Босанғаннан кейінгі диета дегеніміз не, бала туылғаннан кейін тамақтанудың негізгі ережелері. Бала емізетін анаға қандай тағамдар рұқсат етілген және тыйым салынған? Босанғаннан кейінгі диеталық мәзір, нақты шолулар.
Босанғаннан кейінгі диета - емізетін ананың денесінің қажеттіліктеріне негізделген рационалды тамақтану түзету. Нақты диета кезеңнің ерекшеліктерін ескеруге негізделген, сонымен қатар анаға салмағын қалыпқа келтіруге мүмкіндік береді. Босанғаннан кейінгі ананың диетасы нәресте үшін де маңызды, өйткені теңдестірілген тамақтану сүт сапасына да әсер етеді. Босанғаннан кейін үйлесімділіктің оралуы өзіндік ерекшеліктерге ие және әйел денесінің жеке ерекшеліктеріне, босану әдісіне және нәресте туылғаннан кейінгі әйелдің жағдайына байланысты. Әйел босанғаннан кейінгі бөлімде дұрыс тамақтану бойынша ұсыныстар алады. Бірақ егер мәзірді жеке дайындау туралы айтатын болсақ, босанғаннан кейінгі бірінші айда диетаны тағайындауды диетолог жеке кеңескеннен кейін жүргізуі керек.
Бала туылғаннан кейінгі диета ережелері
Босанғаннан кейінгі ананың диетасы босанудан алғашқы етеккірдің басына дейінгі кезеңдегі диеталық түзету деп аталады. Бұл босанғаннан кейінгі кезең деп аталады және тамақтану ананың «жүктілікке дейінгі» формаларға оралуға деген ұмтылысын және табиғи емшек емізу кезінде баланың қажеттіліктерін ескере отырып әзірленеді. Сонымен қатар, босанғаннан кейінгі бірінші айдағы диета баланың денесі асқорытудың жаңа әдісіне бейімделген кейінгі айлардан біршама ерекшеленеді.
Босанғаннан кейінгі кезеңде емізетін әйелдің диетасы негізгі принциптерге сәйкес келуі керек:
- Тамақтану әр түрлі болуы керек - мұнда біз тағамға тәуелділіктің толық өзгеруі туралы емес, тағамдағы қоректік заттардың мөлшерін бақылау туралы айтып отырмыз. Қатты шектеулерге қатаң тыйым салынады: босанғаннан кейінгі диеталық мәзір рұқсат етілген тағамның максималды мөлшерін қамтуы тиіс.
- Теңгерімді диета: тәулігіне тұтынылатын күрделі көмірсулар, ақуыздар мен пайдалы майлардың қатынасы 4: 3: 3 болуы керек.
- Тұтынылатын бөліктерді бақылау: нәрестенің туылуы мен тамақтануы «екіге» тамақтануға себеп емес. Әрине, емізетін анаға босанғаннан кейінгі диета әйелдің «қосарланған» жүктемесін ескереді, алайда күнделікті диетаның калория мөлшері тек 400 ккалға артады, бұдан артық емес.
- Тағам сапалы болуы керек. Тәттілер мен фастфуд, жартылай фабрикаттар сияқты зиянды тағамдарды үстелден алып тастау керек, бірақ пайдалы өнімдерді (көкөністер, жемістер) қосу керек. Диетаға жаңа тағамдарды енгізу біртіндеп жүргізілуі керек.
- Босанғаннан кейін емізетін ананың диетасы кезінде тамақтану саны кем дегенде 5 - 3 негізгі тамақ пен 2 тағам болуы керек, кешкі ас ұйқыға дейін 2 сағат бұрын болуы керек. Тамақтану санын ғана емес, олардың реттілігін де бақылау маңызды.
Лактация кезінде ішу режимі жеке таңдалады. Негізгі ереже-баланы тамақтандырудан 10-15 минут бұрын бір стақан жылы су ішу. Егер лактация кезінде сүт емшектегі ауыр сезімге дейін тым тез келсе, онда тұтынылатын сұйықтық мөлшерін азайтуға болады. Сүт өндіру тұрақтанғаннан кейін сіз қалыпты сұйықтық қабылдауына оралуға болады.
Маңызды! Бала емізетін әйел үшін босанғаннан кейінгі диетаның негізгі ережесі - зейін. Қатаң диеталық жағдайларға байланысты шектеулер мен стресстер емшек сүтінің мөлшерінің азаюына әкеледі, ал кез келген «қаңқадан» бас тарту нәрестеде аллергияның дамуына әкелуі мүмкін.
