Артық салмақтан немесе босанғаннан кейін іштің бос және салбыраған терісін қатайтудың қандай жолдары бар. Үйде іш терісін қалай қатайтуға болады. Іштің салбыраған терісін қатайтатын ем.
Көптеген қыздар өздерінің сыртқы келбетіне наразы. Бірақ көбінесе іштің бос тері проблемасымен күресуге тура келеді. Көбінесе әйелдер босанғаннан кейін немесе қысқа уақыт ішінде тез салмақ жоғалту жағдайында осындай жағымсыз құбылысқа тап болады. Нәтижесінде терінің қалпына келуіне уақыты болмайды. Іштің аймағындағы теріні қатайту үшін интеграцияланған әдісті қолдану қажет, тек осы жағдайда ғана қажетті нәтиже алынады.
Неліктен асқазандағы тері қатып қалады?
Іштің терісінің салбырауының жиі кездесетін себептері:
- Бұл мәселеге қысқа мерзімде көп салмақ тастаған адамдар жиі кездеседі. Денедегі артық маймен күресудің ең тиімді әдістері - кардио және күш жаттығулары. Бірақ терінің тіндері қажетті мөлшерге дейін кішіреймейтін жағдайлар болады. Нәтижесінде терінің салбырауы басталады.
- Жақында хирургиялық липосакциядан өткендер де осы проблемаға тап болады. Бұл процедурадан кейін майлы шөгінділердің көп мөлшері жойылады. Бұл жағдайда артық тіндер құрсақ қуысында қалады, өйткені мұндай қысқа уақыт ішінде ұлпалар табиғи жолмен қалыпты мөлшеріне орала алмайды.
- Жақында босанған жас аналар бұл мәселеге тап болады. Босанғаннан кейін 3 ай ішінде жатыр жиырылып, табиғи мөлшеріне қарай кішірейеді. Сондай -ақ, іштің терісінің қысқаруы біртіндеп жүреді.
- Диастаз - жүктілік кезінде тік бұлшықеттердің дивергенциясына әкелетін патология. Егіздердің туылуын күтетін әйелдер бұл проблемадан жиі зардап шегеді. Іштің көлемінің ұлғаюына байланысты терінің созылуы басталады. Бұлшықеттер арасында орналасқан дәнекер ұлпа жарылады, өйткені ол мұндай күшті созылу жүктемесіне төтеп бере алмайды. Бұл жағдайда өзін-өзі емдеуге қатаң тыйым салынады және кез келген физикалық жаттығуларға тыйым салынады. Шындығында, осылайша сіз одан да көп зиян келтіре аласыз. Бұл патологияны тек хирургиялық жолмен жоюға болады. Емдеу дәрігердің қатаң бақылауымен жүргізілуі керек.
Егер іш терісінің салбырауы мәселесі медициналық сипатта болмаса, оны әр түрлі әдістермен шешуге болады. Мұндай техниканы үйде өзіңіз қолдана аласыз.
Іштің майын кетірудің 32 кеңесін оқыңыз
Бала туылғаннан кейін асқазандағы теріні қалай қатайту керек?
Босанғаннан кейін фигураға тартымды келбетті қайтару үшін бірнеше қарапайым ережелер мен ұсыныстарды ұстанған жөн.
Табиғи процесс
Емшек емізуден бас тартпаңыз. Дәл осы уақытта әйел денесінде гормоналды фонның біртіндеп қалыпқа келуі орын алды. Жатыр босанғаннан кейін тезірек жиырылады, метаболизм жақсарады, соның ішінде іш қуысында қан ағымы. Нәтижесінде құрсақ аймағындағы тері біртіндеп табиғи тарыла бастайды.
Дұрыс тамақтану
Әйелдер босанғаннан кейін дұрыс және теңдестірілген диетаны ұстануы өте маңызды. Диетада баланың денсаулығына зиян келтіре алмайтын пайдалы және табиғи өнімдер ғана болуы керек, себебі ол емшек сүті арқылы дамуы мен өсуіне қажетті барлық заттарды алады.
Артық тамақтануға жол бермеу керек, себебі тағамды шамадан тыс қабылдау тері астындағы майдың жиналуын бастайды. Бұл босанғаннан кейінгі кезеңде, әйел денесінде гормоналды тепе -теңдік қайта реттелгенде өте маңызды.
Босанғаннан кейін әйелдер диетадан зиянды және жоғары калориялы тағамдарды алып тастауы керек-мысалы, ысталған және майлы ет, шоколад, кондитерлік өнімдер, тәттілер, балмұздақ және жартылай фабрикаттар.
Орташа физикалық белсенділік
Босанғаннан кейінгі кезеңде іштің терісін қатайту және фигураның сымбаттылығын қалпына келтіру үшін қарапайым физикалық жаттығуларды үнемі жасау жеткілікті. Ұзақ және ауыр жаттығулармен өз денеңізді сарқуға қатаң тыйым салынады, өйткені мұндай әрекеттер тек зиян келтіруі мүмкін.
Артықшылықтарды тұрақты және қалыпты жаттығулармен алуға болады. Мысалы, қарапайым таңертеңгі жүгіру, жүзу немесе велосипедпен жүру сымбатты қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша әрекеттерді таңдай аласыз.
Өзін-өзі массаж
Бұл бос теріні қатайтудың тағы бір тиімді әдісі. Сонымен қатар, сіз үйде массаж жасай аласыз және массаж терапевтімен байланысудың қажеті жоқ.
Өзін-өзі уқалауды іштің терісін сәл қызарғанша қысу арқылы жасауға болады. Бұл процедура қан ағымын қалыпқа келтіруге көмектеседі, ал лимфа дренажы жақсарады. Нәтижесінде тері астындағы майдың жинақталған көлемі біртіндеп азаяды.
Өздігінен массаж жасаудың оң әсерін күшейту үшін кез келген массаж майын қолдану ұсынылады. Көкөніс немесе зәйтүн майы мінсіз. Массаждан кейін контрастты душ қабылдауға болады.
Егер босанғаннан кейін құрсақ қуысының терісін қатайту әдісін іздегіңіз келмесе, босанғанға дейін алдын алуды жүргізген жөн:
- Бала көтермес бұрын іш бұлшықеттерін күшейту үшін үнемі жаттығулар жасаңыз. Бұл үшін пресс, жаттығулар мен иілу жаттығулары өте қолайлы.
- Жүктіліктің 4-5 айында іштің бұлшық еттерінің қатты созылуына жол бермейтіндіктен, ішке үнемі бинт тағу ұсынылады.
- Жүктілік кезінде салмақтың біртіндеп жоғарылауын үнемі бақылау қажет. Жүктіліктің 9 айында 10 кг немесе одан көп артық салмақтан арылуға тырысыңыз.
Үйде іш терісін қатайтуға болатынын да қараңыз.
Іштің терісін қатайтуға арналған жаттығулар
Жаттығуларды орындау кезінде жаттығулардың жүйелілігі маңызды. Егер бұл шарт орындалса ғана, салыстырмалы түрде қысқа мерзімде іштің терісін қатайтып, сымбатты фигураны алуға болады.
№1 жаттығу
- Сіз шалқасынан жатуыңыз керек, аяғыңызды тізеңізге бүгіңіз, қолдар бастың артқы жағындағы құлыпқа салынған.
- Денені еденнен көтеріңіз, бірақ иық пышақтары еденге басылған күйінде қалуы керек.
- Максималды кернеу кезінде деміңізді ұстаңыз, аузыңызбен дем шығарыңыз, содан кейін баяу бастапқы күйге түсе бастаңыз.
- Мүмкіндігінше көп қайталау жасаңыз.
- Жүктемені үнемі жоғарылату өте маңызды.
№2 жаттығу
- Еденде жатқан бастапқы позицияны алыңыз, қолыңызды бастың артқы жағына бекітіңіз, тізеңізді бүгіңіз.
- Дем алыңыз және тізеңізді баяу кеудеге тартыңыз, содан кейін еден мен аяқ арасында 60 градус бұрыш пайда болатындай етіп түзетіңіз.
- Дем шығарған кезде аяғыңызды еденге баяу түсіріңіз.
- Кем дегенде 30 қайталауды орындаңыз.
№3 жаттығу
- Еденге жату керек, аяқтар еденге перпендикуляр, қолдарыңызды бөкселердің астына қойыңыз.
- Тыныс алғанда, аяғыңызды мүмкіндігінше екі жаққа жайыңыз.
- Дем шығарып, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
№4 жаттығу
- Соңғы жаттығу созуға бағытталған.
- Сізге тізе бүгіп, қолыңызды еденге қойып, алға қарай иілу керек.
- Жамбасыңызды мүмкіндігінше баяу төмендетіңіз және бір уақытта алға және жоғары созыңыз.
- Іш бұлшықеттерінің қатты кернеуін сезген кезде, сіз 10 секунд бойы осы қалыпта тұруыңыз керек.
- 5 қайталауды орындаңыз.
Жапон техникасын қолдана отырып, іштің терісін қатайту
Бұл әдіс іштің пішінін түзеткісі келетін әйелдер арасында өте танымал. Сіз барлық манипуляцияларды үйде жасай аласыз. Бұл жағдайда кез келген қымбат дәрі -дәрмектерді немесе құрылғыларды қолдану талап етілмейді, сондықтан қаржылық шығындар қажет емес.
Жапондық техниканы қолданған кезде іштің терісін қатайту үшін тек терри сүлгіні алу керек. Алдымен орамал ролик түрінде оралып, жіппен бекітіледі.
Ішті түзету процедурасы келесідей орындалады:
- Алдымен сіз қатты, тегіс жерге жатуыңыз керек.
- Роликпен оралған сүлгі белдік астына кіндіктің деңгейінде болатындай етіп қойылады.
- Аяғыңызды түзетіңіз және оларды иықтың еніне қарай жайыңыз, бірақ аяқтар біріктірілген күйде қалады - саусақтар тиіп тұруы керек.
- Қолыңызды түзетіп, бастың артына қойыңыз, алақаныңызды төмен қаратып қойыңыз.
- Бұл позицияны шамамен 5 минут ұстаңыз.
- Жапондық ғалымдардың айтуынша, оң нәтиже бірнеше апталық тұрақты жаттығулардан кейін байқалады.
- Бұл жаттығуды нәтиже бекітілгенше бірнеше ай бойы күн сайын орындау өте маңызды.
Асқазанға салмақ жоғалтуға арналған инъекциялар туралы оқыңыз.
Іштің терісін қатайтуға арналған орамалар
Бүгінгі күні артық салмақпен күресуге көмектесетін әр түрлі орамалардың үлкен саны бар. Іштің терісін қатайту және майлы шөгінділерден арылу үшін келесі процедураларға назар аудару қажет.
Бал орайды
Бұл орамалар іш терісін қатайту үшін өте қолайлы. Бұл үйде қолдануға болатын ең танымал және тиімді әдістердің бірі.
Процедура келесідей орындалады:
- Іштің терісіне жұқа қабатпен жағылатын бөлме температурасындағы сұйық балды ғана қолдану керек.
- Жоғарғы жағынан, ішіңізді пластикалық пленкамен ораңыз.
- Компрессті кем дегенде 30 минутқа қалдырыңыз, жатқанда және жылы көрпемен жабыңыз.
- Белгіленген уақыттан кейін балдың қалған бөлігі жылы сумен жуылады.
- 10 процедурадан тұратын толық курсты аяқтау қажет.
Нәтижесінде іштің терісі жоғалған тонды қайтарады, берік және серпімді болады.
Кофе орамалары
Орау процедурасы өте қарапайым, бірақ тек табиғи ұнтақталған кофені қолдану керек:
- Ұнтақталған кофені алыңыз (5 ас қасық) және кремді масса алынғанша сумен жабыңыз.
- Кофе қоспасы іш терісіне жағылады және біркелкі таралады.
- Жоғарыдан денені жабысқақ пленкамен орап, жылы көрпе астында кем дегенде 20 минут жатыңыз.
- Көрсетілген уақыттан кейін қалған қоспаны жылы сумен шайыңыз.
Майлы орамалар
Ораудың бұл түрі іштің терісін тез тартуға көмектеседі:
- Сізге зәйтүн майын (2 ас қасық) алып, асқазандағы теріге молынан сүрту қажет болады.
- Денені пленкамен орап, 30 минутқа қалдырыңыз.
- Майды жылы сумен жуады, жуғыш заттарды қолданбаған жөн.
Майлы қабықтар терінің күйіне оң әсер етеді, осы аймақтағы қан ағымын жақсартады. Ең бастысы, оларды үнемі жасау керек, тек 10 процедурадан тұратын толық курсты аяқтағаннан кейін ғана оң өзгерістер байқалады.
