Бұл амин қышқылының майды жағуға қаншалықты тиімді екенін және спортшының L-карнитинді қолданудан басқа қандай артықшылықтарға ие болатынын біліңіз. Адамның метаболизмі - бұл әр түрлі гормондар мен ферменттермен реттелетін көптеген процестердің өте күрделі жиынтығы. Карнитин метаболизмді реттегіштердің осы тобына да қосылуы керек. Бұл зат май қышқылдарын митохондрияға жеткізуге арналған, олар энергия үшін өңделеді. Бүгінгі таңда салмақ жоғалтуға арналған L-карнитин сұйықтығы өте жиі қолданылады. Келіңіздер, одан қалай пайда алуға болатынын білейік.
Сұйық L-карнитиннің қасиеттері
Кез келген препаратты қалай тиімді қолдану керектігін түсіну үшін алдымен оның қасиеттері мен әсерін түсіну қажет. Кейбір ғалымдар бұл В дәрумендерінің өкілдерінің бірі деп санайды, бірақ сарапшылардың көпшілігі бұған келіспейді.
Мойындау керек, карнитиннің құрылымы дәрумендермен ұқсас кейбір ерекшеліктерге ие, бірақ әлі де айырмашылықтар бар. Осылайша, карнитиннің витаминге ұқсас зат екендігі жалпы қабылданған. Біз жоғарыда айттық, бұл карнитин дене майын азайту кезінде алынған май қышқылдарының жеткізілуін қамтамасыз етеді. Митохондрияға. Бұл факт L-карнитин сұйықтығының салмақ жоғалтуға өте пайдалы болатынын көрсетеді.
Бірақ мұнда бір нюанс бар. Карнитиннің тиімді жұмыс істеуі үшін қанда оттегінің көп мөлшері болуы керек. Бұл оттегінің ғана май жасушаларының күшті мембраналарын бұзуға қабілетті екендігіне байланысты және сонымен бірге дене температурасын жоғарылату керек. Сонда ғана май қышқылдары белгіленген жерге жеткізіледі.
Барлық осы жағдайлардың комбинациясына қол жеткізу тек қарқынды кардио жүктемелер кезінде мүмкін болады. Осылайша, аэробты жаттығулар болмаған кезде салмақ жоғалту үшін сұйық л-карнитинді қолдану қажетті нәтижеге жетуге әкелмейді деп сенімді түрде айта аламыз. Әрине, бұған қоса, сіз көмірсулардың тұтынылуын шектеуіңіз керек, осылайша дене майды энергия көзі ретінде қолдануға көшеді.
Өздеріңіз білетіндей, дененің энергия жинақталуы жаттығудың қарқындылығына тікелей әсер етеді. Осылайша, салмақ жоғалту үшін L-карнитин сұйықтығын қолдана отырып, сіз тек майды жағып қана қоймай, бұлшықет массасына ие бола отырып, қарқынды жаттығулар жасай аласыз. Төзімділікті арттыру үшін өсімдік майлары мен балықты қосымша тұтынуға болады. Зерттеу барысында карнитиннің ми жұмысын жақсарту қабілеті табылды. Бұл заттың май қышқылдарын мақсатты ұлпаларға жеткізу қабілетімен де байланысты. Бұл жағдайда біз омега майларының мидың жасушалық құрылымдарына ауысуы туралы айтып отырмыз. Осыған байланысты карнитин тек салмақ жоғалтатын спортшыларға ғана емес, сонымен қатар интеллектуалды еңбекпен айналысатын барлық адамдарға ұсынылуы мүмкін.
Жалпы, карнитиннің қасиеттері өте кең. Бұл қант диабетінің алдын алуға көмектеседі, жүрек ауруының қаупін азайтады, ағзадан трансмайлардың шығарылуын тездетеді және холестерин балансын қалыпқа келтіреді және т. Мұның бәрі салмақ жоғалту үшін L-карнитин сұйықтығын өте тиімді етеді, әсіресе бұл заттың жоғары сіңіру жылдамдығына ие екенін ескере отырып.
Арықтау үшін L-карнитин сұйықтығын қалай дұрыс қолдану керек
Препаратты қолдануға ешқандай шектеулер жоқ. Есте сақтау керек жалғыз нәрсе, егер оның жұмысына қажетті барлық жағдайлар жасалмаса, зат денеден шығарылады. Күні бойы карнитинді екі рет төрт рет қабылдау керек. Бұл доза белсенді өмір салтын ұстанатын немесе жиі физикалық күш салатын адамдарға арналған.
Салмақ жоғалту үшін препараттың дозасы күніне екі рет қолданылған кезде 500 миллиграмм құрайды. Осылайша, маймен күресу үшін карнитиннің күнделікті мөлшері - бір грамм.
Біз максималды әсер алу үшін жаттығудан басқа белгілі бір тамақтану бағдарламасын ұстану керектігін айттық. Карнитин әр түрлі тағамдарда кездеседі, бірақ сүт, ет және балық заттың ең күшті жеткізушілері болып табылады. Артық карнитин денеден шығарылатындықтан, сіз тамақпен бірге алатын зат мөлшерін есептеуіңіз керек.
Бұл жағдайда сұйық карнитиннің дозасы төмен болуы мүмкін. Диетологтар сонымен қатар Q10 ферментін карнитинмен бірге қабылдауға және күні бойы кемінде екі литр су ішуге кеңес береді.
Есіңізде болсын, бұл препарат ағза үшін мүлдем қауіпсіз, бірақ денеде синтетикалық заттан бас тарту жағдайлары бар. Бұл жалғыз қарсы көрсеткіш. Қант диабеті болған кезде карнитинді қолдану кезінде де сақ болу керектігін ескеріңіз.
Арықтау үшін л-карнитинді қалай алуға болады, мына жерден қараңыз:
