Тирозин амин қышқылының бодибилдингте қалай қолданылатынын және қажет болса, біліңіз. Бұл затты алудың нюанстары, артықшылықтары мен кемшіліктері. Біз сізге бәрін айтып береміз. Тирозин - бұл организм синтездейтін, сонымен қатар тамақпен қамтамасыз етілетін аминқышқылдық қосылыс. Бұл зат бар тағамдық қоспалар қазір шығарылуда, бірақ адам ауруларына байланысты оны қолдануға кейбір шектеулер бар. Бүгін біз бодибилдингте тирозинді қолдану туралы сөйлесетін боламыз.
Тирозин қайда кездеседі
Тирозиннің деңгейі төмен және диетаны жоғарылата алмайтын адамдар арнайы қоспалар қабылдауы керек. Бұл заттың ағзаға негізгі жеткізушілері - бұршақ дақылдары, сүт өнімдері, жаңғақтар, сұлы жармасы, жұмыртқа мен балық. Құрамында аминқышқылдары бар қоспалар капсула мен ұнтақ түрінде болады.
Сондай -ақ, егер сізде тирозин бар кез келген тағамға аллергиялық реакция болса, тағамдық қоспаларды сатып алу кезінде олардың құрамына кірмейтініне көз жеткізіңіз. Вегетариандықтар үшін де дәл солай, олар қоспаларда тек шөптік ингредиенттер бар екеніне көз жеткізуі керек.
Тирозиннің қасиеттері
Фенилкетонуриямен ауыратын адамдар міндетті түрде осы амин қышқылының қосындысын қамтитын диеталық қоспаларды қолдануы керек. Фенилкетонурия - организмде пайда болатын тирозин синтезделмейтін тұқым қуалайтын ауру. Бұл амин қышқылының қосылысы маңызды екенін және көптеген химиялық реакцияларға қатысатынын есте ұстаған жөн. Егер организмнің тирозинге қажеттілігін тамақтану арқылы өтеуге мүмкіндік болмаса, онда арнайы қоспаларды қолдану қажет.
Қандағы тирозин мөлшерінің жоғарылауымен қабылдау мен фокустың өткірлігі артады. Осының арқасында ұйқысы бұзылған адамдар күні бойы сергек бола алады. Заттың бұл сипаттамасы бодибилдингте тирозинді қолдануға қолайлы етеді. Сонымен қатар, аминқышқылдарының қосындысы ересектер мен балаларда депрессияның кейбір түрлерін емдеуге көмектеседі.
Қазіргі уақытта тирозиннің ағзаға әсері туралы зерттеулер жалғасуда және препараттың басқа пайдалы қасиеттері туралы көптеген гипотезалар бар. Қазіргі уақытта заттың келесі қасиеттерге көмектесетіндігі бойынша зерттеулер жүргізілуде:
- Альцгеймер ауруы;
- созылмалы шаршау синдромы;
- эректильді дисфункция;
- кардиологиялық патологиялар;
- Паркинсон ауруы;
- етеккір алдындағы синдром
Тирозин шизофренияны емдеуге өте пайдалы болуы мүмкін.
Бұл амин қышқылының қосылысының терінің қартаюын тежеу қабілеті де табылды. Қазіргі уақытта құрамында тирозин бар және әжімдерді жоюға және терінің тонусын қалпына келтіруге бағытталған арнайы кремдер шығарылады. Оларды күн сәулесінен зақымдалған теріні емдеуге қолдануға болады.
Тирозиннің жанама әсері
Ересектер денсаулығына қорықпай аз мөлшерде қосымша тирозинді қабылдай алады деп нақты айта аламыз. Бұл жағдайда ешқандай жанама әсерлер қорқынышты емес. Бірақ, кез келген дәрі -дәрмектегідей, сіз белгіленген дозаны сақтауыңыз керек.
Бодибилдингте тирозинді қабылдаған кезде жанама әсерлер өте сирек кездесетініне қарамастан, мұндай жағымсыз аспектілердің пайда болу мүмкіндігін жоққа шығаруға болмайды:
- жүрек айнуы;
- бас аурулары;
- күйдіргі;
- артралгияның дамуы.
Жоғарыда айтылғандай, құрамында тиразин бар препараттар концентрацияны жоғарылатады және қабылдауды күшейтеді, сирек жағдайларда керісінше әсер көрінеді және адамдар шаршауды жоғарылатады. Тирозиннің ағзаға тигізетін әсеріне сенімді болмайынша, аминқышқылдарының қосылысын қолданғаннан кейін көлік жүргізуден бас тарту керек.
Балалар үшін тирозин препараттары белгілі бір факторлардың әсерінен кейбір қауіп тудыруы мүмкін. Препараттың бала ағзасына әсері туралы ғылыми дәлелденген фактілер әлі де аз, сондықтан бала дәрігермен кеңескеннен кейін ғана қоспаларды қолдана алады. Сондай -ақ, тирозиннің жүкті және бала емізетін әйелдердің денесіне әсерін анықтай алатын эксперименттер әлі жүргізілмеген. Лактация және жүктілік кезінде дәрі қабылдауды тоқтатқан дұрыс.
Тирозинді көп мөлшерде қабылдаудан болатын ықтимал жанама әсерлердің бірі гипертиреоз бен Грейвс ауруының дамуын күшейтуі мүмкін организмнің аминқышқылдары қосылысының жедел синтезі болуы мүмкін. Қалқанша безінің ауруы болса, сіз тағамдық қоспаларды қолданудың орындылығы туралы маманмен кеңесуіңіз керек.
Тирозинді стероидті немесе леводопаны қолданатын адамдарға қолдануға болмайды, ол көбінесе Паркинсон ауруын емдеуге қолданылады. Бұл препараттың тиімділігін төмендетуі немесе жанама әсерлердің ықтималдығын арттыруы мүмкін.
Бодибилдингте тирозинді қолдану
Препараттың дозалануы көбінесе аминқышқылдарының қосылысын қолдануды бастау туралы шешім қабылданған себептерге байланысты. Сіз дәрігермен кеңесе аласыз немесе препараттың нұсқауларын қолдана аласыз.
Таңертең ұйқысы бұзылған және тирозинді қолданатын адамдарға күндіз 150 миллиграмм зат қажет болады. Бұл дозаны ересектер ғана қолдануы керек. Сондай -ақ, аминқышқылдары қосылысының бұл мөлшерімен курс үш айдан аспауы керек екенін есте ұстаған жөн.
Фенилкетонуриямен ауыратындар әр 100 грамм ақуыздық қосылыстар үшін 6 грамм тирозин қабылдауы керек. Дәрі -дәрмектерді қолданар алдында препараттың нақты дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесу қажет.
Тирозинді бодибилдингте қолданғысы келетін спортшылар бұл затты күніне екі рет 5 грамм мөлшерінде қабылдай алады. Бұл төзімділік пен жаттығудың тиімділігін арттырады.
Сіз бұл бейнеден тироксин (тирозин гормонының туындысы) және оның бодибилдингке қажеттілігі туралы біле аласыз:
