Алма диетасының негізгі принциптері. Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, 3 және 7 күнге тамақтану рационы. Нәтижелер мен шолулар.
Алма диетасы - бұл калория мөлшерін азайтуға және талшық пен суды көп тұтынуға негізделген салмақ жоғалту әдісі. Күзгі және қысқы мезгілде дене салмағын қалыпқа келтіруге өте ыңғайлы, алма кең ассортиментте сатылады және арзан.
Алма диетасының ерекшеліктері
Арықтауға арналған алма диетасы әсіресе тез және ұзақ нәтиже алуды ұнататын адамдармен танымал. Жедел салмақ жоғалтуға кіріспес бұрын, тамақтанудың осы түрінің барлық аспектілерін, ерекшеліктерін және мүмкін болатын қиындықтарды егжей -тегжейлі зерделеу қажет.
Әдістің мәні мынада: 1 апта ішінде тек алманы (жаңа піскен, картоп пюресі түрінде, смузи, грильде немесе пеште, бірақ 1,5 кг артық емес) және тазартылған ауыз суды қолдануға рұқсат етіледі. Сіз мәзірді әр түрлі пайдалы жемістермен әртараптандыра аласыз, суға әк немесе лимон қосасыз. Мүмкіндігінше басқа өнімдерден бас тарту ұсынылады.
Арықтауға арналған алма диетасының ерекшеліктері:
- Алғаш рет мұндай диетаны организмнің тамақ түріне реакциясын және төзімділігін бақылау үшін 24 сағаттан артық емес ұстау керек.
- Бастапқы кезеңде түсіру 30 күнде 1 реттен көп емес жүргізіледі, осылайша ағза мұндай шектеулерге үйренеді, сәйкес метаболизм мен тазарту процестері басталады.
- Егер дене алмаға жақсы төзсе, біртіндеп ораза күндерінің ұзақтығы 48-72 сағатқа дейін артады.
Күніне 2-3 пайдалы жеміс жеу терінің күйіне жағымды әсер етеді, көңіл-күйді жақсартады, жалпы әл-ауқатты жақсартады. Алма диетасының тиімділігі жемістердің бай құрамына байланысты:
- Пектин … Бұл зат губка сияқты әрекет етеді, артық «жаман» майды, қарапайым көмірсулардың ыдырау өнімдерін жояды.
- Витаминдер мен минералдар … Алма темірге, калийге, фолий қышқылына бай және құрамында каротин көп. Бай композиция бүкіл организмнің жұмысына жағымды әсер етеді.
- Целлюлоза … Дәл осы зат денені тазартуға көмектеседі, нәжісті қалпына келтіреді және жеңілдік әкеледі. Талшық организмнен токсиндерді кетіруге жауап береді. 7 күннен кейін артық салмақ кетіп қана қоймайды, сонымен қатар беттегі бөртпе, көңіл -күй жақсарады, тері түсі көтеріледі.
Алайда, алма диетасының артықшылықтарымен қатар кемшіліктері де бар:
- Фруктозаны шамадан тыс қолдану денсаулыққа қауіпті. Сондықтан тамақтанудың бұл түрі метаболикалық және гормоналды бұзылулары жоқ сау адамдарға ғана жарамды.
- Егер сіз әдемі, өңделген, импортталған жемістерді жесеңіз, бауырдың жұмысына теріс әсер ететін химиялық заттармен, соның ішінде парафинмен улану қаупі артады.
Тамақтанудың бұл түріне мүмкін болатын қарсы көрсеткіштерді ескеру маңызды: асқазан -ішек жолдары ауруларының шиеленісуі, алма пектиніне төзбеушілік, асқазанның қышқылдығының бұзылуы.
Назар аударыңыз! Ұзақ уақыт бойы сақталатын кез келген моно диеталар керісінше нәтижеге әкелуі мүмкін: дене салмағының жоғарылауын тудырады, физикалық және эмоционалды жағдайдың нашарлауына әкеледі.
