Белге зиян келтірмеу үшін дәмді, тіпті пайдалы нәрсе алғыңыз келе ме? Дұрыс, смузи жасаңыз. Йогурт, мұздатылған қара өрік және даршын смузи қосылған қадамдық фотосурет рецепті. Бейне рецепт.
Рецепт мазмұны:
- Құрамы
- Қадамдық пісіру
- Бейне рецепт
Дұрыс тамақтануға келетін болсақ, диетологтар маусымдық жемістер мен көкөністерді көбірек тұтынуға кеңес береді. Жазда мұны істеу әлдеқайда оңай, ал қыста мұздатылған препараттарды қолдану арқылы әлсіреген иммундық жүйені қалпына келтіру керек. Бүгін мен сізге жағымды дәмі бар пайдалы және жеңіл рецепт айтамын - йогурттан, мұздатылған қара өрік пен даршыннан жасалған смузи. Оны пайдалы таңғы ас пен керемет десерт ретінде пайдалануға болады. Дайындық 10 минуттан аспайды, ал ингредиенттер коммерциялық түрде кеңінен қол жетімді.
Смузи - блендермен туралған кез келген жемістер мен көкөністерден дайындалатын қою сусын. Кейде оған сұйық негіз қосылады, мысалы, йогурт, сүт, айран, шырын, мұз … Хош иісті қоспалар қолайлы: бал, жаңғақ, жұмыртқа және т.б. Бұл нағыз дәмді! Бүгінде смузидің көптеген түрлері бар, олардың арасында әркім өзіне ұнайтын нәрсені таңдай алады. Қойылған мақсатқа байланысты: артық салмақтан арылу немесе дұрыс өнімдер таңдалады. Тек салауатты өмір салты үшін, сіз дәмді және жылдам сусын дайындауға болады. Бұл смузи рецепті қосымша калория қоспау үшін табиғи йогурт пен қара өрік негізінде дайындалды. Бұл тағамдар комбинациясы бір -бірін толықтырады, даршын керемет хош иіс пен емдік пайда береді.
- 100 г калория мөлшері - 221 ккал.
- Сыйлықтар - 1
- Пісіру уақыты - 5 минут
Құрамы:
- Табиғи хош иіссіз йогурт - 150 мл
- Мұздатылған қара өрік - 4-5 жидек (жаңа піскен)
- Ұнтақталған даршын - 0,25 шай қасық
Йогурт, мұздатылған қара өрік және даршын смузиін қадамдық дайындау, фотосуреті бар рецепт:
1. Мұздатылған қара өрікті блендер ыдысына салыңыз. Егер жаңаларын қолдансаңыз, оларды жуып, сүйекті алыңыз.
2. Блендердің жұмысын жеңілдету үшін қара өрікті аздап жібітіңіз. Мұны істеу үшін оларды пісіруге 15 минут қалғанда мұздатқыштан алып тастауға немесе микротолқынды пеште 30 секундтан артық қыздыруға болады.
3. Блендерді қолданып, қара өрікті тегіс, тегіс, сұйық консистенцияға айналдырыңыз.
4. Қара өрікке йогурт құйыңыз. Сусынның қалаған температурасына байланысты оны суық немесе бөлме температурасында қолдануға болады.
5. Тостағандағы тағамға даршын ұнтағын қосыңыз.
6. Тағамды қайтадан блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.
7. Дайын смузиді әдемі шыны шыныға құйыңыз, кебекпен немесе фундукпен безендіріп, дәмін татуды бастаңыз.
Сондай -ақ, салауатты смузи қалай жасауға болатыны туралы бейне рецептті қараңыз: үш рецепт.
