Шарап диетасының ережелері мен ерекшеліктері. Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар, 5 күндік мәзір. Арықтағандар туралы нақты шолулар.
Шарап диетасы-бұл қысқа мерзімде 5-6 фунттан арылуға көмектесетін диета. Бірақ тұтастай алғанда, сандар жеке болып табылады, бұл дененің ерекшеліктеріне және диетаны қаншалықты қатаң ұстанғаныңызға байланысты. Дәрігерлер, диетологтар, диетологтар, наркологтар, терапевтер шараптың пайдасы мен зияны туралы үнемі талқылайды. Шарапты жақсы немесе жаман деп айту шектен шығуға әбестік. Ең жақсы нұсқа - алтын орташа мәнді ұстану. Әрі қарай, арықтауға арналған шарап диетасының ерекшеліктері мен мәзірі.
Шарап диетасының ерекшеліктері мен ережелері
Диетаны сақтау әдетте диетада алкогольдік сусындардың болмауын қамтиды. Бұл алкогольдің жоғары калориялы сусын болғандықтан және тәбетті арттыруы мүмкін.
Бірақ шарап, мысалы, дүкен шырындары сияқты жоғары калориялы емес. Сонымен қатар, оның құрамында ас қорытуды жақсартатын пайдалы заттар бар. Диета кезінде сапалы шарап ішу керек.
Арықтауға арналған шарап диетасы алкогольдің артық сұйықтықты кетіруге ықпал ететіндігіне негізделген. Бұған қоса, бұл сусын төмен калориялы диетамен біріктірілгенде дұрыс. Нәтижесінде шарап суды кетіреді, ал тамақтың аз бөлігі ішекті тазартуға көмектеседі.
Психологиялық аспектіні де ескерген жөн: салмақ жоғалту кезінде, әдетте, тыйым салынған өнімді қолдану, бейсаналық түрде еркіндік сезіміне бейімделеді. Және бұл, көріп отырғаныңыздай, азық -түлік шектеулеріне төтеп беру қабілетін жеңілдетеді және рецидивтің алдын алуға әкеледі.
Шарап диетасының маңызды артықшылығы - қажетсіз фунттан арылудың жоғары жылдамдығы. Рельефтің бұл түрі, егер сізге жақсы көріну қажет болған кезде, маңызды оқиғаға немесе фотосуретке дейін тез арада арықтау қажет болса, қолайлы. Егер сізде тез арықтауға уақыт болмаса, онда бұл диетаны қолдануға әбден болады. Демалыс кезінде оны қолданған дұрыс. Өйткені, әдетте бұл уақытта адамдар көп жейді, алкогольді ішеді және салмақ қосады. Тұздан бас тарту метаболизмді қалыпқа келтіреді, артық сұйықтықтың жиналуын болдырмайды.
Бірақ шарап диетасының кемшіліктері бар - бұл алкогольмен бірге төмен калориялы. Сондықтан, салмақ жоғалтуды бастамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек және оның рұқсатынан кейін ғана бастауға болады.
Осы диеталық күндерде сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық қажет. Шарап диетасы стандартты түрде 5 күнге созылады. Келесіде дұрыс тамақтану көрсетілген, әйтпесе сіздің өмір салтыңызды өзгертпестен сіз бастапқы салмағыңызға ораласыз.
Шарап диетасының ережелері:
- Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз … Алкоголь диуретикалық әсерге ие болғандықтан, жоғалған сұйықтықтың орнын толтыру қажет. Кәдімгі су, жасыл шөп шайы рұқсат етіледі. Кофе мен шырындарды ішу ұсынылмайды.
- Тұздан бас тарту … Артық сұйықтық тоқтап қалмауы үшін оны диетадан шығару керек, себебі ол ағзаға зиян. Айта кету керек, тұзды тұтынуды шектеу шарап диетасы кезінде ғана қажет емес.
- Қантты жою … Сондай -ақ, бұл өнімнен бас тарту керек, себебі оның құрамында қоректік заттар, дәрумендер мен минералдар жоқ. Және бұл қажет емес қосымша калория деп аталады.
Шарап диетасының салмақ жоғалтудың маңызды ережесі - мәзірді қатаң сақтау қажеттілігі.
Шарап диетасындағы рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Диетологтар жақсы шарап ішуді ұсынады. Мұны істеу үшін сенімді өндірушілерден фирмалық сусындарды қабылдаған жөн. Шарап құрғақ қызыл болуы керек. Сіз сондай-ақ құрғақ ақ ішуге болады, бірақ тәтті және жартылай тәтті қабылдауға тыйым салынады. Бұл құрғақ шараптардың құрамында қанттың аз болуына байланысты және іс жүзінде диета оны тұтынуды шектеуді қамтиды. Сонымен қатар, қызыл шараптың құрамында пайдалы зат ресвератрол көп.
Кабернет, Мерлот, Изабелла, Маскат сияқты шараптар мінсіз. Бір порция мөлшері 200 мл -ден аспауы керек.
Тағамдық өнімдерді грильге, пісіруге, қайнатуға болады. Маңызды шарт - мұнайды қолдануға тыйым салу. Сіз ыдыстарды тұздай алмайсыз.
5 күн бойы арықтауға арналған шарап диетасында қызанақ, қияр, майсыз сүзбе немесе майсыз ірімшіктерді жеуге болады. Сондай -ақ, рационға майсыз ет (тауық, сиыр еті) қосуға болады. Рұқсат етілген балық (теңіз басасы, сазан, камбала). Цитрус жемістерінің, алма мен кивидің барлық түрлері қолайлы.
Назар аударыңыз! Қатты бидайдан нан таңдаңыз.
Шарап диетасында сіз шұжықтан, майлы, қуырылған, ысталған тағамнан, консервілерден бас тартуыңыз керек. Диетадан шыққаннан кейін бұл өнімдерді ең аз мөлшерде тұтыну керек, олардан мүлде бас тартқан дұрыс.
Қантқа кез келген түрде тыйым салынған. Сіз алмастырғыштарды қолдана аласыз. Қатты бидайдан жасалған наннан басқа, әр түрлі нан өнімдерін қолдануға болмайды.
Тұтастай алғанда, диетадағы тұзды шектеу ұсынылады. Шарап диетасы кезінде тағамды мүлде тұздамау керек. Тұздан бас тарту денеден артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі.
Сусындардан тек шарап пен кәдімгі су ғана рұқсат етіледі. Қара шай, кофе, шырындар мен минералды суға тыйым салынады.
Шарап диетасының мәзірі
Әдетте, шарап диетасы 5 күнге созылады. Күнделікті диетаның калория мөлшері 600 ккал -дан аспайды.
Шарап диетасының 5 күндік мәзірі кесте түрінде берілген:
| Күн | Таңғы ас | Кешкі ас | Кешкі ас |
| Бірінші | Қатты пісірілген тауық жұмыртқасы, қызанақ, апельсин | Қияр, 200 г майсыз ірімшік немесе қант пен тұзсыз сүзбе | 150 г ет, 200 мл шарап |
| Екінші | Екі қайнатылған бөдене жұмыртқасы, қатты бидай тосттары, киви | 200 г сүзбе, қызанақ, жасыл алма | Бір стақан шарап, 150 г ірімшік, қияр |
| Үшінші | 200 г майсыз ірімшік, қызанақ, стақан шарап | 200 г майсыз сүзбе, бір тост, грейпфрут | 150 г балық, қияр, стақан шарап |
| Төртінші | Қайнатылған тауық жұмыртқасы, қияр және қызанақ | 200 г сүзбе, қияр, киви | Бір стақан шарап, міндетті түрде ет немесе балық - 150 г |
| Бесінші | Сүзбе - 200 г, қияр | 200 г ет немесе балық, бір тост, жасыл алма | 150 г ірімшік, бір стақан шарап |
Шарап диетасына нақты шолулар
Арықтауға арналған шарап диетасы әдетте 5 күнде жақсы нәтиже береді. Бірақ қажет болған жағдайда оның ұзақтығын 8 күнге дейін арттыруға болады, егер сіздің денеңіз оған төтеп бере алатын болса. Сонда сіз одан да артық салмақтан арыласыз. Міне, шарап диетасы туралы ең ашық пікірлер.
Марина, 25 жаста
Шараптан арықтау қандай жақсы! Бұл күлкілі тәжірибе болды, ол француздың иісін сезді. Маған әсіресе шарап пен нан ішуге болатын сәт ұнады. Бөлімдер кішкентай, бірақ тез үйренді. Бір апта бойы мен 5 кг тастадым. Және олар әлі оралған жоқ. Сірә, мұны асқазан көлемінің кішіреюімен түсіндіруге болады. Енді бір отырыста көп мөлшерде тамақ ішудің қажеті жоқ. Ішегім тазарды, асқазанымда жеңілдік сезіледі. Тамырлар тазартылып, гемоглобин жоғарылайды. Мен маскүнем емеспін, асқазан -ішек жолында да проблемалар жоқ. Шарап диетасына оңай төзуге болады. Жаттығуды жиі жасай алмау ұят.
Оксана, 40 жаста
Арықтауға арналған шарап диетасы - бұл нағыз олжа. Мен 5 күнде 5 фунттан арылуға болатынын оқығанда, мен ойланбастан оған отырдым. Ол тамақты уақытында қабылдады. Егер сіз кесте құрсаңыз, маған оңайырақ болады. Мен мәзірді тікелей өзіме қайта жаздым. Сізге өзімнің күнімді мысалға келтірейін: таңертең мен пісірілген тауық жұмыртқасы мен қызанақты жедім; бір сағаттан кейін ол жасыл алма жеді; түскі асқа - аз майсыз сүзбе мен қияр; кешкі ас үшін бағдарламаның ерекшелігі болды - құрғақ қызыл шарап. Бұл диета маған ыңғайсыздық әкелмеді, оны оңай көтеруге болады. Мүмкін, мен нұсқауларды қатаң сақтауды ұнатамын. 5 күнде мен 5,5 кг тастадым! Бұл орташа уәде етілген нәтижеден сәл жақсы. Өзіңізді тығыз кестеде жинаудың тамаша тәсілі. Жаңа жылға дейін бұл жолды қайталаймын деп ойлаймын. Мен жаңа көйлек киіп әдемі болғым келеді.
Алина, 38 жаста
Мен шарап диетасына қызығушылық таныттым, оның шолуларын мен Интернетте бірнеше рет оқыдым. Бәрі сәйкес келеді. Оның үстіне аздаған килограммнан арылу қажет болды. Мен бәрін жазылғандай жасадым. Мен жұмыртқаны, қызанақты, ірімшікті, сүзбені жақсы көремін. Мен цитрус жемістерімен шектелмедім, күн сайын апельсин немесе грейпфрут жедім. Күн сайын аздап шарап ішу тіпті сау. Ең бастысы - бұл жоғары сапалы. Құрғақ қызыл шарап төмен калориялы ғана емес, сонымен қатар майды жақсы ажыратады. Осылайша, энергия резервке түспейді, бірақ тұтынылады. Егер алғашқы күндерде нәтиже болмаса, онда көңіліңізді қалдырмаңыз. Дене дұрыс жолға түседі - менде дәл осылай болды. Сонымен қатар, жақсы шарапты қалыпты тұтыну инсульт пен инфаркттың тамаша алдын алады. Өлшемді сақтау маңызды. Мен отырықшы өмір салтын ұстанамын, компьютерде жұмыс жасаймын. 4 келіден арылдым. Шамасы, мен оны порция мөлшерімен асырып жібердім. Бірақ бәрібір өте бақытты!
Шарап диетасы туралы бейнені қараңыз:
Шарап диетасының арқасында метаболизм қалыпқа келеді, ішек тазаланады, дене артық сұйықтықты жоғалтады, май қабаты төмендейді. Бұл жерде ақуызға бай тағамдар маңызды рөл атқарады. Бұл диетаны демалыс, демалыс немесе мереке күндері жасауға болады. Бұл тәсілдің маңызды артықшылығы - дененің барлық бөліктері басқа диеталардағыдай бөлек емес, бір уақытта және біркелкі салмақ жоғалтады. Ақуыздарға, минералдарға, дәрумендерге және қоректік заттарға бай төмен калориялы тағамдар қысқа мерзімде керемет нәтиже береді. Орташа алғанда, 5 күнде салмақ жоғалту шамамен 5 кг құрайды.
