Құрма арқылы арықтау ерекшеліктері. Құрма диетасының түрлері. Құрманың ағзаға пайдасы мен зияны, қарсы көрсетілімдері.
Құрма бұрыннан танымал болды, өйткені олар зиянды тәттілер мен басқа тәттілерге тамаша балама болды. Диетаны ұнататындар бұл жемісті салаттар мен жармаларға қоспа ретінде пайдаланады. Салмақ жоғалту кезінде денені пайдалы заттармен, микроэлементтермен және витаминдермен қанықтыратын күндер. Көбінесе жемістер кептірілген түрінде қолданылады, себебі бұл жағымды тәтті дәмі бар кептірілген жемістер.
Құрманың салмақ жоғалту кезіндегі ағзаға пайдасы
Құрмада көмірсулардың көп мөлшері бар, сондықтан организм тез қанықтырылады, ал энергия қорлары толықтырылады. Жемістер салмақ жоғалту кезінде пайдалы, себебі олар денені холестерин мен токсиндерден тиімді тазартуды қамтамасыз ететін табиғи талшықты өнім.
Құрмада құнды дәрумендер, микро және макроэлементтер, амин қышқылдары бар. Жемістердегі селен иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі, қатерлі ісік ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
Құрма әйелдің денесіне келесі пайдалы әсер етеді:
- Кептірілген жемістерде жатырдың бұлшықеттерін нығайтуға оң әсер ететін бірегей табиғи стимуляторлар бар, бұл босануды жеңілдетуге көмектеседі.
- Сүт өндірісі ұлғаяды, оны пайдалы витаминдермен қанықтырады, бұл баланың денсаулығы үшін өте маңызды.
- Депрессиядан арылуға көмектесіңіз.
Арықтауға арналған күндер: пайдалы қасиеттері
Кептірілген жемістер қосымша фунттармен күресте алмастырылмайтын көмекші бола алады. Ең бастысы, сіз дұрыс таңдалған өнімдердің диетасын жасауыңыз керек, өзіңіздің метаболизміңіздің ерекшеліктерін ескеруді ұмытпаңыз. Жемістерде көп мөлшерде талшық бар, бірақ глюкоза мен қант әлі де жұқа фигураның негізгі жаулары болып қала береді.
Метаболизмі жедел адамдар үшін құрманың күнделікті мөлшері 50 г құрайды, бірақ күш жаттығулары болуы керек. Бұл жағдайда бұлшықеттерді қалпына келтіру үшін глюкоза қолданылады, бұл жағымсыз ауыр сезімдерден аулақ болуға көмектеседі. Сонымен бірге аштық сезімі қанағаттандырылады. Бұл жағдайда құрма салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Баяу метаболизм кезінде құрма салмақ жоғалту кезінде де тұтынылуы мүмкін. Бірақ диетада өсімдік майы мен лимон шырыны қосылған жаңа салаттар болуы керек. Құрманы баяу жеу керек, ешқандай қосымша қоспасыз. Бірнеше кептірілген жемістері бар жасыл шай - тамаша нұсқа. Кез келген десертке қатаң тыйым салынады.
Құрма ұзақ уақыт асқазанда қорытылады, сондықтан оларды ұйықтар алдында бірнеше сағаттан кешіктірмей жеу ұсынылады. Егер аштық сезімі қатты алаңдаса және ұйқысыздық пайда болса, сіз бірнеше жеміс жеуге болады, бірақ көп емес. Кешке жейтін құрма ұйқыға жағымды әсер етеді, ұйқысыздықтан арылуға көмектеседі, себебі оларда мелатонинге айналатын бірегей заттар бар.
Құрманың калориялығы 100 г -да 290 Ккал құрайды, энергетикалық құндылығы - 1% май, 3% ақуыз, 6,5% талшық
Күшті физикалық күш салусыз өмірдің әдеттегі ырғағын ұстанатындар үшін күніне 10 жеміс жеу жеткілікті. Кәсіби спортшылар үшін күндердің күнделікті саны 25 -тен аспауы керек.
Құрманы асыра пайдаланбаңыз, өйткені нәтижесінде бұл қатты бас ауруына әкеледі. Кариестің пайда болуын болдырмау үшін құрманы жылы шаймен ішкен жөн, бірақ қант қоспай, содан кейін аузыңызды қарапайым сумен жақсылап шайыңыз.
Құрманың денсаулыққа пайдасы туралы толық мақаланы оқыңыз.
Арықтауға арналған күндік диета: негізгі ережелер
Артық салмақтан арылғысы келетін және бұдан былай бұл мәселемен бетпе -бет келмейтін қыздар диета кезінде құрма жеуге бола ма деген сұраққа қызығушылық танытады. Бұл өнімді теріс пайдаланбаған жағдайда қолайлы. Ең бастысы, құрма диетасы 10 күннен аспауы керек.
Диета кезінде құрма жеу денені пайдалы заттармен қанықтыруға және жинақталған токсиндерден арылуға мүмкіндік береді. Тазарту процесі 4 күннен аспайтын ораза күндерінен басталуы керек. Бұл уақытта тазартылған су мен көк шай ішуге рұқсат етіледі, бірақ қант қосылмай, сонымен қатар құрма тұтынуға болады.
5 -ші күні рационға апельсин мен жасыл алма қосуға рұқсат етіледі. 6-7 күндері кез-келген жеміс сіздің қалауыңызды ескере отырып табылады. Егер мұндай диета тым қатал болып көрінсе, сіз мезгіл -мезгіл ораза күндерін сақтап, жаттығулардың артықшылықтары туралы ұмытпай, диетаңызды жоғары назармен бақылай аласыз.
Құрма диетасы үшін жабысқақ тағамдарды сатып алу ұсынылмайды, өйткені бұл қант шәрбаты, оның жемістері өз шырыны емес. Дененің дұрыс жұмыс істеуін реттеу үшін құрманы қолданудың кейбір ерекшеліктерін білу қажет.
Құрмаларды сатып алмас бұрын, өндіріс күнін қарауды ұмытпаңыз, тек көгермеген таза кептірілген жемістерді таңдаңыз. Тамақтанар алдында жемістер жуылады, себебі олардың бетіне шаң жиналады. Егер ас қорыту жүйесінде ақаулар болса, құрманы алдымен қайнату керек.
Сүт қосылған күндер
Сүт пен құрмаға диета салыстырмалы түрде қысқа мерзімде 4-5 фунттан арылуға көмектеседі. Бұл ағзаны тазартудың ең тиімді әдістерінің бірі, оның ұзақтығы 7 күннен аспауы керек, әйтпесе өз денеңізге ауыр зиян келтіру қаупі бар.
Осы 7 күн ішінде диетада тек сүт пен құрма болуы керек. Таңғы асқа, түскі және кешкі асқа 7 кептірілген жемісті жеп, оны сүтпен ішу керек (200 мл). Бұл тағамдар денені қажетті майлар, ақуыздар, көмірсулар мен қоректік заттармен қамтамасыз ететініне қарамастан, мұндай диетаны теңдестірілген деп атауға болмайды. Сондықтан диетаны 7 күннен артық ұстауға қатаң тыйым салынады.
Құрма мен сұлы ботқасы
Диетаның ең қарапайым нұсқасы - құрма қосылған сұлы ботқасы. Бұл денені қуаттандыратын және витамин жетіспеушілігін толтыруға көмектесетін таңғы асқа арналған тамаша нұсқа. Бұл ботқаны таңертең де, кешке де жеуге болады.
Ботқа өте қарапайым және тез дайындалады:
- Сізге сұлы майының үлпектері (1 ас қасық), майдың ең аз пайызы бар сүт (2 ас қасық), құрма (15 жеміс), зығыр ұны (1 шай қасық), табиғи бал (2 шай қасық) және ұнтақтау қажет. жержаңғақ (бұл қосымша компонент).
- Құрма жемістері аршылып, кішкене текшелерге кесіледі.
- Сұлы мен зығыр ұны араласады, сүт құйылады.
- Композиция баяу отқа қойылады және үнемі араластырылады, шамамен 10 минут қайнатылады.
- 5 минуттан кейін туралған кептірілген жемістерді қосыңыз.
- Ботқа бірнеше бөлікке бөлінеді.
- Қолданар алдында бал мен туралған жержаңғақ қосыңыз.
Құрма мен айран
Бұл диетаға 7 күннен артық тыйым салынады. Кефир қосылған құрма - бұл компоненттердің тамаша үйлесімі, соның арқасында диета диета кезінде теңдестірілген болады. Кефир құрамына кіретін калий мен кальций мөлшері бойынша сүттен бірнеше есе артық. Сондай -ақ, ашытылған сүт өнімі іс жүзінде аллергия тудырмайды.
Бұл компоненттерден сіз дәмді коктейль жасай аласыз немесе тағамдарды бөлек жей аласыз. Диета үшін майдың ең аз пайызы бар айран қолдануға рұқсат етіледі. Апта ішінде келесі күнделікті диета болады - айран 1% (1,5 л), құрма (250-300 г).
Құрма ағзаға зиян
Барлық адамдар құрманы жей алмайды, себебі олар ағзаға үлкен зиян келтіруі мүмкін. Кептірілген жемістердің талшықтары ағзаға баяу сіңеді, сондықтан жемістерді көп мөлшерде тұтынған кезде керісінше әсер алу қаупі бар. Ас қорыту процесінің ұзақтығы артады, іш қату пайда болады.
Егер сізде ас қорыту жүйесінің ауыр бұзылысы болса, сізге дәрі қажет болады. Егер құрма диета кезінде аз мөлшерде тұтынылса, бұл мәселені оңай болдырмауға болады.
Диетаға қарсы көрсетілімдер
Кептірілген жемістерде көптеген пайдалы заттар бар, бірақ құрмаға қарсы көрсеткіштер бар. Келесі жағдайларда құрманы пайдаланудан бас тартқан жөн:
- қант диабеті, өйткені жемістерде гликемиялық индекс жоғары, және оларды тұтыну кезінде қандағы қант деңгейінің күрт жоғарылауы мүмкін;
- бауыр ауруы;
- дене фруктозаға төзбеушілік, әйтпесе метеоризм, кебулер, диарея сияқты жағымсыз белгілер пайда болады.
Артық салмақ кезінде кептірілген жемістерді өте сақтықпен қолдану қажет:
- егер аллергиялық реакцияларға бейімділік болса;
- ішек және ойық жаралы аурулар - сіз тұтынылатын жемістерді азайтып, алдымен дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Дайын кептірілген жемістер күкірт диоксидімен немесе күкірт диоксидімен өңделеді. Жемістің презентациясын және тартымды түсін сақтау үшін зиянды улы заттар қолданылады. Адам ағзасына енгеннен кейін олар қабыну процесінің басталуын немесе ойық жараның пайда болуын тудыруы мүмкін.
Лас жемістерді немесе бетінде көгеру пайда болған өнімді жеуге болмайды. Өз денеңізді қорғау үшін, тамақтанар алдында жемістерді ағынды сумен жуып, содан кейін ыстық сумен шаю керек.
Арықтау үшін құрма диетасына шолулар
Құрмадағы диета салмақты қалыпқа келтіруге және нәтижені тұрақтандыруға көмектеседі. Бірақ бұған қол жеткізу үшін зиянды және жоғары калориялы тағамдардан бас тартудың дұрыс тамақтану принциптерін қатаң ұстанған жөн. Орташа физикалық белсенділіктің артықшылықтары туралы ұмытпаңыз, себебі бұл армандаған фигураны табудың жалғыз жолы.
Александра, 30 жаста, Ялта
Жақында босандым, енді еміземін. Тәттілерден бас тарту мен үшін үлкен проблемаға айналды. Құрма - мен үшін нағыз құтқару, сонымен қатар мен бұл кептірілген жемістерді жақсы көремін. Менің дәрігерім құрманы қалыпты мөлшерде жеу балаға сүтті витаминдендіруге және артық салмақ қоспауға көмектесетінін айтты. Құрманы босанғаннан кейін денсаулығына зиян келтірмей салмақ тастағысы келетін жас аналар жеуге болады.
Маргарита, 35 жаста, Астрахань
Құрма қосылған айран диетасынан арықтай отырып, ол 7 кг артық салмақтан арыла алды. Ол диетаны ұстанып қана қоймай, үнемі спортпен айналысты. Ол диетологқа арықтау жоспарын көрсетті және ол оны мақұлдады. Сондықтан мен диетаны үлкен ынтамен ұстандым. Арықтау кезінде мен күніне 20 шақты құрма жедім, бірақ артық емес. Әрине, диета қиын болып шықты, бірақ нәтиже тұрарлық болды. Жіңішке келбетке және терінің түсіне ие болу үшін бір апта күте аласыз.
Олег, 25 жаста, Мәскеу
Арықтау қажет болды, бірақ тәттілерден бас тарту мен үшін нағыз апат болды. Мен сыртқы жағынан әдемі жемістерді таңдаймын, егер массасы жабысқақ болса, мен бұл құрмаларды қабылдамаймын, өйткені оларда тәтті сироп тым көп, бұл салмақ жоғалту кезінде өте жақсы емес. Мен ботқа әр таң сайын аз мөлшерде құрма қосамын. Бұл өте дәмді және пайдалы болып шығады, сонымен қатар салмақ біртіндеп кете бастайды.
