Егер сіз ауыр атлетикамен айналыса бастасаңыз, қандай жарақаттар жүруі мүмкін екенін және денсаулығыңызға зиян келтірместен қол жеткізілген нәтижені қалай сақтау керектігін біліңіз. Ауыр атлетикадағы жарақаттардың төмендегенін бірден айту керек, бұл қазіргі заманғы жаттығу жүйелері мен жоғары сапалы техникалық басшылықты қолданудың басталуына септігін тигізді. Барлық жарақаттар, әдетте, жаттығу кезінде жинақталған шаршау, қозғалыстарды орындаудың дұрыс техникасының жоқтығымен немесе сапасыз жылынумен байланысты.
Спортшыларда жиі кездесетін жарақаттар - жұлын мен тізе жарақаттары. 90-шы жылдардың басында АҚШ-та ауқымды зерттеу жүргізілді. Ол бес жылға созылды, нәтижесінде спортшылар алған жарақаттардың 35 пайыздан астамының спортпен байланысты еместігі анықталды. Ең травматикалық тізе мен иық буындары, сондай -ақ төменгі арқа болды. Жалпы алғанда, дененің осы бөліктеріндегі жарақаттардың 60 пайыздан астамы жарақаттардың жалпы санынан тіркелген. Біз енді ауыр атлетиканың жарақаттарын егжей -тегжейлі қарастырамыз және жиі кездесетін жарақаттарды қарастырамыз.
Омыртқа бағанасының жарақаттары
Сонау 1974 жылы дұрыс техниканы қолдану қажеттілігі айқын көрсетілді. Тәжірибе жұлын бағанының сегменттерін осьтік бағытта мың кгс жүктемеде қысудан тұрды. Нәтижесінде ешқандай зақым табылмады. Ғалымдар осьтік бағытта жұлын бағанасы 1,5 мың кгс дейінгі жүктемелерге төтеп бере алады және сол уақытта өзгеріссіз қалады деп есептейді.
Тіпті ертеректе жаттығу тәжірибесі кемінде сегіз жыл болатын тәжірибелі спортшылардың омыртқасына жүктеменің әсері зерттелді. Жаттығу кезінде олар жалпы салмағын 10 000 кгс көтереді. Жұлын бағанасын қарапайым адамдармен салыстырған кезде деградациялық өзгерістер табылған жоқ.
Тізе жарақаттары
Тізе буыны - спорттың көп түріндегі дененің ең жарақаттанған аймағы. Ауыр атлетика футбол сияқты командалық спорт түрлерінде байқалатын динамикалық жарақаттармен сипатталмайды. Көбінесе ауыр атлеттердің тізе буындарының жарақаттары созылмалы болып келеді және ауыр жүктеме нәтижесінде пайда болады.
Пателлярлық ауырсыну синдромы
Ауыр атлетиктер үшін тізе тірек -қимыл аппараты мен постуральды жүйенің невралгиялық нүктесі болып табылады, бұл шаршау жарақаттарының негізгі себебі болып табылады. Пателярлық ауырсыну синдромы көбінесе спортшылар көтеретін ауыр жүктемелермен байланысты. Сонымен қатар, генетикалық себептер болуы мүмкін, мысалы, пателланың дұрыс емес осьтік орналасуы.
Джампердің тізесі
Біз сондай -ақ бұл жарақатты жүктеменің ұлпалардың меншікті тұтқырлығына сәйкес келмеуі тұрғысынан қарастыра аламыз. Енді біз бұлшықеттердің тендинопатиясы туралы айтып отырмыз, оның міндеті - буынды кеңейту. Бұл зақым пауэрлифтингте де жиі кездеседі. Бұл зақымның пайда болуының нақты себебі әлі анықталған жоқ, бірақ дәрігерлер мұның бәрі аяқтың қатты иілуіне байланысты деп болжайды.
Менискус зақымдануы
Бұл ауыр атлетикада өте сирек кездесетін жарақат, бірінші кезекте техниканың дұрыс еместігіне байланысты.
Иық пен шынтақ буындарының зақымдануы
Иық жарақаты көбінесе бодибилдинг пен пауэрлифтингте кездеседі. Алайда бұл жарақаттар ауыр атлетикада да мүмкін. Ең алдымен, бұл бицепс сіңірінің тендопатиясы. Жарақаттың себебі - жүктеменің дене осінен ығысуына әкелетін спорттық жабдықты бастың артында жиі ұстау. Артроз және субакримальды бурсаның қабынуы да дамуы мүмкін.
Шынтақ жарақаттарының арасында иық сүйегінің эпикондилиті жиі байқалады, бұл дұрыс техниканың болмауымен де байланысты. Егер салмақ көтеру әрекеті спорттық құралдар дененің осінен алыс жылжып кеткен сәтте сәтсіз болса, спортшы буынның дислокациясына да ұшырауы мүмкін.
Қолдың жарақаттары
Ауыр атлетикада қолдың шаршау жарақаттары ерікті жаттығулар кезінде байқалады. Көбінесе артикулярлық дискілердің зақымдануы күшті созылу кезінде және бойлық күштің бір мезгілде әсер етуінде, сондай -ақ қосымша пронация болған кезде шамадан тыс түзету жағдайында көрінеді.
Білек буынының созылмалы күшті түзелуімен, сонымен қатар бұлшықеттердің жиі қайталанатын күшті жиырылуымен олар стенозды де Кервейн тенденитінің дамуына себепші болады. Сондай -ақ, саусақтар мен қолдың иілгіш сіңірлерінің тенденитінің пайда болуы мүмкін. Егер білектің шынтағында ауырсыну болса, онда олар ульнар стилоидитінің симптомы болуы мүмкін.
Қолдың шынтақ иілгішінің білекке берік иілу қозғалыстарынан туындаған күшті созылу әсері метакарпофалангеальды буындағы қысымды арттырады. Нәтижесінде бұл шеміршек тінінің зақымдалуына әкеліп, буынның артрозына айналуы мүмкін.
Теносиновит карпальды туннель синдромының ең көп таралған себептерінің бірі ретінде танылуы керек. Бұл зақым иілгіш сіңірдің созылмалы зақымдануымен дамуы мүмкін. Шамадан тыс жаттығулар кезінде алдымен паратенонды ісіну пайда болады.
Бұлшықеттің зақымдануы
Ауыр атлетикада жиі кездесетін жарақаттар - магистральды бұлшықеттер, ұзын бұлшықеттер, арқа түзеткіштер, сонымен қатар иық белдеуінің бұлшықеттері. Сонымен қатар, дәрігерлер жиі жаттығудан болатын рабдомиолизді айтады. Бұл зақым бодибилдингпен пауэрлифтингке тән.
Рабдомиолиз - қаңқа бұлшық ет тінінің жедел некрозы, нәтижесінде бұлшық ет жасушалы құрылымы бұзылады. Бұл өз кезегінде жасушадан тыс сұйықтық пен қанға миоцит метаболиттерінің бөлінуін тудырады. Көбінесе бұл зақым нашар дайындалған спортшыларға тән және бұлшықеттің созылмалы жарақаттары бар.
Ауыр атлетикадағы жарақаттар мен ауырулар үшін келесі әңгімені қараңыз:
[медиа =
