Әрбір спортшы қарқынды жаттығулар кезінде сүт қышқылының синтезінің жеделдеуіне байланысты бұлшықеттерде жану сезімін сезді. Сүт қышқылының жиналуын біліңіз - жақсы немесе жаман. Көбінесе жаңадан келген спортшылар жаттығулардың сәтсіздігін сүт қышқылымен байланыстырады. Бұл негізінен қатты шаршау, тыныс алу ырғағының бұзылуы немесе конвульсия кезінде пайда болады. Жоғарыда сипатталған сүт қышқылының теріс аспектілерінің әсері туралы дәлелдер әлі күнге дейін жоқ. Сұрақпен күресуге тырысайық: сүт қышқылының жинақталуы? жақсы немесе жаман.
Неліктен ағзаға сүт қышқылы қажет?
Ғалымдар сүт қышқылы жаттығулар кезінде негізгі энергия көзі екенін анықтады. Осы заттың арқасында ағза көмірсулар алмасуына, жараларды емдеуге және гликоген синтезіне қажетті энергиямен қамтамасыз етіледі. Бұл факторлардың барлығы сіздің жаттығуларыңыздан барынша пайда алу үшін өте маңызды. Сүт қышқылы стресстен қорғаныс механизмі деп айта аламыз.
Денедегі әрбір процесс спортшы үшін жағымды және жағымсыз жақтарын алып жүреді. Сүт қышқылының сутегі мен лактат ионына ыдырайтыны анықталды. Ғалымдар сутегі иондарының негізгі міндеті бұлшықет тіндеріндегі сигналдарды өзгерту болып табылады, бұл кейіннен бұлшықеттің жиырылуының төмендеуіне әкеледі деп болжайды. Мүмкін, бұлшықеттің күйіп кетуіне себеп болатын сутегі иондары. Өз кезегінде фосфаттар мен калий иондары шаршауды жоғарылатуы мүмкін. Сүт қышқылы бұл заттардың жиналуына жол бермейді.
Көптеген тәжірибелер көрсеткендей, қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықет тінінде сүт қышқылының көп мөлшері жиналады. Алайда, танымал пікірге қарамастан, лактат спортшының денесі үшін өте пайдалы. Бұл заттар - бірден жұмыс істей бастайтын отын және физикалық күш салу кезінде жүрек пен бұлшықеттерде көп қолданылатын лактат.
Осылайша, лактат спортшыға зиян келтірмейді, керісінше, тиімді жаттығу үшін қажет деп айта аламыз. Сүт қышқылын сәл кеңірек зерттеу жеткілікті және бұл туралы пікір тез арада керісінше өзгереді. Егер сіз осы заттың мүмкіндіктерін барынша пайдалансаңыз, онда дене әрқашан энергиямен қамтамасыз етіледі. Енді сүт қышқылының жинақталуы жақсы, жаман емес деп айта аламыз.
Сүт қышқылының түзілу процесі
Сүт қышқылы - көмірсулардың негізгі көзі болып табылатын глюкозаның метаболиті. Бұл қоректік зат орталық жүйке жүйесі мен мидың жұмыс істеуі үшін өте маңызды екені бұрыннан белгілі. Бұлшықеттер үшін глюкоза кем емес. Бұлшықет тінінің жасушаларында глюкоза ыдырайды, содан кейін АТФ деп аталатын аденозинтрифосфат синтезделеді. Бұл зат көптеген процестерге, соның ішінде бұлшықеттердің жұмысына энергия көзі ретінде қызмет етеді. Тіндерде АТФ неғұрлым көп жиналса, бұлшықеттер соғұрлым көп жұмыс жасай алады. Оттегі сүт қышқылының синтезіне қатыспайды, сондықтан бұл реакцияны анаэробты метаболизм деп те атайды. Лактаттың қатысуымен АТФ аз мөлшерде синтезделеді, бірақ бұл процесс жылдам жүреді. Осы себепті, ол жоғары қарқынды жаттығулармен дененің барлық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады деп айтуға болады.
Сүт қышқылы әрқашан глюкозаның ыдырау реакцияларынан кейін түзіледі. Дене май жасушаларын отын көзі ретінде максималдыдан асатын немесе толық тыныштықта жұмыс істегенде ғана пайдаланады. Оқу бағдарламаларының көпшілігінің қарқындылығы шамамен 65%құрайды, бұл жағдайда энергия көмірсулардан алынады. Спортшы осы қоректік заттарды қаншалықты көп тұтынса, соғұрлым сүт қышқылы синтезделеді.
Сүт қышқылының метаболикалық реакцияларға қатысуы
Сүт қышқылы организмге көмірсуларды өңдеуге қажетті химиялық реакциялардың делдалы ретінде қолданылады. Асқазанда көмірсулар глюкозаға айналады және осылайша қанға еніп, оларды бауырға жеткізеді. Алайда синтезделген глюкозаның аз бөлігі бауырға жетеді. Заттың көп бөлігі бұлшықет тініне түседі және сол жерде сүт қышқылына айналады. Тағы да қанда сүт қышқылы бауырға енеді, онда ол гликоген синтезінің шикізатына айналады.
Айта кету керек, гликоген өндірудің жоғарыда сипатталған әдісі жиі қолданылады. Денедегі гликогеннің көп бөлігі осылайша алынды. Бұлшықет талшықтары үнемі сүт қышқылын синтездеп қана қоймайды, сонымен қатар оны өз мақсаттарына қолданады. Қанның қышқылдық деңгейіне байланысты сүт қышқылының синтезі мен тұтынылуының тепе -теңдігін бағалауға болады. Қан қышқылдығының жоғарылауымен сүт қышқылын тұтыну жылдамдығы төмендеді деп айтуға болады. Жоғарыда айтылғандардан көріп отырғаныңыздай, сүт қышқылы энергия көзі болып табылады және спортшылар бұл затты максималды тиімділікпен қолдануды үйренуі керек.
Жоғары физикалық жүктеме кезінде бұлшықеттер, оның ішінде тыныс алу мен жүрек, негізінен сүт қышқылынан энергия алу үшін қолданылады. Жоғары қарқынды жаттығулар кезінде лактатты тұтыну едәуір артады, ал глюкозаны тұтыну төмендейді.
Осыған байланысты, жүрек глюкозаны энергия үшін мүлде пайдаланбайтынын атап өткен жөн. Сүт қышқылы тезірек жұмыс істейді, ал жүрекке энергия қажеттілігін мүмкіндігінше тезірек қанағаттандыру қажет. Әрине, оқырмандардың көпшілігі сұрақтың жауабын біледі: сүт қышқылының жинақталуы жақсы ма, жаман ба? Бірақ бәрібір, қорытындылайық.
Сүт қышқылы - бұл спортшыларға қажетті нәтижеге жету үшін қажет энергияның жылдам көзі. Сүт қышқылы көмірсулардан синтезделіп, қанға ене бастағанда, зат ағзаға бірден сіңе бастайды. Егер спортшылар лактатты өз мақсаттарына қолдануға үйрене алатын болса, онда жаттығулардың тиімділігі едәуір артады.
Бұл бейнеден сүт қышқылы туралы көбірек біліңіз:
[медиа =
