Тауық жұмыртқасы - бұл пайдалы дәрумендер мен минералдардың үлкен көзі ғана емес, сонымен қатар артық фунттан арылудың тамаша әдісі. Фигураны тартымды етудің жаңа рецептін табыңыз. Мазмұны:
- Жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалту принципі
- Жұмыртқа диетасының негізгі ережелері
- Бір аптаға арналған жұмыртқа диетасының мәзірі
Планетадағы әрбір әйел 90-60-90 қажетті параметрлерді армандайды. Бірақ біздің уақытта сүйікті тәттілерден бас тарту қиын, немесе дұрыс емес өмір салтына байланысты қосымша фунт пайда болады. Сонымен қатар, жүктіліктен кейін әйелге қалыпты пішінді сақтау қиын. Табиғат ана болу үшін керемет фигураны ұмытып кетуге мүмкіндік береді.
Бірақ идеалды салмаққа ие болу үшін сізге ерік -жігер мен оптимистік көзқарас қажет.
Диета әрқашан салмақ жоғалтудың ең тиімді әдісі болып саналады. Бірақ олардың әртүрлілігі бүгінде өте үлкен және кейде денсаулыққа тиімді және қауіпсіз диетаны таңдауды анықтау қиын. Уақыт өте келе салмақ жоғалтуға және басқа құралдарға арналған көптеген түрлі тағамдық қоспалар пайда болды.
Бүгін біз бір аптаға арналған жұмыртқа диетасы туралы сөйлесетін боламыз. Бұл мүлдем қауіпсіз деп саналады, өйткені көп мөлшерде таза ақуыздың болуы (адам ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін күнделікті қажет) денсаулыққа байланысты проблемалардың пайда болуын азайтады. Жұмыртқаға бай пайдалы ақуыздан басқа, олардың құрамында сұлулық пен денсаулыққа арналған көптеген дәрумендер мен минералдар бар. Мысалы, олардың құрамында кальций, темір, мырыш сияқты пайдалы заттар бар. Олар дұрыс метаболизмді қамтамасыз етеді және барлық мүшелердің жұмысына оң әсер етеді. Сондықтан, жұмыртқа диетасын ұстану арқылы сіз қажетті салмақты жинап қана қоймай, денсаулығыңызды жақсарта аласыз.
Жұмыртқа диетасымен салмақ жоғалту принципі
Тауық жұмыртқасы бай қоректік заттардың көптігіне қарамастан, олардың калория мөлшері де төмен. Бір тауық жұмыртқасында тек 70 ккал бар. Жеті күндік диета шамамен 7-10 кг жоғалтуға көмектеседі. Бұл жағдайда диетаның дене белсенділігімен үйлесуі (жүгіру, жаттығу залында жаттығу, фитнес және т.б.) маңызды рөл атқарады. Жұмыртқа диетасы дене салмағының күрт және үлкен жоғалуына қарамастан жақсы төзімді. Жұмыртқалар өте толтырылғандықтан және жұмыртқа диетасын ұстанатын болсаңыз, сіз аштықты мүлде сезбейсіз. Сондай -ақ, ақуыздардың (ақуыздардың) арқасында дене пішінін жоғалтпайды және бұлшықеттің белсенді өсуі байқалады. Жалғыз бұл диетаға қарсы көрсетілім Бүйрек пен бауыр проблемалары бар адамдарға тыйым салынған.
Жұмыртқа диетасының негізгі ережелері
- Бұл диетаны ұстана отырып, сіз қант, тұз, өсімдік немесе жануар майларынан толық бас тартуыңыз керек.
- Сондай -ақ, алкогольдік сусындарды қолдануды болдырмау қажет, өйткені мұндай жағдайларда сіз идеалды салмақ туралы оң нәтиже туралы ұмытуыңыз керек.
- Бұл диетадан басқа, денені тазартуға көмектесетін жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қолдану бар. Бұл өнімдердің саны қатаң сақталуы керек, ауыстырылмайды немесе жойылмайды.
- Жұмыртқа қатты қайнатылуы керек, және сіз омлетті бумен пісіре аласыз. Сондай -ақ, тауық жұмыртқасын бөдене жұмыртқасымен алмастыруға болатынын атап өткен жөн. Олар тауыққа аллергиясы бар адамдар үшін өте қолайлы. Олар үлкен емес болғандықтан, бір тауықтың орнына екі бөдене алу керек.
- Жеті күндік жұмыртқа диетасы тек жұмыртқаны ғана емес, сонымен қатар цитрусты жемістерді де қамтиды. Олар сонымен қатар майды жақсы жағады және фигураға оң әсер етеді. Кез келген диетада цитрус жемістері кем дегенде бір рет ұсынылған тағамдарда айтылады.
- Сұйықтықты көп ішу кез келген диетаға қажет. Сіз күніне шамамен екі литр су ішуіңіз керек, себебі арықтауды ұстана отырып, адамның денесін ішінен тазарту маңызды. Бұл жағдайда су денені тазартуға көмектеседі. Сонымен қатар, ағзаның сусыздануын болдырмау үшін көп сұйықтық қажет.
- Жұмыртқа диетасы керемет нәтижелерге қарамастан, оны 6 айда бір реттен артық салмақ жоғалту ретінде қолдануға болмайды.
Бір аптаға арналған жұмыртқа диетасының мәзірі
Дүйсенбі
- таңғы ас: 2 жұмыртқа, 1 грейпфрут немесе грейпфрут шырыны (100-200 мл);
- түскі ас: 2 жұмыртқа, қайнатылған тауық немесе сиыр еті және бір стақан су (газсыз);
- кешкі ас: 2 жұмыртқа, көкөніс салаты және бір стақан айран.
Сейсенбі
- таңғы ас: 2 жұмыртқа, табиғи кофе (қантсыз) немесе жақсырақ, имбир қосылған жасыл кофе;
- түскі ас: 2 жұмыртқа, көкөніс салаты немесе бұқтырылған көкөністер;
- кешкі ас: 2 жұмыртқа және бір стақан айран.
Сәрсенбі
- таңғы ас: 2 жұмыртқа, апельсин шырыны;
- түскі ас: 2 жұмыртқа, пісірілген тауық немесе сиыр еті;
- кешкі ас: 2 жұмыртқа және бір стақан су (газ жоқ).
Бейсенбі
таңғы ас: 2 жұмыртқа, 1 грейпфрут және бір кесе кофе;
Жұма
- таңғы ас: 2 жұмыртқа, 100 г майсыз сүзбе және бір кесе кофе;
- түскі ас: көкөніс салаты және бір стақан апельсин шырыны;
- кешкі ас: 2 жұмыртқа және бір стақан су.
Сенбі
- таңғы ас: 2 жұмыртқа және бір стакан грейпфрут шырыны;
- түскі ас: 2 жұмыртқа, 200-250 г буға пісірілген теңіз балығы;
- кешкі ас: 2 жұмыртқа және бір стақан су.
Жексенбі
- таңғы ас: 2 жұмыртқа және апельсин;
- түскі ас: 2 жұмыртқа, пісірілген тауық немесе сиыр еті;
- кешкі ас: 2 жұмыртқа және бір стақан су.
Жұмыртқа диетасының мәзірі қарапайым және ағза жаңа диетаға тез бейімделеді. Егер сіз қатты аштық сезінсеңіз, сіз бір жұмыртқа жей аласыз, сонымен қатар суды шектеусіз ішуге болады, өйткені су сіздің денеңізді тазартуға көмектеседі және уақытша қанықтылық сезімін тудырады.
Барлық ұсыныстарды орындап, барлық ережелерді сақтай отырып, сіздің денеңізді ретке келтіру сізге қиын болмайды. Ең бастысы - позитивке бейімделу және өзіңізге көп жұмыс жасау, себебі диетаның нәтижесі осыған байланысты.
