Неліктен бұлшықет массасы мен абсолютті күші армрестлингте маңызды емес фактор екенін біліңіз. Армрестлинг өкілдерінің көпшілігі сіңір-сіңір аппаратының ерекшеліктерін нашар біледі. Ең алдымен, бұл байламдар мен сіңірлерді анықтаудағы шатасуға қатысты. Сонымен қатар, олар байламдарға табиғаттан тыс қабілеттер береді, ал сіңірлердің қалыңдығымен олар адамның осы спортпен айналысуға генетикалық бейімділігін бірден анықтай алады.
Олар анатомия оқулығымен таныс емес деп болжауға болады, бірақ олардың пронаторларды (дөңгелек және шаршы), тірек бұлшықетті, сондай -ақ брахиорадиалис бұлшықетінің мақсатын жақсы білетінін ескерсек, белгілі болғандай, бұл тақырып әлі де зерттелді. Бүгін біз сізге қол күресінде байламдар мен сіңірлердің рөлі туралы мүмкіндігінше айтып беруге тырысамыз.
Байламдар дегеніміз не?
Байланыстар - күші жоғарылаған дәнекер ұлпа. Бұған олардың талшықтарының орналасуының арқасында қол жеткізіледі, атап айтқанда көлденең және қиғаш қозғалыс. Қалыпты дәнекер ұлпаларында талшықтар бір -біріне параллель өтеді. Нәтижесінде, кейбір байламдар, айталық, плантар жүздеген фунт жүктемелерге төтеп бере алады.
Сондай -ақ, байлам тінінде көптеген коллаген талшықтары бар. Нәтижесінде олардың құрамында эластин көп болады және жақсы созылады. Кейбір байламдардың созылу қабілеті 40 пайызға дейін жетеді. Өз кезегінде, сіңірлер үшін бұл көрсеткіш максимум бес пайызды құрайды.
Байланыстың негізгі міндеті - буынды күшейту. Сонымен қатар, олар бұлшықеттермен байланыспайды және осы себепті олар бұлшықеттің жиырылуына қатыса алмайды. Кейбір спортшылар басқаша екеніне сенімді болса да, байламдарды сору мүмкін еместігі түсінікті. Бірақ байламдарда соматотропиннің жоғары концентрациясымен ақуыздық қосылыстардың өндірісін жеделдетуге болады. Осылайша, статикалық-динамикалық режимде жаттығу кезінде біз соматотропиннің өндірісін жеделдете аламыз, нәтижесінде гормондардың кейбір молекулалары байламдар тіндерімен ассимиляцияланатын болады.
Жоғарыда айтылғандарға сүйене отырып, байламдарды қалыпты жағдайда ұстау үшін қарапайым жаттығулар жеткілікті деп айта аламыз және бұл ешқандай мамандануды қажет етпейді. Егер созылу күштері байламдарға жиі қолданылса, онда олар күшеймейді, керісінше созылады. Бұл процесті қайтаруға болмайтынын есте ұстаған жөн. Спорттық мансабын аяқтағаннан кейін, икемділікке байланысты болатын көптеген пәндер жиі буындардың босаңсуына және тіпті жұлынға әкелетін созылудан зардап шегеді.
Бұл жағдайда шығудың екі жолы ғана бар. Біріншісі - байламның бір бөлігін алып тастау үшін операция жасау, екіншісі - үнемі жаттығу жасау. Егер сіз жаттығуды тоқтатсаңыз, онда бұлшықет тонусы тез төмендейді және буындар ұшып шыға бастайды.
Шынтақ буыны дегеніміз не?
Шынтақ буыны - өте берік байланыс. Буынның беріктігі шынтақ-иық түйіспелі түйіспе тәрізді ерекше пішінмен, сақиналы байламмен, сондай-ақ екі байламмен (желдеткіш тәрізді және коллатеральды) қамтамасыз етіледі. Армрестлингте, кез келген жағдайда, негізгі қозғалыс - иық буынының пронациясы, ол статикалық түрде орындалады. Осылайша, жекпе -жек кезінде шынтақ буынына жүктеме түседі, ол супинацияға бағытталған және сүйектерді буыннан шығарады. Мұндай жағдайларда буынның медиальды байламдары негізгі шектеу факторына айналады деп болжауға болады, бірақ іс жүзінде бұл болмайды.
Ең алдымен, бұл факт буынның шиеленісті күйдегі бұлшықеттермен күшеюіне байланысты. Айта кету керек, күшейтуге білектің негізгі бұлшықеттері ғана емес, оның иілгіштері де қатысады. Нәтижесінде біз негізгі жүктеменің сіңірлерге емес, бұлшықеттерге түсетінін көреміз. Дәл осы себептен байламдардың жарақаты өте төмен.
Сіңірлер дегеніміз не?
Сіңірлер - бұл сүйекке бекітілетін бұлшықеттердің бөлігі. Олар талшықтардың арасында қатарға орналасқан коллаген талшықтары мен фиброциттерден тұрады. Сіңірлердің міндеті - бұлшықеттердің күштерін сүйек тұтқасына беру.
Сіңірлер бұлшықеттердің жұмысына қатысса да, олардың өзіндік жиырылу элементтері жоқ. Оларды бұлшықетті сүйекке қосатын, бірақ бұлшықет күшіне әсер ете алмайтын қуатты кабельдермен салыстыруға болады. Сіңірлердің мөлшері күшке әсер ете алмайды, себебі бұл параметр тек миофибриллярлық аппаратпен байланысты. Алайда, егер сізде сіңір кең болса, онда бұл факт бұлшықет тіндерінде талшықтардың көп болуын көрсетеді және нәтижесінде «темір спортпен» айналысуға генетикалық бейімділікті растайды.
Сонымен қатар, күш индексіне бұлшықеттердің тартылу саны емес, миофибриллдердің саны әсер ететінін есте ұстаған жөн. Сондай -ақ, өте маңызды көрсеткіш - буынның айналу осінен сіңірдің сүйекке бекітілген жеріне дейінгі қашықтық. Ол неғұрлым үлкен болса, белгілі бір күшке жету үшін аз күш жұмсау керек.
Белгіленген палуан мен цирк спортшысы Александр Засс пен оның осы тақырыптағы сөздерінен басталатын сіңірлердің күш көрсеткішіне үлкен әсері туралы мифтердің ұзақ тарихы бар. Бұл адам күш спортының белгісіне айналды. Бірақ оның медициналық білімі жеткіліксіз еді, оның оқу бағдарламасы өзінің тәжірибесіне негізделген. Оның изометриялық дайындығы сіңірлердің дамуына әсер ете алмайды, бірақ күш көрсеткіштерін жоғарылату үшін өте тиімді.
Назар аударыңыз, сіңірдің өсуі гиперплазиямен бір мезгілде жүреді, оның барысында миофибриллдердің саны артады. Орташа алғанда, миофибриллалардың өсуіне шамамен екі апта уақыт кетеді, ал олардың сіңірлермен байланысатын бөліктері 50 -ден 90 күнге дейін өседі. Егер сіз тиісті жаттығу бағдарламасын қолдансаңыз, онда миофибриллалардың өсуімен сіңірлердің көлемі де ұлғаяды. Константин Бубликов бұл бейнеде байламдар мен сіңірлерді қалай үйрету керектігін айтады:
