Әйелдер мен еркектерге арықтауға өмірдің қай кезеңінде қатаң тыйым салынғанын және диетаны қолданбай тері астындағы майдан арылуға болатынын біліңіз. Көптеген әйелдер айнадағы фигурасын бағалай отырып, арықтауды бастауды шешеді. Алайда, кез келген жағдайда маймен күресуге рұқсат етілмейді. Бүгін сіз кім салмақ жоғалтпау керектігін білесіз.
Дене салмағын жоғалтқанда қандай процестер жүреді?
Кез келген әйел кем дегенде бір рет артық салмақпен күресудің қай әдісі ең тиімді екендігі туралы ойланған. Сонымен қатар, адамдар салмақ жоғалтудың осы немесе басқа әдісінің қауіпсіздігіне жиі назар аудармайды және бұл өте маңызды, өйткені сіз денеге зиян келтіре аласыз. Төменде кім салмағын жоғалтпау керектігі туралы сөйлесетін боламыз. Енді салмақ жоғалту кезінде денеде белсендірілетін процестер туралы бірнеше сөз айту керек.
Бүгінгі күні диеталық тамақтанудың көптеген бағдарламалары бар және олар көбінесе әйелдер өздерінің фигурасын жақсартуға жүгінеді. Дегенмен, бұл диеталардың көпшілігінде тағамға қатаң шектеулер бар. Есте сақтау керек, диетаның энергетикалық құндылығы едәуір төмендегенде, дене қатты күйзеліске ұшырайды. Шын мәнінде, бұл диета аяқталғаннан кейін салмақтың қайта оралуына себеп болады.
Кім салмақ жоғалтпауы керек және неге?
Кімге және неге арықтауға болмайтынын білейік. Бұл жағдайда адам денесінің салмағы маңызды емес.
Әйелдер лактация және жүктілік кезінде
Жүктілік кезінде кез келген әйел белгілі бір мөлшерде қосымша фунт алады. Ол оларға мүлдем қажет емес, бірақ олар нәресте үшін өте маңызды. Баланың денсаулығы көбінесе болашақ ананың қолданатын өнімдеріне байланысты. Егер сіз жүктілік кезінде салмақ жоғалтуды шешсеңіз, сіз нәрестенің өміріне қауіп төндіресіз. Энергетикалық құндылығы төмен болған жағдайда ұрық қалыпты дамуы үшін қажетті барлық қоректік заттарды ала алмайды.
Нәтижесінде әртүрлі патологиялардың дамуы мүмкін. Ұмытпаңыз, болашақ ананың өзі дененің жұмысында елеулі бұзылуларсыз бүкіл кезеңді тастап кете алмайды. Жүктілік - бәрібір әйел үшін ауыр сынақ, ал салмақ жоғалтудан болатын ауыр күйзеліс жағдайды ушықтырады. Нәрестені көтеру кезінде сіз салмақ жоғалту туралы ойлардан бас тартуыңыз керек. Дені сау тағамдарды жеп, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз.
Бала туылғаннан кейін сіз диеталық тамақтанудың әртүрлі бағдарламаларын бірден бастамауыңыз керек. Біріншіден, сіз баланы тамақтандыруыңыз керек, содан кейін ғана сіздің фигураңызды еске түсіре аласыз. Сүттің сапасы мен баланың денсаулығы сіз қолданатын өнімдерге тікелей байланысты. Емшекпен емізуді кенеттен тоқтата алмайтындығыңызды да ескеру қажет. Бұл дене үшін күшті стресс, бұл эндокриндік жүйенің жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жасөспірім қыздар
Статистикаға сәйкес, 15-16 жастағы қыздардың шамамен 25 пайызы диеталық тамақтану бағдарламаларын белсенді түрде қолданады. Алайда, мұны істеу мүлде мүмкін емес. Сіз түсінуіңіз керек, бұл жаста дене жұмысын қалпына келтіреді және қыз әйелге айналады. Нәтижесінде заманауи сұлулық стандарттарына сәйкес болу өте қиынға соғады.
Пұттың фигурасына назар аудара отырып, қыздар көбінесе диетаны қолданып қана қоймайды, денелерін аштықтан шаршатады. Нәтижесінде гормоналды фондағы елеулі бұзылулар пайда болуы мүмкін, оларды кейіннен жою мүмкін емес. Болашақта жүктілік кезінде проблемалар туындауы мүмкін. Сонымен қатар, қоректік заттардың жетіспеушілігі жағдайында терінің, тырнақ пластиналарының және шаштың жағдайы күрт нашарлайды.
Климакс
Кім салмақ жоғалтпау керектігі туралы айтатын болсақ, менопаузы бар әйелдерді еске түсіруге болмайды. Олардың көпшілігі салмағын сақтап қалу үшін көп күш жұмсайды, және байқаусызда денсаулығына зиян келтіреді. Есіңізде болсын, менопауза кезінде денеде эндокриндік жүйенің жұмысында елеулі өзгерістер болады.
Нәтижесінде бұрын қалыпты салмақты еш қиындықсыз ұстай білген әйелдің өзі де тез салмақ ала бастайды. Менопауза кезінде салмақ жоғалтуды бастамаңыз! Бұған бірнеше себеп бар. Алдымен сіз гормоналды деңгейдің өзгеруіне байланысты оң нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Сонымен қатар, сіз ауыр аурулармен ауруханаға оңай түсе аласыз. Есіңізде болсын, сіздің салмағыңыз өскеніне қарамастан, сіз өзіңіз болуды жалғастырасыз.
Стресс және түрлі аурулар
Кез келген аурумен және жүйке шокымен дене қатты күйзеліске ұшырайды. Оған қалпына келу үшін уақыт қажет, бұл сіздің көмегіңізді қажет етеді. Сіз барлық қажетті макро- және микроэлементтермен қамтамасыз етуге мүмкіндік беретін дұрыс тамақтану туралы айтып отырғанымызды түсінген шығарсыз. Егер сіз мұндай жағдайда салмақ жоғалтуды шешсеңіз, одан жақсы ештеңе шықпайды. Біріншіден, сіз аурудан толық айығуыңыз немесе стресстен арылуыңыз керек.
Диетасыз салмақ жоғалтуға бола ма?
Біз қазір диеталық тамақтанудың түрлі бағдарламаларын сипаттамаймыз немесе тыйым салынған тағамдардың тізімін бермейміз. Бұл әр диетаның өз ережелері мен шектеулеріне байланысты. Сондай -ақ, белгілі бір өнімді алып тастамас бұрын оны оң және теріс жақтарын анықтай отырып, мұқият зерделеу қажет.
Мүмкін, өнімнен бас тарту арқылы сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге байланысты белгілі бір қоректік заттардан айырыласыз. Дегенмен, сіз бәрін пайдалана аласыз деп айтпаймыз. Кім салмақ жоғалтпау керектігін біле отырып, оны тұтынуға болмайтын бірнеше тағамдар бар - фастфуд, қуырылған тағамдар және генетикалық түрлендірілген ингредиенттері бар тағамдар. Дене салмағын қалыпты ұстау үшін сіздің диетаңыз теңдестірілген болуы керек және көп тағамнан бас тартудың қажеті жоқ. Алдымен сіздің диетаңызды және өмір салтыңызды қайта қарастырыңыз, содан кейін ғана сол шешімдерді қабылдаңыз.
Қалай арықтауға болмайды - тыйым салынған әдістер
Адамзаттың әдемі жартысынан арылғысы келмейтін өкілін табу өте қиын. Тіпті сымбатты болып көрінетін әйел бірнеше кило салмақтан арылатынына сенімді болады - мүмкін аяқтары сәл толқынды немесе бөкселері жеткілікті серпімді емес. Біз сізге кім салмақ жоғалтпау керектігін айттық, денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін артық салмақпен қалай күресуге болмайтынын білейік.
Жылдам салмақ жоғалту
Барлық диетологтар салмақтың күрт төмендеуіне жол бермейтіндігімен келіседі, себебі бұл денсаулыққа елеулі қатер төндіреді. Адам ағзасы бірнеше мыңжылдықтар бойы дамып, аштықтан қорғану механизмдеріне ие. Әйтпесе, біздің ата -бабаларымыз аман қала алмас еді. Егер сіз қатаң диеталық шектеулерді қамтитын диетаға отырсаңыз, метаболизм баяулайды және ағза майды белсенді түрде сақтайды.
Қысқа уақыт ішінде сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ содан кейін бұл процесс тоқтап, керісінше болады. Улы метаболиттер майдың тез жағылуында пайда болатынын есте ұстаған жөн. Ғалымдардың айтуынша, бір ай ішінде сіздің жеке салмағыңыздың бес пайыздан астамын тастауға болмайды. Дәл осы салмақ жоғалту жылдамдығы қауіпсіз және дұрыс.
Ораза және қатаң диеталық тамақтану бағдарламалары
Әрбір әйел қатаң диетаға, тіпті аштыққа төтеп бере алмайды. Нәтижесінде, мұндай жағдайларда бұзылулар жиі байқалады және адамдар өздерінің физиологиясымен күресте жеңіліске ұшырайды. Бұл ерік күшінің жетіспеушілігі емес, бұзылудың негізгі себебі.
Оразаның ұзақ мерзімді пайдасы жоқ. Сіз түсінуіңіз керек, біздің дене сіздің фигураңызға мүлдем мән бермейді және ол «диета» ұғымымен таныс емес. Қоректік заттарды қабылдауды кенеттен тоқтатуды ол төтенше жағдай деп санайды. Нәтижесінде негізгі органдар мен жүйелердің жұмысын энергиямен қамтамасыз ету үшін метаболикалық процестер баяулайды.
Диетадан шыққаннан кейін белгілі бір уақыт ішінде метаболизм төмен болады. Дегенмен, сіз қазірдің өзінде қалыпты диетаға көшкенсіз және денеде май қорын жинауға тамаша мүмкіндік бар, себебі ол көптеген қоректік заттарды алады.
Егер біз ораза туралы әңгімеге қайта оралсақ, онда алғашқы бірнеше күн ішінде салмақ жоғалту бірінші кезекте бұлшықет тінінің дегидратациясы мен бұзылуына байланысты жүзеге асады. Қатаң диеталар мен әсіресе ораза ұстау арқылы сіз артық салмақтан арыла алмайтыныңызды біліңіз, бірақ сіз денсаулығыңызға оңай зиян келтіре аласыз.
Құсудың жасанды индукциясы
Әйелдер фигураны жақсартудың қандай әдістеріне жүгінбейді? Жасанды құсуды көбінесе қыздар тудырады. Олар бұл өздерін толық сезінуге мүмкіндік беретініне сенімді, бірақ ағза қосымша калория алмайды. Алайда, іс жүзінде бәрі мүлде басқаша. Егер жасанды құсу жиі пайда болса, онда ас қорыту жүйесінің моторикасы бұзылуы мүмкін.
Секреция бездері де зардап шегеді, құсу шартты рефлекске айналуы мүмкін. Нәтижесінде, әр тамақтан кейін, денесі сәйкесінше жауап береді. Сіз салмақ жоғалтпайсыз, бірақ сізде көптеген проблемалар болады. Сонымен қатар, арықтаудың бұл әдісінің жанкүйерлері дененің толық таусылуынан қайтыс болған көптеген белгілі жағдайлар бар.
Әр түрлі таблеткаларды, лактивті заттарды және диеталық қоспаларды қолдану
Ғалымдар бірнеше жылдар бойы айтып келе жатқан семіздік эпидемиясы нарықта әр түрлі дәрілер массасының пайда болуына әкелді. Өндірушілердің айтуынша, олардың барлығы тез және ауыртпалықсыз арықтауға көмектеседі. Бірақ сіз ғажайыптар болмайтынын және денені алдай алмайтындығыңызды түсінуіңіз керек. Әр түрлі ғажайып таблеткаларды қолдану тиімсіз ғана емес, ағзаға қауіпті болуы мүмкін.
Тіпті көптеген тағамдық қоспалардың құрамында дәрілік заттар бар. Мұндай жағдайда әр түрлі іш жүргізетін дәрілер ше? Бұл дәрі -дәрмектерді дәрігердің рұқсатымен ғана қабылдау керек және дененің реакциясын мұқият бақылау керек. Көбінесе әйелдер тәбетті төмендететін препараттарды белсенді түрде қолданады, оларды толық қауіпсіз деп санайды. Бірақ бұлай емес, себебі оларда жүйке жүйесінің күшті стимуляторлары бар.
Бүгінде нарықта сіз май сіңіргіштер тобына жататын диеталық қоспаларды таба аласыз. Есіңізде болсын, олар қоректік заттардың сіңуін баяулатады, бұл ауыр зардаптарға әкеледі. Асқорыту жүйесінің жұмысын бұзбау үшін олардың курсында майлы тағамдарды жеуге болмайды. Дегенмен, кез келген жағдайда, егер сіз мұндай тағамнан бас тартсаңыз, сіз салмақ тастайсыз. Негізінде май сіңіргіштерді қолданудың еш мәні жоқ.
Қорытындылай келе, мен сізге салмақ жоғалту үшін шамалы энергия тапшылығын жасау керектігін еске салғым келеді. Әрине, сіз қысқа мерзімде қажетті килодан арыла алмайсыз, бірақ бұл қажет емес. Тек дұрыс салмақ жоғалту сізге ұзақ мерзімді перспективада көмектеседі.
