Біз бұлшықет тобындағы қорқынышты ауырсыну пайда болғанға дейін әр тәсіл жасалуы керек деген мифтерді ашамыз, әйтпесе анаболизм мен ақуыз синтезі процесі басталмайды. Ауырсыну созылмалы болған кезде, спортшы оны бір сәтте байқамауы мүмкін. Алайда, бұл ұзаққа созылмайды және кез келген жағдайда сізге бірдеңе істеу керек. Бұл көбінесе хирургияға әкелуі мүмкін. Бодибилдингте ауырсыну арқылы жаттығулар неге әкелетінін біліңіз.
Созылмалы ауырсыну дегеніміз не?
Созылмалы ауырсыну - бұл адамның жүйке жүйесін белгілі бір уақыт ішінде қоздыратын тұрақты сигнал. Созылмалы аурудың тағы бір қарапайым анықтамасы - бұл болмауы керек ауырсыну.
Планетадағы статистикаға сәйкес, халықтың шамамен төрт жарым пайызы созылмалы аурумен ауырады. Ең жиі созылмалы бас аурулары - мойын, бел, иық белдеуі мен буындар.
Созылмалы ауырсыну адамның физикалық және психологиялық жағдайын төмендетіп қана қоймайды, сонымен қатар оның қаржылық жағдайына теріс әсер етеді. Мысалы, АҚШ -та бір жыл бойы созылмалы ауруды емдеуге кететін шығын 630 миллиард доллардан асады.
Ауырсынуды елемеудің нәтижесі қандай болуы мүмкін?
Көбінесе спортшылар мен кәсіпқойлар ауруды елемейді және уақыт өте келе оған бейімделеді. Бүгінгі таңда спорт пен бодибилдингтегі созылмалы ауруды эпидемиямен салыстыруға болады. Көптеген спортшылар ауруды жою үшін әрекет жасамай, жасыру керек деп санайды.
Созылмалы ауырсыну - бұл фитнес феномені. Мысалы, АҚШ -та жиырма жылдан астам бұрын арнайы комиссия құрылды, ол ауруды бағалау мен емдеуге стандарттар құрды. Нәтижесінде көптеген зерттеулерден кейін созылмалы ауру мен ми арасындағы байланыс орнатылды.
Көптеген сарапшылар бұрын ауырсыну тек бұлшықет тінінің проблемасы болуы мүмкін деп есептеді. Алайда, ауырсыну - бұл ақау емес, шешілуі қажет мәселелердің көрінісі. Ауырсыну - бұл әр түрлі көздерден алынған ақпараттың үлкен көлемін бағалағаннан кейінгі мидың реакциясы. Егер созылмалы ауырсыну проблемалары болса, спортшылар физикалық ынталандыру жүйені қайтадан қоздырмауы керек екенін есте ұстауы керек.
Бапкерлер мен олардың айыптаулары арасында белгілі бір қорқыныш факторы бар. Кейде адам ауырсыну оған оқуды жалғастыруға мүмкіндік бермейді деп қорқады және оның бар екендігін жасырған дұрыс деп санайды. Көптеген денсаулық сақтау мамандары спортшылар мен фитнес мамандарын созылмалы ауруға мұқият болуға шақырады. Олардың пайда болуын диагноз ретінде қарастырмаңыз, өйткені олар симптом ғана. Мысалы, төменгі арқадағы ауырсынудың пайда болуы әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдайда сараптама жүргізу және олардың себебін анықтау маңызды.
Созылмалы ауруды емдеуге арналған практикалық кеңестер
Егер сіз бұл мәселені білсеңіз және сізде созылмалы ауырсыну болса, онда сіз оларды шешуіңіз керек. Емдеу симптомдарды емес, аурудың себебін шешуі керек. Осыған байланысты бірнеше кеңестер беруге болады.
Оқыту бағдарламасына өзгерістер енгізіңіз
Егер сіздің бөліміңізде созылмалы ауырсыну болса, онда сізге оқу бағдарламасын қайта құру қажет. Сонымен қатар, массаж немесе акупунктура сияқты қосымша емдеу әдістерін қолдануға болады.
Скринингтік
Дәл осы жерден сіз өзіңіздің қозғалыстарыңызды бастауыңыз керек. Егер негізгі қозғалыстардың бірінде ауырсыну пайда болса, тірек -қимыл жүйесін тексеру қажет. Егер қалыпты қозғалыстар кезінде ауыр сезім пайда болса, онда олар міндетті түрде бұзылады.
Техникаңызды қайта қарап шығыңыз
Жаттығудың техникалық аспектілеріне мұқият қарау өте маңызды. Күш жаттығулары, айталық, жекпе -жек өнерімен салыстырғанда қиын емес.
Қалпына келтіру
Денені қалпына келтіруге назар аудару өте маңызды. Егер сіз дұрыс демалмасаңыз, сіз фитнеске жетпейсіз.
Мінезіңізді өзгертіңіз
Дұрыс тұжырым жасау үшін дене, ми және ауырсыну арасындағы симбиотикалық байланыс жеткілікті ұзақ зерттелген. Егер сіз өзгеруге дайын және дайын болсаңыз, оны жасаңыз. Егер сізде созылмалы аурумен проблемалар болса, бірақ оны түзетуге ынтасыз болса, онда сіздің мақсатыңыз ауыртпалық емес. Егер сіз қартаюдың адам екенін және созылмалы аурудың ілеспе факторлардың бірі екенін мойындасаңыз, онда сіздің мінез -құлқыңызды қайта қарау сізге әлдеқайда жеңіл болады. Сіз өзіңіздің сүйікті спорт түрімен айналыса аласыз және ауыртпалықсыз өмір сүре аласыз.
Егер иығында ауырсыну болса, не істеу керек, Юрий Спасокукоцкий бұл әңгімеде айтады:
