Сірке суы диетасының ерекшеліктері мен негізгі ережелері, рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар. 5 күндік меню, нәтиже және арықтағандардан нақты кері байланыс.
Сірке суы диетасы - жалқау адамдарға арналған диета. Бұл салмақ жоғалту үшін ерекше күш -жігерді қажет етпейді, сонымен қатар диеталық шектеулер жоқ. Дегенмен, оның тиімділігі әлсірететін моно диеталар нәтижелерімен теңестірілді. Негізгі ережелер, төмендегі мәзір.
Сірке суы диетасының ерекшеліктері мен ережелері
Алма сірке суы майды күйдіреді деген пікір толық емес. Өнім тәбетті төмендетуге және метаболизмді жеделдетуге қабілетті. Арықтау үшін сірке суы бар диетаны ұстану арқылы 5 күнде 6 кг -ға дейін арықтауға болады.
Дәрігерлер әлі де диетаның қауіпсіздігі туралы таласады, бірақ бәрі белгілі мөлшерде алма сірке суы ағзаға оң әсер ететініне келіседі. Ол органикалық қышқылдар мен минералдарға бай, сондықтан пайдалы. Қышқыл-негіздік метаболизмді реттеуге және асқазанның секреторлық қызметін жақсартуға көмектеседі, қан қысымын тұрақтандырады, тоқыраған сұйықтықты денеден шығарады.
Диеталық қатаң шектеулердің болмауына қарамастан, табысты салмақ жоғалту үшін сақталуы керек ережелер бар.
Диета үшін табиғи алма сірке суы қолайлы. Өнімді сумен араластыру керек, сұйылтылмаған препараттың тиімділігі жоғарыламайды, бірақ ас қорыту жүйесінде проблемалар туындауы мүмкін. Тәулігіне сірке суының мөлшері ағзаға зиян келтірмеу үшін нұсқауларға сәйкес нақты есептелуі керек.
Салмақ жоғалту үшін сірке диетасын ұстаныңыз, 5 күннен артық емес.
Алма сірке суы пайдалы, және бұл факт, бірақ оны қолдануға қарсы көрсеткіштер әлі де бар:
- Бауыр циррозы мен гепатит;
- Қышқылдықтың жоғарылауы;
- Асқазан жарасы немесе гастрит;
- Асқорыту трактінің бұзылуы;
- Бүйрек пен несеп -жыныс жүйесінің аурулары;
- Жүктілік және лактация.
Түсті диетаның жалпы принциптерін қараңыз.
Сірке суы бар диетадағы рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Тамақ мүмкіндігінше сау болуы керек. Барлық тағамдарды сірке диетасының барлық кезеңінде бір уақытта қабылдаған дұрыс. Сіз оянғаннан кейін 2 сағаттан кешіктірмей таңғы ас ішуіңіз керек.
Сірке суы диетасы өте шектеулі емес, бірақ сіздің салмақ жоғалту кезеңіңізге арналған көптеген таңдаулы тағамдар бар:
- Алма сірке суы (үйде жақсы)
- көкөністер мен жемістер;
- жарма;
- майсыз сүт өнімдері;
- терісі жоқ тауық немесе сиыр еті;
- майсыз балық.
Таңғы ас үшін мәзірде көмірсулар болуы керек - жарма, көкөністер, жемістер. Түскі ас кезінде біз көмірсулар мен ақуыздарды тұтынамыз. Кешкі асқа тек ақуызды тағамдар рұқсат етіледі.
Сонымен қатар, тәулігіне су тұтыну нормасын сақтау қажет - шамамен 0,03 л / 1 кг салмақ.
Сірке суы бар диетада салмақ жоғалту үшін келесі тағамдарға тыйым салынады:
- Қант - толығымен алып тастау;
- Тұз - азайтыңыз, тек соңғы шара ретінде қолданыңыз;
- Нан өнімдері - күніне 30 г қара бидай наны рұқсат етілген;
- Консервілер - сірке суы бар диетамен көкөністер мен тауық етін пайдалануға рұқсат етілген, бірақ консервілерге тыйым салынған;
- Кофе мен алкоголь - тәбетті оятады, бұзылу қаупін арттырады;
- Майлы ет пен балық;
- Крахмалды тағамдар (картоп, қызылша, жүгері және басқалары);
- Қуырылған тағамдар;
- Тұздықтар мен дәмдеуіштер түріндегі тағамдық қоспалар.
Арықтау үшін балдың зияны туралы толығырақ оқыңыз.
Сірке диетасының мәзірі
Диета сіздің қалауыңыз бен қалауыңыз бойынша болуы мүмкін, ең бастысы - алма сірке суын қолдану ережелерін сақтау. Мұны істеу үшін сізге осы рецепт бойынша сусын дайындау керек: 1 стакан жылы суға 1 ас қасық ерітіңіз. l. табиғи алма сірке суы.
5 күндік сірке диетасының мәзірі:
| Күн | Таңғы ас | Түскі ас | Кешкі ас | Түскі ас | Кешкі ас |
| Бірінші | Сірке сусыны - 1 стақан, жеміс қосылған судағы сұлы - 200 г, шөп шайы | Кез келген жеміс - 1 дана. | Сірке сусыны - 1 стақан, шөптер мен қызанақ қосылған пісірілген тауық еті - 150 г, компот | Майсыз сүзбе - 150 г, қантсыз шай | Сірке суы - 1 стақан, омлет 2 жұмыртқа, айран 1% - 1 стақан |
| Екінші | Сірке суы - 1 стақан, дәнді немесе қара бидай наны - 30 г, құрғақ табада қуырылған жұмыртқа, шай | Жеміс - 1 дана. | Сірке суы - 1 стақан, қайнатылған жасымық - 200 г | Apple Uzvar | Сірке суы - 1 стақан, қаймақпен пісірілген балық, көкөніс салаты, киінбей |
| Үшінші | Сірке суы - аш қарынға 1 стақан | Табиғи йогурт қосылған жеміс салаты | Сірке сусыны - 1 стақан, картопсыз саңырауқұлақ сорпасы, қаймақ қосылған көкөніс салаты | Көкөністермен пісірілген балық - 150 г | Сірке суы - 1 стақан |
| Төртінші | Сірке суы - 1 стақан, сүт қосылған қарақұмық ботқасы - 250 г, шөп шайы | Кез келген жидектер - 150 г | Сірке суы - 1 стақан, балық сүтінен жасалған сорпа - 200 г, көкөніс бұқтырмасы - 150 г | Томат пен шөп қосылған сүзбе - 130 г | Сірке сусыны - 1 стақан, 3 қайнатылған жұмыртқа, көкөніс салаты, айран - 1 стақан |
| Бесінші | Сірке суы - 1 стақан, майсыз сүзбе мен қызанақ қосылған пита наны, құрғақ табада қуырылған, шай | Сәбіз қосылған үгітілген алма | Сірке сусыны - 1 стақан, майсыз күріш ботқасы - 150 г, ананас пен қатты ірімшікпен пісірілген тауық еті - 70 г | Кефир - 1 стақан | Сірке сусыны - 1 стақан, зәйтүн майы мен дәмдеуіштерде лимонмен пісірілген балық филесі - 200 г |
Алма диетасы туралы толығырақ оқыңыз
Сірке суы диетасына нақты шолулар
Сірке суы диетасының нәтижелері әсерлі - 5 кг салмақ жоғалтты. Егер сіз 5 күн бойы диетаны ұстанатын болсаңыз және жеңіл спортпен айналысатын болсаңыз, сіз салмақ жоғалтуды 6 кг -ға дейін арттыра аласыз. Калорияларды санау мен спорт сізге көлемнің айтарлықтай төмендеуіне көмектеседі.
Мұндай диета бұрыннан белгілі болғандықтан, көпшілігі онымен салмақ тастай алды. Диета қарапайым және тасымалдауға оңай, тез және айтарлықтай нәтиже береді. Төменде сірке диетасы туралы ең ашық шолулар бар.
Елена, 47 жаста
Алдымен мен мұндай диетаға күмәнмен қарадым: сірке суы қалай көмектеседі? Бірақ сірке диетасының нәтижелері мен шолуларын оқығаннан кейін мен оны сынап көруді шештім. Мен PP -ге жабысып, барлық ережелерді сақтадым. Менің нәтижем минус 4 кг, бұл спортсыз.
Валентина, 34 жаста
Мен көруге қорқып кеттім, сірке суы ішіндегі барлығын күйдіріп жіберуі мүмкін деп ойладым. Бірақ менің досым алма сірке суы бар диетадан сәтті арықтады, мен де сынап көруді шештім. Мен бәрін ұстанған жоқпын, бірақ спорт болды, менің нәтижем минус 5 кг және белде 5 см болды.
Инна, 30 жаста
Мен үнемі салмақ тастайтындардың бірімін. Мен сірке суының диетасын тексеруді шештім. Бірақ мен калория санаумен де қаруландым. 5 күнде мен 7 кг тастадым. Бұл керемет, мен мұндай нәтижеге үміттенбедім. Бұл оңай төзетін және тез, айтарлықтай нәтиже беретін бірнеше диетаның бірі. Біраз уақыттан кейін қайталаймын деп ойлаймын.
Сірке суы диетасы дегеніміз не - бейнені қараңыз:
