Курстан кейін максималды әсер қалуы үшін стероидтер курсын қалай жүргізу керектігін және қандай препараттар мен дозаларды қолдану керектігін ғылыми тұрғыдан біліңіз. AAS курсын кемінде бір рет өткізген әрбір спортшы, ол аяқталғаннан кейін кері кету құбылысына тап болды. Анаболикалық стероидтарды қабылдау кезінде денеде гормоналды ғана емес, барлық жүйелерге әсер ететін елеулі өзгерістер болады. Бүгін сіз ғылыми зерттеулер циклден кейінгі жаппай ұстау туралы не айтатынын білетін боласыз. Бұл спортшылар үшін өте маңызды мәселе, өйткені олар анаболикалық цикл кезінде алынған нәтижелерді сақтап қалғысы келеді.
Циклден кейінгі жаппай сақтауды зерттеу
AAS қашан қолданыла бастады деген сұрақтан бастайық. Өткен ғасырда көптеген сарапшылар спортшы анаболикалық стероидтерді кешірек қолдана бастаса, соғұрлым жақсы болады деп сенуге бейім болды. Көптеген спортшылардың практикалық мысалынан стероидтерді қолданар алдында үш жыл бойы интенсивті түрде табиғи түрде жаттығу керек екені белгілі болды.
Курс аяқталғаннан кейін массаның сақталуы туралы соңғы ғылыми зерттеулер бұл болжамды растады, ал сарапшылар спортшы өзінің генетикалық шегіне жақындаса анаболикалық стероидтер ең тиімді болатынын айтады. Сіз бұл үш жыл бойы жаттығулар белсенді болуы керек екенін түсінуіңіз керек және сіздің денеңізден мүмкін болатын барлық нәрсені сығып алу қажет.
Ғалымдардың айтуынша, дәл осындай жағдайда үстірт жағдайын жеңудің барлық әдістері бұрыннан қолданылған және олар енді жұмыс істемейді. Бұл гормоналды жүйеге әсер ете алмайтын әр түрлі препараттарды қолдануға да қатысты. Біз жақсы дайындалған жаттығу мен тамақтану бағдарламасымен спортшы күшті фармакологияны қолданбай ұзақ уақыт бойы алға жылжи алмайды деп айтқымыз келмейді. Сонымен қатар, бұлшықеттердің табиғи өсуі мүмкін болғанша, сіз мұны істеуіңіз керек.
Алайда, өсу тоқтап, жалғастыра алмайтын сәт әлі де бар. Барлығы бірдей бицепс бір жылда көлемінің сантиметрге жетпейтініне келісуге дайын емес. Егер мұндай тілекпен адам табиғатпен өлшенетін шектеулерден асып түскісі келсе, онда әрбір құрылысшы AAS -ты қолдану туралы дербес шешім қабылдауға құқылы. Дегенмен, тағы бір рет еске салайық, бұған дейін сіздің денеңіздің барлық қабілеттігін көрсету керек.
Мен мақаланың негізгі тақырыбынан кішкене шегініс жасап, үйде өскен «сарапшыларға» бірнеше сөз айтқым келеді. Мамандандырылған веб -ресурстарда фосфатидилсерин, ГМБ немесе тіпті тұрақты креатинді бодибилдингтің басынан бастап қолдануға кеңес береді. Есіңізде болсын, олар көбінесе өнімдерін пайдалануды ұсынатын компанияларды білдіреді.
Бұл жерде мәселе басқаша, себебі жаңадан бастаған спортшылар дәлелдей бастайды. Табиғи жаттығулардың көмегімен жақсы нәтижеге жету мүмкін емес. Бодибилдингпен айналысатын көптеген адамдар бір жылдан кейін, тіпті одан да ертерек ААС -қа ауысуды шешетіні анық. Неге екені белгісіз, біз айтқан «мамандар» курста белсенді түрде жаттығу жасау керектігін және стероидтер қолданылса да бұлшықеттердің өздігінен өспейтінін айтуды ұмытады.
Табиғи дайындық перспективаларын зерттеу нәтижелері айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін, бірақ көптеген ғалымдар келесі күштік параметрлерге қол жеткізілгенде AAS қолдану орынды болады деп келіседі:
- Орындық баспасы - жұмыс массасы 1,75 дене массасы.
- Squats - дене салмағынан екі есе ауыр 10 қайталауды орындау мүмкіндігі.
- Тарту, кең ұстау - дене салмағының үштен бір бөлігінің қосымша жүктемесімен 6 қайталауды орындау.
- Тұрақты кеудеге арналған баспа - снарядтың меншікті салмағына тең 6 қайталау.
Біз бодибилдингтің пауэрлифтингтен белгілі бір айырмашылықтары бар екенін толық білеміз, бірақ бұлшықет массасын жоғарылату үшін спортшының күш параметрлерінің маңызы зор. Егер жоғарыда аталған қозғалыстарда қажетті нәтижеге қол жеткізе алмасаңыз, онда стероидтер мүмкіндігінше пайдалы бола алмайды.
Анаболикалық стероидтерді қолдануды бастау туралы шешім қабылдаған кезде, ең алдымен, табиғи жаттығулар кезінде алынған дене салмағының және дене салмағының арасындағы тепе -теңдікті жақсартуға немесе кем дегенде сақтауға тырысу керек. Бұлшықет көлемінің ұлғаюы, ол спорттық фармакологияны қолдану арқылы жүзеге асады, беріктік параметрлерінің жоғарылауымен қамтамасыз етілуі тиіс. Сонда ғана сіз курста алынған нәтижелердің көп бөлігін сақтай аласыз. Қарапайым тілмен айтқанда, сіз сыртқы түріңіздей мықты болуыңыз керек. Әйтпесе, анаболиктер пайдасыз және курстан кейін массаны ұстау бойынша ғылыми зерттеулер бұл фактіні толық растайды. Бұл мақала, ең алдымен, өздері үшін істейтін және турнирлерге қатысуды жоспарламайтын құрылысшыларға арналған. Кәсіби спортшылармен жағдай біршама ерекшеленеді, өйткені олардың жаттықтырушысы мен дәрігері бар, олар оқу процесінің барысын және ААЖ дұрыс қолданылуын бақылап отыруы керек. Бірақ бодибилдинг әуесқойларының мұндай көмекшілері жоқ және олар бәрін өз беттерімен жасауға мәжбүр.
Өкінішке орай, олардың көпшілігі жұмыс салмағы мен дене салмағының арақатынасын абсурдтық деңгейге дейін көтерді. Әрине, 150 килограммдық стендтік пресстегі нәтижені керемет деп санауға болады, бірақ олар үшін дене салмағы жүз немесе одан да көп килограмды «химик» жеткілікті болған жағдайда емес. Біз мұндай спортшылар үшін AAS жаттығуда көмекші емес, сыныптағы ауыр жұмыс үшін қарапайым алмастырушы екеніне сенімдіміз. Сіз жеткілікті беріктік көрсеткіштерімен расталмаған жинақталған массаның берік бола алмайтынын түсінуіңіз керек. Цикл аяқталғаннан кейін алынған нәтижелердің көпшілігі бірнеше апта ішінде жоғалады. Бүгінде бодибилдинг әуесқойлары мәңгілік курс өткізу идеясын талқылап жатыр. Алайда, мұндай ойлардың пайда болу себебі - оқу процесін дұрыс ұйымдастыра алмау немесе қаламау.
Сіз, бәлкім, жоғарыда айтылғандардың бәрі бізді табыстың негізі стероид емес, жаттығу процесі екеніне әкеледі деп болжаған шығарсыз. Курстар жағдай қажет болған жағдайда ғана жүргізілуі керек. Жыл бойғы жаттығулардың көпшілігі табиғи болуы керек. Курстан кейін массаны ұстап қалу тақырыбы бойынша ғылыми зерттеулердің нәтижелерін зерттей отырып, анаболикалық стероидтерді қолдану орынды болып көрінетін жағдайлар туралы айтуға болады:
- Үстірт күйін жеңу.
- Кептіру кезеңінде бұлшықет массасын сақтау үшін.
- Жарақат кезінде немесе одан тез қалпына келу үшін.
Бұлшықет массасының жоғалуы спортшылардың кері әсер етуімен байланысты, мысалы, сеанстың қарқындылық индикаторын өзгерту арқылы әр түрлі әдістерді қолдана отырып, барынша азайтуға тырысады. Бір апта ішінде, мысалы, 3-5 грамм тестостерон энантациясын қолдану кезінде алынған нәтижені сақтаудың ешқандай әдісі жоқ екені анық. Алайда, AAS құру кезінде ешкім бұл туралы ойлай алмады. Қазіргі спортшылар бұл препараттарды үлкен мөлшерде қолдана бастайды.
Егер дұрыс жасалса, анаболикалық стероидтерді көп қолданудың қажеті жоқ. Көптеген бодибилдерлер ағзадағы тестостерон концентрациясы неғұрлым жоғары болса, соғұрлым тез өседі деп есептейді. Мысал ретінде көптеген стероидтерді қолдану арқылы керемет нәтижеге қол жеткізетін мамандар келтірілген. Алайда, іс жүзінде бәрі басқаша болады және бірінші цикл ең тиімді болып шығады.
Курстан кейін салмақ ұстау бойынша соңғы ғылыми зерттеулер бірінші курста келесі циклде көптеген кәсіби спортшыларға қарағанда артық салмақ жинауға және ең бастысы үнемдеуге болатынын дәлелдеді. Өткен ғасырдың аяғында ғалымдар «андроген рецепторларының сезімталдығы» деген ұғым туралы айта бастады. Курстан кейін массаны ұстап қалу тақырыбы бойынша барлық кейінгі ғылыми зерттеулер бұл гипотезаны растайды. Біз бірінші инстанцияның пікірі емеспіз, тек AAS -ты дұрыс қолдану туралы өз көзқарасымыз туралы айтқымыз келеді.
Стероидті цикл қысқа болуы керек
Ғалымдар әлі де толық сенімділікпен айта алмайды, неге көп жағдайда бір жарым айдан екі айға дейінгі қысқа курстар ең тиімді болып шығады. Бұл жағдайда спортшы курстың өзіне қарағанда уақыт аралығын екі рет демалуы керек. Бұл уақыт рецепттердің сезімталдығын қалпына келтіру үшін жеткілікті болуы керек.
Сонымен қатар, ғалымдар анаболикалық стероидтердің шағын дозалары тезірек қалпына келуге мүмкіндік береді және бір -екі айдан кейін тестостерон синтезінің процесі суперкомпенсацияланады, бұл курсқа қарағанда көп мөлшерде шығарылады. Егер біз бұған жақсы ұйымдастырылған жаттығу процесін қосатын болсақ, онда спортшы тек қана сақтап қана қоймай, алынған нәтижені арттыруға мүмкіндік алады.
Цикл андрогендік емес, анаболикалық болуы керек
Егер сіз велосипедпен жүру принципімен таныс болсаңыз, онда бұл нүктеден қауіпсіз түрде айналып өтуге болады. Қалғандары үшін барлық ААС шартты түрде екі санатқа бөлінетінін еске түсіріңіз - анаболикалық және андрогендік препараттар. Массаны алу үшін біріншісі құрылды, ал екінші топтың міндеті еркек гормонының концентрациясының қалыпты өсуіне дейін азаяды. Сіз андрогендердің көптеген жанама әсерлері бар екенін білуіңіз керек.
Циклден кейінгі салмақты ұстап тұру бойынша соңғы ғылыми зерттеулер идеалды нұсқа (тек анаболикалық белсенділігі жоғары препараттарды қолдану) оң нәтиже беретінін көрсетеді. Осылайша, курс бойынша анаболиктер мен андрогендердің қатынасы анаболикалық препараттардың пайдасына 1 -ден 1 -ге немесе 1 -ден 2 -ге дейін болуы керек. Қарапайым тілмен айтқанда, 0,25 грамм тестостерон энантаты 0,5 грамм анаболикпен толықтырылуы керек. Айтпақшы, пауэрлифтингте жағдай басқаша және андрогендер қуат параметрлерін жоғарылатуда тиімдірек.
Препаратты үнемі өзгерту керек
Ғалымдар бұл немен байланысты екеніне нақты жауап бере алмайды және әр препарат тек белгілі бір рецепторлармен әрекеттесе алады деп есептейді. Осылайша, жаңа циклде басқа стероидтерді қолдану арқылы сіз айтарлықтай жақсы нәтижеге қол жеткізесіз. Кәсіби мамандар мен олар қолданатын дозаларға келетін болсақ, екінші гипотеза мұнда қолданылуы мүмкін. Оның айтуынша, ААС -тың көп мөлшері рецепторларға бұрынғы сезімталдығын жоғалтуға мүмкіндік бермейді.
Біз сізді «қараңғы жаққа» баруды шешкен әрбір спортшыға қажетті білімнің қысқаша багажымен таныстырдық.
Курстар арасындағы массаны қалай сақтау керек:
