Аралық өніммен артық салмақпен күресте пайдасы мен зияны. Арықтауға арналған бал қосылған тиімді рецепттер. Нәтижелер мен нақты кері байланыс.
Арықтауға арналған бал - бұл қосымша фунттан құтылудың ең тиімді құралдарының бірі, ол сонымен бірге көптеген даулар мен қарама -қайшы пікірлер тудырады. Бұл өнімді негізгі диетаға қосымша ретінде де, толық бал диетасы кезінде де қолдануға болады. Арықтауға көмектесуден басқа, тәтті ем бүкіл дененің күйіне оң әсер етеді.
Арықтау үшін балдың пайдасы
Бал - көптеген пайдалы қасиеттері бар бірегей өнім. Оның негізгі бөлігі - көмірсулар.
Балдың калория мөлшері өте жоғары: 100 г өнімде шамамен 300 ккал бар, бұл қарапайым қантпен салыстырылады, оның энергетикалық құндылығы 396 ккал. Алайда, бұл өнім салмақ жоғалту үшін қажет.
Артық майды тезірек жағуға көмектесетін балдың негізгі пайдалы қасиеті - аштыққа әсері. Өнім тәбетті айтарлықтай төмендетеді, соның арқасында арықтаған адам өз қалауы бойынша кішкене бөліктерді жейді, кенеттен бұзылулар мен артық тамақтану болмайды. Аштықты басу бал грелин секрециясының белсенділігін төмендететіндіктен болады. Бұл мидағы қанықтыру орталығына әсер ету арқылы адамның тамақтану ырғағын реттейтін белок құрылымының гормоны.
Тәбеттің физиологиялық төмендеуінен басқа, балдың басқа пайдалы қасиеттері бар:
- Антиоксидант көзі … Салмақ жоғалтқан кезде денеде липолиз пайда болады - май молекулаларының белсенді ыдырауы. Бұл процестің нәтижесінде бос радикалдар қанға енеді, оны бейтараптандыру қажет. Бұл антиоксиданттарды қажет етеді, олар бал тұтынылған кезде белсенді түрде шығарыла бастайды. Бұл заттардың ең байы - балдың қара сорттары, әсіресе қарақұмық.
- Құрамында витаминдер мен минералдардың көп мөлшері бар … Салмақ жоғалту кезінде диеталық шектеулерге байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігі сөзсіз пайда болады. Адам жиі летаргияға айналады, ол тіршіліктің төмендеуінен, кейде бас айналудан қорқады. Бұл жағдайда бал В, А және РР витаминдерінің, сонымен қатар темір, натрий, кальций, магний мен калийдің тамаша көзі болып табылады.
- Табиғи энергия көзі … Жоғарыда айтылғандай, балдың негізгі бөлігін көмірсулар құрайды. Глюкоза ашытылған кезде денеде көп энергия бөлінеді, бұл сергек сезінуге көмектеседі. Бірақ мұндай әсерге балды шамадан тыс қолданбай аз мөлшерде тұтынғанда ғана қол жеткізуге болады.
- Төмен гликемиялық индекс … Гликемиялық индексі төмен тағамдар тәбетті арттырмайды, керісінше оны азайтуға көмектеседі. Балда бұл көрсеткіш 70 -тен аспайды. Сонымен қатар, бұл қасиеттің арқасында өнім тері астындағы майдың ыдырауына ықпал етеді.
- Асқорыту трактінің жұмысын жақсартады … Егер сіз балды үнемі және аз мөлшерде жесеңіз, ол ішекке жағымды әсер етеді. Оның әсерінен ас қорыту айтарлықтай жақсарады: іш қату мәселесі толығымен жойылады. Бұл салмақ жоғалту үшін өте пайдалы, өйткені ішектің тұрақты және жеңіл қозғалысы ағзадағы улы метаболикалық өнімдердің жиналуын болдырмайды.
- Дененің иммундық қорғанысын арттырады … Бал - табиғи иммундық стимулятор. Оны қолданудың арқасында ағза патогендік микроорганизмдермен белсенді күресуде.
- Қаңқа жүйесі мен тістерді нығайтады … Балдың құрамында кальций мен фосфор көп. Бұл элементтер тістер мен сүйектерге өте қажет. Нәтижесінде өнім салмақ жоғалту кезінде физикалық жүктеме кезінде дененің төзімділігін жақсартады.
- Қанайналым жүйесінің жұмысын ынталандырады … Бұл өте маңызды, өйткені дененің барлық аймақтары, әсіресе қосымша фунттан арылу қажет жерлер қанмен жеткілікті түрде қамтамасыз етілуі керек. Бұл май молекулаларының тез ыдырауына ықпал етеді.
Әрине, сіз бірнеше күн бойы бал жегеннен кейін көзге көрінетін нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Денедегі барлық метаболикалық процестерді қалыпқа келтіру үшін кем дегенде бір апта қажет.
Балдың арықтауға қарсы көрсетілімдері мен зияны
Бал - өте дәмді және пайдалы өнім. Дегенмен, пайдалы болудан басқа, ол көп зиян келтіруі мүмкін. «Тәтті» салмақ жоғалтудың негізгі принципі - дәмді емдеумен оны асыра алмау.
Тәулігіне салмақ жоғалту үшін бал мөлшерін сақтау өте маңызды. Дене көмірсулармен қанықпауы үшін күніне 3 шай қасықтан артық тұтыну ұсынылады. таза өнім. Оны май тініне ұқсас әсер ететін басқа тағамдармен бірге жеген дұрыс. Егер сіз рұқсат етілген тәуліктік мөлшерге қатысты ұсыныстарды орындамасаңыз, артық көмірсулардың қабылдануына байланысты салмақ жоғалту тиімсіз болады.
Сондай -ақ, балды шамадан тыс қолдану тіс эмальына теріс әсер етеді. Глюкоза тіс жегісінің дамуына ықпал етуі мүмкін.
Бал әлеуетті аллерген екенін ұмытпаңыз. Егер сіз оны бұрын жемеген болсаңыз, ықтимал теріс салдардың алдын алу үшін сезімталдық тестін міндетті түрде жүргізуіңіз керек. Аллергия өте ауыр болуы мүмкін, соның ішінде анафилактикалық шок, бұл өмірге қауіпті жағдай.
Егер бал күнделікті ұзақ уақыт бойы жесе, онда тәуелділік дамуы мүмкін. Бұл жағдайда оны пайдалануды тоқтату өте қиын болады. Бұған жол бермеу үшін бал жоғалтуда үзіліс жасау керек.
Балды қолдануға қарсы көрсетілімдер келесі шарттар болып табылады:
- Өнімге жеке төзбеушілік;
- Қант диабеті;
- Жүктілік және емшек емізу кезеңі;
- Атеросклероз;
- Асқазан -ішек жолдарының созылмалы патологиясы;
- Жүрек қан тамырлары жеткіліксіздігі.
Назар аударыңыз! Бал диетасын бастамас бұрын, сіздің жағдайыңызды нашарлатпау үшін тексеруден өткен жөн.
Арықтауға арналған бал рецептері
Артық салмақ жоғалту және балдың дәмін жақсарту үшін оны даршын, имбирь және лимон сияқты тағамдармен бірге қолдану ұсынылады. Бұл ағзадағы метаболикалық процестерді тездетеді.
Балмен арықтауға арналған көптеген рецепттер бар:
- Лимон қосылған бал суы … Дайындалатын ең оңай сусын. Бір стақан суға 1 шай қасық қосыңыз. бал және 1-2 лимон сынасы (міндетті емес). Алынған сусын өте ерекше дәмге ие. Арықтауға арналған бал қосылған судың құрамына кіретін лимон құрамында пектин бар, ол балдың әсерін күшейтеді, аштық сезімін басады.
- Сірке суы қосылған бал суы … Салқын суға 1 шай қасық қосыңыз. бал және 1/4 шай қасық. l. алма сірке суы. Сірке суы өте шоғырланғандықтан, ең бастысы оны мөлшерімен асыра алмау. Салмақ жоғалтуға арналған бал қосылған мұндай сусын майдың жиналуын жояды, сонымен қатар ас қорыту жолдарының мұқият тазартылуына ықпал етеді. Бал қосылған суды тәулік бойы немесе әр тамақтанудан 30 минут бұрын аз мөлшерде ішуге болады.
- Даршын бал суы … Сіз 1 шай қасық алуыңыз керек. даршын және оған 250 мл қайнаған су құйыңыз (шамамен 1 стақан). Тұндыруды жарты сағатқа қалдыру керек. Су салқындағаннан кейін оны сүзгілеу керек. Жылы сұйықтыққа 2 шай қасық қосыңыз. бал және толығымен ерігенше араластырыңыз. Ингредиенттердің санын өз еркімен өзгертуге болады, бірақ ең бастысы олардың қатынасы өзгеріссіз қалады: даршын балдан 2 есе аз болуы керек. Арықтауға арналған бал қосылған даршын - дене майынан арылудың тамаша тәсілі. Ол токсиндердің белсенді шығарылуына ықпал етеді және липолизді жеделдетеді. Бұл сусынды таңертең таңғы ас алдында және түнде ішу керек.
- Бал қосылған айран … Кәдімгі судан басқа, айран, йогурт немесе ашытылған пісірілген сүтті қолдануға болады. Сізге шамамен 1/2 кесе таңдалған ашыған сүт өнімін алып, оған 2: 1 қатынасында бал мен даршын қосу керек. Барлық компоненттер араласуы керек. Дайын коктейльді бір күнде толығымен ішу керек, әйтпесе ол нашарлап кетуі мүмкін.
- Бал қосылған шай. Бұл сусынды дайындау өте оңай. Оның артықшылығы - бұл жағдайда сусынның дәмін жақсарту үшін қанттың орнына балды қолдануға болады. Сіз таңдаған кез келген шайды бір кесе қайнату қажет. Осыдан кейін оны шай жапырақтарының жапырақтары болмайтындай етіп сүзу керек. Содан кейін кішкене даршын қосыңыз, шыныаяқты табақпен жабыңыз және шайды тұндыруға шамамен жарты сағат қалдырыңыз. 30 минуттан кейін сусынға 1 шай қасық қою керек. бал және жақсылап араластырыңыз. Арықтауға арналған бал қосылған дайындалған шайдың жартысы таңертең, ал қалғаны кешкі ас алдында.
- Зімбір қосылған бал … Зімбір тамыры - бұл әр түрлі патогендерден денені қорғауға көмектесетін тамаша табиғи бактерияға қарсы агент. Балмен бірге ол метаболизмді айтарлықтай жылдамдатады, салмақ жоғалту процесін жеңілдетеді. Зімбір тамырын үгіту керек, сонда сіз шамамен 1 ас қасық аласыз. l. гриль, 1 шай қасықпен араластырыңыз. бал Алынған қоспаны таңертең, түскі уақытта және кешке тамақтанудан 20 минут бұрын ішу керек.
- Зімбір мен лимон қосылған бал … Сізге 200 г зімбір тамырын алып, үккіштен өткізу керек. Содан кейін тазартылмаған 1 лимонды блендермен немесе пышақпен турау керек. Осыдан кейін арықтауға арналған имбирь мен балды араластырып, банкаға салу керек. Оны суықта ұстау керек. Күн сайын сіз 1 ас қасық жеуіңіз керек. l. қоспасы денеге керемет допинг болады.
- Зімбір мен жалбыз қосылған бал … Суды қайнату қажет. 1 кесе ыстық су үшін 1 ас қасық қосыңыз. l. зімбір тамыры мен жалбыздың бірнеше бұтағы (міндетті емес және дәміне қарай). Сусын 20 минут ішінде тұндырылуы керек. Қолданар алдында оған 1 шай қасық қою керек. бал
- Бал қосылған лимон … Ол ағзаға керемет әсер етеді. Цитрус тәбеттің төмендеуін күшейтіп қана қоймайды, сонымен қатар иммундық жүйені ынталандырады, асқазан -ішек жолдарының жағдайын жақсартады және жақсы сергітеді. Тазартылмаған бір лимонды үккішпен немесе блендермен ұнтақтау қажет. Алынған грейлге 100 г бал қосып, тегіс болғанша араластырыңыз. Қаласаңыз, салмақ жоғалту үшін бал қосылған лимонға шамамен 50 г туралған зімбір қосуға болады. Бұл қоспаны тоңазытқышта сақтау керек. Оны 1 шай қасықтан жеу керек. күніне үш рет негізгі тамақтанар алдында.
- Бал мен лимон қосылған жасыл шай … Көлемі 2 литрлік банкаға 2 ас қасық құю қажет. l. таза жасыл шай және үстіне қайнаған су құйыңыз. Оны кем дегенде 5 минут қайнату керек. Содан кейін шайды жылығанша салқындату керек. Осыдан кейін сіз 1 лимонды үккіштен өткізіп, оны сусынға қосып, содан кейін 6 ас қасық қоюыңыз керек. l. бал Барлық ингредиенттер жақсылап араластырылуы керек.
- Бал мен сарымсақ қосылған лимон … 1/2 кг тазартылмаған лимонды ұнтақтау үшін үккішті қолданыңыз. Содан кейін сіз 2 сарымсақ басын ұсақтауыңыз керек. Осыдан кейін 300 г бал қосып, біртекті масса алынғанша барлық компоненттерді араластырыңыз. Бұл құралдың бірден -бір кемшілігі - оны бір апта бойы жарық пен жылуға жетпейтін жерде тұндыру керек. 7 күннен кейін оны мұқият тартыңыз. Сіз күніне 1 ас қасық жеуіңіз керек. l. таңертең таңғы ас алдында лимон-бал қоспасы.
Сонымен қатар салмақ жоғалтудың ТОП 5 диетасын қараңыз.
Арықтау үшін бал алудың нәтижесі
Арықтауға арналған балды қабылдамас бұрын, сіз артық фунттан тез арыла алмайтыныңызды түсінуіңіз керек. Бұл процесс баяу болады. Орташа алғанда, сіз айына 6 кг -нан аспауға болады.
Балмен салмақ жоғалту дененің жеке ерекшеліктеріне, атап айтқанда көмірсулардың бөліну жылдамдығына байланысты. Қарқынды өнімділікке қол жеткізу үшін жүйелі жаттығуларды қосқан жөн.
Сондай -ақ, түнде бал сусындарын асыра пайдаланбаңыз, өйткені қараңғыда көмірсулар әлдеқайда баяу ашиды және қатпарларға айналуы мүмкін.
