Бодибилдингте спорттық тамақтанудағы қандай жаңалықтар бар екенін біліңіз, олар массаның жиналуына және тері астындағы майды жағуға көмектеседі. Бүгін біз бірнеше санаттағы бодибилдинг қоспаларының соңғы нұсқаларын қарастырамыз. Әрине, массаның өсуін тездететін өнімдерден бастау қажет.
Бұлшықеттердің өсуін және қалпына келуін тездететін қоспалар
Бұл санат басқалардан ерекшеленеді, олар бізге уәде етілгендей әсер етпейтін қоспалардың жеткілікті мөлшерінде. Глутамин мен креатинге ерекше назар аударған жөн. Олар жақсы зерттелген және олардың тиімділігіне күмән жоқ.
Креатин туралы көп нәрсе белгілі, бірақ біз сіздермен бөлісуге асығатын жаңа ақпарат пайда болды. Алдымен креатинді 100 граммға жуық қанттың көп мөлшерімен бірге қолдану тиімді болмайды. Дене көмірсулардың тұтынылуына бұлшықетке креатинді тез жеткізетін күшті инсулин шығарумен жауап бергенімен, бұл әсер өте қысқа мерзімді. Қанттың үлкен дозаларын жүктеу фазасының бірінші күні қабылдаған жөн, содан кейін тоқтатқан дұрыс.
Құрамында магний аспартаты мен мырышы бар ZMA деп аталатын қосымша перспективалы болып көрінеді. Ол қазірдің өзінде ерлер гормоны мен IGF концентрациясын жоғарылату қабілетінің арқасында танымал болды. Алайда, бұл өнімнің бағасы айтарлықтай жоғары.
Сіз интернет -дүкендердің сөрелерінде рибоза қоспаларын көрген боларсыз. Оның тиімділігі туралы зерттеулер осы уақыт бойы жүргізілді, бірақ олар бодибилдерлер үшін қуанышты болды деп айту мүмкін емес. Рибоза төзімділікті арттыру үшін тиімді, ал бодибилдингте оны айдау әсерін күшейту үшін қолданған жөн. Сондай -ақ, жаңа шөптік препараттар - стеролдар туралы бірнеше сөз айту керек. Бір кездері олар стероидтердің табиғи аналогы ретінде орналастырылды, олар бастапқыда іс жүзінде расталмады. Алайда, зерттеулер жалғасын тауып, белгілі мөлшерде қолданылған кезде стеролдар тиімді екені анықталды. Заманауи технологиялардың көмегімен препараттардағы бұл өсімдік заттарының концентрациясы 97 пайызға дейін өсті, бастапқы препараттарда 40 -қа жуық. Соңғы стеролдарды ақуыз қоспаларымен бірге қолданыңыз.
Сондай -ақ, нарықта жаппай өсуге арналған тағы екі қоспасы бар: Иприфлавон және Метоксиизофлавон. Олар өсімдік материалдарынан жасалған және жоғары мөлшерде қолданғанда пайдалы болуы мүмкін. Жоғарыда айтқанымыздай, бұлшықет тінінің өсуі бірінші кезекте тездетіледі.
Жаңа майды күйдіргіштер мен энергия күшейткіштері
Артық салмақ проблемалары қазіргі қоғам үшін өзекті болып қала береді, сондықтан өндіруші компаниялардың май жағуға арналған қоспалар шығаруға деген ұмтылысы түсінікті. Тиімді өнімнің формуласы бұрыннан белгілі болса да - кофеин мен эфедрин. Дегенмен, мен тиімділікті арттырғым келеді, олардың кейбіреулері бұл комбинацияға норадреналин қосуды бастады.
Қалған май қыздырғыштар эфедрин мен кофеин қоспасы сияқты әсерімен мақтана алмайды. Бүгінде пируват барған сайын танымал бола бастады. Назар аударыңыз, бұл заттар тобының ағзаға әсерін зерттеу жалғасуда, бірақ бұл қоспаны практикалық қолдану оның тиімділігін көрсетеді.
Жақында гуггульстерондар нарыққа шықты. Өндіруші компаниялар оларды қолдану арқасында сіз қалқанша безінің жұмысын едәуір жақсарта аласыз деп батыл мәлімдейді. Қалқанша безінің гормондарының май жағу қасиеті бар екендігі бұрыннан белгілі. Гуггульстерондар туралы бұл туралы әлі айтуға болмайды, және бұл бағыттағы зерттеулер жалғасуда.
Денсаулыққа арналған қоспалар мен диеталық қоспалар
Бұл санаттағы сөзсіз көшбасшылық ақуыз қоспаларына жатады. Май қышқылдары екінші орында болуы керек. Оларды қолданған кезде сіз анаболикалық фонды едәуір арттыра аласыз. Дикозахекен қышқылы мен эйкозапентаен қышқылы спорттық қоспалардың осы санатына қосылуы керек. Олар зығырдан немесе қарасора майынан және балық майынан жасалған.
Омега-3 пен 6 туралы ұмытпаңыз. Бұл қоспалар сіздің диетаңызға енгізілуі керек. Талшық кез келген адамның денсаулығы үшін бірдей маңызды. Күн ішінде біз шамамен 50 грамм талшықты тұтынуымыз керек, бірақ көбінесе бұл болмайды. Денсаулыққа пайдалы қоспалар туралы айтатын болсақ, глюкозамин мен хондроитин туралы айтпау мүмкін емес. Көптеген эксперименттер барысында бұл заттардың артикулярлы-байланыстырушы аппараттың жұмысын жақсартудағы тиімділігі дәлелденді. Глюкозамин мен хондроитинді бір жарым ай қолданғаннан кейін сіз олардың жұмысының нақты нәтижесін байқайсыз. Бірақ олардың бағасы да өте жоғары.
Психологиялық жағдайды жақсартатын қоспалар
Көптеген спортшылар үшін ұйқысыздық проблема болып табылады. Жаттығудан кейін бұлшықеттер өте кернеулі, кейде ұйықтап қалу өте қиын. Бұл мәселені шешу үшін құрамында мелатонин бар қоспалар өте тиімді болады. Бұл зат жасына қарай аз мөлшерде синтезделеді және қоспаларды қолдану өте тиімді.
Бүгінгі таңда нарықта ұйқысыздықты емдеуге арналған тағы екі жақсы құрал бар: L-теанин және кава-кава. L-теанин-жасыл шайдың құрамындағы амин. Екінші зат алаңдаушылық пен қорқыныш сезімін айтарлықтай төмендетеді.
Витаминдер, антиоксиданттар мен минералдар
Көптеген спортшылар витаминдік -минералды кешендерді пайдаланады, бірақ көбінесе жеке дәрумендерді қосымша қабылдау қажет. Ең алдымен, әңгіме В, С және Е дәрумендері туралы. Мысалы, белсенді спортпен айналысатын С витамині күнделікті 500 миллиграмм мөлшерінде қолданылуы керек. Барлық дерлік кешендерде спортшыларға қажет дозаның жартысына жуығы бар.
Антиоксиданттар - бұл керемет қоспалар, бірақ бағасы спортшыларды жиі қорқытады. Бүгінде нарықта ликопен, лютеин және цеаксатин бар. Бұл тиімді заттар, және, айталық, ликопен қатерлі ісік ауруының алдын алуға қабілетті.
Бұл бейне шолудан бодибилдингке арналған ең жақсы қоспалар туралы біліңіз:
