Сұлы диетасының ерекшеліктері мен ережелері, негізгі қарсы көрсеткіштері. Рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдердің тізімі. Сұлы диетасының мәзірі әр күнге, аптаға және айға арналған. Нәтижелер мен шолулар.
Сұлы диетасы - бұл бір өнімге негізделген диета - сұлы. Бұл мәзірдің арқасында артық салмақ тез кетеді, ал денсаулық жақсарады: денеде жеңілдік пен маңызды нәрселерге энергия мен жағымды демалыс болады. Бірақ дұрыс арықтау үшін денсаулығына және пішініне зиян келтірмеу үшін диетаны дұрыс құрастыру маңызды. Әрі қарай, сұлы диетасының барлық ерекшеліктері туралы білетін боласыз.
Сұлы диетасының ерекшеліктері мен ережелері
Моно-диетаның артықшылығы-сұлы майындағы микроэлементтер мен дәрумендердің үлкен мөлшері. Бұл адам ағзасына үнемі қажет. Сұлы ботқасы қандағы холестеринді қалыпқа келтіреді және ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартады. Оның арқасында пайдалы заттар жақсы сіңеді, ас қорыту метаболизмі жақсарады. Бұл терінің күйіне әсер етеді, ол жұмсақ әрі серпімді болады, адамның көңіл -күйі жақсарады және мидың жұмысы тездейді.
Маңызды фактор - сұлы майы тәбетті төмендетуі мүмкін, себебі оның құрамында күрделі көмірсулар бар. Салмақ жоғалту кезінде қанықтылық сезімі тек қолда болады.
Арықтау үшін сұлы диетасының ережелері:
- Сұлы ұнының порциялары аз болуы керек. Өзіңізге қызмет етудің ең жақсы мөлшерін анықтау үшін сізге қажет калория тапшылығын есептеңіз.
- Сұлы ботқасын пісіру кезінде қант, тұз немесе май қоспаңыз.
- Ботқаны тез пісіру үшін емес, пісіру үшін қолдану қажет.
- Соңғы тамақ ұйқыдан 4 сағат бұрын.
- Суды жеткілікті мөлшерде ішуді ұмытпаңыз.
- Ұйқының қалыпты режимін сақтаңыз.
- Көбірек қозғал.
Сіз әдеттегі диетаға біртіндеп оралуыңыз керек, әйтпесе сұлы диетасы нәтиже бермейді. Бұл процесс шамамен 2 аптаға созылады.
Сұлы диетасына қарсы көрсеткіштер:
- жүктілік және лактация кезеңі;
- дәнді дақылдарға төзбеушілік;
- асқазан мен ішек аурулары;
- жүрек-қан тамырлары аурулары;
- ісік;
- нәжістің проблемалары;
- жұқпалы аурулар;
- саңырауқұлақтар;
- ұйқы безінің қабынуы;
- панкреатит
Маңызды! Сұлы диетасы 16 жасқа дейінгі жасөспірімдерге және 45 жастан асқан адамдарға жарамайды. Қатаң диета ағзаға теріс әсер етуі мүмкін.
