Артық салмақтан тез арылу үшін, бірақ өз денеңізге зиян келтірмеу үшін сәбіз диетасын қолдануға болады. Бұл техниканың ерекшеліктері мен қарсы көрсеткіштерін біліңіз. Сәбіз диетасы - салмақ жоғалтудың ең тиімді әдістерінің бірі, бұл салыстырмалы түрде қысқа мерзімде сіздің фигураңызды қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Негізгі ингредиент - пайдалы заттар мен дәрумендерге бай сәбіз. Бұл техниканың артықшылықтарының бірі - бұл көкөністің қол жетімділігі және диетаны жылдың кез келген ыңғайлы уақытында қолдануға болатындығы.
Тек 3-4 күнде сәбіз диетасы шамамен 3 кг артық салмақтан арылуға көмектеседі, ал ағза тырнақтардың, шаштың және терінің күйіне жағымды әсер ететін пайдалы заттар мен дәрумендерге қаныққан.
Сәбіз диетасының пайдасы
- Сәбіз бірегей қасиеттерге ие, себебі олар бағалы минералдар мен витаминдердің, оның ішінде диеталық талшықтар мен эфир майларының нағыз қоймасы болып табылады және құрамында көп мөлшерде талшық бар.
- Сәбіздің құрамында бета-каротин бар, ол бауырда А витаминіне айналады және тотығу-тотықсыздану реакциясына белсенді қатысады, метаболизм процесін қалыпқа келтіреді, иммундық жүйенің жұмысын жақсартады және жақсартады.
- Жаңа сәбіздегі талшық асқазан -ішек жолдарының жұмысын жақсартуға көмектеседі. Диеталық талшықтар ішекте өңделмейді, өйткені олар токсиндерді токсиндермен және басқа зиянды заттармен, соның ішінде жаман холестерин мен артық глюкозамен белсенді түрде сіңіреді, содан кейін олар табиғи түрде денеден шығарылады.
- Сәбіз - табиғи антиоксидант, ол денеде қартаюдың басталуын болдырмайды және сау жасушалардың өсуін ынталандырады. Сәбізді үнемі тұтыну адам ағзасындағы барлық қатерлі ісіктерді бұзатын жасушалардың пайда болуына ықпал етеді.
- Пісіру кезінде бұл көкөніс барлық пайдалы қасиеттерін толығымен сақтайды. Пісірілген сәбізде антиоксиданттар шикі сәбізге қарағанда екі есе жоғары.
Сәбіз диетасына қарсы көрсеткіштер
Кез келген басқа салмақ жоғалтудың қазіргі әдісі сияқты, сәбіз диетасында белгілі бір қарсы көрсеткіштер бар, олар:
- асқазан жарасының өршуі;
- жүктілік кезінде және емшек емізу кезінде;
- энтеритпен;
- егер сіз сәбізге аллергияңыз болса;
- әлсіреген иммунитетпен және жиі суық тиюмен;
- балалық және жасөспірімдік кезеңде бұл диетаны ұстанбау керек.
Сәбіз диетасы
Қажетті нәтижеге жету үшін сіз мәзірді қатаң ұстануыңыз керек. Бірақ бұл техниканы қолдануды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, себебі кейбір жағдайларда мұндай тағам денсаулыққа ауыр зиян келтіруі мүмкін.
Сәбіз диетасы сәбізді бірнеше күн бойы жеуді қамтиды. Бұл көкөністен салаттар дайындауға болады, ал өсімдік майын таңғыш ретінде қолдануға болады, бұл денеге каротинді сіңіруді едәуір жеңілдетеді. Сәбізде көп мөлшерде ірі талшық бар, сондықтан оны жақсы ассимиляциялау үшін көкөністерді үккіште турауға болады, бұл денені әлдеқайда жұмсақ және ассимиляциясын жеңілдетеді.
Сәбіз диетасы қысқа мерзімде келесі нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді:
- денеде жеңілдік сезімі бар;
- ішектің тазалануы пайда болады;
- тері әдемі, таза және өзінің табиғи түсіне оралады;
- сау келбет пайда болады;
- бірнеше күнде 2-3 кг артық салмақ жоғалады.
Сәбіз салатын қалай жасауға болады?
- Орташа сәбіз ұсақ үккіште туралған.
- Сұйық бал жаңа лимон шырынын араластырады, содан кейін сәбіз қосылады.
- Алынған салат көлемі дәл үш тағамға бөлінеді.
Бұл салатты таза түрде жеуге болады немесе кез келген жаңа піскен жемістерді, мысалы, алма қосуға болады. Диетаның келесі үш күнінде басқа тағамдарды жеуге тыйым салынады. Төртінші күні сіз диетаға аз мөлшерде ет пен картоп қосуға болады, себебі дәл осы уақытта диетадан шығып, әдеттегі диетаға оралу керек. Небәрі 4 күнде сіз шамамен 3 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Алынған нәтижені сақтау үшін майлы және тәтті тағамдарды ең аз мөлшерде тұтыну ұсынылады.
3 күндік сәбіз диетасы
Диетадағы негізгі тағам - сәбіз. Күндізгі уақытта сіз сәбіз салатын жеуіңіз керек, оның жалпы көлемі шамамен 5-6 тағамға бөлінеді және күні бойы біркелкі бөлінеді.
Сонымен қатар, диета кезінде қарапайым газдалмаған суды ішу керек-күніне шамамен 1,5-2 литр. Сіз 4 стакан көк шай ішуге болады, бірақ қант қоспай. Кешкі асқа жаңа сәбіз-алма немесе сәбіз балғын дайындалады.
Салатты дайындау үшін сізге 1 кг тазартылған сәбізді алып, үккіште турау керек, содан кейін майдалап туралған алма араластырыңыз. Тұнба ретінде 1 шай қасық қолданылады. табиғи бал мен бір лимон шырыны. Соңында зәйтүн майын қосыңыз (1 ас қасық). Барлық компоненттер мұқият араласады. Салатты күні бойы тоңазытқышта сақтауға болады.
Диетадан дұрыс шығу өте маңызды. Ол үшін таңғы ас кезінде сәбіз салатының бір бөлігін жеп, бір стақан майсыз айран ішу керек. Түскі асқа бірнеше ірі пісірілген картоп жеуге болады. Кешкі асқа 100 г ақ тауықтың етін қайнатыңыз.
Сәбіз диетасы бір апта бойы
Бір апта ішінде сіз келесі мәзірді ұстануыңыз керек:
- Сәбіз салаты.
- Таңертең 0,5 ас қасық ішу керек. сүт немесе айран (майдың ең аз пайызымен), 1 ас қасық. l. шикі қаймақ.
- Кешкі асқа сәбіз салатын жаңа сәбіз-жеміс шырынымен алмастыруға болады.
- Күні бойы көк шайды шексіз мөлшерде ішуге рұқсат етіледі, бірақ тек қант пен газдалмаған минералды су қосылмай.
Бұл диетаны айына бір реттен артық емес жүргізуге болады. Небәрі 7 күнде шамамен 1 кг артық салмақ кетеді (соңғы нәтиже бастапқы салмаққа тікелей байланысты).
10 күндік диета
Диетаның барлық уақытында аз мөлшерде майсыз қаймақ қосылған үккіште туралған сәбізді жеуге рұқсат етіледі. Пропорцияларды сақтау маңызды - сәбізді көп қосуға болады, бірақ аздап қаймақ.
Күніне бір рет қайнатылған сәбіз қосылған салат дайындауға рұқсат етіледі. Күні бойы шамамен 3 ас қасық ішу ұсынылады. жаңадан жасалған сәбіз шырыны.
Диетаның 10 күнінде сіз шамамен 5 кг артық салмақтан арыла аласыз. Бұл техниканың артықшылықтарының бірі - оның сақталуы арқасында геморрой толық емделеді.
Сәбіз және қызылша диетасы
Бұл диетаны ұстану кезінде келесі мәзірді ұстану ұсынылады:
- Таңғы ас - жаңа сәбіз, жасыл қызылша, 1 шай қасық. қаймақ (майлы емес) немесе зәйтүн майы.
- Кешкі ас - қызылша мен сәбіз сорпасы. Тағамға қызанақ, пияз, цуккини қосуға болады. Сорпаны тұздаудың қажеті жоқ. Диетаны зәйтүн майы қосылған сарымсақ қосылған қызылша-сәбіз салатының бір бөлігімен толықтыруға рұқсат етіледі.
- Түскі ас - бір стақан қызылша немесе сәбіз шырыны.
- Кешкі ас - қызылша мен сәбіз қосылған салат, аздап қаймақ пен сарымсақ қосуға болады. Бір стақан қызылша немесе сәбіз шырыны.
Қызылшаны үнемі тұтыну несептің түсінің өзгеруіне әкелуі мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдай, сондықтан алаңдамаңыз. Бұл диетада бірқатар қарсы көрсеткіштер бар:
- төмен қан қысымы;
- аш ішекте қабыну процесі;
- асқазан -ішек жолдарының әртүрлі аурулары;
- 2 типті қант диабетінің болуы;
- холелитиаз.
Сәбіз мен алма диетасы
Бұл әдіс ең тиімді және қысқа мерзімде қолданыстағы майлы шөгінділерден арылуға көмектеседі. Сәбіз мен алманың құрамында метаболизмді белсендіруге және қалыпқа келтіруге көмектесетін көптеген қоректік заттар бар, шлактар мен басқа зиянды заттар денеден тез шығарылады.
Бұл диетаның бір артықшылығы - алманың құрамында калий көп. Сәбізде каротин бар, ол сетчатканы қалпына келтіруге көмектеседі, өкпені тиімді тазарту жүргізіледі.
Диета кезінде сәбіз мен алмадан жаңа салат жеу керек, киіну үшін аз мөлшерде лимон шырынын қолдану қажет. Салат қолданар алдында дайындалады - барлық ингредиенттер ұсақ туралған және араластырылған. Бұл салатты күніне 5-6 рет жеу керек.
Қажетті нәтижеге жету үшін диета кезінде сіз қатаң күнделікті режимді ұстануыңыз керек - сіз таңғы 6-7 -де тұруыңыз керек, кешкі 18 -ден кейін тамақтана алмайсыз, ал таңертең 11 -де ұйықтауға болады, бірақ кеш емес. Таңертең аш қарынға 2 ас қасық ішу керек. минералды газ. Содан кейін қажетті гигиеналық процедуралар жүргізіледі және сіз таңғы ас іше аласыз. Қалған тағамдар ыңғайлы тәртіппен таратылады.
Сәбіз және қырыққабат диетасы
Бұл диета нұсқасы тек арықтауға ғана емес, сонымен қатар асқазан мен ішектің түрлі ауруларынан арылуға көмектеседі. Сәбіз мен қырыққабаттан жасалған ыдыстарда көптеген қоректік заттар мен минералдар бар, соның арқасында ішектің қозғалғыштығы жақсарады, сонымен бірге дененің шөгуі мәселесі шешіледі.
Газдануды болдырмау үшін диета кезінде гүлді қырыққабатты қолдану ұсынылады. Көкөністерді суда немесе қос қазандықта пісіру керек.
Сәбіз және грейпфрут диетасы
Бұл диета артық салмақ мәселесін тез шешуге ғана емес, сонымен қатар витамин жетіспеушілігінің дамуын болдырмауға көмектеседі. Грейпфрут пен сәбіз құрамында С дәрумені мен каротиннің көп мөлшері бар, оның ішінде мырыш, темір, қышқылдар, сахаридтер. Грейпфрут - жүйке аурулары мен анемияны жоюдың тамаша табиғи құралы және үлкен психикалық және физикалық жүктемелерге пайдалы.
Сәбіз мен грейпфрут диетасында белгілі бір шектеулер бар, олар:
- Грейпфрут тіс эмальына теріс әсер етуі мүмкін. Оның жойылуын болдырмау үшін жеміс жеп немесе шырын ішкеннен кейін аузыңызды жылы сумен жақсылап шаю керек.
- Егер дәрі -дәрмектер қабылданса, диетаның бұл нұсқасынан бас тартқан жөн, өйткені грейпфрут көптеген дәрілердің әсерін өзгерте алады.
- Грейпфрут шырышты қабыққа тітіркендіргіш әсер етеді, сондықтан ауыз қуысының, асқазанның немесе ішектің қабынуы кезінде бұл диетаға тыйым салынады. Диета жаралар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Сіз мұндай диетаны 10 күннен артық ұстай алмайсыз, ал диета теңдестірілген және толық болуы керек. Ақуыз диетада болмауы мүмкін.
Сәбіз диетасы фигураны тез жақсы қалыпқа келтіруге және денені құнды дәрумендермен қанықтыруға мүмкіндік береді. Егер сіз үнемі спортпен айналысып, белсенді өмір салтын ұстанатын болсаңыз, бұл әдістің тиімділігі айтарлықтай артады.
Сәбіз диетасы туралы толығырақ мына бейнеден біліңіз:
