Сіз диетадасыз ба немесе салмақ өлшеу бағдарламасындасыз ба? Сондықтан сіз таңертең сұлы майымен таңғы ас ішуге дағдыланғансыз ба? Ал сіз қалыптасқан әдеттеріңізді өзгерткіңіз келмей ме? Содан кейін мен керемет сұлы құймақтарын дайындауды ұсынамын. Сізге ұнайтынына сенімдімін.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Көптеген журналдарда және веб -сайттар беттерінде сіз көптеген диетологтар мен дәрігерлер суға қайнатылған сұлы майын таңғы асқа, ал егер сіз салмақ қосудан қорықпайтын болсаңыз, онда сүтте жеуге кеңес беретінін оқи аласыз. Бұл дәмді, қоректік және сау. Сұлы өте қанықтырады, денені витаминдер мен минералдармен байытады және ұзақ уақыт қанықтырады.
Бірақ сұлы ботқасын ботқа түрінде ғана емес, сонымен қатар таңғы ас мәзірін әртараптандыратын дәмді құймақтарды қолдануға болады. Бұл тағамды мүмкіндігінше диеталық етіп жасау үшін, құймақтарды өсімдік майын қоспау немесе қоспау үшін керамикалық табада қуырыңыз.
Мен бұл рецептке үгітілген алманы қостым, бұл тағамды пайдалы етті. Бірақ оның орнына кез келген жемістер мен көкөністерді маусымға қарай қоюға болады. Сонымен, күзде асқабақ, жазда - асқабақ, қыста - банан, ал күзде - бірінші жидек, құлпынай. Негізінде, сұлы құймақтарын кез келген өнімдермен тамаша дайындауға болады: шөптер, киви, алмұрт, шоколад, жаңғақтар, кептірілген жемістер және басқа да көптеген компоненттер. Сонымен, рецептті жазып, оны тәжірибе үшін қолданыңыз.
- 100 г калория мөлшері - 150 ккал.
- Порция - 12-15 дана.
- Пісіру уақыты - 20 минут
Құрамы:
- Сұлы үлпектері - 200 г
- Алма - 1 дана.
- Кебек - 100 г
- Жұмыртқа - 2 дана.
- Бал - 2 ас қасық немесе дәміне қарай
- Тұз - бір шымшым
- Зімбір - 1/3 шай қасық
- Ұнтақталған мускат жаңғағы - 1/3 шай қасық
- Өсімдік майы - қуыруға арналған
Сұлы құймақ пісіру
1. Алманы ағынды сумен жуыңыз, өзегімен арнайы пышақпен тұқыммен алып тастаңыз, қаласаңыз жемістерді тазалаңыз, целлюлозаны ірі үккіште үккіштен өткізіңіз.
2. Сұлы майын 1: 2 қатынасында қайнаған сумен құйыңыз, қақпағын жабыңыз және ісінгенше қайнатыңыз. Егер сіз Extra қабыршағын қолдансаңыз, оларды шамамен 5-7 минут қайнатыңыз. Өнімнің әр қаптамасында дайындау бойынша толық нұсқаулар бар.
3. Сұлы ботқасын ыдысқа аударыңыз, үгітілген алма мен кебекті қосыңыз.
4. Бал, бір шымшым тұз қосып, жұмыртқаға шайқаңыз. Балды қоңыр қантпен, қарапайым қантпен немесе өзіңізге ұнайтын кез келген джеммен алмастыруға болады.
5. Тамақты жақсылап араластырыңыз. Сізде дәмді сұлы ботқасы болуы керек, ол негізінен жеуге болады, сіз жасай аласыз. Бірақ мен әрі қарай жүріп, одан дәмді құймақтарды қуыруды ұсынамын.
6. Табаны пешке қойып, аздап май құйып, қыздырыңыз. Жылуды орташа деңгейге қойып, қамырды құймаққа құйыңыз. Сондай -ақ, пеште құймақ пісіруге болады. Содан кейін олар пайдалы және диеталық болады.
7. Құймақты екі жағынан, шамамен 4-5 минут, қызарғанша пісіріңіз. Сіз оларға дайындалғаннан кейін бірден қызмет көрсете аласыз немесе жұмысқа бірге ала аласыз. Оларды жылы және салқындатылған күйде қолдануға болады. Оларды қаймақ, кілегей, бал немесе сироппен жеу өте дәмді.
Сондай -ақ, диеталық сұлы құймақтарын қалай дайындау керектігі туралы бейне рецептті қараңыз.
