Егер сізде гепатит С сияқты бауыр ауруы болса, сіз жаттығулар мен жаттығулар жасай алатындығыңызды біліңіз - С гепатиті бауырды зақымдауы мүмкін ауыр жағдай. Сонымен қатар, ауру басқа мүшелерге теріс әсер етеді. Егер сіз гепатит С -мен спорт пен дене белсенділігі мүмкін бе деп ойласаңыз, онда жауап сіздің жағдайыңызға байланысты. Егер қатты шаршау мен ауырсыну болмаса, қалыпты физикалық белсенділік тіпті пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, бәрін егжей -тегжейлі түсінген жөн.
С гепатиті дегеніміз не?
Бұл аурудың ең ауыр түрі - С гепатиті. Белгілі бір жағдайларда ауру бауыр циррозының дамуына себеп болуы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін сіз аурудың дамуының негізгі себептерін есте ұстауыңыз керек. С және В гепатитінің вирустары көбінесе қан арқылы беріледі. Сонымен қатар, адам ауру туралы бірден білмейді, бірақ бірнеше аптадан кейін. Кейде алғашқы белгілер бірнеше айдан кейін пайда болуы мүмкін.
Аурудың бастапқы диагнозы қиын болуы мүмкін және ауру қысқа мерзімде созылмалы түрге айналады. Мұндай жағдайда бауыр циррозының даму қаупі өте жоғары. Көбінесе адам вирустың тасымалдаушысы болып табылады, ал аурудың өзі симптомсыз өтеді. Аурудың ерекшеліктерінің арасында мыналарды атап өту керек:
- Вирус бірден қан арқылы бауырға енеді.
- Ауру кезінде бауыр ғана емес, дененің басқа жүйелері де зардап шегеді.
- Вирус үнемі мутацияланады және иммундық жүйеге антиденелерді синтездеу өте қиын.
- Аурудың өткір түрінде науқастардың 15 пайызы ғана сауығып кетеді.
- Ұрықтың құрсақішілік инфекциясы мүмкін, бірақ мұндай жағдайлар сирек кездеседі.
С гепатитінің даму себептері
Инфекцияның негізгі себебі - вирустың тасымалдаушысымен байланыс. Дәрігерлер шамамен 25 % жағдайда аурудың нақты себебін анықтай алмайды. Жоғарыда айтқанымыздай, вирус ағзаға көбінесе қан арқылы енеді. Сіз С гепатитін келесі жағдайларда ала аласыз:
- Вирусы бар қан құю кезінде.
- Бір реттік шприцтерді қайта қолдану.
- Стерильденбеген медициналық құралдарды қолдану.
- Басқа адамдардың гигиеналық құралдарын қолдану.
- Сирек жағдайларда ауру жәндіктердің шағуы арқылы берілуі мүмкін.
Жыныстық қатынас, егер серіктестер презервативті пайдаланбаған және жыныс мүшелерінің шырышты қабаты зақымдалған болса, инфекцияның ықтимал көзіне айналуы мүмкін. Алайда, бұл өте сирек кездеседі, дегенмен ықтималдығы бар. Сүю, қол алысу, жөтелу немесе түшкіру арқылы инфекция мүмкін емес деп нақты айта аламыз. Егер ауыз қуысының шырышты қабаты зақымдалмаған болса, онда сіз науқаспен бір тағамнан жеуге болады. Барлық заманауи диагностикалық құралдарға қарамастан, кейде инфекция қан құю немесе ішкі ағзаларды трансплантациялау арқылы мүмкін болатынын мойындау керек.
Инфекцияның ең көп тараған себебі - бұл ластанған қанмен байланыс, бұл медицина қызметкерлері немесе науқастың туыстары арасында мүмкін. Еске сала кетейік, гепатит ауа тамшылары арқылы берілмейді. Егер сіз қанмен байланыста болудан аулақ болсаңыз, онда тіпті бір шаңырақ астында бірге өмір сүру сізге жұқтырмайтындығыңызға кепілдік береді.
Инфекция қаупін арттыратын бірнеше негізгі факторлар бар:
- Есірткі құралдарын қолдану - бұл тәуекелге ең алдымен тәуелділер.
- Татуировка немесе пирсинг үшін шамадан тыс хобби.
- Медициналық мекемелерде қанмен байланысты жұмыс.
- Науқаспен бірге тұрғанда сақтық шараларын бұзу.
- Қан құю қажет болатын аурулар.
- Жүктілік кезінде денеде вирустың болуы балаға қауіп төндіреді.
С гепатитін қалай емдеуге болады?
Жоғарыда айтқанымыздай, вирустың тұрақты мутациясына байланысты ағзаға аурумен күресу өте қиын. Сондықтан дәрі -дәрмекпен емдеу қажет. Бүгінде олар «Интерферон» препаратын белсенді қолдануды жалғастыруда, бірақ оны қолдану әдісі айтарлықтай өзгерді. Альфа-интерферон көптеген жанама әсерлер туғызғандықтан, бүгінде ол рибавиронмен бірге қолданылады.
Сондай -ақ, қазіргі уақытта пегилирленген интерферон альфа қолданылып жатқанын айту керек. С гепатитін емдеудің осындай жақсаруымен сауығып кеткен науқастардың саны күрт өсті. Өткен жылдары олардың саны 15 пайыздан аспайтын. Бүгінде науқастардың 40 пайызы сауығып кетті.
Дегенмен, ауруды жеңу үшін адам дәрігердің ұсыныстарын қатаң сақтауы керек. Емдеудің орташа курсы - 48 апта. Дәрілік терапияның максималды тиімділігі вирустың 2 -ші және 3 -ші генотипі бар науқастарда байқалады. Мұндай жағдайда емдеу курсы небәрі 24 апта, ал толық сауығу ықтималдығы 95 пайызға жетеді. Нақты емдеу режимін дәрігер вирустық жүктеме мен генотипке сәйкес тағайындайды. Сондай -ақ, ауыр жанама әсерлердің алдын алу үшін науқастың жеке ерекшеліктерін ескеру қажет.
С гепатитімен спортпен айналысу мүмкін бе?
Алдымен гепатит липидтердің метаболизмін бұзуы мүмкін, ал дене майларды тиімді ыдырата алмайды. Көбінесе бұл аурумен өт қабы зардап шегеді, бұл холелитиаз сияқты патологияның дамуына әкелуі мүмкін. Зақымдалған бауыр жоғары жүктемелерге төтеп бере алмайды және тағамнан алынған майды өңдеуге емес, оларды жай ғана майлы тіндерге жібереді. Семіздіктің алдын алу үшін гликоген қоймасын үнемі босатып отыру қажет, ол үшін спортпен айналысу керек.
Біздің иммундық жүйенің негізгі жауларының бірі - физикалық әрекетсіздік. С гепатитімен орташа жаттығулар мен физикалық белсенділік иммундық жүйенің жұмысын жақсартады. Қанның максималды оксигенациясына ықпал ететін жаттығуларға ерекше назар аудару керек. Тұрақты жаттығулар ішке қан ағымын тездетеді. Бұл өз кезегінде бауырды оттегімен қамтамасыз ету сапасын жақсартуға және өт жолдарының қозғалтқыш қызметін қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді.
Физикалық жүктеменің ас қорыту жүйесінің жұмысына оң әсері туралы ұмытпаңыз. Біз сондай -ақ науқастың эмоционалды жағдайының жақсарғанын байқаймыз, себебі оған қойылған диагноз үлкен оптимизмге шабыт бермейді. Әлеуметтік факторды да еске түсірейік, себебі достармен жаттығулар толық сауығу үшін өте тиімді болуы мүмкін.
Сіз әңгіме барысында сіз үнемі гепатит С -мен орташа спорт пен дене белсенділігіне назар аударатындығыңызды байқаған боларсыз, бұл кездейсоқ емес, өйткені мұндай диагнозбен кәсіби дайындық мүмкін емес. Шамадан тыс жүктеме жағдайды нашарлатады және гепатит некрозының дамуына және қан кетудің пайда болуына әкелуі мүмкін.
Есіңізде болсын, физикалық жүктеме дене үшін стресс. Сонымен қатар, ауруды емдеуге арналған препараттардың көпшілігі, мысалы, интерферон, қазірдің өзінде күшті стресс факторы болып табылады. С гепатиті кезінде жеңіл шаршауды тудырмайтын жеңіл жаттығулар ғана мүмкін.
С гепатитімен қандай спорт түрлерімен айналыса аласыз?
С гепатитімен спортты және физикалық белсенділікті ұйымдастырудың дұрыс әдісі ғана оң нәтиже бере алады. Бұл көптеген аспектілерге қатысты, мысалы, жылыну. Көптеген сау спортшылар жаттығу процесінің бұл элементін елемейді. Егер сіз диагноз қойғанға дейін мүлде жаттығулар жасамаған болсаңыз, әсіресе мұқият болуыңыз керек. Денеге зиян келтірмеу үшін келесі ережелерді сақтау қажет:
- Жаттығудың басталуына шамамен 60 минут қалғанда тамақтану керек. Бұл жағдайда порция мөлшері 150 грамнан аспауы керек. Егер сізде метаболизм баяу болса, онда сіз сабақ басталардан бір жарым сағат бұрын тамақтануыңыз керек.
- Алғашқы үш аптада сіз жалпы күшейту жаттығуларымен шектелуіңіз керек, мысалы, жүзу, велосипед немесе қарапайым серуендеу. Ұзақ уақыт жаттығыңыз, бірақ орташа қарқындылықпен. Қолайсыздық немесе ауырсыну пайда болған кезде, сабақты тоқтатқан дұрыс.
- Егер жаттығуда сіз бұлшықеттердің көп мөлшерін қамтитын қозғалыстар жасасаңыз, онда жаттығуды аяқтағаннан кейін тыныс алу жаттығуларын орындау қажет.
- Жаттығу кезінде қант қосылған суды ішуге болмайды. Сіз салқындатылған шай мен итмұрын отварын қолдануға болады.
- Сабақтан кейін бірден көп тамақ жеуге болмайды. Шамамен жарты сағат күтіңіз, сонда ғана сіз тамақтана аласыз. Ешқашан С гепатитімен артық тамақтанбауды ұмытпаңыз.
- 30 күннен кейін, сіздің денеңіз күшейген кезде, сіз жүктемені біртіндеп арттыра бастай аласыз. Мысалы, гантель жаттығуларын серуендеуге қосуға болады.
- Тағы 14 күннен кейін сіз фитнес -орталыққа баруды бастауға болады. Дегенмен, сіз бірден бодибилдингпен айналыспауыңыз керек.
Егер біз С гепатитіне қандай спорт пен дене белсенділігі сәйкес келетіні туралы айтатын болсақ, онда бұл командалық ойындар, жүзу, велосипед тебу, коньки тебу, серуендеу немесе су аэробикасы.
С гепатитімен спорт кезінде қауіпсіздік ережелері
Есіңізде болсын, кез келген спортпен айналысу жарақатқа әкелуі мүмкін. Өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға зиян келтірмеу үшін сіз кейбір шектеулерді сақтауыңыз керек:
- Ең алдымен, сіз тамақтану бағдарламасын өзгертуіңіз керек. Фастфуд, майлы тағамдар, тұздалған қияр мен алкоголь туралы ұмытыңыз. Бөлінген тамақтану жүйесін қолданыңыз және жаттығуды бастамас бұрын артық тамақтанбаңыз.
- Таза ауада серуендеу немесе жүгіру денеге пайдалы. Дегенмен, ыстықтан және ашық күн сәулесінен сақ болыңыз. Мұндай жағдайларда аурудың қайталануы мүмкін. Жазда кешке немесе таңертең сабақ өткізуге тырысыңыз.
- Аурудың өршуімен немесе аурудың созылмалы түрге ауысуымен кез келген қарқынды дене белсенділігі үзілді -кесілді қарсы болады. Мұндай жағдайда сіз 10 келіден артық көтере алмайсыз, еңкейе алмайсыз, іш бұлшық еттеріңізді шиеленістіре алмайсыз. Сонымен қатар, қалыпты физикалық белсенділік С гепатитінің дамуының кез келген кезеңінде пайдалы. Жаттығуды аяқтағаннан кейін сарапшылар тізе буындары бүгілген күйде бейім күйде демалуды ұсынады.
- С гепатитімен ауыратын кәсіби спортшылар барынша сақ болулары керек. Көптеген факторлар денеге теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіз спорттық фармакологияны қолдануды жалғастырғыңыз келсе, онда тек инъекциялық препараттарды қолданыңыз. Дегенмен, AAS -дан бас тартуға кеңес береміз.
Бұл бейнеде С гепатитіне арналған спорт туралы қосымша ақпарат:
