Диетада алкогольді ішу туралы барлық шындықты біліңіз және бұл әдіс сізге қосымша фунттан құтылуға көмектеседі ме. Барлық диеталар алкогольді ішімдіктерді қолдануға қатаң тыйым салады. Мұның себебі бетінде жатыр, өйткені алкоголь тәбетті арттырады және денеде сұйықтықтың сақталуына ықпал етеді. Бірақ кейбір диетологтар алкогольдік сусындардың кейбір түрлерін қамтитын диеталық бағдарламалар өте тиімді болуы мүмкін деп санайды. Енді біз шарапқа негізделген диета туралы айтып отырмыз.
Шарап диетасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Шарап майдың бөлінуін тездетеді және майлы тіндердің азаю жылдамдығын арттырады деп болжануда. Алайда, бүгінде әлемнің жетекші диетологтарының лагерінде бұл көрсеткіш бойынша толық келісім жоқ. Бұл алкогольді сусын ас қорыту процестерін жақсартуға көмектеседі деп сенімді түрде айта аламыз.
Шарап ағзаға ет сияқты ауыр тағамдарды өңдеуге көмектеседі. Сонымен қатар, шарап метаболизмді жылдамдатады, бұл жаңа майлы шөгінділердің жиналуына ықпал етпейді. Дәл осы себептерге байланысты шарап диетасы бүгінде өте танымал. Дегенмен, бұл тамақтану бағдарламасының кемшіліктері бар, олар сіз білуі керек. Ең алдымен, бұл ас қорыту жүйесінің жұмысында проблемалар болған жағдайда қарсы. Егер сізге, айталық, гастрит диагнозы қойылса, онда шарап диетасын қолданбаған дұрыс. Бұл сусынды аш қарынға ішу керек, бұл аурудың өршуіне әкеледі.
Сондай -ақ, мүмкін асқыну синдромы осы тамақтану бағдарламасының кемшіліктеріне жатқызылуы керек. Шарап құрамында глицерин мен сульфиттер бар, және бұл заттар жағымсыз сезім тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, сульфит пен глицерин құрамы бойынша шараптың жоғары сапалы араққа қарағанда едәуір артық екенін атап өткен жөн.
Шарап босаңсытатын әсерге ие, бұл өнімділіктің төмендеуіне және денеңіздің тонусына әкелуі мүмкін. Мұны біле отырып, сіз шарап диетасын бастамас бұрын мұқият ойлануыңыз керек, әсіресе сіздің жұмысыңыз психикалық стрессті қажет етсе.
Сонымен қатар, шараптың энергетикалық құндылығы төмен және егер ол ақылға қонымды шекте тұтынылса, ағзаға өте пайдалы болуы мүмкін. Шарап құрамында қорғаныс механизмдерінің тиімділігін арттыратын және денені жасартатын арнайы ферменттер бар. Егер тәбеттің жоғарылауы сізді қорқытпаса және сіз бір стақан шараптан кейін көп мөлшерде тамақтанудан бас тарта алатындығыңызға сенімді болсаңыз, онда бұл диета сізге пайдалы болуы мүмкін.
Шарап диетасын қалай барынша тиімді етуге болады?
Бүгінгі таңда шарап диетасының бірнеше нұсқасы бар. Дегенмен, осы тамақтану бағдарламасының барлық сорттары бір ережемен біріктірілген - күн ішінде сізге бір бөтелке сапалы сусын ішу керек. Бұл ретте шараптың бір реттік мөлшеріне шектеу жоқ. Сіз бәрін бірден іше аласыз немесе оны күні бойы соза аласыз. Сіз сондай -ақ көп су ішуіңіз керек, енді біз сізге шарапқа арналған диетаның әр нұсқасын ескере отырып, қалғандары туралы толығырақ айтып береміз.
- 1 -ші нұсқа. Бұл формада тамақтану бағдарламасы үш күн бойы қолданылады. Сіз күніне бір бөтелкеден артық ішпеуіңіз керек, бірақ мүмкін емес. Сондай -ақ, алма (үш бөліктен аспайтын) және максималды жарты бөлке мөлшерінде дәнді нан жеуге рұқсат етіледі. Диета кезінде сіз үш -бес килограмға дейін жоғалтуыңыз мүмкін.
- 2 -ші нұсқа. Қолданылатын өнімдер жиынтығы алдыңғы нұсқаға ұқсас, бірақ режим сәл өзгерді. Азық -түлік бағдарламасының бұл нұсқасы кештерге баруды ұнататындар үшін өте қолайлы. Диетаның бірінші күні сіз бірінші нұсқа ережелерін ұстануыңыз керек. Келесі күні сіз шарапқа баруға және ішуге болады, ал диетаның соңғы күнінде бастапқы диетаға оралуға болады.
- 3 -ші нұсқа. Шарап диетасының бұл нұсқасы ірімшік жеуді қамтиды. Айта кету керек, бұл бағдарлама отандық және шетелдік шоу -бизнестің жұлдыздары арасында өте танымал. Ірімшік жақсы, себебі құрамында көп мөлшерде ақуыз қосылыстары бар және оның көмегімен аштықты ұзақ уақыт қанағаттандыруға болады.
Бұл диета нұсқасы үш күнге арналған. Таңғы асқа 120 грамм ірімшік жеуге, бір стақан шарап ішуге және бидай нанынан жасалған тост алуға болады. Түскі асқа, кешкі асқа да сол 120 грамм ірімшікті, екі тостты жеп, екі стакан шарап ішу керек.
Қолда бар ақпаратқа сәйкес, диеталық тамақтану бағдарламасы кезінде сіз үш немесе тіпті бес келі майды жоғалтуыңыз мүмкін. Сіз шарап диетасы моно диета екенін байқадыңыз және бұл факт қоректік заттардың жетіспеушілігін көрсетеді. Сіздің диетаңызды пайдалану уақытты таңдаған дұрыс, бұл сіздің мансапқа, мысалы, демалыста кедергі жасамайды.
Арықтаудың негізгі принциптері
Бүгін сіз шарап диетасымен таныстық және егер сізде оны қолдануға қарсы көрсетілімдер болмаса, сіз осы тамақтану бағдарламасының тиімділігін бағалай аласыз. Бірақ сіз артық салмақтан арылу жеткілікті қиын екенін есте ұстауыңыз керек. Бұл әсіресе массаны алуға бейім адамдарға қатысты.
Мұндай жағдайда тек диета жеткіліксіз болады. Күні бойы жұмсағаныңыздан аз калория тұтынатындығыңызға үнемі көз жеткізуіңіз керек. Салмақ жоғалту жылдамдығы маңызды емес, өйткені тек май массасынан арылу қажет.
Бір апта ішінде сіз шамамен бір килограмм жоғалтуыңыз керек, бұл жағдайда сіз майды кетіретініңізге сенімді бола аласыз. Сонымен қатар, салмақ жоғалтудың қауіпсіз жылдамдығын килограмммен емес, бастапқы дене салмағының пайызымен есептеген жөн. Бір апта ішінде бұл көрсеткіш шамамен бір пайызды құрауы керек, ал бір ай ішінде сіз үш пайыздан аспауыңыз керек.
Сондай -ақ, көптеген адамдар салмақ жоғалтқан кезде диеталық тамақтану бағдарламаларынан бас тартқаннан кейін салмағын қайтару мәселесіне тап болады. Бұл диетаны аяқтағаннан кейін метаболизм қалыпты жағдайға оралады және егер ештеңе жасалмаса, онда жоғалған салмақ міндетті түрде оралады. Жаңа диетаға бейімделу үшін денеге біраз уақыт қажет.
Егер сіз қауіпсіз салмақтан асып кетсеңіз, дене салмағын сақтай алмайды, сіз қайтадан салмақ қосасыз, мүмкін диета басталғанға дейін. Бұл дененің қорғаныс реакциясы, және қоректік заттардың жетіспеушілігінен кейін, ол ораза кезінде жағдай қайталанған жағдайда, оларды жинап алғысы келеді.
Бұған жол бермеу үшін сіз диетаны аяқтағаннан кейін метаболизмді қалыпқа келтіру жылдамдығынан аспайтын салмақ жоғалту жылдамдығына қол жеткізуіңіз керек. Бұл жағдайда сіздің денеңіз қатты күйзеліске ұшырамайды және майдан құтылу процесін уақытша құбылыс ретінде қабылдамайды. Нәтижесінде сіздің дене салмағыңыз тұрақталады.
Әрине, бұған қол жеткізу өте қиын. Сізге ең тиімді диеталық тамақтану бағдарламасын табу керек және ол қауіпсіз мөлшерде арықтауға мүмкіндік береді. Метаболизмнің жоғары жылдамдығын ұстап тұру үшін сізге жаттығулар қажет.
Қызыл шараптың артықшылықтары туралы көбірек білу үшін мына әңгімені қараңыз:
