Цитрусты жемістердің пайдасы мен зияны помело. Қолдануға ұсыныстар.
Помело - Азияда туған цитрус жемісі. Оның салмағы 10 кг-ға жетуі мүмкін, бірақ біздің дүкендердің сөрелерінде сіз 1-2 кг-ға дейінгі қарапайым жемістерді таба аласыз. Жемістің дөңгелек пішіні мен қалың қабығы бар, ол тығыз, майлы тәтті целлюлозаны жасырады. Басқа цитрус жемістерінен айырмашылығы, помело шырындылығы төмен, сондықтан оның тілімдері пленкадан оңай тазартылады. Түріне қарай қабығы жасыл, сары, тіпті апельсин болуы мүмкін, ал еті ақ, сары және қызғылт болуы мүмкін. Цитрус өте дәмді ғана емес, сонымен қатар көптеген пайдалы компоненттерден тұрады. Сонымен қатар, оның қарсы көрсетілімдері бар, оны қолданар алдында ескеру қажет.
Помелоның пайдалы қасиеттері
Помелоның калория мөлшері, басқа жемістер сияқты, керемет емес және шамамен 30-50 ккал құрайды, нақты көрсеткіш әртүрлілікке байланысты. Жемістерде калория аз болғанына қарамастан, онда қоректік заттар жеткілікті.
Помело - С витаминінің құнды көзі; оның 100 грамм целлюлозасы тәуліктік дозаның 100% құрайды. Сондай -ақ, бұл цитрус органикалық қышқылдарға, эфир майларына, флавоноидтарға, фитостеролдарға, диеталық талшықтарға бай - бұл компоненттердің барлығы адам денсаулығына пайдалы әсер етеді.
Азия елдерінде помело медицинада халықтық ғана емес, дәстүрлі түрде де белсенді қолданылады. Айта кету керек, онымен тек суық тию мен басқа да жеңіл аурулар емделмейді, сонымен қатар әртүрлі қабыну процестері, мысалы, несеп -жыныс жүйесінің аурулары.
Помелоның қандай пайдасы бар:
- Иммунитетті күшейту … С витаминінің көп мөлшеріне байланысты жеміс иммунитет үшін ерекше құндылыққа ие, сондықтан оны суық мезгілде рационға енгізу маңызды. Бір қызығы, біздің елде цитрусты сату маусымы қыс мезгілі, тек суық тиетін кезең.
- Қабынуға қарсы әсері … Жемістің көптеген пайдалы ингредиенттері помелоның қабынуға қарсы қасиеттерін қамтамасыз етеді, сондықтан ол қабынумен байланысты кез келген ауруларды емдеуге көмектеседі. Мысалы, жемісті суықтың алдын алу үшін ғана емес, сонымен қатар емдеуге де жеуге болады.
- Терінің күйін жақсарту … С дәрумені коллаген синтезінде де маңызды рөл атқарады, ол терінің күйіне жағымды әсер етеді, оны серпімді етеді, өңін сақтайды, тіпті кішкентай әжімдерден арылуға көмектеседі. Айта кету керек, коллаген тек теріге ғана емес, сонымен қатар серпімді де, қатты да дененің барлық тіндерінің бөлігі болып табылады, сондықтан ішкі ағзалардың тұтастығы мен сүйектердің, тістердің, тырнақтардың денсаулығы үшін құнды., шаш және т.
- Салмақ жоғалтуға көмек … Калория мөлшері мен BJU помело өте қарапайым. Айта кету керек, май өнімде мүлде жоқ. Осылайша, дәмді жеміс кез келген, тіпті ең қатаң диеталық диетаға оңай сәйкес келеді, оны әртараптандырады және оны психологиялық жағынан ыңғайлы етеді. Сонымен қатар, помело салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені құрамында тағамды тиімді сіңіруге және сіңіруге мүмкіндік беретін майды жағатын арнайы фермент бар.
- Антиоксидантты әсер … Құрамында антиоксиданттардың болуына байланысты тропикалық жемістер бос радикалдарға қарсы тұра алады, осылайша сау жасушаларды олардың әсерінен қорғайды және зиянды мутацияның алдын алады. Бұл өз кезегінде қартаюды баяулатады және түрлі ауыр аурулардан, соның ішінде қатерлі ісіктен құтқарады.
- Ішектің жұмысын қалыпқа келтіру және детоксикалық әсер … Жемістің құрамында диеталық талшық бар, ол ішекті ақырын ынталандырады және іш қатудың алдын алу қызметін атқарады. Сонымен қатар, жеміс құрамындағы су мен басқа да нақты компоненттердің көп болуына байланысты детоксикация әсерімен есептеледі. Жеміс токсиндер мен токсиндерден арылуға көмектеседі, бұл, айтпақшы, помелоны салмақ жоғалту үшін тиімді етеді, сонымен қатар әр түрлі интоксикацияларды жеңілдетеді. Жеміс асқыну белгілерін жеңілдетеді деп саналады.
- Жүрек және қан тамырлары ауруларының алдын алу … Цитрус жүрек бұлшықетінің қабырғаларын нығайтады, оның жиырылу белсенділігін жақсартады, қан тамырларының серпімділігін арттырады, оларды холестериннен тазартады, қан қысымын қалыпқа келтіреді. Барлық осы факторлар жүрек -тамыр жүйесі ауруларының дамуын едәуір төмендетеді - олар атеросклероздың, бітелген тесіктердің, жедел жүрек жағдайларының алдын алады.
- Жүктілікті жеңілдету … Жемісті жүктіліктің барлық кезеңінде жеуге болады, алайда помело әсіресе жүктілік кезінде бірінші және үшінші триместрде тиімді. Жүктіліктің басында жеміс токсикозбен күресуге көмектеседі, өйткені оның тәтті-қышқыл дәмі өте жағымды. Кейінгі кезеңдерде цитрус несеп -жыныс жүйесінің мүшелеріне жүктеменің жоғарылауын азайтады және оның инфекциясының алдын алады. Сонымен қатар, жүктіліктің барлық кезеңінде жеміс болашақ ананы анемиядан қорғайды, өйткені С дәрумені темірді сіңірудің маңызды факторы болып табылады.
- Қант диабетінің алдын алу … Помело қант диабеті үшін пайдалы және бұл ауруға бейімділік. Жемістің гликемиялық индексі төмен, тек 30 бірлік, демек олар әр түрлі тәтті десерттерді алмастыра алады, сонымен бірге ауруды асқындырмайды. Американдық диабет қауымдастығы помелоны қант диабеті үшін суперфуд ретінде ұсынады.
Көріп отырғаныңыздай, жеміс ағзаға жан -жақты оң әсер етеді, басқа пайдалы қасиеттерге оның жүйке жүйесіне жақсы әсер ететінін қосқан жөн - ол көңіл -күй мен тонусты көтереді, тек оның болуына байланысты емес. құрамындағы әр түрлі биологиялық белсенді компоненттер, бірақ өте дәмді болғандықтан.
Помелоға қарсы көрсеткіштер мен зиян
Дегенмен, көптеген пайдалы қасиеттерге қарамастан, помело - бұл диетада өте мұқият болу керек жеміс. Біріншіден, бұл цитрус жемісі екенін еске түсіру керек, ал кез келген цитрустың аллергенділігі жоғары. Яғни, егер сіз өнімді бірінші рет қолданғыңыз келсе, оны аз жеуіңіз керек: жеке төзбеушілік бар -жоғын бағалау үшін бір тілім жеткілікті.
Аллергияға бейім адамдар, жүкті және бала емізетін әйелдер ерекше назар аударуы керек. Сондай -ақ, дененің реакциясын мұқият бақылай отырып, сіз балаларға бірінші рет помело беруіңіз керек. Егер жемісті жегеннен кейін нәресте іштің ауырсынуына шағымданады, немесе сіз терінің бөртпелерін, ісінуін, мұрынның бітелуін байқаған болсаңыз, диетада цитрустың болуын тастау керек.
Сондай -ақ, дәрігерлер асқазан -ішек жолдары, ұйқы безі, өт қабы және бауыр аурулары бар адамдарға помелоны диетадан шығаруға кеңес береді. Айта кету керек, егер ас қорыту жүйесі сау болса, жеміс оның жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі, бірақ белгілі бір аурулар болған жағдайда, керісінше, шиеленісті тудыруы мүмкін.
Кез келген басқа цитрус тәрізді помелоны қолдану стероид емес қабынуға қарсы, антибиотиктермен, антивирустық препараттармен, антидепрессанттармен, төмендететін дәрілермен қатар қолданылмайды. қан қысымы мен қант.
Помело құрамында көптеген фитостеролдар бар, олардың реакциясын болжау мүмкін емес - олар әсерін күшейтуі мүмкін немесе керісінше оны төмендетуі мүмкін. Теріс әсер сонымен қатар әр түрлі болуы мүмкін, тамақтанудың бұзылуынан бастап, бүйрек және бауыр жеткіліксіздігіне, ішкі қан кетуге дейін.
Помелоның пайда немесе зиян әкелетінін анықтау маңызды, оны жеу фактісі де маңызды рөл атқарады. Жемісті аш қарынға жеуге болмайды, себебі оның құрамында асқазанның шырышты қабығын тітіркендіретін органикалық қышқылдардың көп мөлшері бар.
Помелоның қасиеттері туралы бейнені қараңыз:
Помело - өте дәмді және өте пайдалы жеміс. Алайда, құрамында көптеген биологиялық белсенді компоненттердің болуын ескере отырып, аллергияға бейімділігі бар және белгілі бір дәрі -дәрмектерді қабылдайтын денсаулығы бұзылған адамдар оны сақтықпен қабылдауы керек және оның диетада болу мүмкіндігі туралы міндетті түрде дәрігермен кеңесу керек.
