Тауық диетасымен қалай арықтауға болатынын оқыңыз. Диетаның принциптері, диетаның негізі және ұзақ уақыт бойы тауық етін қолдануға қарсы көрсеткіштер. Көктемнің келуімен нәзік жыныстың әрбір өкілі өзінің салмағын түзеткісі келеді. Жиі қыста бірнеше қажет емес фунт белге және жамбасқа «жабысады». Сіз сондай -ақ артық салмақ бұғауларынан арылуды жоспарлап отырсыз ба? Сіз мұны диеталық өзгерістермен жасайсыз деп ойлайсыз ба? Сізге төмен калориялы тауық диетасына назар аударуға кеңес береміз. Бұл денсаулыққа зиянсыз, қанағаттандырарлық, арзан және жақсы жеміс береді. Пікірлерге қарағанда, «тауықтың салмағын жоғалту» бір апта ішінде минус 3-5 килограммды құрайды.
Тауық диетасының негізгі тағамдары
Техниканың аты айтып тұрғандай, құс еті диетаның негізі болады. Негізінен тауық еті. Бірақ сіз күркетауық немесе бөдене пісіре аласыз. Мұндай құстың еті майсыз болып саналады, ал оның құрамында ақуыз көп, ол организмге қажетті энергия мен қанықтылық береді. Тауық етін жеу, сіз асқазандағы «тәртіпсіздіктерден» қорықпайсыз - аштық сезімі болмайды. Егер сіз құсты шөптер мен көкөністермен біріктірсеңіз, метаболизмді қысқа мерзімде тұрақтандыра аласыз. Сонымен қатар, тауық диетасы қарапайым жаттығулармен бірге бұлшықет талшықтарының өсуіне және қалпына келуіне ықпал етеді, яғни дене салмағын жоғалтып қана қоймайды, сонымен қатар қатайып, икемді және күшті болады.
Тауық мәзірінің артықшылықтарының арасында қол жетімділік бар, өйткені құстың бұл түрі арзан. Пісірер алдында тауықтың қабығын алып тастап, астындағы майды тазарту қажет болатынын ескеру ғана маңызды. Емшек жеген жақсы, олар диеталық, яғни калорияларды одан әрі төмендетуге болады.
Қандай тағамдар дайындау керек
«Тауық диетасының» алғашқы екі күнін тек қайнатылған құс етін жеу керек. Таңертең 800 грамм қайнатыңыз және оларды төрт тағамға бөліңіз. Мультиваркада пісіруге болады, жақсырақ бу режимінде. Ал әзірге пісіруден бас тартыңыз. Кеудеден басқа, жасыл салат (кез келген мөлшерде), жаңа піскен қызанақ (250 г), балдыркөк (сонымен қатар 250 г) немесе қияр (2 килограммға дейін) жеуге рұқсат етіледі (қиярдың калориялығы туралы біліңіз). Сізге көп ішу керек: шөп шайы немесе жасыл, қарапайым су, майсыз сұйық йогурт немесе айран немесе ашытылған пісірілген сүт (ашытылған сүттің қасиеттері туралы көп айтылған). 1,5 литрден кем емес.
Келесі екі күнде сіз жұмыртқа қосылған тауық сорпасын ішуге және жеуге болады (2 дана емес.) Және жаңа ақжелкен, сәбіз. Енді құс етін пісіруге рұқсат етіледі, бірақ дәмдеуіштерсіз (тіпті тұздан бас тарту керек). Ал дәмді жақсарту үшін етке әк шырынын құйып, туралған аскөкпен себіңіз, мысалы, немесе тасшөп. Тек таза су ішуге тырысыңыз, ұйықтар алдында - айран немесе шөптен жасалған отвар. Гарнир болуы мүмкін: бұқтырылған бұршақтар, брокколи немесе гүлді қырыққабат, цуккини. Көкөніс салаттарын қолдануға болады, бірақ май жоқ. Киім ретінде - кішкене шарап сірке суы немесе лимон шырыны.
Аптаның қалған бөлігінде көрсетілген тағамдарды жеуді жалғастырыңыз. Салмақ жоғалту тиімді болу үшін сіз әлі де мәзірдің калориясын есептеуіңіз керек. Күніне 1500-1600 ккал «жейтін» тағамдарды таңдаңыз.
Мамандардың ұсыныстары мен қарсы көрсетілімдері
Екі апта бойы үздіксіз тауық диетасы - бұл денеге зиян келтірместен рұқсат етілген максимум. Диетологтар осылай ойлайды. Сіз салмақ жоғалтуды жалғастыра аласыз, бірақ бір айлық үзілістен кейін ғана. Эффектіні жақсарту үшін спортты осындай диетаға қосу орынды болар еді. Ең жақсы нұсқа - аэробты және күш жаттығуларының комбинациясы. Сарапшылар салмақ жоғалтудың бұл әдісі шын мәнінде ақуыздың орташа қаттылығы екенін еске салады. Ал өт қабының, бауыр мен бүйректің проблемалары бар адамдар үшін тауықтың салмағынан бас тартқан дұрыс.
Денсаулық үшін арықтаңыз!
