Дикарбон қышқылдарының бодибилдингтегі қасиеттері мен қолданылуы туралы біліңіз. Осының арқасында сіз бұлшықет массасы мен күшін арттыра аласыз. Көптеген заттар дикарбон қышқылдарының қосылыстарының тобына жатады, бірақ ең көп тарағандары глутамин және аспартин қышқылдары. Денеде олар аспарагин мен глутаминге айналады. Енді бодибилдингтегі дикарбон қышқылдары белсенді түрде қолданылады және олар туралы толығырақ айтатын уақыт жетті.
Мұндай термин бар - «азот алмасудың интеграциясы». Өздеріңіз білетіндей, әрбір азық -түлік өнімінде белгілі бір аминқышқылдарының қосылыстары бар, және олардың біреуінде организм жетіспегенде, ол басқа аминқышқылдарынан синтезделеді.
Аминқышқыл қосылыстары әдетте екі топқа бөлінеді: маңызды емес және алмастырылмайтын. Бұл конверсияға қабілетті бірінші топтағы заттар. Бұл жерде аспартин мен глутамин қышқылдарының бірегейлігі жатыр. Басқа қосылысқа айналу үшін маңызды емес аминқышқылдары алдымен дикарбонды аминқышқылдарының қосылыстарының біріне айналады. Бұл бұл қосылыстардың азот балансын қалыпқа келтіру үшін өте маңызды екенін көрсетеді.
Азоттың организмге қайта бөлінуі туралы да есте сақтау қажет. Денеде ақуыздық қосылыстардың жетіспеушілігі болған кезде, дене азотты қайта бөледі, бұл кейбір мүшелерден ақуыздық қосылыстарды алып тастауды және басқаларына беруді білдіреді.
Көбінесе бұл мақсаттар үшін қандағы тасымалдаушы ақуыздық қосылыстар қолданылады. Егер олардың жеткізілімі аяқталған болса, онда ақуыздар ішкі ағзалардың тіндерінен алына бастайды. Дене ешқашан ми мен жүректің ақуыздық қосылыстарын пайдаланбайды, өйткені бұл органдардың маңызы зор. Дене басқа мүшелерден ақуыздарды алмауы үшін бұл заттар жеткілікті мөлшерде тамақпен қамтамасыз етілуі керек.
Аспарагин қышқылының қасиеттері
Бодибилдингтегі дикарбонды амин қышқылдарын егжей -тегжейлі қарастырайық және аспарт қышқылынан бастайық. Организмде таралуы бойынша бұл зат глутамин қышқылынан айтарлықтай төмен. Ол ағзаны азотты қайта бөлу кезінде ғана қолданып қоймайды, сонымен қатар денеден аммиакты шығаруға ықпал етеді. Бұл заттың аспарагинге айналу кезінде улы аммиак молекулаларын өзіне жабыстыру қабілетіне, сондай -ақ мочевинаның денеден шығарылуын тездетуге байланысты.
Сонымен қатар, заттың басқа екі негізгі қызметі туралы есте сақтау қажет:
- Зат гликогенге айналатын глюконеогенез процесіне қатысу;
- Ансерин мен карнозин өндірісіне қатысу.
Аспарин қышқылы магний мен калий сияқты маңызды минералдар үшін жасуша мембраналарының өткізгіштігін арттыруға көмектеседі. Бұл қабілеті бар жалғыз аминқышқылдық қосылыс. Магний мен калийді тесікке жеткізіп, аспартин қышқылы жасушалық метаболизмге белсенді қатысады. Дененің жалпы төзімділігінің жоғарылауы осы ерекшелікпен байланысты.
Бодибилдингте аспарт қышқылын қолдану
Аспарагин қышқылын спортшылар күнделікті мөлшерде 18-30 грамм мөлшерінде қолданады. Екінші жағынан, бұл дененің калий мен магнийге күнделікті қажеттілігін ескеретін болсақ, мұндай үлкен дозалар емес. Спортшылар аспартин қышқылын қолданғанда, сонымен қатар магний мен калийдің мөлшерін алу қажет екенін есте ұстаған жөн, өйткені аспарагин қышқылы глюкозаға айналады.
Глутамин қышқылының тағайындалуы
Бұл глутамин қышқылы азоттың қайта бөлінуінде үлкен рөл атқарады. Шын мәнінде, бұл организмдегі ең көп таралған аминқышқылдары, олардың үлесі барлық амин қышқылдарының жалпы санының 25% құрайды. Бірнеше жылдар бойы бұл зат маңызды емес амин қышқылдарының тобына жатқызылды, бірақ соңғы зерттеулер көрсеткендей, кейбір дене тіндері үшін бұл өте қажет.
Амин қышқылының негізгі қызметтерінің ішінде мыналарды бөліп көрсету керек:
- Азотты қайта бөлуге қатысады;
- Аммиакты жояды; көмірсулар мен басқа аминқышқылдарының синтезіне белсенді қатысады;
- Мидың жасушаларында зат тотыққан кезде энергия АТФ молекулалары түрінде бөлінеді;
- Калийді ұлпалық жасушаларға жеткізуге ықпал етеді.
Бұл глутамин қышқылы орындауға арналған функциялардың аз ғана бөлігі. Жоғарыда айтылғандай, барлық маңызды емес амин қышқылдарының қосылыстарын глутамин қышқылынан синтездеуге болады.
Сондай-ақ, зат фолий қышқылы мен n-аминобензой қышқылы (АВА) сияқты бірнеше витаминдердің синтезіне белсенді қатысады. Фолий қышқылы туралы көп ақпарат табуға болады, бірақ ABA туралы бірнеше сөз айту керек.
Бұрын ғалымдар ABA фолий қышқылының прекурсоры деп есептеген, бірақ қазір бұл заттың организмде өте маңызды қызметтер атқаратыны анықталды. Мысалы, Novocain ABK -тен жасалған.
Глутамин қышқылын қолдану
Дәстүрлі медицинадағы заттың орташа мөлшері күнделікті қолдану 20-25 грамм аралығында. Белгілі себептермен, спортшылар күнделікті қолданудың 30 грамынан басталатын затты едәуір көп тұтынады. Бұл глутамин қышқылының артық дозалануына байланысты әлі де бірде -бір жанама әсер табылмағандығымен ғана байланысты.
Заттың дозасын тағайындау кезінде глутамин қышқылы ақуыздық қосылыстардың бір бөлігі екенін есте ұстаған жөн. Әрбір 100 грамм ақуыздық тағамға шамамен 25 грамм глутамин бар. Глутамин қышқылын қолдануға қатысты қазіргі медициналық нұсқауларды жоғары қарай қарау керек. Бұл олардың алпысыншы жылдары әзірленгендігімен және қазіргі зерттеулердің нәтижелері ескерілмегендігімен байланысты. Спортшылар қолданатын мөлшерлер неғұрлым оңтайлы.
Бұл бейнеден аспартин қышқылы туралы көбірек біліңіз:
