Қазіргі уақытта қауіпсіздік қызметкерлері IGF-1-ді жиі қолданады, бірақ қабылдаудың орындылығы туралы көптеген даулар бар. Бодибилдингте IGF-1 қалай дұрыс қолдану керектігін біліңіз. Жасанды IGF-1 нарықта пайда бола салысымен, спортшылардың оны қолдану қажеттілігі туралы даулар бірден басталды. Бұл жағдай өсу гормонының айналасында дамыған жағдайға өте ұқсас. Көптеген спортшылар оны қолдана бастады, қандай жағымды жақтары мүмкін екенін толық түсінбеді.
IGF-1-ді қолдану спортшылар үшін сөзсіз пайдалы, бірақ алдымен сіз бодибилдингте IGF-1 қалай дұрыс қолдану керектігін түсінуіңіз керек. Тек осы мәселені түсіну арқылы сіз препараттың максималды тиімділігіне қол жеткізе аласыз.
IGF-1 туралы жаңа деректер
Препарат туралы көптеген ақпарат бар, бірақ оның ағзаға әсері туралы зерттеулер жалғасуда және осы себепті үнемі жаңа фактілер пайда болады. Біз сізге қазір олар туралы айтып береміз.
Препараттың бұлшықетке оң әсері бұрыннан белгілі. Осыған байланысты IGF-1-ді қолданудың оң әсерін атап өту керек, ол жалпы бұлшықет. Препарат бұл органды жөндейді деп айта аламыз. LDL (жаман холестерин) деңгейі де төмендейді, бұл жүрек жұмысына да жақсы әсер етеді.
Сонымен қатар, IGF-1-дің хондроитин мен глюкозаминнің сіңуін жақсарту қабілетін атап өтуге болады. Бұл заттар буындардың жұмысын жақсартады, ал IGF-1 олардың әсерін күшейте алады. Ал препарат туралы соңғы жаңалық - IGF -1 жүйке тіндерінің қалпына келуін тездетеді. Бұл өз кезегінде спортшыларға қарқынды жаттығулардан кейін тезірек сауығуға мүмкіндік береді, ал бұлшықеттер күйзеліске жақсы жауап береді.
IGF-1 зерттеу нәтижелері
IGF-1 зерттеулерінің көпшілігі егеуқұйрықтарда жүргізілген. Әрине, препараттың адам ағзасына әсері бұрынғыдай болмайды деп толық сенімді түрде айту мүмкін емес, бірақ олардың нәтижелерінен белгілі бір қорытынды жасауға болады. Оның үстіне эксперименттердің кейбір нәтижелері өте қызықты болып шықты.
Мысалы, бір экспериментте IGF-1 енгізілген және физикалық белсенділікке ұшырамаған егеуқұйрықтар үйретілген, бірақ препаратты қолданбаған жануарлармен салыстырғанда бұлшықет массасын көбейте алды. Инсулин тәрізді өсу факторы-1 қолдану әсері бірнеше айға созылды.
Тағы бір қызықты нәтиже IGF-1 қолданғаннан кейін жануарлардың жасына байланысты өзгерістерге сезімталдығы төмен екенін байқау болды. Бұл дәрі тез әрекет етпейтінін көрсетеді, бірақ ұзақ мерзімді перспективада жақсы жұмыс істейді. IGF-1 қолданған кезде кейбір факторларға назар аудару қажет:
- Препаратты жиі қолданғанда табиғи гормон синтезі төмендейді. Осылайша, препаратты қолданғаннан кейін немесе онымен бір мезгілде табиғи IGF-1 өндірісін ынталандыру үшін еркек гормонын енгізу керек.
- Препаратты қолданған кезде жасуша мембраналарының өткізгіштігі төмендейді және бұл мәселені жою үшін инсулин инъекциялары қажет. IGF-1 барысында мырышты қосымша тұтыну қажет.
- Вегетариандықтардың денесінде гормон деңгейі төмендейді және осы себепті жасанды гормон мүмкіндігінше тиімді болады.
IGF-1 қолдану және дозалау
Бодибилдингте IGF-1 қалай дұрыс қолдану керектігі туралы нақты ұсыныстар беретін уақыт келді. Гормонның орташа тәуліктік дозасы дене салмағының әр килограмына 1 микрограмм құрайды. Препаратты қабылдаған спортшылар күнделікті 80-120 микрограмм препаратты қолдануды ұсынады. Көптеген спортшылар үшін 100 микрограмм дозаны қолдану ыңғайлы болады, өйткені гормонның бұл мөлшері бір бөтелкеде.
Препаратты енгізудің оңтайлы уақыты - жаттығу күндері. Көптеген спортшылар үшін бұл гормонды аптасына 3-4 рет енгізу керек болады. Теорияда препаратты мақсатты бұлшықетке енгізу оңтайлы. Алайда, практикалық тәжірибеге сүйене отырып, бұлшықеттердің үлкен топтарын (кеуде, аяқ және арқа) жаттықтыратын күні іште орналасқан майлы шөгінділерге енгізген дұрыс. Кіші бұлшықеттерді жаттықтыру кезінде жергілікті басқару қажет.
IGF-1 жүйелік (іш қуысында) енгізуді үш кезеңге бөлу керек:
- Таңертең 40 микрограмм;
- Жаттығу алдында 20 микрограмм;
- Жаттығуды аяқтағаннан кейін бір сағаттан кейін 40 микрограмм.
Егер біз гормонды жергілікті қолдану туралы айтатын болсақ, онда жалпы дозаны әрбір мақсатты бұлшықетке эквивалентті дозаларға бөлу керек. Мысалы, егер сіз қолыңызды жаттықтыратын болсаңыз, онда бицепс пен трицепстің әрқайсысына 25 микрограмм гормон енгізу керек.
IGF-1 үшін тамақтану және оқыту бағдарламалары
Бодибилдингте әр түрлі препараттарды қолдануға келетін болсақ, тамақтану туралы, сонымен қатар жаттығулар туралы кем дегенде бірнеше сөз айту керек. Спортшы гормонды қолданатын күндері рационда ақуыздық қосылыстар көп болуы керек. Препарат енгізілмеген кезде, ақуыз қосылыстарының мөлшерін азайтып, көмірсуларға баса назар аудару керек. IGF-1 қабылдау кезінде креатинді тұтыну керек деп айту керек. Сонымен қатар, бұл инъекция күнінде де, препараттан демалу кезінде де жасалуы керек.
Енді сіз массаны алу үшін жаттығу бағдарламасын анықтауыңыз керек. Қазіргі уақытта жаттығулар оңтайлы деп айтуға болады, бұл кезде бұлшықет тіні максималды зақым алады. Сондай -ақ, айдауды қолдану дұрыс болады, соның арқасында гормондар мен барлық қажетті қоректік заттар тіндерге мүмкіндігінше тез жеткізіледі. Бірақ қазір бұл мәселе бойынша зерттеулер жүргізілуде, және жақын арада IGF-1-ді қолдану кезінде қандай жаттығулар болуы керектігін нақты айтуға болады.
Бодибилдингте IGF-1 қолдану туралы қосымша ақпарат алу үшін мына бейнені қараңыз:
