Цикорий - семіздікпен күресуде көмекші құрал. Біз сізге бұл зауытты салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс қолдану керектігін, оның пайдалы қасиеттері мен қарсы көрсетілімдері туралы айтатын боламыз. Әрине, оның келбетіне қанағаттанатын әйел жоқ. Әйелдер әрқашан шағымданатын нәрсені табады, әсіресе өзіне және денесіне. Артық салмақ - бұл әділ жыныс әрқашан күресетін нәрсе. Кез келген диетаның негізгі міндеті - бүкіл дененің жұмысын жақсарту арқылы қисық формалардан арылу. Өйткені, денеңізді пайдалы тағаммен байыту соншалықты қиын емес.
Ежелгі заманнан бері әйелдер жас, әдемі және сымбатты болып көрінуге барын салады. Біздің уақытымызда көптеген диеталар, әртүрлі дәрі -дәрмектер мен процедуралар белгілі болды, олардың көмегімен дене майын жағуға болады. Ғылыми негізсіз диеталар өте көп мөлшерде қолданылады, оларды көптеген қыздар досына немесе басқа біреуге көмектескендіктен өздері қолданады. Тек көптеген адамдар диета - бұл белгілі бір организмге арналған өнімдердің жеке таңдауы екенін ұмытады, ал егер олар бір адамға толық сәйкес келсе, онда олар басқасына сәйкес келетіні факт емес.
Диетаны бастамас бұрын, оның негізгі компонентіне төзбеушілік бар -жоғын білу керек. Арықтауға арналған ең қызықты өнімдердің бірі - цикорий (Aster тұқымдасына жататын шөп). Бір қызығы, көптеген адамдар оның пайдалы қасиеттері туралы білмейді.
КСРО дәуірінен бастап диетолог бірінші рет цикорийдің денені жақсарту және салмақ жоғалту құралы ретінде пайдасы туралы айта бастады. Бұл өте қарапайым, 70-80 жылдары кофе В дәрумендерінің жетіспеушілігіне әкелетін улану болып саналды, себебі ол олардың сіңуін бәсеңдетіп, сонымен қатар невроздардың дамуына ықпал етті. Содан кейін дәрігерлер кофе әуесқойларын цикорийге балама ретінде ұсына бастады, ол адам ағзасына тек пайдалы әсер етті, сонымен қатар салмақ жоғалтуға ықпал етті. Қазіргі диетологтар кофеге көбірек адал, бірақ бұл қосымша фунттармен күресте цикорийдің маңыздылығын төмендетпейді.
Цикорий - мықты тамырлы көпжылдық өсімдік. Сонымен қатар, цикорий осы тамырдан дайындалатын сусын деп аталады. Соңғы жылдары бұл сусын барған сайын танымал бола бастады, өйткені оның қарсы көрсетілімдері жоқ, құрамында химиялық қоспалар, консерванттар жоқ, жағымды хош иіс пен керемет дәм бар. Бұл зиянсыз, жанама әсерлері жоқ, оны жүкті әйелдерге, емізетін әйелдерге және тіпті кішкентай балаларға қолдануға рұқсат етіледі. Оның басты артықшылығы метаболизмді қалыпқа келтіруге көмектеседі, осылайша артық фунттан арылады.
Арықтау үшін тез цикорийді қалай қолдануға болады?
Мүмкіндігінше салмақ жоғалту үшін диетологтар тез арада цикорийді 1 айдан 6 айға дейін тұтынуды ұсынады, бірте -бірте сүйікті кофе, капучино немесе ыстық шоколадты толығымен алмастырады. Күні бойы сіз бұл сусынның 2-4 кесесін ішуіңіз керек, бірақ оны қолдану тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе бір сағаттан кейін болуы керек. Еритін цикорийді қолдану оның пайдалы қасиеттерін толық көрсетуге мүмкіндік береді және асқазан сөлінің сұйылтылуына немесе асқазан көлемінің ұлғаюына әкелмейді.
Цикорий көп мөлшерде оның құрамына кіретін екі негізгі компоненттің арқасында дене майының күйуіне әсер етеді:
- Инулин - организмнің инсулинге сезімталдығын едәуір арттыруға қабілетті. Бұл қандағы глюкоза мен қанттың тез өңделе бастауының себебі. Ақыр соңында, тәттілер мен қанттың әдемі дененің негізгі «жаулары» екенін бәрі біледі. Тәтті, шамадан тыс тұтыну әрқашан семіздіктің негізгі себебі болады.
- Интибин - цикорийдің бұл компоненті ішектің жұмысын жақсартуға көмектеседі, майдың бөлінуінде тамаша көмекші болып табылады. Нәтижесінде тамақ әлдеқайда тез сіңеді, ал майлар болашақта денеде сақталмайды.
Сондай -ақ, еритін цикорийдегі ащы дәмнің арқасында тәбет пен бір килограмм тәтті жеуге деген құлшыныстың төмендеуі маңызды.
Цикориймен сусынды қалай дұрыс дайындау керек?
Ең қарапайым тәсілдердің бірі: 1 шай қасық ұсақталған цикорий тамырына 0,5 литр су құйыңыз, содан кейін 10 минут қайнатыңыз, жақсырақ түрікшеде. Сорпа сәл салқындаған кезде сүзіңіз және күніне 3-4 рет жарты стаканнан ішіңіз, бірақ тамақпен емес.
Егер сізде бұл өсімдіктің тамырына жететін жер жоқ болса, сіз дүкеннен немесе дәріханада дайын цикорийді сатып ала аласыз. Сіз бұл сусынды суда ғана емес, сонымен қатар сүтте де ерітуіңізге болады, тек екінші жағдайда денеге қосымша калория жүктемес үшін майдың аз пайызы бар сүтті таңдау қажет болады.
Біз цикорий салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады деп толық келісе алмаймыз. Сөзсіз, оның пайдалы қасиеттері салмақ жоғалту процесін ынталандырады және жақсартады, бірақ сіз калорияларды санауды бастасаңыз ғана қажетті нәтижеге қол жеткізе аласыз, осылайша олардың 1500 -ден астамы ағзаға күніне енбейді. Тек осы жағдайда сіздің ағза жинақталған майды тиімді пайдалана алады, ал сіз шаршап, шаршамайсыз. Цикорий адам ағзасындағы барлық дерлік мүшелерге әсер ететін көптеген пайдалы қасиеттерге ие. Бірақ бүгіннен бастап біз салмақ жоғалтуға әсер ететін цикорийдің қасиеттері туралы тікелей айтып отырмыз, біз фигураға оң әсер ететіндерді ғана бөліп көрсетеміз.
Цикорийдің салмақ жоғалтуға көмектесетін себептері
- Цикорийдегі инулин ішекте көмірсулардың сіңуін баяулатады. Инулиннің арқасында тәттілерге деген құмарлық азаяды, ең бастысы табиғи түрде.
- Бұл сусынды үнемі қолданудың арқасында метаболизм қалыпқа келе бастайды, ішек микрофлорасының жағдайы айтарлықтай жақсарады. Ақыр соңында, метаболизм салмақ жоғалту процесінде маңызды рөл атқарады. Бұл сусынның арқасында ағза өзіне қажет мөлшерде калорияны тұтынуды бастайды және оларды сақтауды тоқтатады.
- Дисбактериоз мен іш қату - артық салмақтан зардап шегетін негізгі проблемалар. Цикорий - бұл проблемалардың тамаша профилактикалық құралы.
- Цикорий құрамында көптеген талшықтар бар және ол дененің тез қанықтылығына, сондай -ақ бұл сезімді бірнеше сағат бойы сақтауға ықпал етеді. Цикорий сусынын тамақтанғаннан кейін ішкен дұрыс (20-30 минут), бұл аштықтың қанағаттанғанын және тамақ аяқталғанын білдіретін сигнал болады.
- Көптеген адамдар егер сіз көп ішсеңіз, олар тез арықтайды деп сенеді. Цикорийдің күшті диуретикалық әсері бар екенін есте ұстаған жөн, егер сіз оны асыра қолдансаңыз, сіз сусыздандыруға болады. Бұл сусынды күніне 4 кеседен артық ішудің қажеті жоқ, олар жеткілікті болады.
Цикорийге қарсы көрсеткіштер
Цикорийдің денсаулығы соншалықты, оны барлық адамдарға, жасы мен жынысына қарамастан қолдануға болады. Бірақ біз бұл сусынға қарама -қайшы келетіндердің барлығына дерлік, олар осында келетінін себеппен жаздық:
- антибиотиктермен емделетін адамдар;
- геморрой сияқты нәзік проблемасы бар адамдар;
- варикозды тамырлардан зардап шегетін адамдар;
- цикорий С витаминіне бай, бұл витаминге аллергиясы бар адамдарға тыйым салынады;
- тыныс жолдарының аурулары бар адамдар;
- цикорий сусынын емдік мақсатта қолдану ұсынылмайды, әсіресе жөтел немесе ЖРВИ кезінде, бұл жағдайды ушықтырып, жөтелді күшейтуі мүмкін.
Адамдардың осы санаттарынан басқа, цикорий барлығына рұқсат етіледі, ал емізетін аналарға оны қолдануға кеңес беріледі, өйткені ол тыныштандыратын әсерге ие, сонымен қатар жас аналарда жиі кездесетін іш қатудың алдын алады.
Лезде цикорий дайындау
Арықтауға арналған еритін цикорийді келесідей дайындау керек: 150-200 мл 2 шай қасық кофе құйыңыз. су немесе сүт. Сусын жылы немесе ыстық болуы керек, бірақ қант немесе бал қосылмай.
Сусындардан басқа, цикорий диеталық салаттарға қосылуы мүмкін, бұл олардың тиімділігін едәуір жақсартады.
Цикорий салатының рецептері
- Цикорий мен алма салаты. Бір жасыл алманы ұсақ үккіштен өткізіп, 100 г цикорий салаты мен 200 г балдыркөк қосу қажет. Барлығын араластырып, 0,5 шай қасық қосыңыз. майлар.
- Бұл салат үшін сізге қажет: 1 алма, 1 цикорий басы, 2 мандарин, 200 г йогурт, 2 ас қасық. l. жаңғақ немесе жаңғақ. Тағы 1 лимон, 1 ас қасық. l. туралған көк және 1 шай қасық. майлар. Барлық ингредиенттерді кесіп, үстіне йогурт, май құйып, шөптерге себіңіз.
- Көкжидек шырыны қосылған цикорий салаты. Бұл салат үшін сізге қажет: 1 қияр, 2 ас қасық. l. көкжидек шырыны, 300 г цикорий салаты және 1 ас қасық. l. майлар. Барлық өнімдерді кесіңіз, жақсылап араластырыңыз, көкжидек шырыны мен маймен құйыңыз.
Цикорий салмақ жоғалтуда үлкен рөл атқарады деп айтуға болмайды. Әрине, оның пайдалы қасиеттері арықтау процесін жақсартады және ынталандырады, бірақ тек ішектің белсенділігінде. Бұл бір -екі айдың ішінде артық салмақтан арылуға мүмкіндік беретін ғажайып ем емес, сонымен бірге сіз қалағаныңызды және қалағаныңызша жейсіз. Артық салмақтан арылу үшін физикалық белсенділікті, бұл сусынды және сатып алынған өнімдерді біріктіру қажет, мысалы:
- Липоксинді капсулалар
- Каштан тамшылары
- Таңқурай эко таблеткалары
- OneTuSlim тастайды
Бұл мақсатқа жету үшін күніне тұтынылатын калория мөлшерін азайтып, белсенді өмір салтын ұстану қажет. Тек осы жағдайда цикорий метаболизмді тездететініне және салмақ жоғалтуды ынталандыратынына сенімді бола аласыз. Есіңізде болсын, цикорий табиғи тағамдық қоспалар немесе тағамдық қоспалар ретінде қолданылады, және ол салмақ жоғалтуға айтарлықтай әсер ете алмайды.
Сіз бұл бейнеден арықтау үшін цикорийді қолдану туралы көбірек біле аласыз:
