Мақалада жүктіліктен кейін кеуде қуысының салбырау себептері талқыланып, орау, жаттығулар мен массаж көмегімен сүт бездерін қатайту жолдары қарастырылған. Салбыраған кеуде - бұл байламдар мен бұлшықеттердің әлсіреуі нәтижесінде пішінін жоғалтқан сүт безі. Бұл процесс жасына қарай жүреді, бірақ көптеген әйелдерде емшек емізуден кейін салбырап қалады.
Неліктен кеуде салбырайды
Медицинада кеуде салбырауы мастоптоз деп аталады. Бұл процестің нәтижесінде бездің жоғарғы бөлігі тегіс болады. Бүктеме ерекшеленеді, емізік пен ареола алғашқы бастапқы күйін өзгертеді.
Сүт бездерінің салбырауының негізгі себептері
Алдымен, әйелдердің кеудесі салбырауының негізгі себептерін білейік:
- Қартаю … Бұл физиологиялық процесс, оны болдырмауға болмайды. 40-50 жасында бездің инволюциясы жүреді, бұл оның дамуына қарама-қарсы процесс. Бұлшықет ұлпасы енді мүшені ұстай алмайды. Бездің астында айқын қатпар түзіледі. Оның үстіне, органның өлшемі маңызды емес, тіпті егер әйел емізбесе де, бездер әлі де салбырап, деформацияланады.
- Жүктілік және лактация … Айта кету керек, егер сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, тамақтанғаннан кейін салбыраудың алдын алуға болады. Емшек емізу кезінде сүт бездері ісініп, көлемі ұлғаяды. Тіпті 2 өлшемді кеуде 4 немесе 5 -ке дейін ұлғаюы мүмкін. Лактация аяқталғаннан кейін сүт жоғалады, сәйкесінше лобулалар мен түтіктер созылып қалады. Тері ешқайда кетпейді, бұлшықеттер серпінді болады.
- Үлкен кеуде мөлшері … Тіпті әлі ана атанбаған жас әйелдерде де, кеудесі салбырап тұрады, бұл оның ауыр салмағына байланысты. Байланыстырушы аппарат ауыр мүшені бір қалыпта ұстай алмайды.
- Дененің дұрыс емес орналасуына байланысты бұлшықеттердің әлсіреуі … Ұзақ уақыт статикалық күйде болуына байланысты орган созылады. Компьютерде немесе кеңседе үстел үстінде үнемі жұмыс істеу сүт безінің тез салбырап кетуіне ықпал етеді.
Неліктен емшек емізуден кейін салбырап кетті?
Емшек емізуді аяқтағаннан кейін ең көп салынады. Көптеген әйелдер тамақтану салбыраудың себебі деп санайды. Шындығында, жүктілік кезінде де сүт безі тамақтандыруға дайындалады. Бұлшықет тінінің мөлшері азаяды, майдың пайызы артады. Сүтті лобулалар мен түтіктер мөлшері ұлғаяды. Бірақ көп жағдайда кеудеге салбырауға әйелдің өзі кінәлі.
Лактациядан кейін кеуденің салбырауының себептері:
- Емшек емізуді дұрыс ұйымдастырмау … Енді медбикелер емшек емізуді ұйымдастыру үшін перзентханаларда жұмыс істейді. Дұрыс қосымшаны егжей -тегжейлі сұраңыз. Әйелдердің көпшілігі баласын отырғанда арнайы жастықпен тамақтандырады. Бұл күйде орган сүтті алып тастағаннан кейін ауырлық күшінің әсерінен төмендейді және созылады. Егер сізде кеуде кішкентай болса, нәрестені жатып тамақтандырыңыз. Сүт бірінші кезекте ареоладан емес, қолтықтан шығарылады. Осылайша, кеуде қуысы тез тартылады.
- Сирек тіркемелер … Көптеген әйелдер тамақтандыру кезінде ескі ережелерді ұстанады. Олар қосымшалар арасында 3 сағатты құрайды. Бұлай жасауға болмайды. Бастапқыда, лактация жетілмеген кезде, кеуде өте толып, тас болуы мүмкін. Әйел үнемі өзін көрсетуге мәжбүр болады, бұл одан да көп сүт өндіруге әкеледі. Балаңызды әр 1,5-2 сағат сайын тамақтандырыңыз. Дәрігерлер мұны сұраныс бойынша жасауға кеңес береді. Сіздің денеңіз нәрестеге қанша сүт қажет екенін тез анықтайды. Тиісінше, порциялар кішірек болады, ал кеуде пішінін сақтайды.
- Біркелкі емес тіркемелер … Әр тамақтану кезінде мүшені өзгертіңіз, әйтпесе бір безде көп сүт, ал екіншісінде аз сүт шығарылады. Лактация аяқталғаннан кейін сіз әр түрлі мөлшердегі кеуде алу қаупіне ұшырайсыз. Өйткені, біреу көп құйылады, ал екіншісі аз болады.
- Қолмен кернеу … Сорған кезде, сіз өзіңіздің кеудеңізді төмен түсіресіз. Сүттің көп мөлшерде түзілуіне жол бермеу үшін тамақтандырудан кейін соңғы тамшыларды шығармаңыз. Емшек - ынталандыруға жауап беретін орган. Ол қаншалықты көп босатылса, соғұрлым көп құйылады. Егер лактацияның басында сүт көп болса, оны білдіру үшін емшек сорғысын қолданыңыз.
Емшекке қандай процедуралар пішінді қалпына келтіруге көмектеседі
Әрине, сіз тек косметикалық өнімдерді қолдана отырып, кеудеге серпімділікті қалпына келтіре алмайсыз. Тек интеграцияланған әдіс безді дұрыс орнатуға көмектеседі.
Емшекті қатайтатын маска рецептері
Біз серпімді кеудеге арналған тиімді құралдарды және олардың негізінде маскаларды дайындау мен қолданудың қысқаша нұсқаулығын келтіреміз:
- Сұлы қауызы … Бір стақан жарманың үстіне 200 мл қайнаған су құйыңыз. Контейнерді қақпақпен жабыңыз және 20 минутқа қалдырыңыз. Масканы кеуде мен мойынға жағып, қабыққа айналдырыңыз. Ағынды су астында шайыңыз. Контрасты душпен аяқтаңыз. Бұл маска терінің өлі бөлшектерін кетіреді және эпидермисті ылғалмен қанықтырады.
- Май мен алма … Емдік қоспаны дайындау үшін ыдысқа 100 г сары май мен 70 г алма құйыңыз. Сіз дайын пюрені банкаларға сатып ала аласыз немесе алманы ұсақ үккіште ұсақтай аласыз. Бұл ботқаны кеуде мен мойынға қалың қабатпен жағыңыз. Масканы сүлгімен жылытыңыз және 1 сағатқа қалдырыңыз. Оны жеңіл массаждан кейін қолданған жөн.
- Сүт өнімдері … Пластинада 100 г қаймақ қосылған 150 г сүзбені ұнтақтаңыз. Алынған ботқа 30 г сұйық бал қосып, мұқият араластырыңыз. Масканы алақаныңызбен кеудеге біркелкі жағыңыз. Оны 30 минутқа қалдырыңыз. Жылы душ астында шайыңыз.
- Крем мен сарысы … Бұл маска емшекті керемет нығайтады, сондықтан оны жүктілікке дейін және жүктілік кезінде қауіпсіз қолдануға болады. Ыдысқа 120 г ауыр кремді 2 сарысымен араластырыңыз. Қоспаға 20 г лимон шырынын құйыңыз. Барлығын тегіс болғанша араластырыңыз. Теріге біркелкі жағыңыз және 30-35 минут ұстаңыз.
- Жалбыз мен балауыз … 20 г құрғақ жалбыз шөпін 200 мл қайнаған суға құйып, 20 минутқа жабық күйде қалдырыңыз. Сорпаға 30 г ара балауызын қосып, араластырыңыз. 20 мл зәйтүн майын құйыңыз. Бұл майлы жақпа теріңізге жағыңыз. Кеудеңізді сүлгімен жабуға болады. Оны 30 минут ұстаңыз.
- Келп … Бұл маска созылу белгілерін жояды және сүт бездерін серпімді етеді. 20 г ламинария ұнтағын 50 г қаймақпен араластырыңыз. Алынған грейлді теріге уқалаңыз. Кеудеге шүберек орап, 40 минутқа қалдырыңыз.
- Картоп пен бал қосылған кілегей … Бір картопты қабығына қайнатыңыз. Оны аршып, пюре түрінде ұсақтап алыңыз. Массаға 40 мл күнбағыс майы мен 20 г кілегей қосыңыз. Араластырыңыз және 20 мл сұйық бал құйыңыз. Жақсылап араластырыңыз және теріге жағыңыз. Оны 50 минутқа қалдырыңыз. Мұндай процедурадан кейін кеуде жібектей және серпімді болады.
Үйде кеудені массажбен қалай қатайтуға болады
Массаж кеудеге қан беруді жақсартады және оларды қаттырақ етеді. Массаж салонда да, үйде де сол әдіс бойынша жүргізіледі, сондықтан косметологқа артық төлеудің қажеті жоқ.
Емшек көтеру массажының техникасы:
- Қысым … Саусақтарыңыздың көмегімен кеуде қуысын ареоладан мойын сүйегіне дейін басыңыз. Массаж алдында теріні маймен майлаңыз. Бұл саусақтарыңызды сырғытады. Сіз оларды шанадағыдай араластыруыңыз керек. Мұндай манипуляция төменнен жасалмайды. Саусақтарыңызбен қозғалыстарды емізіктен қолтыққа қарай жылжытыңыз.
- Діріл … Бұл әдіс терісі бос әйелдер үшін өте қолайлы. Бала туылғаннан кейін оң қолыңызды кеуде қуысының үстіне, ал сол қолыңызды сүт безінің астына қойыңыз. Алақаныңызды теріңізден көтермей жылжытыңыз. Осылайша, кеудең бір жақтан екінші жағына дірілдейді.
- Вакуумдық массаж … Ол арнайы силикон немесе резеңке бекітпе көмегімен орындалады. Кеудеңізді маймен немесе гельмен майлаңыз және қосымшаны алыңыз. Оны қысыңыз және кеудеге жағыңыз. Силикон ұшы теріңізге жабысуы керек. Енді массажерді емізіктен қолтық пен мойын сүйегіне жылжытыңыз.
- Лимфа дренаждық массаж … Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз. Массаждың мәні - жақ сүйегінің үстінде, оның астында және қолтық астындағы аймақты уқалауға байланысты лимфа ағымы. Мұны істеу үшін кеудеге май жағыңыз. Жұдырық жасаңыз және жұмсақ қысыммен, кеуде арасындағы аймақтан иыққа қарай жылжыңыз. Саусақтарыңызбен сүйек астындағы аймақты илеңіз, қозғалыстар төменнен жоғары болуы керек.
- Мұз текшелерін массаж … Мұз жасау үшін қарапайым суды қолдануға болады, бірақ шөптердің отварын дайындаған дұрыс. Мұны істеу үшін 250 мл қайнаған суға жалбыз шөптерін құйып, 20 минутқа қалдырыңыз. Сорпаны қалыптарға құйып, мұз дайындаңыз. Енді мұз текшесін емізіктің қасына, үстіне қойып, жеңіл қысымды қолданып, емізіктен қолтыққа қарай жылжытыңыз. Кеуде үстінде айналмалы қозғалыстар жасау үшін мұз текшесін қолдануға болады.
Халықтық әдістерді қолданып, кеуде қуысын қалай қатайтуға болады
Емшек көтеруге арналған дәстүрлі медицина емдік шөптер мен алымдарды ғана емес, сонымен қатар әрбір тоңазытқышта бар барлық қол жетімді өнімдерді қолданады.
Кеудеге арналған дәстүрлі медицина рецептері:
- Герани мен теңіз тұзына арналған компресс … Герань тұнбасын бір ыдысқа, ал екінші ыдысқа теңіз тұзының ерітіндісін құйыңыз. Сұйықтық бірінші ыдыста жылы, екіншісінде суық болуы керек. Шүберекті жылы сұйықтыққа сіңіріп, кеудеге жағыңыз. Шүберекті алыңыз және салқын тұзды компресс қолданыңыз. Компресстерді олар жылынып, суыған кезде өзгертіңіз.
- Қияр тұнбасы … Қиярды тазалап, майдалап тураңыз. 200 мл алкоголь құйып, 7 күнге қалдырыңыз. Мақтаны тұнбамен қанықтырып, кеудеге май жағыңыз. Лосьонды шаюдың қажеті жоқ. Процедура таңертең және кешке орындалады.
- Йод … Мақта таяқшасын алыңыз және оны йод ерітіндісіне салыңыз. Кеуде қуысының жоғарғы жағына тор салыңыз. Процедураны күн сайын таңертең орындаңыз.
- Қырыққабат пен кастор майы … Қырыққабаттың басын алыңыз және оны кесіңіз. Сіз блендерде ұнтақталғанша ұнтақтай аласыз. Қырыққабат қоспасын дәке үстіне қойып, шырынын сығыңыз. Сұйықтыққа 50 г кастор майын қосып, қоспаны кеуде терісіне сүртіңіз. Бұл құралды күнделікті қолдану керек.
Жаттығулармен кеуде қуысын қалай қатайтуға болады
Жақсы нәтижеге кеуде бұлшықеттерін күшейту үшін үнемі жаттығулар жасау арқылы қол жеткізуге болады. Әрине, ешқандай жаттығулар сүт бездерінің серпімділігін қайтармайды, сондықтан жаттығуларды маскалар мен орамалармен біріктіріңіз.
Сүт бездерін нығайтуға арналған жаттығулар:
- Аяқтарыңыздың иық енінен бөлек тұрыңыз. Оң қолды сол иыққа, сол қолды оң жаққа қойыңыз. Бұл құшақтасуға ұқсайды. Бұл кезде қолдың бұлшық еттерін тартуға тырысыңыз. 15 рет қайталаңыз.
- Гантельмен жаттығулар ең тиімді болып саналады. Ол үшін еденге жатып, арқаңыздың астына орамалы көрпе қойыңыз. Артқы жағын сәл көтеру керек. Әр қолыңызға 1-2 кг салмақ алыңыз. Тіке қолдарыңызды кеудеден жоғары көтеріп, оларды бір -біріне жайыңыз. 15 рет қайталаңыз. Үш әдісті қолданған жөн.
- Орындыққа басыңыз. Тізеңізге отырыңыз және орындыққа сүйеніңіз. Сіз сүйенетін бет берік және тұрақты болуы керек. Тізе бүгу, шынтағыңызды бүгу және түзету. Бірнеше рет итермелеңіз. Бұл қарапайым нұсқа.
- Келесі жаттығу үшін аяқтарыңызбен тұрыңыз. Дұға ету кезінде монахтар сияқты қолдарыңызды бүктеңіз, шынтағыңыз екі жаққа қарайды. Алақандарыңызды қысып, босатыңыз. Сізге 15 қысым жасау керек.
- Еденде жатып. Аяғыңызды тік ұстап, денеңізді босаңсытыңыз. Тіке қолдарыңызды бастың үстіне көтеріңіз, содан кейін оларды жамбасқа түсіріңіз. Жаттығуды 20 рет қайталаңыз. Шынтақтарыңызды бүкпеуге тырысыңыз.
Кеудеге дене орамалымен қалай тартуға болады
Орау процесі әдетте теріні тазартудан басталады. Ол үшін жұмсақ душқа арналған гель мен скрабты қолданыңыз. Осыдан кейін композиция теріге жағылады және пленкамен жабылады. Целлофанның үстіне денені сүлгімен орау керек. Қаптың астында жату жақсы. Қаптау уақыты-20-60 минут. Емдік масса емізік пен ареолаға қолданылмайды.
Емшек орамасын нығайтуға арналған рецепттер:
- Жемістер … Қоспаны дайындау үшін блендерде банан мен бірнеше құлпынай ұсақтайды. Пюреге крем қосыңыз. Теріге қалың қоспаны жағыңыз және фольгамен ораңыз. Оқшаулаңыз және бір сағатқа қалдырыңыз.
- Қызғылт орау … Процедура үшін құрғақ гүл жапырақшаларын қолданыңыз. Ол үшін оларды ұнға ұсақтап, 30 г ұнтаққа 40 г кілегей қосыңыз. Алынған майлы крем кеудеге 15 минут бойы жағылады. Барлығын орамалмен орауды ұмытпаңыз.
- Грек жаңғағы … Қабық 4 жаңғақ. Сары майды босату үшін жаңғақтарды ұсақтаңыз. Бөліктерді қасық бал мен 30 г креммен араластырыңыз. Емізік айналасынан аулақ ботқаны теріге уқалаңыз. Полиэтилен мен орамалдың астында 20 минутқа қалдырыңыз.
- апельсин … 150 г сүзбені қаймақпен араластырыңыз. Қоспаға бір апельсин шырынын сығыңыз. Грюжені дәкеге немесе шүберекке аударыңыз. Компрессті кеуде мен мойынға жағыңыз. Пластмассамен орап, 30 минут күтіңіз.
- Ақтүйнек … 3 шикі картопты үккіштен өткізіңіз. Грильге 30 г бал мен 50 г өсімдік майын қосыңыз. Тағы 3 бөдене жұмыртқасының сарысын құйыңыз. Қоспаны араластырып, кеудеге жағыңыз. Пленкамен немесе пергамент қағазымен жабыңыз және төрттен бір сағатқа отырыңыз.
Босанғаннан кейін емшекті қалай қатайтуға болады - бейнені қараңыз:
Жалқау болмаңыз және өзіңізге біраз уақыт бөліңіз. Өйткені, орамалар мен маскаларды үй тапсырмасын орындау кезінде жасауға болады. Жақында сіз кеуде қуатты және әдемі екенін байқайсыз.
