Барлығы фрустрация туралы: тұжырымдаманы, оның пайда болу себептерін және осындай психикалық ыңғайсыздықтың формасын ашу. Бұл мақала үлкен сәтсіздіктерден кейін депрессияға деген ұмтылысты қалай жоюға болатынын көрсетеді. Фрустрация - бұл адам психикасының жағдайы, ол өз қалауының шындықта жүзеге асуының минималды мүмкіндігіне байланысты қанағаттанбауымен байланысты. Сіз көп нәрсені қалауыңыз мүмкін, бірақ сіз әрқашан қалаған нәрсені ала алмайсыз. Осы жағдайлардың жиынтығында адамда жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін көптеген жағымсыз эмоциялар болады.
Фрустрацияның сипаттамасы мен даму механизмі
Бұл сөз латын тілінен аударылған кезде, мұндай өрнек сәтсіздік, алдау, жоспарлардың бұзылуы және бос үміт күту сияқты айтылатын болса, түсінікті болады. Кейбір адамдар бұл терминді айыру деп шатастырады, бұл олардың өмірдегі қажеттіліктерін сөзсіз орындамауы. Болашақтың болашағы жоқ дегенде бір нәрсе, ал белгілі бір жағдайларда оларды жоғалту - бұл басқа мәселе. Бұл күйде адамдар қалаған нәрсеге жету жолын білмесе де, арман мақсатына жету үшін күресті жалғастырады. Мұндай құлшыныстың саналы да, бейсаналық та болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Көбінесе, бұл мақсатқа ұмтылған адам шындыққа осылайша бейімделу үшін қорғаныс реакциясын дамытады.
Көңілсіздіктің пайда болу кезеңдерін келесідей сипаттауға болады:
- Мақсат қою … Әр адам өз қажеттіліктеріне жету үшін өзіне белгілі бір жолақ қояды. Оны жеке немесе қаржылық жоспардың қалауымен өлшеуге болады. Көңілсіздіктің тетіктері әрқашан оның қалыптасуының дәл осы кезеңінде іске қосылады.
- Мақсатқа жетуге деген ұмтылыс … Өз өмірін өзгерту туралы шешім қабылдағаннан кейін, адам өз жоспарларын шындыққа айналдыру үшін белсенді қадамдар жасай бастайды. Бұл жағдайда моральдық күш пен қаржылық инвестицияның үлкен көлемін жұмсауға болады.
- Жеңіліс … Бұл кезең фрустрацияның дамуының негізі болып табылады. Тағдырдың мұндай соққысын сабырлықпен қабылдайтын және сынбайтын кез келген адам бола бермейді. Демек, біз олардың үмітін ақтамағаннан кейін ауыр реакция туралы айтып отырмыз.
Барлық дауысты фазалар адам армандарының қарапайым жойылуын көрсетеді. Фрустрация дамуының нәтижесі әр түрлі салдар болуы мүмкін, олардың көпшілігі оқиғалардың оң нәтижесі емес.
Көңілсіздік себептері
Кейбір жағдайларда және күтпеген жерден адам сүрініп кетуі мүмкін. Көңілсіздік әдетте осындай өмірлік жағдайлардан туындайды:
- Стресс … Кейде ол кішігірім сәтсіздіктердің фонында пайда болуы мүмкін, бұл ақыр соңында ауыр проблемаларға, соның ішінде неврозға әкеледі. Егер адам психикасын жаралайтын бірдеңе болса, онда ол сөзсіз күйзеліс сияқты күйдің құрбаны болады.
- Материалдық игіліктердің жетіспеушілігі … Дәл осы фактор, егер ол арман мақсатына жетуді қаласа, адамға жиі кедергі болады. Кейде адамдар жоғары интеллектке ие және белгілі бір қабілеттерге ие, бірақ ақшаның жоқтығынан бір саты жоғары көтеріле алмайды.
- Білім жетіспеушілігі … Институт қаржылық мүмкіндіктердің жоқтығынан қол жетпейтін мақсатқа айналады. Олар өздеріне сенуді доғарады және жақсы жұмысқа орналасу мен лайықты жалақы алу мүмкін емес деп санайтындықтан депрессияға түседі. Алайда, кейбір атақты адамдар өздерінің есімін адамзаттың есінде сақтауы үшін бастауыш білімі жеткілікті болғанын есте ұстаған жөн. Бұл әлі де оқшауланған жағдайлар болғанын мойындауымыз керек.
- Денсаулықтың жоғалуы … Егер адам өзін жақсы сезінбесе немесе мүгедек болса, онда ол көбінесе реніштің құрбаны болады. Үлкен эмоционалды потенциалға ие болғандықтан, ол денсаулығындағы қиындықтарға байланысты оны іс жүзінде жүзеге асыра алмайды.
- Жеке проблемалар … Кейбір жағдайларда, қиял әлеміне зорлық -зомбылық енгенде адамдар өздерін басқара алмайды. Бұл жағдайда бәрі құлдырауы мүмкін: махаббат, достық және сенім. Нәтиже - оның ең жарқын көрінісіндегі көңілсіздік.
Егер сіз осы психикалық ыңғайсыздықтың себептерін мұқият зерттесеңіз, сіз қандай да бір заңдылықты байқайсыз. Бұл ең алдымен адамның эмоционалды жағдайына әсер ететін, оны депрессиялық күйге әкелетін сыртқы факторлар.
Көңілсіздік түрлері
Бұл жағдайда мәселенің пайда болуының әр түрлі себептері туралы айту керек. Психологтар аурудың келесі түрлерін ажыратады:
- Сыртқы көңілсіздік … Бұл түрмен қаржылық проблемалар жиі байқалады. Бұл жағдайда қиындықтар адамның кінәсінен де, оқиғалар процесіне араласусыз да туындайды. Жақын адамның жоғалуын сыртқы фрустрация деп те атауға болады. Көптеген адамдардың санасындағы мұндай метаморфоздың себебі, әдетте, ауруы, өлімі немесе жақын адамының опасыздығы. Көбінесе сыртқы фрустрация қорлау мен дөрекілік түрінде ауызша көріністерде көрінеді. Кейбір жағдайларда бұзылған моторлық реакция жүреді.
- Ішкі көңілсіздік … Бұл көңілсіздікті қалыптастыруда адамның денсаулығының жоғалуы олардың күтуінде маңызды рөл атқарады. Көңілсіздіктің бұл түрі жеке адамның белгілі бір себептермен жұмысының нашарлығын білдіреді. Психологтар өзін және шындықты мұндай салыстыру көбінесе қарама -қарсы мотивтер арасындағы күреспен байланысты деп есептейді. «Мен қалаймын - мен аламын» - бұл жағдайда сіздің көлеңкеңізбен күресудің негізі. Ең дұрысы, бұл күрес ескі идеалды жаңасына ауыстырумен немесе қазірдің өзінде белгіленген мақсатқа жету үшін күш -жігермен аяқталады. Бұл процесс әдетте әдеттегі әрекет алгоритмдерінің жойылуымен бірге жүреді.
Көңілсіздікпен күресу жолдары
Кез келген психикалық ыңғайсыздықты жою керек, себебі адамның эмоционалды жағдайы оның денсаулығына жиі әсер етеді. Сіз бұл патологиямен өзіңіз күресуге тырысуға болады. Кейбір жағдайларда бұл жұмыс істейді, бірақ сіз әлі де ауыр депрессия кезінде маманнан көмек сұрауды қарастыруыңыз керек.
Көңілсіздікпен өзіңізбен жұмыс жасау
Қиындықты жеңу үшін сіз өзіңізге белгілі бір мінез -құлық ережелерін жасауыңыз керек. Ең алдымен, келесі өзін-өзі емдеу әдістерін қолдану керек:
- Өзіндік гипноз … Кез келген қиыншылықта оның оң жақтарын іздеу керек. Бұл орынға ұмтылмау керектігін білдіретін позицияны ұстану мүмкін болмады. Мүмкін, бұл сәйкес келмеуі мүмкін, немесе адам күткен эмоциялар мен қаржылық кірістерді әкелмейді. Егер біз қол жетпейтін нәрсеге иелік ету ниеті туралы айтатын болсақ, онда бұл объектінің құндылығын шынымен талдау қажет, жақын және ұзақ мерзімді перспективада сіздің мүмкіндіктеріңізді салыстыру қажет. Көбінесе егжей -тегжейлі талдаудан кейін екі шешім қабылдауға болады: бұл маңызды емес болғандықтан ойластырылған нәрседен бас тарту немесе ұзақ уақытқа болса да қалаған нәрсеге жету үшін жоспар құру.
- Талдау … Күміс қаптама бар деген сөз өзіне сенімін жоғалтқан адамның негізі болуы керек. Бұл жағдайда сіз одан да нашар болуы мүмкін екенін еске түсіре аласыз. Қағаз парағын алып, оған қазіргі уақытта алаңдатып отырғанның бәрін айту керек. Содан кейін оны аударып, одан да нашар сценарийлерді жазу керек. Психологтар мұндай өзін-өзі емдеу әрқашан жұмыс істейтінін айтады.
- Салыстыру … Бұл әдісті ең тиімді деп атауға болады, себебі ол әрдайым жұмыс істейді. Егер адам мансап жолында сәттілікке жетпесе, онда оған еңбек биржасына баруға рұқсат етіңіз. Оның жеке пәтеріне қол жеткізгісі келмесе, сіз үйсіздерге арналған баспанаға бара аласыз. Барлығы салыстырмалы түрде үйренеді, сондықтан фрустрация дәл осылай өңделеді.
- Байланыс … Қызығушылықты жою үшін өзін-өзі сынаумен айналысу қажет емес. Көңілсіздіктің айқын белгілерімен сіз жақындарыңызбен мүмкіндігінше көп уақыт өткізуіңіз керек. Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызға қарауды доғарсаңыз, туыстары мен достары өздерінің арманын жүзеге асырмаған соң депрессияға бейім екенін көруге болады.
- Бас тарту … Әрқашан қол жетпейтін нәрсеге ұмтылу қажет емес. Бекер күту тек бір қарағанда жеңіл мәселе сияқты көрінеді. Шындығында, бұл факт адамды неврозға әкелуі мүмкін. Сондықтан, орындалмаған тілектеріңізден абстракция жасап, алдыңызға жаңа мақсат қою қажет.
- Стереотиптерді қабылдамау … Тыйым салынған жеміс тәтті болады, егер ол шын мәнінде назар аударуға тұрарлық болса. Әйтпесе, адамды көтермейтін, түбіне қарай тартатын осындай жалпы тіркестерден арылу қажет.
Көңілсіздіктің көрінісінде психологтардың көмегі
Соңғы кезде кішкене мәселе бойынша маманнан көмек сұрау сәнге айналды. Алайда, егер көңілсіздік пайда болса, психологтар келесі әдістердің көмегімен шынымен көмектесе алады:
- Жеңілгендер клубы … Бұл әдіс өте қызықты, себебі ұжымдық терапия көмегімен көптеген адамдарды дауысталған проблемадан құтқаруға болады. Көңілсіздіктен қалай шығу керектігін бірлескен күшпен шеше отырып, маман бірнеше адаммен бір мезгілде арнайы тренингтер өткізеді. Психологиялық проблемалы ағайындар қолдауға ие бола отырып, өз мақсаты туралы ашық айтып қана қоймайды, сонымен қатар оның қаншалықты маңызды және қол жетпейтіндігі туралы объективті бағалауды, сондай -ақ жоспарды жүзеге асыру идеяларын ести алады. Белгілі бір дәрежеде мұндай клуб анонимді алкоголиктер қауымдастығына ұқсайды, онда проблемалары бар адамдар оларды ашық түрде айтады.
- Антифрустор әдісі … Мұндай санаға әсер ету психолог пен науқас арасындағы тікелей байланысты білдіреді. Көп жағдайда ол қатал сипаттағы тікелей сұрақтар қояды және оларға тікелей жауап беруді талап етеді. Әдетте, «бұл тұрды ма?», «Бұл назар аударуға тұрарлық па? «Және» бұл сіздің форматыңыз емес.
- Гипноз … Кейбір аса ауыр жағдайларда қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді жою қажет. Бұл жағдайда сіз мұқтаж адамға білікті көмек көрсете алатын білікті маман табуыңыз керек.
- Агрессия әдісі … Бір жағынан, ол бұрын сипатталған терапияға ұқсайды, бірақ сонымен бірге ол одан түбегейлі ерекшеленеді. Бұл шығарылымда басты назар жағдайды қате көруге сену емес. Агрессия әдісі адамды елес армандарынан айыра отырып, иллюзияны ең қатал түрде толығымен жоюды білдіреді.
- Мотивацияның қорғану әдісі … Бұл жағдайда психологтар адамның темпераментіне қарай өзінің жұмыс бағытын белгілейді. Меланхоликке инерция мен көңілсіздікке төзімділіктің арқасында туындаған жағдайдан алыстау оңай. Холериктерге агрессияның жоғарыда айтылған әдісін қолдану ұсынылады. Флегматикалық адамдар сипатталған құбылысқа аз сезімтал, сондықтан оларға қорғаныс мотивация түрінде психотерапевтпен әңгіме ұсынылады. Сангвиник адамдар көбінесе өздері қалаған нәрсеге қол жеткізу үшін қажеттіліктерін жаңа мақсаттармен алмастырады.
Адамдардағы күйзелістің салдары
Әр мәселенің теріс нәтижесі бар, оны көбінесе адам бақыламайды. Көңілсіздіктен адамдар одан өздігінен құтыла алады немесе келесі күйге түседі:
- Қиялдағы әлем … Виртуалды кеңістіктегі өмір көптеген жылдар бойы адам үшін қолайлы болуы мүмкін. Бірақ шын мәнінде, иллюзиялар оған ешқашан қоғамда лайықты орын алуға, отбасы құруға және өзін кәсіби түрде танытуға мүмкіндік бермейді.
- Түсініксіз агрессия … Егер сіз қол жетімсіз болғыңыз келсе, адам көбінесе адамдарды бұзады. Оның эмоцияларының пайда болу себебі тұрмыстық техниканың дұрыс жұмыс істемеуі болуы мүмкін, өйткені бәрі адамды ренжіту белгілерімен ашуландырады.
- Тұлғалық регрессия … Әсіресе ауыр жағдайларда, күтудің пайдасыздығы адамның өзін-өзі тануға деген ұмтылысының соңғы нүктесіне айналады. Ол өзінің барлық амбициясын біледі, бірақ шын мәнінде өзін құнсыз адам санай бастайды. Ақыр соңында, осылай болады, өйткені су тас астынан ағып кетпейді.
Өкінішке орай, кейбір жағдайларда сырттан көмек қажет. Әйтпесе, адам өзінің иллюзия әлеміне ене бастайды немесе қайғыны алкогольмен немесе есірткімен басады.
Көңілсіздікпен қалай күресуге болады - бейнені қараңыз:
Егер сіз фрустрациядан қалай арылуға болатынын өз бетіңізше шешуіңіз керек болса, онда алдымен сіз тек интроспекциямен айналысуыңыз және мақсаттарыңызға объективті қарауыңыз керек. Нәтиже болмаған жағдайда кәсіби көмекке немқұрайлы қарамау керек. Әйтпесе, ұзақ мерзімді депрессияға түсу мүмкіндігі бар, бұл неврозға және денсаулық пен жеке өмірге басқа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
