Жаман ойлар қайдан пайда болады: психологиялық және діни себептер. Обсицияның өмір сапасына әсері және олардан қалай арылуға болады. Жалпы кеңес, психологиялық трюктер, жаман ойларға қарсы дұға. Нашар ойлар - бұл жағымсыз бағыттағы ойлар, олар кейде ұзақ уақыт бойы бастарында қалады. Олар нақты тәжірибені немесе бейсаналық қорқынышты көрсете алады, бірақ кез келген жағдайда олар қалыпты өмірге кедергі жасайды. Оларды бақылау қиын, олар ең қолайлы ортада да релаксацияға кедергі жасайды. Сондықтан сіз олардан арылуыңыз керек.
Жаман ойлардың өмірге әсері
Сіздің басыңыздағы обсессивті жаман ойларды алманың ішіндегі құртпен салыстыруға болады - ол іште, бірақ оны алу қиын. Алманы құрт қана бұзады, ал теріс ойлар денсаулықты бұзады. Және де психикалық. Өйткені, біздің өміріміз біз ойлағандай екені дәлелденді. Мазасыздықтың, обсесияның үнемі айналуы тәжірибе түйінін одан сайын қатайтады. Егер сіз олардан құтылмасаңыз, сіз теріс ойлаудың толық жойқын күшін сезінесіз. Ол келесі жағдайларда көрінуі мүмкін:
- Болашаққа тосқауыл қою … Олардың қабілеттеріне күмән, адамдарға сенімсіздік, болып жатқан нәрсенің мағынасыздығы, уақыт өте келе сол немесе басқа шешімнің дұрыстығы туралы ойлар барлық психикалық кеңістікті алады. Осылайша, нақты әрекеттер мен жоспарларға уақыт та, ресурстар да қалмайды. Маңайдағы адамдар сияқты. Адам алға баспай -ақ, тәжірибеде қалады.
- Ойдың материалдануы … Бастағы «тарақандар» оларды өмірде тудырады: егер сіз бір нәрседен қатты қорқатын болсаңыз және ол туралы үнемі ойланатын болсаңыз, шын мәнінде сіздің қорқынышыңызды жеңуге барлық мүмкіндік бар.
- Жүйке жүйесіне әсері … Жүйке жүйесі қараңғы ойлардың бірінші құрбаны болады. Ол «-» белгісімен ойлау процестеріне өте сезімтал. Сонымен қатар, бұл процестер рециркуляция жүйесінде болғанда. Сондықтан жүйке тізбектері созылып, тітіркену, күдік, ашуланшақтық пайда болады.
- Патологияға көшу … Уақыт өте келе жаман ойлар өзгеруі мүмкін. Содан кейін обсессивті күйге өтіп, психикалық аурулардың дамуына серпін беріңіз.
Әрине, үнемі мазасыздық адамның физиологиялық жағдайына әсер етеді. Ол ашуланшақ, жүйкеге айналады. Оны мазалайтын мәселеден басқа нәрсеге назар аудару қиын. Оның өзін-өзі бағалауы төмендейді, көңіл-күйі төмендейді, ұйқысы мен концентрациясы бұзылады. Сондықтан жұмыста да, жеке өмірде де қиындықтар туындайды.
Жаман ойдың себептері
Психикалық «сағыздың» көптеген иелері оны жоқ жерден келеді деп ойлайды. Шындығында, кез келген мазасыз ойдың тамыры мен құнарлы жері бар.
Жаман ойлардың басына түсуінің негізгі себептері:
- Жеке қасиеттер … Кез келген себеп туралы алаңдау және сіздің басыңыздағы мүмкін сәтсіздіктерді шексіз айналдыру бейімділік қасиеті болуы мүмкін. Бұл жағдайда адам өзін-өзі қазумен айналысады және бала кезінен болашаққа пессимизммен қарайды.
- Теріс өткен … Кейде кінә сезімі обсессивті ойларға отын бола алады. Бұл қандай да бір әрекетке немесе қандай да бір психикалық хабарларға нақты кінә болуы мүмкін. Күрделі нұсқада - ойдан шығарылған, ойлап шығарылған шарап. Қалай болғанда да, ол сізді ол туралы ойлануға, есіңізде сақтауға және ұқсас жағдай әлі де қайталанады деп қорқуға мәжбүр етеді.
- Өз-өзіне сенімсіздік … Сіздің қабілеттеріңіз бен қабілеттеріңізге күмән - жаман ойлардың тағы бір күшті көзі. Сенімсіз адам үшін өмірдің әр қадамы, әр сәті сынақ. Ол шешім қабылдауы керек, бұл ойлануды білдіреді. Ал мұнда күмән мен қорқыныштың «құрттары» ойлау процесіне енеді.
- Күмәнсіздік … Кез келген нәрсе басындағы күдікті адамдарға алаңдаушылық пен үрей тудыруы мүмкін. Бұл теледидардан немесе интернеттен алынған әңгіме, таныстармен әңгіме немесе тіпті бейтаныс адамдар туралы кездейсоқ естілген оқиға, газеттегі мақала немесе жаңалықтар легі болуы мүмкін. Міне, бұл: ұшу қорқынышты - апатқа ұшырауыңыз мүмкін, ұялы телефонды пайдалана алмайсыз - сіз мидың қатерлі ісігіне шалдығасыз және т.б.
- Ішкі қарама -қайшылықтар … Ішкі тепе -теңдіктің болмауына байланысты жаман ойлар сіздің басыңызға енеді. Қабылданған әрекеттің дұрыс екендігіне және уақытында күмән тудыратын белгісіздік. Олар, өз кезегінде, «сөрелердегі» жағдайды реттеуге мәжбүр етеді. Бұл мәселенің барлық мүмкін шешімдерін береді - оң және теріс. Қандай таңдау жасау керектігін ойлауға мәжбүр етеді. Және бұл туралы алаңдаңыз.
- Шарасыздық … Біз өз бетімізше шеше алмайтын мәселелер жан мен бастың алаңдаушылығы мен қорқынышын тудыруы мүмкін. Яғни, тек жақсылықтан үміттеніп, күту керек болатын жағдайлар. Нәтижені күту - бұл алаңдаушылық тудырады және сізді жүйкеңізді одан әрі қоздырады, сіздің басыңызға максималды макеттер салу.
Маңызды! Діннің жаман ойлардың пайда болуының өзіндік түсіндірмелері бар. Бұл жағдайда тәжірибе немесе обсесиялардың көзі жындар, зұлым рух. Ол қорқыныш, ақымақтық және жағымсыз нәрселерді басына салады.
Жаман ойлардан қалай арылуға болады
Мазасыз ойлардың табиғаты әр түрлі болғандықтан, олардан құтылудың көптеген жолдары бар. Дәл осы табиғат дұрыс жолды таңдаудың кілті болады. Алдымен, жаман ойлардан арылу - бұл сіздің өміріңізді жақсартудың қажетті процедурасы. Содан кейін мазасыздану көзін анықтау кезеңі және онымен күресу әдісі келеді.
Жаман ойлардан арылудың жалпы нұсқаулары
Кез келген шыққан жаман ойдан арылудың бірнеше әмбебап әдістері бар. Олар жеңіл мазасыздық жағдайында психиканы өз бетінше теңестіруге көмектеседі немесе күрделі әдістерде басқа әдістердің әсерін күшейтеді. Мұндағы негізгі механизм - бұл назар аудару. Мысалыға:
- Спорт … Жаттығу дене бітімін сақтап қана қоймай, адреналинді шығаруға көмектеседі. Тұрақты спорттық жаттығулар жүйке жүйесін жақсы босатады. Ал егер сіз жақсы физикалық пішінге оралсаңыз - бұл өзіне деген сенімділікті арттырады. Сондықтан, мұндай түсіру тартымды адам ретінде өзін -өзі танумен қатар тәжірибе алу мүмкіндігін (және уақытты) төмендетеді.
- Ішу режимі және тамақтану … Тамақтану мен ішу бізге өмір сүруге күш пен ресурс береді. Сұйықтықтың жетіспеушілігі, аштық немесе теңгерімсіз тамақтану денені ағызып жіберуі мүмкін. Бұл шаршауға әкеледі. Ол кішігірім оқиғалар мен жағдайларды ойша шайнауға барлық жағдайды жасайды. Сондықтан су мен пайдалы сусындарды көп ішіңіз (жаңа шырындар, жеміс сусындары, компоттар, көк шай), дұрыс тамақтануға тырысыңыз. Бірақ ең бастысы - сізге қолайлы, дәмді сусындар мен тағамдарды таңдау. Және тағамдық антидепрессанттар туралы ұмытпаңыз - шоколад, банан, мейіз, фундук. Қуанышты нәрсе де қуаныш әкеледі.
- Толық демалыс … Жақсы демалу мен сапалы ұйқы - бұл жақсы қалыпта болуға мүмкіндік беретін кепілдік. Бұл дегеніміз - проблемаларды шешу, өмірден ләззат алу және қорқыныш пен уайымға орын қалдыру.
- Музыка … Сіз өзіңіздің сүйікті музыкаңыздың көмегімен жаман ойлардан арыла аласыз. Сүйікті радио толқынын, сүйікті музыкалық арнаны табыңыз, гаджетіңізде сүйікті әндеріңіздің ойнату тізімін жасаңыз. Мазасыз «құрттар» санаға ене бастағанын сезген кезде - музыканы күшейтіңіз немесе құлаққапты қойыңыз. Және өзіңізді позитивті қабылдаңыз.
- Хобби … Сіз өзіңіздің сүйікті ісіңізбен хоббидің көмегімен мазасыздық пен қорқыныштан бас тарта аласыз. Бұл қолөнер, үй гүлдеріне күтім жасау, оқу және т.б. Ләззат әкелетін кез келген әрекет.
- Бүгінгі күн … Өткенді артта қалдыру және қазіргі уақытты бағалау - бұл басыңды жағымды ойлар мен естеліктерге толтырудың тамаша тәсілі. Бұрын болған нәрсені қазіргі жағдайға қарағанда өзгерту мүмкін емес. Сондықтан бүгін өзіңіздің позитивті өткеніңізді қалыптастырыңыз.
Қызықты! Сіз ақылсыз ойларды кетіруге тырысуға болады, бірақ ең жағымды емес - лас жұмыс. Яғни, сізге әдетте ұнамайтын нәрсе. Мысалы, сіз жалпы тазалық жасай аласыз, шкафты ретке келтіре аласыз, машинаны жуасыз және т.б.
Жаман ойларды басудың психологиялық тәжірибесі
Психологиялық практиканың көмегімен психикалық қоқыстардан басыңызды тазартуға болады: көзқарастар, әдістер, тренингтер. Біз миды «тазартудың» ең тиімді әдістерін таңдадық, оны сіз мамансыз жасай аласыз.
Жаман ойдан арылудың психологиялық жолдары:
- Есеп … Дұшпанды өлтіру үшін оны көзбен тану керек. Жағымсыз ойлардан арылу үшін оларды анықтау керек. Мұны істеу үшін сіз психологқа баруға болады, немесе сіз қағазды алып, оларды өз қолыңызбен жаза аласыз. Қорқынышты нақты және ойдан шығарылған екі санатқа бөлу көп көмектеседі. Содан кейін, әр элементтің қасына алаңдаушылықты болдырмау үшін не істеу керектігін жазыңыз. Мысалы, егер сіз үнемі үтіктің өшірілмеуі немесе есіктің жабылмауы туралы алаңдасаңыз, үйден шықпас бұрын бұл әрекетті екі рет тексеріңіз.
- Елемеу … Сіздің басыңызға енетін және сіздің өміріңізді бұзуға тырысатын интрузивті психикалық «паразиттерді» елемеуге өзіңізді қойыңыз. Оларды есептеңіз, қабылдауларыңызды анықтаңыз және қара тізімге енгізіңіз, демаркациялық сызық сызыңыз. Енді олар сіздің санаңызға «қоңырау шалуға», шекарадан өтуге тырысқанда да, елемеу режимін қосыңыз.
- Бала асырап алу … Мазасыз ойлардан мәңгілікке арылу мүмкін емес. Сондықтан, егер олар үнемі жұмыс жасаса да, олар ешқашан оралмайды. Бұл жерде оларға деген көзқарас маңызды: бұл қорқыныш (мазасыздық, обсессивті ой) шындыққа еш қатысы жоқ, сондықтан олар өздеріне оралсын. Оларға байсалды көзқарасты қалыптастырыңыз - ренжімеңіз, талдамаңыз, жүйкеге түспеңіз. Олармен дауласуға тырыспаңыз және қарсы дәлел іздеңіз - сіздің ойыңызбен таласуда жеңу қиын екені белгілі. Сіз тек уайым мен уайымға батып кетесіз. Сондықтан демалыңыз - егер мұндай ойларға мән берілмесе, онда олар қалай келсе, сол күйінде кетеді.
- Немқұрайлылық … Есіңізде болсын, эмоциялар қорқыныш пен уайымның негізгі қорегі болып табылады. Бұл қорқыныштың көзін кеңейтетін және мазасыздықты шыңына жеткізетін эмоционалды компонент. Сондықтан сіздің басыңыздағы обсессивті «құрттарды» бей -жай қабылдауға үйреніңіз: егер олар болмаса - керемет, пайда болды - бұл қалыпты жағдай. Бірақ өз қабылдауыңызды бағалауда абай болыңыз: егер сіз өзіңізбен жұмыс жасасаңыз, бұл сандырақ ойлар қашан кететініне назар аудармаңыз. Есірткіге қарсы күресті басқа обсесияға аудармаңыз.
- Шатастырады … Нашар ойлау оң қарсылықпен үзілуі мүмкін. Мысалы, «бірақ» сөзін қолдану. Нашар ойлар сіздің ойыңызды мазалай бастағанда, оны жағымды растау арқылы тоқтатыңыз. Жақсылап қараңыз, өзіңізді тыңдаңыз - мінездегі немесе сыртқы келбеттегі кез келген кемшілік әрқашан сол салаларда артықшылықтармен жабылуы мүмкін. Көздегі от айналасындағы әжімдерді, көңілді мінезді - толықтығын және т.б.
- Антивирус … Обсессивті ойдан арылудың тағы бір психологиялық әдісі. Ол мидың компьютермен байланысына және компьютерлік вирустармен жаман ойларға негізделген. Яғни, ми компьютеріне вирустық ойларды есептеп, оларды бірден жоятын «антивирустық бағдарламаны» орнатыңыз.
- Кешірім … Егер сіздің басыңыздағы психикалық «паразиттер» кекшіл болса немесе сізге қорлайтын жағдайды үнемі еске салса, мәселенің шешімі қылмыскерді кешіру болады. Немесе өзіңіздің мінез -құлқыңыз немесе сөздеріңіз қате деп ойласаңыз. Көрсету үшін ғана емес, шын жүректен кешіріңіз. Әйтпесе, жанды күйзелтетін жағдай жадында шексіз қалады, және сіз қылмыскерге немесе сіздің мінез -құлқыңызға жауап берудің жаңа нұсқаларын ойлап табасыз. Яғни, сіздің күшіңіз бен жүйкеңізді бекер ысырап ету - өткенде, бұрын болған нәрсеге, өтіп кетті.
Жаман ойларға қарсы дұға
Егер сіздің басыңызға жаман ойлар түссе, не істеу керек деген сұраққа діннің жауабы біржақты - дұға ету. Шынайы дұға зұлымдық пен обсессивті ойларға қарсы ең күшті қару ретінде танылады. Ол жоғары құдайлық күштермен жігерлі байланыс орнатады. Осылайша олар біздің ішкі жындарымызбен қақтығысқа түседі.
Сіздің дұға мүмкіндігінше тиімді болуы үшін, ол егілген обсессивті ойларға қарама -қарсы бағытта бағытталуы керек. Мысалы, егер сіз белгілі бір жағдайлармен немесе жағдайлармен келісе алмасаңыз, онда сіздің Құдайға жүгінуіңіздің мәні кішіпейілділікте болуы керек: «Сенің еркің орындалады!»
Егер сіздің проблемаңыз көңілсіздік немесе үмітсіздік болса, онда менмендікті немесе күңкілдеуді жеңу керек, бұл көбінесе осындай жағдайларға әкеледі. Ал ризашылықпен жоғары күштерге жүгініңіз. Егер жаман ойлардың көзі басқа адамға ашулану немесе реніш болса, оны өзіңіз кешіріп, Құдай алдында кешірім сұрауыңыз қажет.
Осы жағдайлардың кез келгенінде зұлым рухтардың жұмысы керісінше нәтижеге әкеледі - жақсылыққа. Сондықтан олар қарусыз қалады, ал олардың сізбен бірге болуы пайдасыз. Және олар сені тастап кетеді. Сіз дұға арқылы ғана емес, өзіңізді де, ойыңызды да тазалай аласыз. Шіркеу ережелері - біздің ішіміздегі зұлым рухтар мен жындарға қарсы күшті қару. Мойындау мен қасиеттілік жанды тазартады және зұлымдықпен күресуге күш береді. Дұға көмегімен жаман ойдан арылу үшін тек белгілі дұға мәтіндерімен және шіркеуде ғана Құдайға жүгінудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңіздің мекен -жайыңызға шынайы болсаңыз, ол сізге қайда жүгінсеңіз де, қандай сөздермен дұға етсеңіз де, сізді міндетті түрде тыңдайды. Жаман ойлардан қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Ішкі қорқынышпен күресу әдісін таңдағанда, жан тыныштығын қалпына келтіру үшін еңбекті қажет ететінін есте ұстаған жөн. Психологиялық әдістер немесе дұға-бұл обсессивті ойларға арналған бір реттік таблетка емес, ұзақ уақыт бойы және жүйелі түрде қабылдау қажет дәрі. Сондықтан, өзіңізбен жұмыс жасаңыз, сонда сіздің басыңыздағы «құрттар» сіздің денсаулығыңызға және өмір сүру сапасына әсерін жоғалтады.
