Лимонның арықтауға пайдасы мен зияны. Оны қалай дұрыс қолдану керек? Арықтағандар туралы нақты шолулар.
Арықтауға арналған лимон - ежелгі дәуірден бері танымал болған семіздікпен күресудің тамаша құралы. Бұл өнім С дәруменінің жоғары пайызымен әйгілі, құрамында органикалық қышқылдар мен минералдардың көп мөлшері бар, метаболикалық процестерді жеделдетуге көмектеседі, және, сіз білетіндей, бұзылған метаболизм нәтижесінде адам салмақ қосады. Лимон (және жалпы цитрус жемістері) қажетсіз калорияларды жояды және ішкі ағзалардың жұмысына оң әсер етеді.
Лимонның пайдалы қасиеттері арықтауға арналған
Суретте арықтауға арналған лимон қосылған сусын
Көптеген адамдар лимонның салмақ жоғалту тиімділігі туралы естіген: шай, цитрус суы, оған негізделген түрлі халықтық құралдар артық салмақтан арылуға ғана емес, метаболизм мен асқазан -ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге де көмектеседі.
Лимонның май жағатын қасиеттерінің сыры метаболизмді қалыпқа келтіруге, аштықты кетіруге және майларды ыдыратуға қабілетті органикалық қышқылдардың болуында жатыр. Лимон қышқылы ферменттермен әрекеттесіп, асқазан сөлінің өндірісін ынталандырады.
Лимон құрамында С витаминінің болуына байланысты, дене күшін қажетті деңгейде ұстай алады, сондықтан кез келген диетаны төзуге оңай.
Лимон құрамындағы калийдің көп мөлшері мидың жұмысына оң әсер етеді. Ол жүйке жасушаларын нәрлендіреді, кальцийді сүйектерде сақтайды және энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Мазасыздық пен күйзеліс оның организмде болмауына тікелей байланысты. Ал көбінің депрессиясын тәттілермен жеу әдеті бар. Демек, ас қорыту процестерінің бұзылуы, дене салмағының бақылаусыз жоғарылауы.
Сондай -ақ, лимонның артық салмақтан арылуға тигізетін пайдасы құрамында бор, мыс, мырыш және А, В және П тобының дәрумендері бар. Олар терінің күйіне оң әсер етеді, оны нәрлейді және серпімділігін қалпына келтіреді. артық салмақпен күресу кезінде маңызды.
Қызықты! Салмақ жоғалту процесінде лимон эфир майы маңызды рөл атқарады. Бұл аштықты басуға көмектеседі. Бұл құбылысты американдық невропатолог Алан Р. Хирш зерттеді. Ол жаңа дәмді иіс тойып кетсе де адамды қалай ашуландыратынына назар аударды. Иіс сезу рецепторларының мидың белгілі бір орталықтарымен байланысы бар: алдымен олар миға сигнал жібереді, ал ол өз кезегінде ағзаға «бұйрық береді», ал біз хош иісті тағамның дәмін татқымыз келеді. Бұл ғалымды хош иісті қоздырып қана қоймай, тәбетті басуға болады деп ойлауға итермеледі. Сондықтан, егер сіз тамақтанар алдында лимон иісін жұтсаңыз, қанықтыру тезірек келеді.
Ашқарынға лимон қосылған судың артықшылықтары мен зияны туралы толығырақ оқыңыз
Лимонның арықтауға қарсы көрсетілімдері мен зияны
Лимонның пайдалы қасиеттерінің тізімі әсерлі. Сондықтан, кейбіреулер оны неғұрлым көп жесе, соғұрлым көп салмақ тастайтын сияқты. Бірақ бұл олай емес. Цитрусты моно диета ретінде қолдануға болмайды, себебі асқазанның қышқылдығын жоғарылату, тіс эмальын бұзу және тіпті етеккір циклін өзгерту қаупі бар.
Сонымен қатар, келесі жағдайларда лимонмен салмақ жоғалту ұсынылмайды:
- Асқазан жарасы - адамда жүрек айнуы, күйдіргі, газ түзілуінің жоғарылауы, қышқыл дәмі бар белшинг пайда болуы мүмкін.
- Гастрит - іште өткір пароксизмальды ауырсынумен, нәжістің бұзылуымен, бас айналумен және жалпы әлсіздікпен сипатталады.
- Аллергия - цитрус жемістері аллергенді тағамдардың ТОП -на кіреді. Егер лимон теріс пайдаланылса, көздің сулануы, жөтел, көздің қызаруы, құсу, диарея және тіпті анафилактикалық шок пайда болуы мүмкін.
- Панкреатит - жалпы әлсіздікпен, нәжістің былғары болуымен, жүректің жиырылу жиілігімен және іштің жоғарғы бөлігіндегі ауырсынумен сипатталады.
- Бүйрек ауруы - адамның ісінуі бар, қанда токсиндер жиналады, бұл безеудің пайда болуына әкеледі. Сондай -ақ, бел аймағында ауырсыну бар.
Егер сіз лимонды жоғарыда аталған патологиялармен салмақ жоғалту үшін қолдансаңыз, сіз жағдайды ушықтырып, асқынулар тудыруы мүмкін.
Лимон шырыны сау болса да, таза күйінде, тіпті жеке төзбеушілігі жоқ адамдар үшін де ішуге болмайды. Жек көретін килограмммен тез қоштасқыңыз келсе, денеде қышқылдықтың жоғарылауы мен денсаулығына нұқсан келтіру қаупі бар екенін ұмытпаңыз.
Лимонды салмақ жоғалту үшін қолдану жолдары
Лимонды қолданар алдында оның сапасын тексеріңіз. Ол бай, ашық сары түс пен жаңа хош иіспен берік болуы керек. Бұзылған өнім дереу жойылуы керек.
Классикалық салмақ жоғалту өнімі - лимон суы. Оны таңертең ішкен жөн. Нәтижесінде кальций тез сіңе бастайды. Ол энергия өндіруге және май жағуға қажет. Лимон қабығында кездесетін полифенолдар да майдың бөлінуін тездетеді.
Сусын дайындау үшін жарты цитрус стаканға сығылады. Сіз судың мөлшерін өз қалауыңыз бойынша реттей аласыз. Газдалған сұйықтықты қолдану ұсынылмайды, себебі ол цитрус қышқылымен әрекеттесе алады және ағзаға күтпеген әсер етеді.
Сусынды аздап тәттілендіру үшін лимон мен балды біріктіріп салмақ жоғалту керек. Бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар пайдалы. Өйткені, бал глюкозаның жетіспеушілігін өтейді, тітіркенуді, бас айналуды және созылмалы шаршауды болдырмайды. Сусынның калория мөлшері аз.
Цитрус суы өте пайдалы, бірақ оның дәмі мен ағзаға әсерін қосымша компоненттермен жақсартуға болады. Салмақ жоғалту үшін лимон қосылған келесі тиімді рецепттерге назар аударыңыз:
- Алма сірке суы қосылған лимон шырыны … Диетаға жиі кіретін майды жағатын құралдардың бірі - алма сірке суы. Оның құрамында калориялардың белсенді жануына ықпал ететін және целлюлитті кетіретін органикалық қышқылдар, витаминдер, ферменттер мен минералдар бар. Сірке суы қанның микроциркуляциясын тездетеді, термиялық әсер етеді және метаболизм процестерін ынталандырады. Алма сірке суы қосылған лимон шырыны детоксикация қасиеттеріне ие, қышқыл-негіз балансын қалыпқа келтіреді және ағзаны токсиндер мен токсиндерден тазартады. Бұл коктейль таңертең аш қарынға қабылданады. Оны дайындау үшін 250 мл сүзілген суға (немесе шайға) бірнеше тілім лимон мен 20 мл алма сірке суын қосу керек.
- Арықтататын лимон мен қияр коктейлі … Сондай -ақ, мұндай сусын Сасси суы деп аталады, өйткені бұл рецепт американдық диетолог Синтия Сасси ұсынған. Пісіру кезінде ол метаболизмді қоздыратын диеталық өсімдік тағамдарын біріктіруді шешті және оларды сүзілген сумен толтырды. Алынған рецепт барлық күткеннен асып түсті. Сассидің науқастары қосымша калорияларды тез жағып жіберді. Ал коктейль келесі түрде дайындалады: лимон, 20 г зімбір тамыры мен қияр қабығынан алынып, ұсақталады. Бөлме температурасында 2 литр су құйып, түні бойы тұндыруға қалдырыңыз. Балғындық үшін жалбыз жапырақшаларын қосуға болады. Сұйықтықты қақпақпен жабуды ұмытпаңыз, әйтпесе эфир майлары жоғалып кетуі мүмкін. Барлық көлем 5-6 порцияға бөлініп, күндіз ішеді, ал кешке қайтадан жаңа қоспасы дайындалады.
- Арықтататын даршын лимон сусыны … Пайдалы әрі өте дәмді екенін дәлелдеді. Пісіру үшін 2 даршын таяқшасын ұсақтап турап, 3 ас қасық құйыңыз. l. жаңа сығылған лимон шырыны. Қоспа 5-10 минут тұндырылады, 1 литр сүзілген су құйылады, араласады және тоңазытқышқа 12 сағатқа қойылады. Тамақтанудан жарты сағат бұрын жақсырақ ішіңіз. Даршын сусынның май жағатын қасиетін жақсартады және ас қорыту процестерін белсендіреді.
- Сарымсақ қосылған лимон тұнбасы … Бұл иммунитетті жоғарылатуға, жүрек -тамыр жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге және суықтың пайда болуын болдырмауға көмектеседі. Бұл әсер химиялық құрамға байланысты. Сарымсақ құрамында диеталық талшықтар, моносахаридтер, В, С және РР витаминдері, минералдар бар. Ал лимон флавоноидтарға, пектиндерге, эфир майларына және органикалық қышқылдарға бай. Сусын дайындау үшін 4 лимон, 4 бас сарымсақ тазалап, блендерден өткізіңіз. Содан кейін компоненттер 3 литрлік бөтелкеге салынып, бөлме температурасында сүзілген сумен толтырылады. Қоспаны қараңғы жерде 3 күн тұндыру керек. Содан кейін ол дәке арқылы сүзіледі және басқа ыдысқа құйылады. Тоңазытқышта сақтаңыз. Тамақтанудан 15 минут бұрын 100 мл тұнбаны ішіңіз. Мұндай детоксикацияны 40 күн ішінде ұйымдастырған жөн. Мұндай курсты жылына бір рет өткізуге болады. Бұл қан тамырларын тазарту, ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру және артық калориядан арылу үшін жеткілікті.
Көптеген кәсіпқой спортшылар салмақ салмас бұрын келесі трюкті қолданады: жарысқа бірнеше күн қалғанда, олар жатар алдында қабығы бар лимон жей бастайды. Бұл метаболизмді тездетуге және қажетті салмақ санатына енуге көмектеседі.
