L-глутамин дегеніміз не, оның пайдалы қасиеттері, қарсы көрсетілімдері мен зияны. Глутаминмен арықтауға арналған ТОП-5 диеталық қоспалар, қолдану ережелері. Нақты тұтынушылардың пікірлері.
L-глутамин-ақуызда кездесетін ең көп амин қышқылы. Бұл зат барлық бұлшықет тінінің 60% құрайды. Бұлшықетті күшейту және салмақ жоғалту үшін - калорияларды жағу үшін спортшылар диеталық қосымша ретінде пайдаланады. Глутамин алмастырылмайтын қышқыл емес, өйткені ол организмде шығарылады және 70% қанға енбестен ішекте қолданылады.
L-глутамин дегеніміз не?
L-глутаминнің 3D моделі
Глутамин немесе глутамин - бұлшықет тінін құруға және май қоймаларын энергияға айналдыруға арналған 20 амин қышқылының бірі. Қоспа адам ішегінде жеткілікті мөлшерде синтезделеді, қандағы концентрациясы 500-900 мкмоль / л құрайды.
L-глутамин ағзаға не үшін қажет:
- басқа амин қышқылдарының, көмірсулардың синтезі;
- аммиакты жою;
- бұлшықет жасушаларының калий иондарының ассимиляциясын жоғарылату;
- иммундық жүйені нығайту;
- кортизол өндірісінің бәсеңдеуі;
- В9 витаминінің синтезі (фолий қышқылы);
- нейротрансмиттер функциясы (жүйке импульстарын өткізуге арналған заттар);
- ферменттер, серотонин синтезіне қатысу;
- ақуыз синтезін белсендіру;
- физикалық жүктемеден кейін қалпына келтіруді жеделдету.
Азық -түлік өнімдерінде глутамин сиыр мен тауық етінде, балықта, сүт өнімдерінде, жұмыртқада болады. Егер бұл тағам диетаға енгізілсе, организмде қосылыстың болмауы табиғи түрде толтырылады.
Жүктемелердің жоғарылауымен, салмақ жоғалту мен спортпен тамақтанудан алынған глутамин мөлшері жеткіліксіз. Бұл жағдайда қоспаны диеталық қосымша ретінде қабылдау ұсынылады.
L-глутаминнің пайдасы
Фотосуретте L-глутамин салмақ жоғалтуға арналған
L-глутаминнің қасиеттері адам ағзасында атқаратын қызметтеріне байланысты. Қосылыстың бірегей қабілеті - бұлшықет тінінің өсуін ынталандыру. Бұл глутаминнің белок құрылысына арналған ақуыз синтезін белсендіруіне байланысты.
Глутамин қоспалары бұлшықеттерді глюкокортикоидты гормондардың әсерінен қорғайды, олар бұлшықет тінін «күйдіреді». Физикалық жүктеменің жоғарылауымен дене жоғары энергия шығынын болдырмау үшін осы қосылыстарды шығарады. Бірақ гормондар спортшының күш -жігерін жояды, бұлшықеттердің жиналуына жол бермейді. Глутамин глюкокортикоидтарға қарсы қауіпсіз анаболикалық рөл атқарады.
Глутаминнің тағы бір қасиеті - операциядан және зақымданудан кейін жасушаларды қалпына келтіру мен регенерацияны ынталандыру. Қосымшаның арқасында дене жарақаттан кейін дені сау күйге тез оралады.
Қоспаны иммундық жүйе инфекциямен күресу үшін қолданады. Амин қышқылы организмге енетін патогенді бактерияларды сіңіретін антиденелердің жұмысына қатысады.
Маңызды! Салмақ жоғалту кезінде диеталық шектеулер мен физикалық белсенділіктің жоғарылауы болжанады, бұл кейде иммундық жүйенің әлсіреуіне айналады. Салмақ жоғалту үшін глутаминді қолдану бұлшықетті нығайтуға, майды жағуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Артық салмақтан арылған кезде глутамин артық калорияларды жағуға көмектеседі. Салмақ жоғалту қандағы қант пен инсулин деңгейінің төмендеуіне байланысты болады. Амин қышқылы тәтті тағамдарды жеуге, көңіл -күйді жақсартуға және жалпы тонусты жақсартуға психологиялық тәуелділікті жояды. Глутаминнің арқасында диетадағы майдың мөлшерін азайтпай -ақ арықтауға болады.
Бірақ өмір салтын өзгертпестен, аминқышқылын қабылдау арқылы ғана салмақ жоғалтуға болады деп ойламаңыз. Қоспаның тиімді әрекеті үшін сіз белсенді өмір салтын ұстануға, спортпен айналысуға, диетаға отыруға тура келеді. Содан кейін бұлшықет массасы жиналады, ал май қосымша энергияға айналады.
Назар аударыңыз! Ғалымдар L-глутаминді дене салмағын азайту және иммунитетті нығайту үшін қолдану даулы деп санайды. Зерттеулер тек егеуқұйрықтарда жүргізілді. Қоспаны диеталық қосымша ретінде қабылдауға адам ағзасының жауабы толық түсінілмеген.
