліктен аяқ -қолдың бұлшықеттері дірілдейді?
Күнделікті өмірде аяқ -қолдың бұлшық еттеріне ауыр салмақ түседі. Нәтижесінде физикалық жүктеме бұлшықеттің еріксіз тартылуының негізгі себептері болуы мүмкін. Сонымен қатар, психологиялық стрессті төмендетпеңіз. Біз жаттығудан кейін бұлшықеттердің не себептен дірілдейтінін айттық.
Кейде бұл құбылыс бірнеше күн бойы байқалады, содан кейін жоғалады. Мұндай жағдайда дәрігерден көмек сұраудың қажеті жоқ. Егер бұлшықеттердің жиырылуы ұзақ уақыт бойы байқалса, онда мұндай жағдайда невропатологқа немесе психологқа барудың мағынасы бар.
Неліктен иық бұлшықеттері дірілдейді?
Бұл құбылыс шамадан тыс физикалық жүктемеден кейін де пайда болуы мүмкін. Көбінесе бұл тек спортшыларда ғана емес, сонымен қатар мамандығы тұрақты физикалық күш салумен байланысты адамдарда, мысалы, тиегіштерде байқалады. Иық аймағында фасцикуляцияның жиі көріністерімен себебі калий жетіспеушілігінде болуы мүмкін.
Сіз бұл минералдың концентрациясын тексеріп, тексере аласыз. Егер ол кішкентай болса, онда арнайы кешендерді қабылдау мәселені шешеді. Бірақ егер сол жақ иықтың бұлшықеттері жиі жиырылса, онда олар жүректің дұрыс жұмыс істемеуімен байланысты болуы мүмкін. Біз сізге кардиолог немесе терапевтпен кеңесуді ұсынамыз.
Неліктен мұрын қанаттары дірілдейді?
Мұрынның қисаюы және еріксіз «иіскеу» көбінесе күшті сезіммен түсіндіріледі. Біз психологпен байланысуды ұсынамыз, өйткені көптеген адамдар психологиялық жағдайына сирек назар аударады. Егер мұндай кене сирек байқалса, онда седативтер дем алуға арналған жаттығулармен қатар көмектесе алады. Егер бұлшықеттердің шамадан тыс созылуына байланысты аяқтар дірілдейтін болса, онда массаж бұл құбылыстардан арылуға көмектеседі.
Неліктен басы дірілдейді?
Бас треморы жақсы немесе теріс болуы мүмкін. Бірінші жағдайда, адам іс жүзінде ыңғайсыздық сезінбейді және бұл аурулармен байланысты емес. Мысалы, жасөспірім кезінде басының жақсы дірілі ішкі секреция безінің жұмысының өзгеруінен болуы мүмкін.
Алайда, дірілдің себептері өте ауыр және аурулармен тікелей байланысты болуы мүмкін, мысалы:
- көп склероз;
- церебральды аурулар;
- күшті психологиялық стресс;
- алкогольді ішімдіктерді немесе есірткіні көп мөлшерде қолдану.
Неліктен аяқтар дірілдейді?
Ми аптасына жеті күн жұмыс істейді және түскі үзіліс. Ұйқы кезінде де біздің миымыздың кейбір аймақтары белсенді болады. Ғалымдар ұйқы кезінде аяқтың өздігінен жиырылуын Симмондстың түнгі миоклонусы деп атайды. Біз бәріне сендіруге асығамыз, бұл құбылыс денсаулыққа ешқандай қауіп төндірмейді. Көбінесе олар ыңғайсыздық туғызбайды. Сонымен қатар, адам аяқтың жиырылуынан оянады. Мұндай жағдайда Окбом синдромы туралы айтуға болады. Оның даму себебі - невроз, сонымен қатар мидың қыртыс асты бөлігінің бұзылуы. Егер сізде ұйқының бұзылуы түнде аяқтың өздігінен бұралуынан болса, дәрігерге қаралыңыз.
Қашан және неге бұлшықеттер еріксіз жиырылады, төменде қараңыз:
