Артық салмақтан кейін терінің салбырауы мен салбырауының себептері қандай, физикалық белсенділіктің көмегімен осы косметикалық ақауды қалай жоюға болады, диеталық әдеттердің өзгеруі, орау, массаж, кремдер, су процедуралары. Артық салмақтан кейін салбыраған тері - бұл тез арықтаған, ораза ұстаған немесе тамақтануда қатаң шектеулерге ұшыраған әйелдердің жиі кездесетін мәселесі. Мұндай жағдайларда ол денеде болып жатқан өзгерістерді «қадағаламайды». Міне, осылайша салбырау мен шаршау пайда болады. Сіз бұл кемшіліктерді әр түрлі косметикалық әдістер мен физикалық жаттығулардың көмегіне жүгіну арқылы түзете аласыз.
Артық салмақтан кейін терінің салбырауының себептері
Артық салмақ қосқанда дененің көлемі өседі, олармен бірге тері де созыла бастайды. Артық салмақтан арылу кезінде керісінше процесс жүреді. Бірақ тері әрқашан өзінің бастапқы берік және серпімді күйіне оралмауы мүмкін. Әдетте, ең проблемалы аймақтар - іш, қол, бөксе, кеуде, ішкі жамбас. Іштің, жамбастың және қолдың жалқау пайда болуының негізгі себептері:
- Жылдам салмақ жоғалту … Бұл физикалық жүктемемен бірге жүрмейтін салмақ жоғалтуға қатысты. Қатаң және «жылдам» диеталар әдетте дене салмағының күрт төмендеуіне және тургоры мен эстетикалық келбетін жоғалтқан салбыраған тері түрінде апатты нәтижеге әкеледі.
- Хирургиялық липосакция … Атап айтқанда, артық тері алынбаған жағдайлар. Бұл жағдайда эпидермис табиғи түрде жиырылмайды, өйткені көлемнің жоғалуы тым өткір болды.
- Көп балалы немесе көп балалы жүктілік … Босанғаннан кейін іші салбырап көрінуі мүмкін, тек терінің созылуына байланысты емес. Оның себебі жатырдың кеңеюі болуы мүмкін, оның жиырылуы екі -үш айға созылуы мүмкін. Бұл кезең аяқталғаннан кейін орган қалыпты мөлшеріне оралады, ал тері біртіндеп қалыңдай бастайды.
- Диастаз … Бұл мұқият медициналық бақылауды қажет ететін мәселе. Бұл көбінесе жүктілік кезінде, құрсақ қуысының тік бұлшықеттері бөлініп, олардың арасындағы дәнекер тінінде бойлық алшақтық пайда болған кезде болады. Бұл патологиямен физикалық белсенділік қарсы.
Терінің салбырауы сияқты проблемаларды болдырмау үшін сіз салмақты дұрыс жоғалтуыңыз керек - баяу және диетадан қоректік заттардың максималды мөлшерін алу. Мұндай эстетикалық ақауды түзетуге болады. Бұл үшін көптеген әдістер бар. Бірақ сіз шыдамды болуыңыз керек, себебі бұл процесс жылдам емес және табандылықты қажет етеді.
Арықтағаннан кейін салбыраған теріні қалай қатайтуға болады
Артық салмақтан кейін салбыраған теріні кетіру үшін сіз жан -жақты және дәйекті әрекет етуіңіз керек. Егер сіз белгілі бір ережелерді сақтамасаңыз, ұзақ уақыт бойы мәселені шешуге бірде -бір рәсім көмектеспейді, олар дененің ішінен және сыртынан әсер ету әдістеріне дейін төмендейді.
Терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін дұрыс тамақтану
Дұрыс мәзір салмақ жоғалтуда да, терінің тургоры мен серпімділігін қалпына келтіруде де маңызды рөлдердің бірін атқарады. Эпидермистің қалыпты жағдайға тез оралуы үшін тамақтану толық болуы керек. Күнделікті диетада көмірсулар, ақуыздар мен майлардың тепе -теңдігін сақтау қажет.
Теріні қатайтатын тағамдық қасиеттерді қарастырыңыз:
- Ақуыз … Тері түсі үшін өте маңызды. Өсімдік немесе жануар тектес болуы мүмкін. Жануар ақуызы балық, ет, жұмыртқа, сүзбеде кездеседі. Майы аз тағамдарды таңдау маңызды. Көкөніс ақуызы бұршақ дақылдарында, көкөністерде (баклажандар), жармада, саңырауқұлақтарда кездеседі. Норма күнделікті дене салмағының әр килограмына 1-2 грамм.
- Майлар … Өсімдік майларына артықшылық беру керек. Олар салмақ жоғалтқаннан кейін терінің серпімділігін қалпына келтіреді. Суық сығылған майларды жеу ұсынылады. Олардың құрамында полиқанықпаған май қышқылдарының мөлшері жоғары. Олар дәнді дақылдарға, салаттарға қосылады, дербес тұтынылады. Тәуліктік норма - 30 грамм.
- Көмірсулар … Олар денеге қажетті энергияны береді. Күрделі көмірсулар күн сайын жеуге тиіс. Олардың құрамында дәнді дақылдар, көкөністер, ірі нан, қатты бидай макароны бар. Қарапайым көмірсулар - салмақ жоғалту кезінде және салбыраған теріні қатайту үшін жеуге рұқсат етілген жемістер, табиғи бал, кептірілген жемістер. Тазартылған тәттілер - сіздің денеңіздің жауы.
Коллаген бар немесе коллаген өндіруге көмектесетін тағамдарды мүмкіндігінше көп жеңіз. Бұл балық (әсіресе лосось түрлері), теңіз балдырлары, көкөністер, шөптер, ет (әсіресе күркетауық), жемістер, жидектер. Назар аударыңыз! Егер сіз теріні целлюлитсіз сергіткіңіз келсе, онда сіз маргарин мен транс майлардан біржола бас тартуыңыз керек.
Терінің серпімділігін сақтау үшін ішу режимі
Арықтағаннан кейін бос және созылған теріге сұйықтық қажет. Жасушаларды ылғалмен толтыру үшін ваннада бірнеше сағат жұмсаудың қажеті жоқ. Дұрыс ішу режимін сақтау жеткілікті.
Терінің серпімділігін қалпына келтірудің қарапайым әдісі - күніне кемінде екі литр тазартылған су ішу. Бұл ағзаға тамақпен және әр түрлі сусындар - кофе, шай, сорпа, шырындар және т. Кофе, мысалы, мүмкіндігінше аз ішу ұсынылады. Оны жасыл шаймен алмастырған дұрыс, өйткені кофеин денеден ылғалды кетіруге көмектеседі. Егер эпидермистің жасушаларында су жетіспесе, онда олар әлдеқайда тез қалпына келеді. Сіз диета кезінде ғана емес, сонымен қатар салмақ жоғалтқаннан кейін де, әдеттегідей жеткілікті мөлшерде сұйықтық ішу әдетін дамытуыңыз керек. Бұл сіздің теріңіз ұзақ уақыт бойы сау және жас болып қалуының кепілі.
Терінің салбырауына қарсы жаттығу
Ақылға қонымды мөлшердегі жаттығулар терінің салбырауына қарсы тиімді құрал болып табылады. Спорт бұлшықеттер мен терінің тонусын көтеріп қана қоймайды, сонымен қатар проблемалы аймақтардағы қан ағымын жақсартуға көмектеседі. Жаттығу кезінде бұлшықеттер қанмен «сорылады». Қан айналымының ұлғаюы ұлпаларға оттегі мен қоректік заттарды әкеледі. Демалыс процесінде «жұмыс аймағынан» қан ағызылады. Осылайша терінің табиғи микро массажы орын алады. Сонымен қатар, жаттығулар метаболизмді тездетуге көмектеседі, яғни терінің тез тарылуын білдіреді. Жаттығулар тұрақты болуы керек. Оларға аптасына 4-5 сағаттан кем емес уақыт беру ұсынылады. Теріні қатайту және салмақ жоғалту әсерін күшейту үшін жалпы күшейтетін спорт түрлері қолайлы: жүзу, жүгіру, йога, велосипед. Ауыр салмақпен және төмен қайталаумен жаттығу залында жаттығулар тамаша нәтиже береді. Егер сізде жаттығу залына немесе стадионға баруға уақыт пен мүмкіндік болмаса, сіз үйде жаттығулар жасай аласыз. Бұл 30-50 минуттан аспайды. Ең бастысы - жалқау болмау және мұндай тренингті үнемі, аптасына кемінде үш рет өткізу.
Теріні қатайтуға арналған жаттығулар жиынтығын қарастырыңыз:
- Аяқтардағы теріні қатайту … Ең тиімді жаттығулар - бұл скват. Жүкті ең проблемалы жерге - жамбастың ішкі жағына бағыттау үшін, сіз тізеңізді алшақ қойып, аяғыңызды бір -бірінен алшақ қоюыңыз керек. Сондай -ақ, аяғыңызды әр түрлі бағытта бұруға болады. Ол үшін орындықтың арқасынан ұстап, тік тұрып, әр аяғымен басқа бағытта 30-40 бұрылыс жасау керек.
- Қолдың терісін қатайту … Бұл жаттығу үшін сізге шамамен бір жарым килограмм гантель қажет болады. Оларды құм бөтелкелермен ауыстыруға болады. Бастапқы позиция: қолдар кеуде алдында, локте бүгілген. Біз дем шығарып, қолымызды әр түрлі бағытта жайып саламыз. Ингаляция кезінде біз бастапқы қалыпқа ораламыз.
- Жамбастың терісін қатайту … Мұны істеу үшін біз бүйірімізде еденге жатып, аяғымызды мүмкіндігінше жоғары көтереміз. Ең биік нүктеде қолды ұстаймыз. Әр аяққа он жаттығу жасау керек. Сіз сондай -ақ үйде музыкамен белсенді би билеуді үйрене аласыз.
- Кеудедегі теріні қатайту … Оңтайлы жаттығу-итеру. Сіз мұны 20 рет жасауға тырысуыңыз керек. Сіз бұл жаттығуды да жасай аласыз: біз қабырғаға жақын тұрып, алақанымызды тірейміз. Сіз оны орнынан жылжытқыңыз келетін сияқты қатты басуыңыз керек. Бір тәсілдің ұзақтығы-2-3 минут. 3-4 тәсілдерді орындау ұсынылады.
Салбыраған тері орамалары
Денеге орау - бұл терінің салбырауын қалпына келтірудің танымал әдісі. Сіз бұл процедураларды салонда немесе үйде жасай аласыз. Бұл үшін көптеген дайын косметикалық өнімдер сатылады. Пайдалану нұсқауларын дәл орындау жеткілікті. Сонымен қатар, сіз қоспаны өзіңіз жасай аласыз. Құрамында зақымдалған эпидермисті жұмсақ күтетін және коллаген өндірісін ынталандыратын табиғи ингредиенттер болады. Қоспаның компоненттерін таңдау ерекшеліктері:
- Бөкселерде, жамбастардың ішкі бөлігінде және іште салбыраған теріге қызыл бұрыш орамасы жақсы әсер етеді.
- Кеуде терісі үшін ең жақсы таңдау - бұл майлар, бал, шөптен жасалған отвар.
- Беттің эпидермисіне ақ сазға, өсімдік сығындыларына, зәйтүн майына негізделген жұмсақ маскалар қажет.
- Роза майы мен мумия қолдар үшін өте жақсы.
Қаптаманың жалғыз қарсы көрсеткіші қоспаның бір немесе басқа компонентіне аллергиялық реакция болуы мүмкін. Процедурадан бұрын терінің кішкене бөлігінде аллергияға тест жүргізу ұсынылады.
Салбыраған теріні арықтауға және қатайтуға көмектесетін ең танымал таңғыш қоспаларды қарастырайық:
- Бал қоспасы … Құрамы: 3 ас қасық бал, апельсин және жалбыз майы - әрқайсысы үш тамшы. Біз өнімді проблемалы аймақтарға жағамыз, пленкамен орап, көрпе астына бір жарым сағат жатамыз.
- Шоколад … Құрамы: какао ұнтағы - 300-500 грамм, ыстық су - жарты литр. Қуырылған күйге дейін араластырыңыз және салқындағаннан кейін 30-60 минутқа жағыңыз. Біз жоғарғы жағын пленкамен орап аламыз.
- Ақтүйнек … Құрамы: екі немесе үш картоп, ментол немесе жалбыз майы - 2-3 тамшы. Фильмнің астына бір сағатқа жағыңыз.
- Балшық … Құрамы: көк саз, жылы су. Паста болғанша араластырыңыз. Проблемалы аймақтарға 30-40 минут жағыңыз және пленкамен және көрпемен ораңыз.
- Кофе дүкені … Құрамы: ұнтақталған кофе, су, апельсин немесе жалбыз майы - екі тамшы. Кофенің үстіне қайнаған су құйыңыз және оны салқындатыңыз. Май құйыңыз, араластырыңыз және пленка астында 30-40 минут теріге жағыңыз.
- Май қоспасы … Құрамы: бадам немесе зәйтүн майы - 50 миллилитр, лимон (апельсин, арша) майы - 10 тамшы. Экспозиция уақыты - 1 сағат.
- Балдыр … Құрамы: ұсақталған қоңыр балдырлар, су, жалбыз майы - бірнеше тамшы. Біз балдырларды сумен араластырып, жарты сағатқа тұндыруға қалдырамыз. Эфир майын құйыңыз және грюлені денеге жағыңыз. Қаптау уақыты - жарты сағат немесе бір сағат.
Бұл процедуралар үнемі орындалса ғана керемет нәтиже береді.
Қабынуға қарсы кремдер
Арықтататын кремдер мен теріні қатайтатын құралдар көмекші құрал болып табылады. Денеге серпімділік пен белдің сымбаттылығын қалпына келтіру үшін кремнің өзі жеткілікті екеніне сендіретін жарнамаға сенбеңіз. Бұл косметикалық өнімді терінің салбырауына әсер етудің басқа әдістерімен бірге қолдану керек. Ол эпидермисті сергітеді, талшықтардың біркелкі жиырылуына көмектеседі. Әдетте теріні қатайтатын кремдер келесі компоненттерден тұрады:
- Кофеин … Жасушалардан майдың кетуін тездетеді.
- Амин қышқылдары … Эпидермисті сергітеді.
- Теңіз балдыры … Созылу белгілерінің алдын алады.
- Витаминдік кешендер … Теріге жақсы әсер ететін негізгі витамин - токоферол (Е).
- Жеміс қышқылдары, ферменттер … Эпидермистің бетін өлі жасушалардан босатыңыз.
Кремді күнделікті, белгілі бір уақытта, мысалы, түнде немесе таңертең қолдану ұсынылады. Оны массаж қозғалыстарымен тазартылған теріге 3-5 минут бойы жағу керек. Сәйкес косметикалық өнімді таңдау жеке мәселе. Бірақ әрқашан теріні қатайтатын крем сіздің скрабыңызбен, душқа арналған гельмен бірдей екеніне көз жеткізіңіз. Бұл оның тиімділігін айтарлықтай арттырады. Ең танымал кремдердің арасында мыналар бар:
- Биотерм, целлюлитке қарсы серия … Ол бір түнде қолданылуы керек. Оның құрамында теңіз балдырынан алынған кофеин бар. Ол теріні қатайтып қана қоймайды, сонымен қатар целлюлит көрінісін жояды, тері астындағы майдың пайда болуына жол бермейді.
- GUAM, «суық формула» … Өнімнің құрамына гель мен крем кіреді. Олар теріге терең енеді, склеротикалық әсерге ие және ісікті азайтады. Олар кіретін ментолдың арқасында теріге салқындық сезімін береді.
- Гарнье, целлюлитке қарсы серия … Құрамында кофеин, ретинол және жағымды хош иіс бар. Киімде із қалдырмайды.
- Нивеа, «Қош бол, целлюлит» сериясы … Терінің салбырауын реттейді, қарқынды жаттығулардан кейін ауырсынуды азайтады.
Егер қымбат косметикалық өнімге ақша болмаса, онда сіз бюджеттік крем негізінде үй аналогын жасай аласыз. Бұл үшін оған кофе сығындысы, кайен бұрышы және кез келген цитрустық эфир майы қосылады.
Терінің қатаюына арналған гидротерапия
Су процедураларын дұрыс жүргізу керемет емдік және қалпына келтіретін әсер береді. Тері мен қан тамырларын сергіту үшін күн сайын салқын душ қабылдаған жөн. Оңтайлы уақыт - таңертең. Осылайша сіз көңіл -күйді көтеріп, денеңізді сергітесіз. Суық душтың тиімділігін арттыру үшін табиғи қылшықтары бар қатты скрубберді қолдану керек (луфа, сисал). Сондай -ақ, массаждық душ басы әдемі тоналды терінің мақсатына жетуге көмектеседі. Қуатты шоғырланған ағындардың астында теріні жуғыш затпен мұқият сүртіңіз. Бірнеше аптадан кейін күнделікті манипуляциялардың нәтижесін көруге болады. Тонизирлеудің тағы бір пайдалы процедурасы - контрастты душ. Бұл қанның микроциркуляциясын жақсартуға, эпидермисті тегістеуге көмектеседі. Процедура қарапайым: ыстық су астында бірнеше минут тұрыңыз. Әрі қарай, біз оны мүмкіндігінше суық етеміз. Ең дұрысы мұздай суық. Сондықтан сіз шамамен 30 секунд тұруыңыз керек. Сіз циклды 2-3 рет қайталауыңыз керек. Ыстық ванналар әдемі, тоналды дене үшін күресте де пайдалы. Сіз оларға теңіз тұзын қосуыңыз керек. Ол өлі жасушалардан теріні керемет тазартады. Ромашка қосылған ванна эпидермис жасушаларының регенерациясын жақсартады.
Теріге салбыраған массаж
Терінің салбырауымен және массажмен күреседі. Бұл эпидермис үшін стресстің бір түрі, ол оның пішінін алуға көмектеседі. Сіз маманға процедуралар курсына жазыла аласыз немесе негіздерді өзіңіз біле аласыз. Терінің салбырауына арналған ең тиімді қысу массажы. Ол қысқа уақыт ішінде оның икемділігі мен тонусын қайтарады. Мұны істеу үшін сіз арқаңызда жатып, қысылған қозғалыстармен проблемалы жерлерде теріні сәл көтеруіңіз керек. Алдымен олар өте қарқынды болмауы керек, жылыну. Бұл үдерісте қысудың қарқындылығын аздап ауырсынуға дейін арттыру керек. Тері қызарған кезде массажды тоқтатуға болады. Ең бастысы - оны асыра алмау және денеде көгерулер қалдырмау. Мұндай қарапайым массажды күн сайын бірнеше минут жасау керек. Мұны сағат тілімен жасау керек. Массаждың вакуумдық түрі терінің қоректенуін жақсартады. Ол роликті массажер, банкалар көмегімен жасалады. Барлық қозғалыстар сағат тілімен орындалуы керек.
Артық салмақтан кейін теріні қалай қатайтуға болады - бейнені қараңыз:
Артық салмақтан кейін теріні қатайту - бұл жүйелілік пен адалдықты қажет ететін процесс. «Жылдам арықтау» нәтижесін түзетудің көптеген әдістері бар. Егер ақауды өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, сұлулық салонына хабарласа аласыз, онда сізге бірнеше арнайы косметикалық процедуралар ұсынылады.
