Жемістердің пайдалы қасиеттері. Оларды қалай дұрыс қолдану керек, қашан жеген дұрыс? Пісіру кезінде оларды басқа ингредиенттермен біріктіру бойынша ұсыныстар. Тәуліктік оңтайлы мөлшерлеме. Назар аударыңыз! Өнімнің түріне қарамастан, ас қорытудың нашарлауымен жемісті негізгі тамақтанудан 30 минут бұрын жеген дұрыс. Өйткені, олардың құрамындағы қышқылдар асқазан сөлін шығаруға оң әсер етеді, тағамның сіңуін жақсартады және майлардың жиналуын болдырмайды, оларды тиімді ыдыратады.
Жемістерді тұтыну тәулігіне
Норма - күніне 5 порция жеміс қабылдау, бұл орташа есеппен 500 г. Алайда олардың рационындағы мөлшері 200 г -ден аспаса да, бұл қатерлі ісік ауруының алдын алу, жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайту үшін жеткілікті. және ерте қартаю.
Егер сіз пайызбен көрсетсеңіз, онда жемістер бүкіл мәзірден күніне шамамен 30% құрайды. Қалғандарын әдетте көкөністер, ет, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары алады. Сонымен қатар, асқазан -ішек жолдарының аурулары бар адамдар олардың санын азайтуы немесе термиялық өңделген түрінде жеуі керек.
Назар аударыңыз! Арықтау үшін аптасына бір рет жеміс түсіруді демалыс күндері ұйымдастыруға болады. Егер сіз өз денсаулығыңызға байыпты қарағыңыз келсе, онда жеміс -жидекке ауысу туралы ойлануға болады. Бұл азық -түлік жүйесі тек банан, кокос жаңғағы, алма және басқа ұқсас, яғни шикі тағамдарды қолдануды қамтиды. Бұл жағдайда көбінесе дәмдеуіштер де, шөптер де қолданылмайды.
Жемісті қалай дұрыс жеу керек - бейнені қараңыз:
Біз жемісті қашан жеуге болатынын және оны қалай дұрыс жасау керектігін мүмкіндігінше толық айтуға тырыстық. Енді сіз олардың көпшілігін тәуліктің кез келген уақытында біріктіруге және тұтынуға болмайтынын білесіз. Бұл ақпарат сіздің денсаулығыңызды жақсартуға көмектеседі.
