Неліктен ашуланшақтық пайда болады және ол қалай көрінеді. Ерлер мен әйелдердің тітіркенуін жою жолдары. Фармация және халықтық седативтер. Тітіркену - бұл жүйке жүйесінің біреуге немесе бізді тепе -теңдіктен шығаратын реакциясы. Эмоционалды жарылыс кейіпкердің бөлігі, уақытша көңіл күйі немесе аурудың симптомы болуы мүмкін. Бірақ олар әркімде болады және өмірді айтарлықтай қиындатады. Сондықтан оларды залалсыздандыра білу маңызды.
Адамдардың ашулануының негізгі себептері
Қазіргі әлем тітіркендіргіштерге толы - қарапайым таңғы кофеден бастап жаһандық жылынуға дейін. Сонымен қатар, бұл ынталандыруларды қабылдау әр түрлі болуы мүмкін. Мысалы, шаршаған немесе науқасты ұсақ -түйекпен тыныштандыру оңайырақ. Бірақ шаршау немесе ауру тітіркенуді тудыратын жалғыз фактор емес.
Нервтің жоғарылауының себептері болуы мүмкін:
- Созылмалы шаршау … Уақытты ұйымдастыра алмау және демалысты жұмысты уақытпен теңестіру міндетті түрде сіздің денсаулығыңызға әсер етеді. Ұйқысы қашқан, шаршаған адам әлсіреп, апатияға айналады. Оның жүйке жүйесі де әлсірейді. Нәтижесінде, кез келген тапсырма өте ауыр болып көрінеді және кез келген шатасуға төзуге болмайды.
- Мазасыздық, қорқыныш … Жағымсыз нәрседен күту немесе қорқу нервтерді шегіне дейін «тартатын» ішкі шиеленісті тудырады. Сондықтан ұсақ -түйек те жағымсыз эмоциялардың жарылуын тудыруы мүмкін.
- Тәуелділіктер … Нашақорлық агрессивтілікті жоғарылатуы мүмкін - алкогольге, никотинге, есірткіге, тағамға. Дәлірек айтқанда, тәуелді адамның қажеттілігін қанағаттандыру мүмкіндігінен айырылған немесе проблеманы өз бетімен шешуге тырысатын жағдай. Workaholism тітіркенудің себебі ретінде де әрекет етуі мүмкін. Демалысты қолайсыз сән -салтанат деп санайтын жұмысшы үйде, демалыста немесе науқастық демалыста жүйке мен ашуланшақ болады.
- Сыртқы факторлар … Кенеттен бұзылған ауа райы, біреудің жағымсыз сөзі немесе әрекеті, көліктегі қиындықтар (кептеліс, бұзылу және т.б.) көңіл -күйді бұзуы мүмкін. Тіпті радиодан немесе теледидардан немесе интернеттен көрген жаңалықтар жүйке жүйесінің күйіне әсер етуі мүмкін.
- Тұрақсыз психика … Қоршаған ортаны жақсы білуге бейімділік кейіпкердің бір бөлігі болуы мүмкін. Оны табиғаттан, яғни туғаннан беруге болады. Және бұл өмір процесінде пайда болуы мүмкін - тәрбиелік қателіктерге, психикалық жарақаттарға немесе қиын өмірлік жағдайларға байланысты.
- Стресс … Созылмалы стресстік жағдайлар тітіркенудің пайда болуының тағы бір себебі болып табылады. Жұмыста немесе үйде тұрақты тәртіпсіздіктер ұзақ уақыт бойы ренжітуі мүмкін.
- Ережелерді, рәсімдерді, жоспарларды бұзу … Өз өмірін жоспарлауға немесе ондағы рәсімдер мен ережелерді құруға дағдыланған адамдар үшін олардың орындалуына кедергі келтіретін кез келген жағдай немесе оларды орындағысы келмейтін немесе олардың орындалуына кедергі келтіретін кез келген адам шамадан тыс нервтенуі мүмкін.
- Физиологиялық қажеттіліктер … Табиғи қажеттіліктер - аштық, шөлдеу, ұйқы, жыныстық құмарлық - адамды жүйке мен агрессивті етеді. Бұған сүйіспеншіліктің, сыйластықтың, назардың жоқтығын, жайлылықтың болмауын немесе өмір сүру жағдайының тұрақтылығын қосуға болады.
- Гормоналды бұзылулар … Тітіркенудің себебі дененің өзінде болуы мүмкін - оның гормоналды фонында. Бұл «кіріс» күйлер болуы мүмкін - PMS, жүктілік, менопауза. Эндокриндік жүйенің аурулары - қант диабеті, қалқанша безінің аурулары (ісік, тиреотоксикоз) да жүйке жүйесін теңгермеуі мүмкін.
- Соматикалық және психикалық аурулар … Нерв пен тітіркенудің жоғарылауы әртүрлі сипаттағы аурулардың нәтижесі болуы мүмкін. ЖРВИ -ден онкологияға дейін. Бұған шектеулер (диета, төсек демалысы және т.б.), жағымсыз симптомдар (ауырсыну, мұрынның ағуы, жөтел және т.б.) мен процедуралар көмектеседі. Әсіресе, егер олар ары қарай жүрсе. Жеткіліксіз жауап көбінесе невроздар, Альцгеймер ауруы, шизофрения және деменциямен бірге жүреді.
Әйелдердің тітіркену себептерін бөлек қарастырамыз. Бұл жағдайда психологиялық және физиологиялық факторлардың тандемі іске қосылады. Әділ жыныстың өмірі гормондарға бағынады - жыныстық жетілуден қартаюға дейін. Ол әр етеккір циклінде, жүктілік кезінде және босанғаннан кейін, сондай -ақ менопауза кезінде гормондардың «биін» бастан кешеді. Бұл әйелдердің көпшілігі тұратын «күнделікті өмірге» - ас үйге, балаларға, жұмысқа, жууға, тазалауға және т.б. Мұның бәрі қосымша шаршатады және әйелдерді тітіркенуге осал етеді.
Маңызды! Басқаларға шамадан тыс жүйке толқу өзін перфекционизм ретінде көрсете алады. Адамның күтілетін қасиеттерге немесе параметрлерге сәйкес келмеуі перфекционисттің ашуын тудырады.
Адамда ашуланудың даму белгілері
Тітіркену - бұл белгілі бір жағдайдан бас тарту, онымен келісуге келмеу. Ол сыртқа шықпастан жасырын түрде көрінуі мүмкін - адамның ішінде. Және оны өте жарқын және агрессивті түрде білдіруге болады. Мұның бәрі ынталандырудың маңыздылығына және оның пайда болу шарттарына байланысты.
Тітіркенудің негізгі белгілері:
- Жасырын белгілер … Оларды тек тітіркенгендер ғана сезеді - бәрі оның ішінде қайнап жатыр. Басқалар оны байқамауы мүмкін. Эмоцияны басу бас ауруы мен жүрек айну түрінде физиологиялық мәселелерді тудыруы мүмкін.
- Айқын белгілер … Қанағаттанбаушылық оқшауланудан және сөйлескісі келмеуінен, жоспарланған істерден немесе ниеттерден күрт бас тарту арқылы көрінуі мүмкін. Көз жасы мен қорлауды қолдануға болады. Жоғары кернеудің тітіркенуін дауысты көтеру, күрт қозғалыстар, үстелге саусақтармен түрту немесе аяқты серпілту, аласапыран мінез -құлық арқылы білдіруге болады. Бұзылу алдында тұрған адам ашулануы және агрессивті болуы мүмкін - физикалық күш қолдану арқылы, қорлау немесе мүлікке зақым келтіру (ыдыс -аяқты сындыру, телефонды лақтыру және т.б.).
- Ілеспе көріністер … Көбінесе тітіркену мен шаршау қатар жүреді. Соңғысы тек себеп емес, сонымен қатар эмоционалдық жүйке толқуларының сүйемелденуі болып табылады. Ұйқы мен аппетит бұзылуы мүмкін - күшейту бағытында да, болмау бағытында да. Жүйке кернеуі есте сақтау қабілетіне және шоғырлану қабілетіне, яғни өнімділікке әсер етеді.
Тітіркенуді емдеуге арналған дәріханалық құралдар
Фармацевтика өнеркәсібі эмоционалды тепе -теңдікті қалпына келтіруге көмектеседі. Тітіркенуді емдеуге арналған дәрілік заттардың үлкен саны бар - өсімдік материалдарына, синтетикалық компоненттерге, сондай -ақ аралас қорларға негізделген.
Ең танымалдарын тізімдейік:
- Валерианға, аналыққа, пионға, Сент-Джон сусласына, пассивті гүлге негізделген бір компонентті шөптік препараттар (тұнбалар, таблеткалар, сығындылар).
- Көп компонентті шөптік препараттар: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Біріктірілген сұйық формалар: Валокордин, Корвалол, Валоседан.
- Синтетикалық препараттар: Фенибут, Афобазол, Тенотен,
- Гомеопатиялық ем: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Маңызды! Препарат қандай компоненттерден жасалғанына қарамастан, бұл емдік агент. Және бұл дәрігердің нұсқауы бойынша ең тиімді болады.
Ашуланшақтықпен күресудің дәстүрлі әдістері
Проблемалар қазіргі әлемге ғана тән емес. Олар адамзатты бүкіл өмір бойы сүйемелдейді. Сонымен қатар тұрақты тітіркену. Сондықтан дәстүрлі медицинада мұндай жағдайға өзіндік рецепттер бар.
Тітіркенуді емдеуге арналған халықтық рецепттер:
- Кориандр тұқымының қайнатпасы: 1 шай қасық құйыңыз. тұқымдарды бір стакан қайнаған суға құйыңыз, су моншасында 15 минут ұстаңыз, салқындатыңыз және 2-3 ас қасық ішіңіз. l. Күніне 4 рет.
- Аналық, валериандық тамыр, аскөк және зире тұқымының ыстық инфузиясы: барлық өсімдіктерді тең бөліктерде араластырыңыз. 2 ас қасық. l. алынған жинақты қайнаған сумен құйыңыз (400 мл). Салқындатылған инфузияны күніне үш рет немесе қажет болған жағдайда 50 мл ішіңіз.
- Шырынның лимон қосылған инфузиясы: 1 ас қасық араластырыңыз. l. өсімдіктер бір лимон дәмімен және барлығын бір стакан қайнаған суға құйып, 3 сағатқа қойып, күніне 4 рет, 1 десерт қасықтан алыңыз.
- Жаңғақтар мен лимонның тыныштандыратын қоспасы: 2 ас қасық ет тартқыштан (блендер) өткізіңіз. l. жаңғақ немесе бадам және 3 лимон, 500 г бал, 2/3 ас қасықпен араластырыңыз. l. долана тұнбасы мен сол мөлшердегі валериан тұнбасы. Сізге 1 ас қасық ішу керек. l. тамақтанар алдында және ұйықтар алдында. Салқын күйінде ұстаңыз.
Жалбыз және / немесе бальзам қосылған шай бала кезінен бәріне белгілі, тиімділігі төмен емес. Валериан тамыры бар шөпті ванналар, шөптер немесе қияр жақсы демалдыратын нәтиже береді.
Тітіркенуден қалай арылуға болады
Тітіркенуден қалай құтылудың өзіндік экспресс әдісі бар адамдар бар: біреулер темекі шегеді, басқалары ішеді, басқалары ыдыс сындырады немесе тәттілер жейді. Бірақ бұл мәселені тұтастай шешпейді - ол тек келесі ынталандыруға жүйке деңгейін төмендетеді. Сондықтан жүйкенің нақты себебін анықтау және оны басқарудың ең тиімді жолын таңдау өте маңызды.
Ерлердегі ашуланшақтықтан қалай арылуға болады
Ер адамдар эмоционалды түрде тұрақты. Сондықтан оларға ынталандыру күштірек қажет, ал олардың «жарқылдары» күштірек. Тиісінше, олар өздеріне көбірек жұмыс жасауы керек.
Ерлердегі ашулануды төмендету жолдары:
- Адреналиннің асқынуы … Еркектерге бу шығарудың тамаша тәсілі - физикалық белсенділік. Бұл спорт немесе физикалық күш талап ететін кез келген жұмыс болуы мүмкін.
- Күнді жоспарлау … Уақытыңызды ұтымды басқаруды үйреніңіз, бұл сізге маңызды нәрселерге (отбасы, қарым -қатынас, хобби, жұмыс) жеткілікті. Еңбек пен ойын теңестіру өте маңызды. Міндетті түрде жеткілікті ұйықтаңыз - күніне кемінде 6 сағат үздіксіз ұйықтаңыз.
- Дұрыс тамақтану … Бос емес болу - бұл аштықты сезінуге немесе тағамдармен «ұпай алуға» себеп емес. Дұрыс тамақтану сізге қол жеткізгіңіз келетін нәрсені жасауға күш береді. Және бұл жүйке жүйесін нығайтады.
- Салауатты өмір салты … Шамадан тыс пайдаланбаңыз, керісінше жаман әдеттерден бас тартыңыз. Алкоголь немесе темекі мәселеге реакцияны сәл жұмсартады, бірақ оны шешпейді.
- Абстракция … Қиын сәттерде алаңдаушылықты қолданыңыз. Бұл 10 -ға дейінгі ішкі санау, серуендеу, тазалау болуы мүмкін. Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз және оған үнемі уақыт бөліңіз.
- Дүниені нақты қабылдау … Айналаңыздағы әлемді сол күйінде қабылдаңыз. Ал сіз оған. Нақты мақсаттар қойыңыз. Күшті жақтарыңызды құрыңыз. Кешіруді үйреніңіз.
Әйелдерде ашуланшақтықтан қалай арылуға болады
Неғұрлым тұрақсыз әйел психикасы стандартты емес немесе жағымсыз жағдайларға өте сезімтал жауап береді. Өзіңізге және айналаңыздағыларға бұл өмірді қиындатпау үшін адамзаттың әдемі жартысы эмоцияларын басқара білуі қажет.
Әйелдерде ашуланшақтықты жою жолдары:
- Сүйікті іс … Хоббидің көмегімен жүйкені тыныштандыруға болады. Бұл гүл өсіру, тоқу, скрапбукинг, оқу, саябақта серуендеу, суретке түсіру және т.
- Пейзаждың өзгеруі немесе әрекет түрі … Стресстен арылу үшін үй жинаңыз, тамақ жасаңыз немесе жай ғана үйден шығыңыз. Серуендеуге немесе сатып алуға. Жұмыста сіз эфирге шығуға, кофе немесе шай ішуге, қағаздар шығаруға, компьютерде жұмыс үстелін ұйымдастыруға болады.
- Эмоцияларды бақылау … Мәселені шешуде истерикалық тәсілдерді қолданбауға тырысыңыз. Сонымен қатар, өзіңізге реніш пен ренішті сақтамаңыз. Өзіңізді тартыңыз, тыныштаңыз, содан кейін ғана әңгіме бастаңыз. Қарым -қатынас - бұл нәтижеге жетудің ең тиімді әдістерінің бірі.
- Үй жануарлары … Тітіркенуді емдеудің ең танымал әдістерінің бірі. Сіздің үй жануарыңызбен қарым -қатынас көптеген жағымды эмоциялар береді. Олардың махаббаты шынайы, сондықтан емдейді.
- Байланыс … Маңызды және маңызды нәрселермен қаншалықты бос болмасаңыз да, жақындарыңызбен сөйлесуге уақыт бөліңіз. Балаңызбен ойнаңыз, күйеуіңізге немесе жігітіңізге назар аударыңыз, ата -анаңызға қоңырау шалыңыз, достарыңызбен кездесу ұйымдастырыңыз.
- Тыңдау дағдылары … Сізбен ой бөліскісі келетін немесе бір нәрсені талқылағысы келетін адамдарды жұмыстан шығармаңыз. Әсіресе егер бұл сіздің отбасыңыз немесе жақындарыңыз болса.
- Өзін -өзі сүю … Өзіңізді жақсы күйде ұстаңыз - күтім, спорт және өзін -өзі дамыту сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Бұл сізде жүйке болуға аз себеп болады дегенді білдіреді.
Маңызды! Негізінде тітіркенуді төмендетудің әйелдер мен еркек әдістері екі жыныста да бірдей тиімді. Тітіркенуден қалай арылуға болады - бейнені қараңыз:
Шамадан тыс ашуланшақтық - өмірді улайтын улы зат. Бірақ үкім емес. Сіз одан құтыла аласыз - тек өзіңіз үшін ең тиімді жолды түсіну, қабылдау және табу керек.
