Егер сіз спортпен кәсіби түрде айналыса бастасаңыз және үлкен биіктерге жетуге тырыссаңыз, қыз бен әйелді күтетін 3 негізгі қауіпті біліңіз. Соңғы кездері дәрігерлер кәсіби спорттың әйел денесіне зиянды әсер ететініне жиі назар аударуда. Бұл егжей -тегжейлі қарастыруды қажет ететін өте маңызды мәселе. Сонымен, бүгінгі мақаланың тақырыбы - әйелдер мен кәсіби спорт: денсаулыққа қандай қауіп бар.
Жиі Интернетте кәсіби спортшылардың босануы әлдеқайда жеңіл деген пікір бар. Біз бұған ішінара келісе аламыз, ал егер жаттығудағы әйел төзімділікті жақсартуға және жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсартуға тырысса, онда бұл әбден мүмкін. Егер әйелдің негізгі міндеті - жоғары спорттық нәтижелерге жету болса, онда әр түрлі мәселелер туындауы мүмкін.
Мысалы, ғалымдар спортшылардың ұзақ уақыт бойы нашар өсетініне назар аударды. Әңгіме бірінші кезекте жеңіл атлетика өкілдері туралы. Осыған сүйене отырып, кәсіби спорт эндокриндік жүйенің жұмысына теріс әсер етуі мүмкін деген қорытынды жасауға болады. Бұл мүмкін, бірақ әрқашан емес.
Егер қыз өз өмірін кәсіби спортқа арнауды шешсе, онда ол толық медициналық тексеруден өтуі керек. Әр адамның денесі өзінің мүмкіндігіне қарай жұмыс жасай алмайды. Диагноз кезінде әр түрлі ауытқулар анықталады және бұл кезеңді елемеуге болмайды. Спортшының жүйке жүйесінің күйі де үлкен маңызға ие, себебі ол физикалық тұрғыдан ғана емес, психологиялық жағынан да жақсы дайындалуы керек.
Табиғи сұрыпталудың бір түрі кәсіби спортта да кездеседі. Мысалы, жыныстық дамуы біршама кешіктірілген қыздар көркем гимнастикаға көбірек бейім. Шаңғымен сырғанауда бұлшықеттері жақсы әйелдерге артықшылық беріледі. Айтпақшы, бұл көбінесе жүктілік кезінде проблемаларға әкеледі, себебі ерлер мен әйелдердің гормоналды заттарының белгілі бір қатынасын сақтау қажет.
Бірақ сіз әйелдің денсаулығы үшін кәсіби спорттың ықтимал қауіптілігі мәселесін басқа қырынан қарай аласыз. Мысалы, волейбол немесе баскетбол ойнау өсу процесін біршама жылдамдатады. Егер сізде варикозды веналар болса, жүзу - тамаша таңдау. Назар аударыңыз, бұл түрі жүрек бұлшықетін керемет күшейтеді.
Жақында адамзаттың әдемі жартысының өкілдері бұрын еркек деп саналатын спорт түрлерін таңдауда. Мұндай спорттық пәндер әйел денесіне үлкен қауіп төндіретіні анық. Қазіргі спортта анаболикалық препараттарды қолдану тақырыбын назардан тыс қалдыруға болмайды. Ең алдымен, эндокриндік жүйенің бұзылуы туралы айтылады, бұл вирилизацияның дамуына әкеледі.
Жоғарыда айтылғандардың негізінде негізгі қауіп факторларын анықтауға болады:
- Диетаның энергетикалық құндылығының жеткіліксіз көрсеткіші, егер ол дене салмағының әр килосына 30 калориядан аз болса.
- Дене майының ең аз мөлшері.
- Психоэмоционалды тұрақсыздық.
- Анаболикалық стероидтарды қолдану.
Әйелдер мен кәсіби спорт: денсаулыққа қауіп
Әйел денсаулығына кәсіби спорттың қандай қатері бар деген сұрақты мүмкіндігінше егжей -тегжейлі түсінуге тырысайық. Ғалымдар тоқсаныншы жылдардың басында «спортшылардың үштігі» ұғымын айналымға енгізді. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл кәсіби спортшыларда кездесетін үш негізгі ауру:
- Аменорея
- Ас қорытудың бұзылуы.
- Остеопороз.
Ресми статистикаға сәйкес, жоғарыда аталған компоненттердің біреуі немесе екеуі жиі байқалады. Сонымен қатар, олар менопауза кезінде қатты сезіледі. Енді біз бұл туралы толығырақ сөйлесетін боламыз.
Ас қорытудың бұзылуы
Әйелдерде спорттық триаданың дамуының негізгі себебі - дұрыс тамақтанбау. Дәл осы себептен қалған екі элемент пайда болады. Нәтижесінде остеопороз мен аменорея жеке ауруларға айналады. Дегенмен, барлығын біртіндеп шешейік.
Ең дұрысы, адам тәулік ішінде қанша энергия тұтынса, сонша тұтынуы қажет. Спортшылар диеталық тамақтану бағдарламасын үнемі ұстануы керек болғандықтан, көбінесе бұл тепе -теңдік бұзылады. Нашар тамақтанудан туындайтын ең танымал аурулар - булимия мен анорексия.
Бірақ олар тамақтанудың жалғыз бұзылуларынан алыс. Дәрігерлер тамақтанудан бас тартудың артық салмағынан психологиялық қорқынышқа дейін тамақтанудың бірнеше әдетін атап өтеді. Соңғы жағдайда спортшылар әр түрлі диеталық қоспаларды, диуретиктер мен лактивті заттарды белсенді түрде қолдана бастайды.
Менструальдық циклды бұзбау үшін әйел дене салмағының әр килограмына кемінде 30 калория тұтынуы керек. Нәтижесінде, жеткілікті физикалық белсенділікпен, салмағы 60 келі болатын қызға күніне 1800 калория тұтыну қажет, бірақ жақсырақ.
Менструальдық бұзылулар көптеген көріністерге ие. Бұл менструация үш немесе одан да көп ай болмаған кезде тұрақты аменореяға дейін эстроген концентрациясының уақытша төмендеуі болуы мүмкін. Ғалымдар кәсіби спортшыларда сары дененің жетіспеушілігі, олигоменорея, бастапқы және қайталама аменорея және ановуляция жиі кездесетінін анықтады. Егер сары дененің жеткіліксіздігі диагнозы қойылса, онда циклдің екінші фазасының ұзақтығы азаяды, бірақ оның жалпы ұзақтығы өзгермейді.
Мұндай жағдайда овуляция мүмкін, бірақ қажет болған жағдайда 12-14-ші күні болмайды, бірақ біраз кешігумен. Мұндай жағдайда күнтізбелік контрацепция мүмкін емес екені анық. Әділдік үшін, біз жиі стрессте жүрген қарапайым әйелдер бұл әдісті қарастырмауы керектігін ескереміз. Ановуляция кезінде прогестерон мен эстроген концентрациясы төмендейді. Нәтижесінде циклдің жалпы уақыты өзгереді.
Сүйек сапасына қатысты проблемалар
Остеопороз кезінде сүйек тіні әлсірейді және сыну қаупі айтарлықтай артады. Сүйектің минералдануының көрсеткіші деген нәрсе бар. Остеопороз кезінде ол күрт төмендейді, бұл сүйек сапасының нашарлауына әкеледі. Сүйектің максималды массасы 20 мен 30 жас аралығында байқалады. Егер спортшыда етеккір циклінде проблемалар болмаса, онда сүйек массасының жыл сайынғы өсуі шамамен 2-3 пайызды құрайды.
Әйтпесе, бұл параметр жыл сайын екі пайызға төмендейді. Мұның бәрі қаңқаның жамбас, феморальды мойын және жұлын бағанасы сияқты ауыр жерлерінде сыну қаупі күрт артады деп болжайды. Спорттық медицина саласындағы көптеген сарапшылар жоғарыда талқыланған барлық процестерге сәйкес келетін диагностикалық әдіс жоқ екенін айтады. Бәсекелестік болмаған жағдайда дәрігерлер денситометрияны қолдануды жалғастыруда.
Егер біз остеопорозға оралсақ, онда статистика кәсіби спортшылардың пайдасына емес, өйткені олар бұл аурудың шамамен 13 пайызында кездеседі. Қарапайым әйелдер үшін бұл көрсеткіш үш пайыздан аспайды. Дәрігерлердің пікірінше, спортшыларда остеопороздың дамуының негізгі себептері:
- Дұрыс тамақтанбау бағдарламасы.
- Жыныс секреция бездерінің жеткіліксіз өнімділігі (гипогодинамия).
- Остеопороздың дамуын тездететін анаболикалық препараттарды белсенді қолдану.
- Бұрынғы сынықтар.
Кәсіби түрде дақтармен айналысатын әйелдер үшін дененің ең осал жері - төменгі аяқ, жамбас және жұлын. Сүйек кемігінің жұмысының төмендеуін көрсететін ғылыми зерттеулердің нәтижелері де бар. Алайда, спорттық мансап аяқталғаннан кейін, көбінесе бұл мәселе өздігінен жойылады. Кәсіби спортшылардың барлығы бала кезінен жаттығуды бастайтындықтан, остеопороздың даму мәселесі өте өзекті. Барлығымыз білетіндей, бала кезінен сүйек тіні белсенді түрде қалыптасады және бұл процестің кез келген бұзылуы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Эндотелий дисфункциясы
Ғалымдар жоғарыда аталған кәсіби спортшылар үштігінің элементтері мен қан тамырларының ішкі қабығының дисфункциясы арасында тікелей байланыс орната алды. Эндотелий дисфункциясын елеусіз қалдыруға болмайды, өйткені болашақта елеулі проблемалар туындауы мүмкін, мысалы, жүректің ишемиялық ауруы мен атеросклероздың дамуы, тамырлы дисфункция.
Ғалымдар бұл фактіні тұтынылған және тұтынылған энергия арасындағы айтарлықтай сәйкессіздікпен байланыстырады. Егер спортшының өзі бұл айырмашылықтарды байқамаса, денеде елеулі өзгерістер орын алатыны және бірінші кезекте эндокриндік жүйенің жұмысы туралы айтылатыны анық. Эстроген өндірісінің кез келген проблемалары сөзсіз етеккір циклінің бұзылуына әкеледі.
Естеріңізге сала кетейік, менструациямен байланысты проблемалар остеопороздың дамуына әкелуі мүмкін. Біз сондай -ақ лептин концентрациясы мен триада арасында тікелей байланыстың болуын атап өтеміз. Эстетикалық компонентке көп көңіл бөлінетін спорттық пәндерде, мысалы, көркем гимнастикада спортшылар дене салмағының белгілі бір мөлшерін ұстап тұру үшін бар күшін салады.
Нәтижесінде дене лептиннің жеткілікті мөлшерін синтездей алмайды және бұл барлық жүйелердің жұмысындағы бұзылулар шеңберін жабады. Бұл спорттық дәрігерлер мен жаттықтырушыларға эстетикалық спорт пәндері бойынша спортшылардың денсаулығына ерекше назар аудару керектігін көрсетеді. Жағдай дәл осындай салмақ дәрежесінде қалу керек спортпен ұқсас.
Қазіргі уақытта ғалымдар триаданы белсенді түрде зерттеп жатыр, бірақ әзірге ұзақ мерзімді перспективалар туралы нақты әңгімеге жеткілікті деректер жоқ. Жоғарыда айтылғандардың бәрінен басқа, күшті физикалық жүктеменің зияндылығын атап өту қажет. Дене ұзақ уақыт бойы өз мүмкіндіктерінің шегінде жұмыс істеуге мәжбүр, бұл денсаулық жағдайына теріс әсер етеді. Бұл метаболизмнің күрт өсуіне әкелетіндіктен, ғалымдар спортшылардың «тым тез өмір сүретінін» жиі айтады.
Айта кету керек, бұл дененің тез нашарлауына және қартаюына әкеледі. Бұл шамадан тыс жаттығулардың көптеген жағымсыз әсерлерінің бірі. Мәселенің бір бөлігін антиоксиданттардың көп мөлшерін, соның ішінде кейбір дәрумендер мен минералдарды қолдану арқылы шешуге болады. Қызын үлкен спортқа бермес бұрын, ата -аналар оның салдары туралы мұқият ойлануы керек.
