Менискус үзілгеннен кейін қалпына келтіру кезеңдері қандай екенін және физикалық терапия қалай тез оңалту үшін жүргізілетінін біліңіз. Тізе буыны жарақатқа өте сезімтал. Ең жиі кездесетін жарақаттардың бірі - менискус жыртылуы. Оның үстіне спортпен шұғылданудың қажеті жоқ, себебі кез келген ыңғайсыз қозғалыс мұндай жарақатқа әкелуі мүмкін. Жарақаттың бұл түрін емдеудегі терапияның негізгі міндеті - зақымдалған шеміршек тінін алып тастау, сонымен қатар ауырсынуды басу. Оңалту кезеңінде тізе менискусы жарылғаннан кейін оңалту дене тәрбиесі өте маңызды.
Менискус жарақаты кезінде емдік гимнастика кешенінің маңызы
Тізе буынындағы функционалды, содан кейін морфологиялық өзгерістер тек жарақат кезінде ғана емес, сонымен қатар терапия кезеңінде аяқ -қолдың ұзақ иммобилизациясы кезінде болады. Жарақат алған кезде теріде ісік пайда болады, бұл кейінгі асқынудың салдары болуы мүмкін. Сонымен қатар, менискус жарылған кезде аралық қысым жоғарылайды және жүйке ұштарының қалыпты жұмысы бұзылады.
Миорецепторлар үнемі тітіркендіретіндіктен, бұлшықет тіндерінің гипертоникасының әсері пайда болады. Сіңірлерде орналасқан рецепторлардың ұзақ тітіркенуі қозғалтқыш функциясының күрт басылуына әкеледі. Тізе менискусы жарылғаннан кейін дұрыс жүргізілген қалпына келтіру дене тәрбиесі тоқыраған процестер мен буын элементтерінің контрактурасын жоюға мүмкіндік береді.
Есіңізде болсын, тез қалпына келу үшін қосымша қиындықтар жараланған мүшені мәжбүрлеп иммобилизациялау арқылы туындайды. Есте сақтау керек, кейінірек қалпына келтіретін дене тәрбиесі тізе менискусы жарылғаннан кейін қолданылады, асқыну қаупі жоғары. Егер дене мүшесі бір апта бойы қозғалмайтын болса, онда бұлшықеттер 20 % сыйымдылығын жоғалтады.
Иммобилизация кезеңі шамамен алты апта болғанда, буын капсуласы қатып қалады және қарапайым қозғалысты орындау үшін бірнеше есе көп күш жұмсауға тура келеді. Өз кезегінде, екі айлық иммобилизациядан кейін байламдардың серпімділігінің шамамен 40 пайызы жоғалады, сонымен қатар шеміршек тінінің функционалдық қабілеттері жоғалады. Мұның бәрі тізе менискусы жарылғаннан кейін оңалту дене тәрбиесі оңалту кезеңінің алғашқы күндерінде тағайындалуы керек екенін көрсетеді.
Тізе менискусы жарылғаннан кейін қозғалмайтын кезең
Буын жарақаттан кейін бірден иммобилизациялануы керек. Бұл зақымдалған тіннің жылжуын болдырмайды, сонымен қатар шеміршек синтезі үшін ең қолайлы жағдай жасайды. Тізе буындарын иммобилизациялау үшін тізе жастықшалары мен ортоздар қолданылады.
Ауырсынуды қалай басуға болады?
Жоғарыда айтқанымыздай, зақымдалған аяқтың иммобилизациясы кезеңінде терапияның негізгі міндеті - ауырсынуды басу, сонымен қатар ісіну мен қабыну процестерін жою. Бұл мәселені шешу үшін кортикостероидтар тобының препараттары өте жақсы, сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар стероид емес препараттар. Қосымша агент ретінде салқындатқыш және анальгетикалық жақпа қолданылады.
Балама әдістер ауруды басатын құрал ретінде де жақсы. Сіз пияз грюли, репейное, алкоголь мен бал компресстерін қауіпсіз пайдалана аласыз. Егер артроскопия жүргізілген болса, онда тізе менискусы жарылғаннан кейін қалпына келтіру жаттығулары әр екінші күнде жасалуы керек. Тізе буыны иммобилизацияланған кезде келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Дененің барлық бұлшық еттеріне арналған жалпы дамытушы жаттығулар.
- Сау аяқ -қолды жылытыңыз.
- Аяқтың қозғалмайтын бұлшықеттеріне арналған изометриялық жаттығулар.
- Аяқты төмен және көтерілген күйде ұстаңыз.
Перифериялық қан ағымын жақсарту және иммобилизацияланған буындағы тоқырау процестерін жою үшін аяғыңызды мезгіл -мезгіл төмендетіп, содан кейін көтеру ұсынылады. Бұл кезде бұлшықеттер мен буын-буын аппаратын алдағы күйзеліске дайындау үшін тізе менискусы жарылғаннан кейін қалпына келтіретін дене тәрбиесі қажет.
Тізе менискусы жарылғаннан кейінгі оңалту кезеңі
Оңалту кезеңінде тізе буынының менисцийі үзілгеннен кейін қалпына келтіретін дене тәрбиесі кешеніне енгізілген барлық жаттығулар үнемді режимде орындалуы керек, ал қозғалыс ауқымы мен физикалық жүктеме индексін жүйелі түрде арттыру қажет.
Бірінші жаттығулар қозғалыс ауқымын арттыруға бағытталған. Тізе буынының моторлық мүмкіндіктерінің шамамен 40 пайызы қалпына келтірілгенде, бұлшықеттердің күш көрсеткіштерін арттыру үшін кешенге жаттығулар енгізу керек. Қозғалыс кешенін нұсқаушы науқастың денесінің ерекшеліктеріне және оның жасына байланысты реттеуі керек.
Оқыту бағдарламасы жарақаттан кейінгі оңалтудың негізгі мақсаттарын ескере отырып жасалуы керек:
- Адамның қалыпты өмірге оралуы.
- Әуесқой спорт үшін
- Кәсіби спорттық мансабыңызды жалғастыру үшін.
Тізе менискусы жарылғаннан кейін дене тәрбиесін қалпына келтіру мыналарды қамтуы керек:
- Координацияны жақсартуға арналған жаттығулар - зақымдалған аяқтың бұлшық еттерінің бақылауын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Икемділіктің жоғарылауы - нәтижесінде тізе буыны толықтай созыла алады.
- Бұлшықет төзімділігінің жоғарылауы - жамбаспен төменгі аяқтың квадрицепс және артқы бұлшықеттеріне ерекше назар аудару керек. Дәл олар адамның тірек қабілеттерін қалпына келтіру үдерісін жеделдетеді.
- Күшейту және созу - буын дұрыс бұрышта бүгілуі үшін. Массаж жасау керек.
- Қалыпты және табиғи жүрісті қалыптастыру.
Менискус үзілгеннен кейін қалпына келтіретін дене тәрбиесі кешеніне енгізілген жаттығулар
Енді біз сіздің назарыңызға тізе менискусы жарылғаннан кейін қалпына келтіретін дене тәрбиесінің шамамен кешенін ұсынамыз.
Жылыту
Барлық жаттығулар жатқанда орындалуы керек.
- Қолдар құлыптаулы және бас жағында орналасқан. Тыныс алу кезінде қолдарыңызды жоғары көтеріңіз, содан кейін оларды бастапқы күйіне қайтарыңыз. Сіз үш -төрт рет қайталауыңыз керек.
- Тобықты дорсальды және плантарлы бағытта бүгіңіз, айналмалы қозғалыстар жасаңыз. Қарқын орташа. Сізге 15-18 рет қайталау қажет.
- Дәрі -дәрмекті лақтырып, ұстап алу керек. Қайталау саны 15 -тен 18 -ге дейін.
- Зақымдалған және сау аяқтарды кезекпен көтеріңіз. Жаттығу 12-14 рет қайталанады.
Негізгі кезең
- Шынтақ буындарымен, бастың артқы жағымен және тізе буынында бүгілген жақсы аяқпен жерге жатып, жатып қалып ұстаңыз. Жамбасты мүмкіндігінше жоғары көтеруді бастаңыз. Зақымдалған аяғының жерде қалатынын, бірақ тізе бүгілетініне көз жеткізіңіз. Қайталау саны 4 -тен 7 -ге дейін.
- Қолыңызды және сау тізеңізді жерге қойыңыз. Зақымдалған қолды көтеруді бастаңыз. Қайталау саны 6 -дан 9 -ға дейін.
- Төрт аяғыңыздан жайлап өкшеңізге қарай төмен түсіңіз. Қайталау саны 6 -дан 9 -ға дейін.
- Орындыққа отырыңыз және саусақтарыңызбен ұстаңыз, содан кейін әртүрлі заттарды ораңыз. Қайталау саны 14 -тен 16 -ға дейін.
- Дәрілік допты аяғыңызбен көтеріңіз. Қайталау саны 6 -дан 9 -ға дейін.
- Сүлгіні бүктеп жинаңыз. Қайталау саны 5 -тен 7 -ге дейін.
- Баяу қарқынмен отырыңыз, қолыңызды орындықтың шетіне тіреңіз. Қайталау саны 5 -тен 7 -ге дейін.
- Гимнастикалық баспалдақтың жанында тұрыңыз және тақтаны кеуде деңгейінде ұстаңыз. Аяқтан аяғына дейін домалатуды бастаңыз. Қайталау саны 13 -тен 17 -ге дейін.
- Зақымдалған аяқтың табанын дәрі шарына қойып, оны екі жағына қарай айналдыра бастаңыз.
Жүруді бақылау үшін балдақпен жүру керек. Қалпына келтіретін гимнастика кешенінің соңғы кезеңінде қозғалыстың тыныс алу және босаңсыту бұлшықеттерін орындау қажет.
Тізе менискусының жарылуынан қалпына келтіру
Бұл кезең алдыңғы кезеңнің барлық мақсаттары орындалғаннан кейін ғана басталуы керек. Енді тізе менискусы жарылғаннан кейін қалпына келтіретін дене тәрбиесі мүмкіндігінше табиғиға жақынырақ күрделі қозғалыстарды орындауды қамтиды. Науқас тренажерларда жұмыс істей бастауы және статикалық-динамикалық қозғалыстарды орындауы керек. Сонымен қатар кешенге батут сабағын енгізген жөн.
Бұл кезеңнің негізгі мақсаттары:
- Төзімділік пен бұлшықет күшінің одан әрі жоғарылауы, бұл кешенге күрделі жаттығуларды енгізуді көздейді.
- Тізе буыны 60 градус бұрышта бүгілуі керек.
- Тепе -теңдік жаттығуларымен тізе буынының сезімталдығын арттыру.
- Бұлшықеттерді қалыпты жұмыс істеуге одан әрі дайындау.
- Бұлшықеттерді бұрынғы көлеміне қайтару.
- Секіру кезінде дұрыс жерге түсу қабілетін қалыптастыру.
Бұл кезеңде бұлшықеттердің әр түрлі топтарына келесі жаттығуларды орындауды ұсынамыз.
Шап бұлшықеттері
Тізе бүгілген орындыққа отырыңыз. Табандарыңызды біріктіру кезінде оларды бөлуді бастаңыз. Жаттығуды қолмен орындаған кезде аяғыңызды басу керек.
Иілгіш бұлшықеттер
- Жай жатқан күйді алып, аяғыңызды қабырғаға басыңыз. Тізе буынын бүгу арқылы оны төмен қарай жылжытыңыз.
- Тізе буынын тік бұрышта бүгу кезінде жараланған аяқтың аяғы орындыққа қойылуы керек. Тізеңізді бүгу арқылы алға қарай иілуді бастаңыз.
Бұлшықеттерді созу
- Зақымдалған аяқтың тобығына салмақ қосылуы керек. Үстелге отырыңыз, сонда жамбас оның бетінде болады, ал аяқтарыңыз еркін ілінеді. Траекторияның соңғы нүктелерінде он секундтық үзіліс сақтай отырып, аяқты бүгу / бүктеуді бастаңыз.
- Қабырғаға арқаңызбен тұрып, аяғыңызды тізе буындарында бүгіп, төмен қарай сырғытыңыз. Траекторияның ең төменгі нүктесінде он санау үшін үзіліс жасаңыз.
- Орындықтың аяқтарының арасына серпімді бинт бекітіп, содан соң оған отыру керек. Бандажды аяғыңызбен бастаңыз, оны қайтарыңыз.
Тағы да еске салғым келеді, қалпына келтіретін дене тәрбиесі уақытында жүргізілуі керек. Бұл науқастың қысқа мерзімде сауығып кетудің жалғыз жолы. Тізе буыны толық қалпына келмейінше, аяқты көтеруге немесе ыстық ванналарға қабылдауға болмайды.
Менискус жарақатынан кейін қалай жаттығулар жасау керектігі туралы толығырақ төменде қараңыз:
