Қыздар спорт залдары мен фитнес орталықтарына бара бастайды, бірақ көбісі күш жаттығуларынан қорқады. Күш жаттығулары әйел денесінің қалыптасуына қалай әсер ететінін біліңіз. Барлығы қыздардың эмоционалды күрделі жаратылыстар екендігімен келіседі. Бұл жағдайда олар ерлерге қарағанда әлдеқайда қиын. Бүгін біз фитнеске қыздарды не мазалайды деген сұраққа жауап беруге тырысамыз. Айта кету керек, бұл әрқашан өзекті болады, өйткені барлық қыздар күш жаттығуларына дайын емес, бірақ оның көмегімен сіз армандаған фигураны жасай аласыз.
№1 есеп: Дөкей болудан қорқу
Қыздардың көпшілігі егер олар салмақпен жаттығатын болса, бұлшықеттері тым үлкен болады және әйелдік қасиетін жоғалтады деп есептейді. Бұл жақсы, бірақ AAS қолданбай үлкен бұлшықеттер жинай алмайтыныңызды түсіну маңызды.
Сіз тестостеронның негізгі еркек гормоны екенін білетін шығарсыз. Бұл зат бұлшықеттердің өсуіне және олардың қалпына келуіне барынша әсер етеді. Әйел денесінде тестостерон өте аз. Егер сіз қаламасаңыз, сізде үлкен бұлшықеттер болмайды.
№2 мәселе: Сіз жаттығу кезінде диета ұстай алмайсыз
Көбінесе қыздар белгілі бір тамақтану бағдарламасын ұстанбау үшін спортпен шұғылдану жеткілікті екеніне сенімді. Бұл әркімде бола бермейді, бірақ көпшіліктің ойы ұқсас. Бірақ сіз жақсы нәтижеге жету үшін тек жаттығулар жеткіліксіз болатынын түсінуіңіз керек.
Көбінесе «диета» деген бір ғана сөз сізді қорқытуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін бұл олардың сүйікті тағамдары мен тағамдарынан бас тартуымен байланысты. Алайда, бұл әрқашан бола бермейді. Дұрыс тамақтану бағдарламасы көп тағамнан бас тартуды ғана емес, сонымен қатар зиянды өнімдерді ғана білдіреді. Сіз жейтін май мен көмірсулардың мөлшерін азайтуыңыз керек, бірақ сіз бұл қоректік заттарды толықтай қысқарта алмайсыз. Кейде тыйым салынған ыдыстарды қолдануға болады, бұл сіздің сыртқы келбетіңізге еш әсер етпейді, бірақ ол сіздің көңіл -күйіңізді көтеруі мүмкін. Фитнеспен айналысу кезінде сіз денеңізді қажетті мөлшерде энергиямен қамтамасыз етуіңіз керек, оған тек дұрыс тамақтану арқылы қол жеткізуге болады.
№3 есеп: Сабақты неден бастау керек?
Сіздің ең жақсы таңдауыңыз - жақсы жаттықтырушы табу. Алайда, мұны істеу оңай емес. Оның үстіне, бұл әрқашан қаржының жетіспеушілігінен емес немесе жоғары деңгейлі маман болмауы мүмкін. Бірақ егер сіз өзіңізге мақсат қойсаңыз және оған қол жеткізгіңіз келсе, онда сіз жаттықтырушысыз оңай жасай аласыз. Бүгін сіз фитнес сабақтар туралы көптеген ақпарат таба аласыз. Мүмкін, дербес оқу кезінде сізге тапсырмаларды шешуге көбірек уақыт қажет болады, бірақ сіздің қалауыңыз маңызды.
№4 мәселе: нәтиже жоқ
Көптеген қыздар жаттығудың ұзақ болуы керек екеніне сенімді. Мүлдем қате болжам. Сізге аптасына екі -үш рет жаттығу жасау жеткілікті, ал сабақтың ұзақтығы бір сағаттан аспауы керек. Сіздің жаттығуларыңыздың қарқындылығы оның ұзақтығына тікелей байланысты екенін түсіну маңызды. Сіз аз уақыт ішінде неғұрлым көп жұмыс жасасаңыз, соғұрлым қарқынды болады.
Басқа нәрселермен қатар, сіз жаттығуға ынталандыруыңыз керек. Бұл жерде кеңес беру қиын, сондықтан сіз өзіңізге ынталандыру табуыңыз керек. Мүмкін, бұл әйгілі актрисаның фигурасы немесе басқа нәрсе. Біз мұнда кеңес бере аламыз, тек жақсы спорттық киімдерді сатып алыңыз және сүйікті әндері бар ойыншы туралы ұмытпаңыз. Көптеген қыздар үшін бұл үлкен мотивация.
Бүгін біз тек қыздардың көпшілігін қызықтыратын ең маңызды нәрселер туралы сөйлестік. Фитнес қыздарды не мазалайды деген сұраққа нақты жауап беру өте қиын, өйткені барлық адамдар жеке. Біз айтқандар көпшіліктің талқысына себеп болып отыр.
Бұл бейнеден әйел фитнесінің 10 мифі туралы біліңіз:
